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Wenn Sie vermuten, dass Ihre Beziehung ungesund ist, ist es wahrscheinlich.
Wir sprechen nicht über unhöfliches Verhalten, gelegentliche Übertretungen oder einen Fehler, der in der Öffentlichkeit begangen wurde. Ähnlich wie ein einziger Fall von schlechtem Benehmen kein Mobbing ist; Eine Beziehung ist nicht wegen ein paar schlechter Entscheidungen ungesund.
Ein ungesunde Beziehung wirkt sich negativ auf die (oder eher nur eine Person) in der Beziehung aus und kann sich auf die Stimmung, das Selbstvertrauen, das Verhalten, andere Beziehungen und den Körper auswirken.
Wenn sich schlechtes Benehmen unter Kindern, Bekannten oder Arbeitskollegen wiederholt, sprechen wir schnell von Mobbing. Es gibt nicht viele Debatten darüber, was man als Drohung mit Verletzung oder tatsächlicher Körperverletzung bezeichnen soll.
Wenn jedoch in unseren intimen (romantischen oder familiären) Beziehungen wiederholt schlechtes Verhalten (das nicht körperlich gewalttätig ist) vorkommt, haben die Menschen oft Schwierigkeiten, es zu definieren. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Beziehung ungesund ist, ist es wahrscheinlich.
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Was ist emotionaler Missbrauch?
Emotionaler oder psychischer Missbrauch kann schwer zu beschreiben und noch schwerer zu erkennen sein. Oft tritt dieses Verhalten hinter verschlossenen Türen auf und ist subtil, passiv-aggressiv, verdeckt oder sogar plausibel zu leugnen.
Verbale Aggression, Beleidigungen, Drohungen, Einschüchterung, Nötigung, Manipulation oder Isolation, die das Sicherheitsgefühl (physisch oder emotional), das Selbstwertgefühl und sogar die Wahrnehmung der Realität beeinträchtigen, SIND emotionaler oder psychologischer Missbrauch.
Die meisten Menschen werden sich wahrscheinlich nicht als Opfer von Missbrauch identifizieren, selbst wenn die Verhaltensweisen, die sie erlebt haben, klassisch sind Zeichen emotionalen Missbrauchs. Opfer von Missbrauch haben häufig Schwierigkeiten, die emotionale Schwere und die Auswirkungen des erlebten Missbrauchs zu erkennen.
Das Verständnis der Verhaltensweisen, Gefühle und Auswirkungen ungesunder Beziehungen ist ein wesentlicher Bestandteil sich zu einem gesünderen und glücklicheren Selbst zu bewegen, unabhängig davon, was mit dieser Beziehung passiert.
Missbrauchsempfänger geben sich oft die Schuld, nicht genug getan zu haben, wenn sie sich zu viel vornehmen.
Emotionaler Missbrauch in Beziehungen untergräbt Selbstvertrauen und Selbstwert, zu Selbstzweifeln führen, Angst, Depression, Isolation und erhöhte Abhängigkeit vom Täter. Missbrauchsempfänger geben sich oft die Schuld, nicht genug getan zu haben, wenn sie sich zu viel vorgenommen haben.
Empfänger Umgang mit emotionalem Missbrauch häufig sich für die Unterbringung des Täters verantwortlich fühlenverantwortlich für die Gefühle oder Handlungen anderer oder sich verpflichtet fühlen, den Frieden zu bewahren oder mit dem Strom zu schwimmen, um Ausbrüche, Stimmungen oder Wutanfälle zu vermeiden.
Menschen, die emotionalen Missbrauch erleben, neigen dazu Isolieren Sie sich von unterstützenden Freunden oder der Familie. Sie fühlen sich möglicherweise getrennt, oder wenn der Täter kritisch ist oder negative Ansichten über die Freunde äußert, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie Konflikte oder Urteile riskieren, wenn sie diese Menschen sehen.
Introvertierte können einem zusätzlichen Isolationsrisiko ausgesetzt sein, wenn sie kein starkes soziales oder unterstützendes Netzwerk haben.
Je isolierter man wird, desto leichter werden unangemessenes Verhalten und emotionaler Missbrauch normalisiert, entschuldigt oder übersehen. Isolation hindert uns daran, uns mit anderen verbunden zu fühlen, eine Perspektive zu bekommen oder andere zu sehen und zu erleben, gesunde Beziehungen. Isolation trägt dazu bei, dass Menschen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben.
Emotional missbräuchliche Beziehungen sind keine Einbahnstraße. Die psychisch missbräuchliche Beziehung kommt einer Person zugute – dem Täter. Sie müssen dies nicht wie üblich akzeptieren. Du verdienst die Freundlichkeit und das Mitgefühl, das du anderen so freigiebig gibst.
Suche nach einem Therapeuten hilft dir rein Überwindung emotionalen Missbrauchs und Bewältigen Sie die komplizierten Gefühle, die entstehen können, wenn Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Situation befinden und diese verlassen.
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Bedenke die SCHAFFEN Strategie als Werkzeug, um Ihnen zu helfen Umgang mit emotionalem Missbrauch und Erstellen Sie einen Weg nach vorne:
1. Verbinden
Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie. Greifen Sie auf sinnvolle Verbindungen zu, auch wenn es schon einige Zeit her ist, seit Sie das letzte Mal gesprochen haben. Lassen Sie die Menschen sich um Sie kümmern, bauen Sie ein Unterstützungssystem auf und fühlen Sie sich weniger isoliert.
2. Erkennen
Erkenne Verhaltensmuster von Missbrauch. Das Kennen und Antizipieren von Verhaltensweisen wird Ihnen helfen, Klarheit über Ihre Situation zu gewinnen.
Möchten Sie die Gewohnheiten und Rollen, die Sie beobachten, fortsetzen oder möchten Sie etwas anderes?
In der Lage zu sein, missbräuchliche Taktiken vorherzusehen, kann dazu führen, dass es sich weniger persönlich anfühlt und Sie ein bisschen mehr stärken. Auch wenn Sie möglicherweise angegriffen werden, geht es hier nicht um Sie. Es geht um den Täter.
3. Etablieren
Legen Sie Ihre Grenzen fest und entscheiden, wie Sie behandelt werden möchten und was Sie nicht mehr dulden möchten.
Was willst du? Was brauchen Sie?
Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie andere behandeln würden, und sich daran zu erinnern, dass Sie dasselbe für sich selbst erwarten sollten.
4. Behaupten
Behaupten Deine Bedürfnisse. Wenn Sie Hilfe brauchen, sprechen Sie es an. Wenn deine Gefühle verletzt wurden, sag es. Stellen Sie Ihre Bedürfnisse nicht beiseite, um die Gefühle oder Wünsche anderer zu erfüllen.
Ein gesunder Partner möchte nicht, dass du deine Gefühle unterdrückst, um seinen eigenen entgegenzukommen. Eine gesunde Beziehung berücksichtigt die Bedürfnisse, Gefühle und Wünsche aller gleichermaßen. Wenn sie deine Gefühle nicht berücksichtigen, wenn du sie ausdrückst, ist diese Entwertung vielleicht die einzige Antwort, die du brauchst emotionalen Missbrauch stoppen.
Das folgende Video behandelt nützliche Tipps, wie Sie durchsetzungsfähig sein können, ohne unhöflich zu wirken, wie z. B. mit Ihren eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu treten, Flexibilität zu signalisieren, indem Sie Optionen angeben, und vieles mehr. Erfahren Sie unten mehr
5. Zurücknehmen
Holen Sie sich Ihre Kraft zurück. Sie müssen Ihre Macht nicht weiter aufgeben. Sie können das Gespräch steuern. Sie können kontrollieren, wem Sie sich aussetzen. Sie sind nicht verpflichtet, jemandem zuzuhören, der Sie beschimpft.
Sie müssen keine unangemessenen Fragen oder Forderungen beantworten. Sie können freundlich und bestimmt sein, ohne unangemessenes Verhalten zuzulassen. Sie können jemandem sagen, dass er auf eine bestimmte Weise nicht mit Ihnen sprechen soll, oder ihn daran erinnern, dass Sie die Dinge anders sehen.
6. Beenden
Ausstieg bei Bedarf. Sie können ein Gespräch oder einen Anruf beenden oder das Unternehmen physisch verlassen, wenn die Dinge eskalieren, kritisch, unproduktiv oder störend werden. Du musst nicht dableiben und den Missbrauch ertragen, nur weil du es in der Vergangenheit getan hast.
Nichts davon ist einfach zu tun. Der Umgang mit einer psychisch missbräuchlichen Beziehung kann sehr emotional, einschüchternd und herausfordernd sein. Je konsequenter, desto einfacher wird es. Sie setzen Ihre Grenzen durch und entwickeln mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit, dies zu tun.
Eine professionelle Unterstützung wird Sie anleiten und unterstützen emotionalen Missbrauch überwinden während Sie Ihre Stimme wiedererlangen und sich ohne Schuld oder Angst zu einer Priorität machen. Ein Therapeut wird Sie in dieser herausfordernden Situation befähigen und weniger stressig und einsam Grenzen setzen und einhalten, als wenn Sie versuchen, es alleine zu schaffen.
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