7 brillante Möglichkeiten, mit dieser Wandsitzübung Bauchfett zu verlieren und Muskeln in Ihrem Körper aufzubauen

Wandsitzübungen eignen sich hervorragend zum Formen der Oberschenkel, Hüften, Waden und unteren Bauchmuskeln. Diese Übungen schonen Knie und Rücken und können von jedem durchgeführt werden. Machen Sie täglich 20 Minuten Wandsitzübungen, um Ihre Waden, Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und den Rumpf zu stärken und zu straffen und Bauchfett zu verlieren. In diesem Artikel lernen Sie die richtige Technik für Wandsitzübungen und 10 modifizierte Wandsitzübungen zur Kräftigung Ihres gesamten Körpers kennen. Anstatt also rigoros zu laufen und uns in einem Fitnessstudio anzumelden, lernen wir lieber das Wandsitzen. Weiter lesen!

Was benötigen Sie für die Wall-Sit-Übung?

Für die Wandsitz-Übung benötigen Sie ein paar grundlegende Übungshilfen. Hier ist die Liste:

Bequeme Kleidung Trainingsschuhe 5,5-Pfund-Hanteln Widerstandsband Eine glatte Wand zum Anlehnen

Wie jede andere Übung sollte auch die Wandsitzübung präzise ausgeführt werden, damit sie funktioniert. Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie eine Wandsitzübung durchgeführt werden sollte.

Wie Sie Wandsitzübungen durchführen, die jeden Muskel Ihres Körpers trainieren

Standard-Wandsitz:

Schieben Sie Ihren Rücken an der Wand entlang, bis Ihre Hüften und Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Ihre Schultern, Ihr oberer Rücken und Ihr Hinterkopf sollten alle flach an der Wand anliegen und darauf achten, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Der Standard-Wandsitz fordert Ihren gesamten Rumpf und Ihre Quadrizepsmuskulatur.

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