Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Viele Frauen streben täglich danach, eine perfekte Figur zu habenwas eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie lange Stunden im Fitnessstudio beinhaltet, um perfekte Kurven zu erreichen, insbesondere um sich zeigen zu können wohlgeformtes Gesäß.
Aber viele Kniebeugen oder Übungen mit der Presse zu machen, reicht nicht aus, um ein kurvenreiches Gesäß zu haben und an seiner Stelle, da Nahrung spielt eine überragende Rolle, um ihnen mehr Volumen zu verleihen.
Wenn Sie einen konturierten Hintern haben möchten, ist es möglicherweise eine gute Idee, die Empfehlungen der zu befolgen Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährungdie vorgesehen eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, die Muskeln in diesem Bereich aufzubauen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
1. Magermilchprodukte
(Foto: Pixabay)
Versuchen Sie, fettarme Milch, Käse und Joghurt zu sich zu nehmen.
2 Eier
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Das Ideal ist, nur das Eiweiß oder ein Eigelb zu essen, da Albumin ein Protein ist, das die Muskelmasse erhöht.
3. Mageres Fleisch
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Entscheiden Sie sich für Huhn, Fisch, Rindfleisch, Putenbrust und Thunfisch ohne Haut.
4. Hülsenfrüchte
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Die besten sind Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Soja.
5. Nüsse oder Samen
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Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln, die reich an gesunden Fetten sind, helfen Ihnen, das Gesäß zu vergrößern.
6. Obst und Gemüse
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Essen Sie Bananen, Erdbeeren, Birnen und Äpfel sowie Avocado, Kartoffeln, Mais, Karotten und Kürbis.
7. Kohlenhydrate
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Wählen Sie Vollkornnudeln, Weizenbrot, Haferflocken, da diese Ihrem Hintern Form und Volumen verleihen.