7 nährende Yin-Aktivitäten, um die Kraft des Winters zu nutzen.

Ich sitze oft da und starre aus dem Fenster.

Ich liebe es. Ich liebe es, das ganze Jahr über zu beobachten, wie sich die Natur entfaltet. Vögel, Eichhörnchen und Einheimische in ihrer saisonalen Kleidung, die versuchen, sich je nach Jahreszeit warm oder kühl zu halten, und die herrliche Schönheit der Bäume … Ich liebe Bäume. Nichts bringt die saisonalen Veränderungen in der Natur so gut zur Geltung wie die Bäume.

In den gedämpften Grautönen, die ich auf den Bäumen finde, herrscht so eine sanfte Ruhe. Ich finde es beruhigend. Beruhigend. Wie eine subtile Erlaubnis der Natur, langsamer zu werden. „Hier draußen ist nichts los“, heißt es, „Bleib einfach sitzen.“ Wir rufen Sie an, wenn wir im Frühjahr zum Austrieb bereit sind.“

Ich liebe die ruhige, strenge Stille des Winters, die mich in eine tiefere, innere Welt ruft. Die sanfte Stille des Lebens nach einem großen Schneesturm. Der Ruf nach einer langsam zubereiteten Mahlzeit, angezündeten Kerzen und geschlossenen Vorhängen um 17 Uhr. Flauschige Socken, Decken und ein gutes Buch zusammengerollt auf einer Couch. Schneeschuhwandern und die rosige Liebe zu heißer Schokolade oder warmer Suppe nach einem schönen Ausflug im Freien.

Der Winter hat so viele Geschenke zu bieten, und diese haben nichts damit zu tun, beschäftigt, produktiv oder gar sozial zu sein. Für mich ist es eine Zeit der stillen Introversion. Eine Zeit, sich zu vertiefen und in die Tiefe zu gehen.

Energetisch sagt uns die Traditionelle Chinesische Medizin genau das. Der Winter ist die Zeit, still zu sein und uns zu ernähren. Warme Speisen, mehr Schlaf und weniger Aktivität sind alles Dinge, die uns helfen, den „Yin“-Teil unseres Yin-Yang-Gleichgewichts zu nähren, der für ein gesundes, genährtes und gut gelebtes Leben so wichtig ist.

In unserer modernen Welt fehlt uns viel Yin. Wir sind auf der vielbefahrenen Strecke. Produktion und Leistung treiben uns das ganze Jahr über an, und wir nehmen uns nur selten die Zeit, innezuhalten und neue Energie zu tanken.

Das Schöne daran ist, dass uns die Wissenschaft zeigt, dass wir unsere innere Batterie umso mehr aufladen, je mehr Zeit wir uns nehmen, um mit dem „Tun“ aufzuhören und einfach nur zu „sein“ – was ironischerweise zu einem glücklicheren, gesünderen, produktiveren und inspirierteren Leben führen kann Leben.

Hier sind sieben einfache, nährende Yin-Aktivitäten, mit denen Sie Ihren Tag die ganze Saison über bereichern können, um etwas von dieser Winterweisheit zu nutzen:

1. Gehen Sie früher zu Bett und stehen Sie nach Möglichkeit etwas später auf, um sich besser an den Rhythmus der Sonne anzupassen.
2. Essen Sie warme, langsam gegarte Speisen. Konzentrieren Sie sich auf natürlich wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kreuzkümmel, Kardamom oder schwarzen Pfeffer, um Ihren Körper angenehm warm zu halten. Erwägen Sie, einen Topf Suppe oder Eintopf den ganzen Nachmittag auf dem Herd köcheln zu lassen.
3. Versuchen Sie, Tagebücher zu schreiben, zu malen, zu schreiben, zu stricken oder ein Kartenspiel, ein Brettspiel oder eine andere weniger „anregende“ Aktivität zu spielen. Vermeiden Sie aggressive oder übermäßig anregende Shows, Medien oder Aktivitäten.
4. Versuchen Sie es mit einer geführten Meditation oder Visualisierungspraxis. Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, gibt es einige wunderbare Apps, die kostenlose Meditationen anbieten (Wildflowers, Calm, Headspace).
5. Vereinfachen Sie Ihre Aktivitäten. Wenn Sie beispielsweise Musik hören möchten, versuchen Sie, auf der Couch zu liegen und dies zu Ihrer einzigen Aktivität zu machen. Vermeiden Sie Multitasking und entscheiden Sie sich für eine Aktivität nach der anderen oder schalten Sie Hintergrundgeräusche oder Musik aus und erleben Sie, wie es sich anfühlt, mehr in Ruhe zu sein.
6. Schreiben Sie Briefe. Ja, wie in der Old-School-Sorte. Sie werden überrascht sein, wie viel Freude das jemandem bereiten kann!
7. Versuchen Sie, Ihren Morgenkaffee oder Nachmittagstee an einem Fenster zu genießen und ein paar Minuten damit zu verbringen, einfach nach draußen zu schauen. Sehen Sie, was Ihnen auffällt. Lass es einfach zu Sei Ein bisschen.

Die Idee des Winterschlafs und der Stille in den Wintermonaten besteht darin, uns beim Wiederaufbau und der Aufladung zu helfen, damit wir die Energie haben, die die extrovertierteren Jahreszeiten Frühling und Sommer von uns verlangen. Diese Zeit des Jahres kann uns körperlich, aber auch energetisch und kreativ aufladen. Der Winter ermöglicht es uns, die inneren kreativen Funken, neuen Ideen und Träume zu finden, die wir im Frühling und Sommer in die Tat umsetzen können, wenn unsere Energie von Natur aus eher darauf ausgerichtet ist, Dinge aktiv zu tun, wenn wir uns einfach die Zeit nehmen, innezuhalten und zuzuhören.

Deshalb wünsche ich Ihnen diesen Winter Tage voller Ruhe, Stille und viel Nichtstun. Wir sehen uns im Frühling!

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Autorin: Angela Warburton
Bild: Eigenes des Autors
Herausgeber: Callie Rushton
Redaktion: Nicole Cameron