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75 positive Affirmationen gegen Angst, um Ihren Geist zu beruhigen
Angst kann jeden Tag ihren Tribut fordern und sich stark auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Beginnen Sie mit dem Üben von Affirmationen und Untersuchungen zeigen, dass Sie Ihrem Gehirn eine neue Art beibringen können, über die Welt zu denken!
Moment der Motivation
Für diejenigen, die eine mundgerechte Liste benötigen, werfen Sie einen Blick auf die Auswahl unseres Teams unten:
Ich bin nicht allein mit meinen Gefühlen.
Alles ist vorübergehend.
Ich kann meine Atmung verlangsamen. Ich habe die Kontrolle.
Ich mache mir selbst Priorität.
Auf dieser Seite
Positive Angst-Affirmationen, Affirmationen für soziale Ängste, tägliche Affirmationen für Angst, Morgen-Affirmationen für Angst, beruhigende Affirmationen für Arbeitsangst, Schlaf-Affirmationen für Angst, Selbst-Affirmationen für Angst, Angst muss nicht etwas sein, mit dem man einfach nur lebt …
Positive Angst-Affirmationen
Affirmationen einer positiven Denkweise sind wirkungsvoll.
Eine 2016 in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass positives Denken die Sorgen bei Menschen mit generalisierter Angststörung reduzieren kann.
1. Die Panik, die ich verspüre, wird vergehen.
2. Ich bin stark und mutig.
3. Meine Gedanken und Gefühle sind gültig.
4. Alles ist vorübergehend.
5. Ich entscheide glücklich zu sein.
6. Ich fühle mich in diesem Moment geerdet.
7. Ich lasse los, was ich nicht kontrollieren kann.
8. Meine Angst definiert mich nicht.
9. Ich gehe die Dinge in meinem eigenen Tempo an.
Eine Möglichkeit, den Lebensrhythmus zu entschleunigen, ist die Ausübung von Yoga.
Die neueste Yoga-Forschung zeigt, dass die Praxis dabei helfen kann, Angstsymptome zu lindern.
Es gibt eine Reihe von Yoga-Posen gegen Angstzustände, die besonders wirksam sind, darunter die Halbmond-Pose und der Aufwärtsgruß.
10. Ich habe die Macht, meine Emotionen zu kontrollieren.
11. Ich werde negative Gedanken loslassen.
12. Ich habe Leute, die bereit sind, mir zu helfen.
13. Ich bin nicht meine Gedanken.
14. Es gibt Maßnahmen, die ich ergreifen kann, um weniger ängstlich zu sein.
Das Liegen auf einer Akupressurmatte kann eine Möglichkeit sein, sich weniger ängstlich zu fühlen.
Untersuchungen zur Akupressur bei Angstzuständen zeigen, dass sie einen unmittelbaren Einfluss auf die Symptome der Erkrankung haben kann.
Die stachelige Oberfläche kann auch dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern, wenn Ihre Sorgen Sie nachts wach halten.
15. Meine Zukunft ist voller Möglichkeiten.
Affirmationen für soziale Ängste
Die Angst vor dem Urteil und der Kontrolle anderer kann selbst vertraute soziale Situationen für Menschen mit sozialer Angststörung zu einer Herausforderung machen.
Bewahren Sie diese Affirmationen gegen soziale Ängste auf, falls Sie sich selbst eine Aufmunterung geben müssen:
1. Ich bin ein toller Gesprächsstarter.
2. Ich habe nichts zu befürchten.
3. Einzigartig zu sein ist meine Stärke.
4. Ich habe das schon einmal gemacht. Ich kann es wieder tun.
5. Ich bin nicht allein mit meinen Gefühlen.
Du bist sicherlich nicht allein.
Statistiken über soziale Ängste zeigen, dass 15 Millionen Erwachsene in den USA an einer sozialen Angststörung leiden.
Bei mehr als drei von vier Menschen treten die ersten Symptome bereits in der Kindheit oder im Teenageralter auf.
6. Es ist interessant, mit mir zusammen zu sein.
7. Ich bin eines glücklichen Lebens würdig.
8. Ich bin genug.
9. Ich gehöre hierher wie jeder andere auch.
10. Ich habe keine Angst vor dem Urteil der Leute.
Tägliche Affirmationen gegen Angst
Kraftvolle tägliche Affirmationen können sich positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.
Wählen Sie eine unserer täglichen Affirmationen gegen ängstliche Gedanken und beginnen Sie, Ihr Denken zu ändern:
1. Ich kann meine Angst überwinden.
2. Ich konzentriere mich auf das, was mich glücklich macht.
3. Mein Geist ist stark.
Eine weitere tägliche Übung, die Sie einführen können, um Ihre Ängste zu lindern, ist das Schreiben in ein Tagebuch.
Journaling hat viele Vorteile und der Einstieg ist wirklich einfach!
Wir haben eine Liste mit Aufforderungen zum Angsttagebuch erstellt, die Sie noch heute verwenden können.
4. Ich nehme voll und ganz an, wer ich bin.
5. Ich kann jede Situation positiv wahrnehmen.
6. Ich entscheide mich dafür, positive Gedanken zu denken.
7. Ich vertraue mir selbst.
8. Ich bin guter Dinge würdig.
9. Ich gehe nicht auf das Negative ein.
10. Das mag schwer sein, aber ich kann damit umgehen.
Morgenaffirmationen gegen Angst
Beginnen Sie Ihren Tag bestmöglich, indem Sie sich daran erinnern, was für ein starker Mensch Sie sind!
Hier sind 10 Morgenbestätigungen zur Linderung von Angstzuständen:
1. Ich bin ein guter Mensch.
2. Ich kann mich der Herausforderung stellen.
3. Ich begrüße Glück und Freude in meinem Tag.
Warum üben Sie nicht Ihre morgendliche Affirmation, während Sie eine Tasse Kräutertee genießen?
Es gibt viele wissenschaftlich belegte Tees gegen Angstzustände, die für Menschen mit dieser Störung von Vorteil sind.
Dazu gehören Pfefferminze, Kamille und Hagebutte.
4. Ich bin genau da, wo ich sein soll.
5. Ich kann meine Gedanken wählen.
6. Ich bin in der Lage, Probleme zu lösen.
7. Heute wird es ein guter Tag sein.
8. Ich bin nicht allein in meinem Leben.
9. Ich weiß, dass alles gut wird.
10. Ich werde die Sorgen loslassen.
Beruhigende Affirmationen gegen Arbeitsangst
Statistiken zum Stress am Arbeitsplatz zeigen, dass 62 % der Erwachsenen am Arbeitsplatz über ein hohes Maß an Stress berichten.
Als Ursachen wurden Arbeitsbelastung, Personalprobleme, mangelnde Arbeitsplatzsicherheit und die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben genannt.
1. Ich glaube an meine eigenen Fähigkeiten.
2. Ich vertraue meinem eigenen Urteil.
3. Ich bin mehr als mein Job.
Wenn Sie regelmäßig meditieren, können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken und Sorgen abbauen.
Dies ist einer der vielen Vorteile der Meditation, die Sie kennen müssen.
Das Sitzen im Schneidersitz scheint vielleicht keine wirksame Behandlungsmethode zu sein, doch Experten erklären, dass man durch Meditation lernt, seine Gedanken völlig anders zu erleben.
4. Ich kann jedes Problem überwinden, das auf mich zukommt.
5. Ich bin die richtige Person für den Job.
6. Heute werde ich jeden kleinen Sieg feiern.
7. Ich werde neue Möglichkeiten nutzen.
8. Ich darf nein sagen.
9. Es gibt keine Fehler, es gibt nur Lektionen, die gelernt werden müssen.
10. Ich bin dankbar für alles, was ich erreicht habe.
Jeden Tag Dankbarkeit zu zeigen ist eine weitere Möglichkeit, Ängste einzudämmen.
Das Rezitieren einer täglichen Dankbarkeitsbekräftigung kann eine Möglichkeit sein, das Danken zur Gewohnheit zu machen.
Schlafaffirmationen gegen Angstzustände
Schlafstörungen und Schlaflosigkeit werden häufig von Menschen mit Angststörungen gemeldet.
Nutzen Sie diese Schlafbestätigungen und sorgen Sie heute Nacht für eine bessere Nachtruhe:
1. Ich bin nicht in Gefahr. Ich bin sicher.
2. Mein Geist ist ruhig. Meine Muskeln sind entspannt.
3. Morgen ist ein neuer Tag.
4. Ich habe heute genug getan.
Frühes Zubettgehen kann eine Möglichkeit sein, Ihren beschäftigten Geist zu beruhigen.
Eine volle Nachtruhe kann das Gefühl von Stress, Wut und geistiger Erschöpfung reduzieren.
5. Ich mache mir selbst Priorität.
6. Ich kann einschlafen, wann immer ich will.
7. Ich bevorzuge Schlaf statt Angst.
8. Ich bin dankbar für alles, was ich heute erreicht habe.
9. Ich werde meine Energie für morgen aufladen, während ich schlafe.
Das Leben mit Angstzuständen kann Ihr Selbstvertrauen schwächen.
Sie können es noch verstärken, indem Sie nackt ins Bett gehen! Ja, das hast du richtig gelesen.
Untersuchungen zum Nacktschlafen zeigen, dass man sich dadurch in seiner Haut wohler fühlt, was zu mehr Selbstvertrauen führt.
10. Ich lasse alle Gefühle des heutigen Tages einfach verschwinden.
Selbstbestätigungen für Angst
Sie sind mehr als Ihre Angst und es ist wichtig, dass Sie sich immer wieder an diese Tatsache erinnern.
Lesen Sie unsere Selbstbestätigungen gegen Angstzustände und finden Sie diejenige, die Sie am meisten anspricht:
1. Ich bin ruhig und friedlich.
2. Es ist sehr wichtig, auf mich selbst aufzupassen.
3. Ich habe alles, was ich brauche, in mir.
4. Ich kann meine Atmung verlangsamen. Ich habe die Kontrolle.
5. Ich bin genug.
6. Ich erlaube mir, eine Pause zu machen.
Angst kann anstrengend sein, daher ist es so wichtig, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen.
Aufgrund der Alltäglichkeit von Angstzuständen wimmelt es auf dem Markt von angstlindernden Produkten, die bei der Behandlung der Erkrankung helfen. Warum also nicht sich selbst etwas gönnen?
7. Ich bin nett zu mir selbst.
8. Ich kann es jederzeit noch einmal versuchen.
9. Ich lerne, mit meinen Sorgen umzugehen.
10. Ich lasse alle Zweifel und Ängste los.
Angst muss nicht etwas sein, mit dem man einfach lebt …
Bei unserem Blick auf Körper- und Geistübungen haben wir herausgefunden, dass es eine Reihe hilfreicher Hilfsmittel gibt, darunter Yoga, Akupressur und Meditation.
Für sich genommen werden sie kein Wundermittel sein, aber in Kombination können sie wirkungsvoll sein.
Werfen Sie zunächst einen Blick auf die besten Kräutertees gegen Angstzustände.