Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich durch die Chakren auf Ihr ganzes Wesen einstimmen. Bei dieser Praxis dreht sich alles um dich, für dich und damit du ganz du selbst sein kannst, um anderen besser helfen zu können.
Jeder Schritt baut auf dem vorherigen Schritt auf. Behalten Sie die gleiche Haltung wie in der Übung für das erste Chakra bei. Sagen Sie die Mantras einmal oder so oft Sie möchten.
Erstes Chakra
Übung: Spreizen Sie Ihre Zehen, drücken Sie die vier Ecken der Füße in den Boden. Atmen Sie durch die Basis Ihrer Wirbelsäule in Ihre Beine, den ganzen Weg hinunter zu Ihren Füßen, hinunter in den Boden und zur Erde darunter. Stellen Sie sich vor, Ihr Stamm endet an den Füßen, die unsichtbare Wurzeln haben, die fest und stark bis zur Erde reichen.
Mantra: Ich bin stark. Ich habe das Recht, hier zu sein. Ich werde unterstützt.
Zweites Chakra
Übung: Spreizen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, mit weichen Knien. Spüren Sie, wie die Füße mit dem Boden verbunden sind. Beugen Sie die Knie sanft. Legen Sie Ihre Hände zwei Zentimeter unter Ihren Bauchnabel. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände. Atmen Sie in den Bauch und machen Sie ihn weich. Schaffen Sie dort Platz.
Mantra: Ich lasse mich fühlen, was ich fühle. Ich ehre meine Gefühle. Ich bin leidenschaftlich.
Drittes Chakra
Übung: Legen Sie Ihre Hände fünf Zentimeter über Ihren Bauchnabel. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände. Atmen Sie in die Rippen, die Seite des Körpers und den Rücken. Erweichen. Drehen Sie sich sanft für fünf Atemzüge nach rechts und atmen Sie in die Mitte Ihres Körpers. Seiten wechseln und auf der linken Seite wiederholen.
Mantra: Ich bin perfekt, so wie ich bin. Ich respektiere mich.
Viertes Chakra
Übung: Legen Sie Ihre Hände über das Herz. Atme ins Herz. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände. Spüre zehn Atemzüge lang die Kraft und den Rhythmus deines Herzens. Dann nehmen Sie die Hände in umgekehrter Gebetshaltung hinter Ihrem Rücken, an den Schulterblättern oder wo immer Sie können, atmen Sie in die Rückseite des Herzens und lassen Sie die Flügel weicher werden.
Mantra: Ich vergebe mir und anderen. Ich bin dankbar. Ich liebe mich.
Fünftes Chakra
Übung: Legen Sie Ihre Hände sanft über den Hals. Atmen Sie in den Halsbereich ein. Spüre die Zerbrechlichkeit und Kraft deiner Kehle. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände.
Mantra: Meine Stimme ist wertvoll. Ich spreche meine Wahrheit mit Integrität. Ich höre auf die Stimmen anderer. Meine Stimme wird gehört.
Sechstes Chakra
Übung: Lege deine Hände auf deine Stirn. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände. Atmen Sie in die Stirn und machen Sie sie weicher. Stellen Sie sich einen wunderschönen Diamanten der Weisheit vor, der im Bereich des dritten Auges zwischen den Augenbrauen funkelt.
Mantra: Ich folge meiner Intuition. Ich vertraue meiner inneren Lehrerin und folge ihrer Führung.
Siebtes Chakra
Übung: Legen Sie Ihre Hände auf die Krone Ihres Kopfes. Sende dir Liebe und Heilung durch deine eigenen Hände. Atmen Sie in die Krone und machen Sie sie weicher. Stellen Sie sich einen Lichtstrahl vor, der von der Krone Ihres Kopfes in den Himmel strömt und Sie mit dem universellen Licht und der Liebe verbindet.
Mantra: Ich bin Teil des universellen Flusses. Ich bin leicht. Ich bin die Liebe.
Achtes Chakra
Übung: Stellen Sie sich mit den Füßen fest in den Boden und spüren Sie die Erdverbindung. Atmen Sie in jedes Chakra von der Basis bis zur Krone. Hebe deine Arme zur Seite und stehe mit offenem Herzen.
Mantra: Ich bin eins mit allem was ist und was sein wird. Ich vertraue und gebe mich hin.
Foto von Ali Kaukas
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Leza Lowitz’ Memoiren über ihre Reise zur Mutterschaft über zwei Ozeane, zwei Jahrzehnte und zweitausend Yoga-Posen, Hier kommt die Sonne: Eine Reise zur Adoption in 8 Chakren, erscheint bald. Erfahren Sie hier mehr. Ihre bisherigen Bücher Yoga-Gedichte: Linien zum Entfalten, Heilige Sanskrit-Wörter (mit Reema Datta) und Jet Black & The Ninja Wind (mit Shogo Oketani) sind Amazon-Bestseller. Sie hat für die New York Times Yoga geschrieben Journal, Shambhala Sun, Best Buddhist Writing, The Huffington Post und The Japan Times. Ihr YA-Versroman, Vom Meer herauferscheint 2016 bei Crown/Penguin Random House. Besuchen Sie sie unter lezalowitz.com.