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Das Schwierigste daran, durch eine existenzielle Krise zu gehen, ist, dass Sie sich ständig deprimiert und entfremdet fühlen.
Nichts macht mehr Sinn und alles fühlt sich bedeutungslos an – einschließlich all Ihrer alten Errungenschaften, Wünsche, beruflichen Bindungen, Beziehungen und Ziele.
Sie wollen Ihre finden Real Lebenssinn. Du willst wissen, warum zum Teufel wir überhaupt hier sind, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Wenn Sie diese Gefühle nachvollziehen können, ist mein Herz bei Ihnen. Ich war schon einmal dort und es ist ein dunkler Ort. Am schlimmsten ist, dass es manchmal Jahre dauern kann (wie bei mir).
Als jemand, der das durchgemacht hat, bin ich nicht hier, um Sie zu verarschen.
Ich verspreche nicht, dass das, was ich teile, dazu beitragen wird, dass alles auf magische Weise besser wird.
Aber ich hoffe, du findest ein bisschen Trost.
Und übrigens, wussten Sie, dass diese ganze Website Menschen gewidmet ist, die die existenzielle Krise durchmachen? Also bleib dran und schau vorbei, um Hallo in den Kommentaren zu sagen.
Was ist eine Existenzkrise? (Definition)
Vereinfacht gesagt ist eine existenzielle Krise ein Lebensabschnitt, in dem ein Mensch an einem Scheideweg steht und steht ihre gesamte Realität in Frage stellen. Sie fragen sich vielleicht, was der Sinn ihres Lebens ist und ob sie einen höheren Zweck haben. Sie fragen sich vielleicht, ob das Leben selbst einen Sinn hat oder nur ein zufälliges, chaotisches Zufallsprodukt ist. Infolgedessen können sie unter enormen Angstzuständen, Depressionen, Isolation und dem Gefühl der Verlorenheit leiden. Die existenzielle Krise ist oft spirituell in der Natur und ist manchmal ein Nebenprodukt (oder Auslöser) des spirituellen Notfalls.
15 Anzeichen dafür, dass Sie eine existenzielle Krise erleben
Befinden Sie sich in einer existenziellen Krise? Achten Sie auf folgende Anzeichen:
Du suchst nach dem Sinn des Lebens Du fühlst dich allein und isoliert Du wirst von Melancholie/existenzieller Depression verzehrt Du hast das Gefühl, dass dein „altes Leben“ verdorrt ist Du weißt nicht mehr, wer du bist Du hast das Gefühl, dass deine vergangenen Errungenschaften bedeutungslos sind (und als ein Sie bedauern viel) Sie durchschauen die Oberflächlichkeit der Ziele und Wünsche der Gesellschaft Sie sehnen sich nach etwas Tiefem und Sinnvollem Sie erkennen, dass das Universum weitaus komplexer ist, als Sie bisher dachten Sie fühlen ein Gefühl der Kleinheit oder Machtlosigkeit angesichts von allem, was Sie sind Du bist dir deiner Sterblichkeit sehr bewusst (und verspürst infolgedessen existenzielle Angst) Du fühlst dich grundlegend anders als andere Du hast das Gefühl, dass etwas an dir „falsch“ oder „kaputt“ ist ‘
Mit wie vielen der oben genannten Zeichen kannst du dich identifizieren?
Als ich durch eine existenzielle Krise ging, zerbrach mein gesamtes Weltbild. Ich bin in einem fundamentalistisch-christlichen Hintergrund aufgewachsen und konnte mich nicht mehr mit einem „allliebenden Gott“ abfinden, der Menschen für die Ewigkeit in die Hölle schmoren lassen würde. Ich ging durch Jahre der Verwirrung, Leere, Angst und Depression und fragte mich, was der Zweck all dessen war. Es war eine extrem schwierige, traumatisierende und herzzerreißende Zeit. (Und ja, zum Glück habe ich es durchgezogen, weshalb ich diesen Artikel schreibe.)
Aber meine Geschichte ist nur eine von Millionen, und es gibt sie viele Gründe, warum Sie möglicherweise eine Krise durchmachen. Wir werden unten erkunden …
WARUM du eine existenzielle Krise durchmachst
Warum ist dir das alles passiert?
Es gibt eine Reihe von Gründen. Hier sind die häufigsten, die Sie möglicherweise erlebt haben:
Plötzlicher Tod einer geliebten Person Jobwechsel oder -verlust Chronische Krankheit oder Schockdiagnose Umzug an einen neuen Ort oder in ein neues Land Chronischer Stress und Angst Heirat/Scheidung Beziehungszusammenbruch Geburt eines Babys Eintritt in eine neue Lebensphase (z. Überschwemmung, Hurrikan, Feuer)Exzessiver DrogenkonsumMystische ErfahrungPlötzliches spirituelles Erwachen und dunkle Nacht der SeeleLange Isolation
Sagen Sie mir in den Kommentaren, welche dieser Ursachen Ihre existenzielle Krise ausgelöst hat?
Wie Sie sehen können, wird die existenzielle Krise buchstäblich durch verursacht jedes große Ereignis im Leben oder Veränderung – ob positiv oder negativ.
Alles Plötzliche kann Ihren Geist destabilisieren. Stellen Sie es sich wie ein Erdbeben vor, das einen Dominoeffekt in Ihrer Psyche auslöst. Bevor Sie es wissen, haben Sie alle Ihre Freunde abgeschnitten, Ihren Job gekündigt und sich vollständig aus der Gesellschaft zurückgezogen, weil sich alles zu viel anfühlt.
Ich möchte noch einmal betonen, dass dies nicht ewig dauern wird.
Es mag sich so anfühlen und Sie glauben vielleicht, dass Sie in Ihrer gegenwärtigen Verfassung die einzige Person da draußen sind, die das durchmacht. Aber du bist nicht. Und es gibt Menschen, die verstehen, was du durchmachst. Bitte trösten Sie sich damit und lesen Sie weiter, um Unterstützung zu erhalten.
Warum immer mehr Menschen die Existenzkrise erleben
Ja, Sie haben richtig gehört: Die Existenzkrise nimmt zu.
Es entwickelt sich zu einem globalen Phänomen.
Angesichts der Rekordzahlen von Menschen, die an schweren Depressionen und anderen Symptomen leiden, die mit der existenziellen Krise verbunden sind, stellt sich die Frage: WARUM?
Warum fühlen wir uns bei all unserer Technologie, unserem Reichtum und materiellen Überfluss innerlich immer leerer?
Es gibt viele mögliche Antworten, aber ich glaube, dass die Hauptursache emotionaler, philosophischer und spiritueller Natur ist.
Wir leben in einer Welt, die die reduktionistisch-mechanistische wissenschaftliche Sichtweise des Lebens verehrt. Alles Mysteriöse, Magische oder entfernt Spirituelle in der Natur wird verachtet und herabgesehen. Wir tun so, als ob wir „über all diesen kindischen Unsinn“ stehen, obwohl es in Wirklichkeit das ist, was wir am meisten brauchen.
Als klinischer Psychologe und Gelehrter schreibt C. Michael Smith:
Die Welt, die nur durch die Linsen des wissenschaftlich-kalkulativen Denkens gesehen wird, ist eine dünne, trockene, hohle, oberflächliche Welt, ohne Mysterium, Tiefe und Bedeutung. Es gibt eine existenzielle Übelkeit (Sartre), die mit solch einer nihilistischen Sicht der Realität einhergeht. Eine solche Sichtweise ist selbst ein Symptom einer tiefen spirituellen, sozialen und ökologischen Pathologie. Manche begegnen diesem Nihilismus mit stoischem Mut, andere ziehen sich in fundamentalistische und traditionelle Formen der Sicherheit zurück, wo sie vielleicht einen begrenzten Kontakt mit dem Heiligen haben, während sie dennoch vom Nihilismus der modernen wissenschaftlichen Weltanschauung berührt werden. Einige suchen einen echten Sinn für das Heilige, um ihrem Leben Sinn und Richtung zu geben, können ihn aber in den institutionellen Religionen des Westens nicht finden. Einige wenden sich den numinosen Ressourcen des Ostens zu, andere okkulten Interessen; Einige wenden sich jetzt dem Schamanismus zu, andere den Psychedelika, um einen Sinn für Mysterium und Bedeutung wiederzubeleben, der für das Heilige charakteristisch ist.
Als Gesellschaft gehen wir auf vielfältige Weise mit unserer existenziellen Leere um, aber Die einigende ernüchternde Realität ist, dass wir geistig mittellos sind. Wir haben den Kontakt zu unserer spirituellen Natur verloren und leiden schrecklich darunter.
Ich werde später untersuchen, wie Sie wieder mit Ihrer spirituellen Natur in Kontakt kommen (und was für mich funktioniert hat).
Aber lassen Sie uns zuerst untersuchen, warum dies nicht alles so düster und düster ist …
Die Existenzkrise kann sein a Gut Unterschrift
Ich weiß, das klingt total absurd.
Aber Die Tatsache, dass Sie existenzielle Angst haben, zeigt, dass Sie kein hirnloses Schaf der Gesellschaft sind.
Du bist lebendig gottverdammt, und mehr als das, Du bist in Kontakt mit deiner spirituellen Natur.
Wie der spirituelle Philosoph Krishnamurti einmal schrieb:
Es ist kein Maßstab für Gesundheit, gut an eine zutiefst kranke Gesellschaft angepasst zu sein.
Die Tatsache, dass du unangepasst bist, die Tatsache, dass du alles in Frage stellst und ein Gefühl der Verzweiflung verspürst, bedeutet, dass du mehr in Kontakt kommst mit deine eigene Wahrheit – nicht die Version der Wahrheit, die uns die Gesellschaft gerne löffelt.
Wie der Autor Tim Farrington schreibt,
Zweifel, ob Sie in einer dunklen Nacht oder „nur deprimiert“ sind, ist wahrscheinlich ein sehr gutes Zeichen; es bedeutet, dass Sie am Leben sind und aufmerksam sind und dass das Leben Sie verwirrt hat, was meiner Erfahrung nach die Voraussetzung für Wahrheit ist.
Vielleicht mehr als jeder andere war der Holocaust-Überlebende und Psychotherapeut Viktor Frankl mit den Tiefen der existenziellen Krise vertraut. Er schreibt in seinem wunderbaren Buch Der Doktor der Seele:
Das „Symptom“ der Gewissensangst des Melancholikers ist nicht das Produkt der Melancholie als körperlicher Krankheit, sondern stellt eine „Leistung“ des Menschen als geistiger Person dar.
Mit anderen Worten, Das Gefühl existentieller Angst ist nicht nur das Ergebnis von Depressionen (oder Melancholie), es ist tatsächlich eine Leistung das bedeutet, dass wir in Kontakt mit unserer spirituellen Natur sind.
Mirabai Starr, Autorin zahlreicher spiritueller Bücher, schreibt: „Jemand, der gebrochen ist … der sein ganzes Leben lang mit einem intensiven Mangel gekämpft hat, kann eine einzigartig starke Beziehung zu Gott haben.“
Und es ist wahr.
Je mehr du existentiell leidest, desto näher wirst du wahrscheinlich dem Göttlichen kommen.
Mir ist klar, dass Sie vielleicht Atheist oder einfach nicht an Spiritualität interessiert sind, aber vielleicht ist es an der Zeit, zumindest Ihre Beziehung zum Mysteriösen zu überdenken. Wir werden uns weiter unten genauer damit befassen.
7 Wege, die Existenzkrise zu überstehen (und tatsächlich davon profitieren)
Auch hier weiß ich, dass es lächerlich klingen mag, von Ihrer existenziellen Krise zu „profitieren“.
Aber hör mir zu.
Die existenzielle Krise ist eine Gelegenheit für Sie, Ihren Lebenszweck zu finden, herauszufinden, was im Leben wirklich wichtig ist, und sich mit Ihrer spirituellen Natur zu verbinden.
Was du durchmachst, mag schrecklich schmerzhaft sein, aber du erlebst einen Tod und eine Wiedergeburt. Sie befinden sich in einem mentalen, emotionalen und spirituellen Erneuerungsprozess.
Alles im Leben funktioniert in Zyklen. Stellen Sie sich das Leben wie die vier Jahreszeiten vor. Was Sie gerade erleben, ist die Winter Stufe der Existenz. Aber danach kommt der Frühling.
Hier sind einige Wege/Praktiken, die Sie vielleicht erkunden möchten. Viele davon habe ich selbst in meiner existenziellen Krisenzeit genutzt – und sie haben enorm geholfen:
1. Notieren (Journal) Sie alle Ihre Gedanken jeden Tag
Dieser war eine GROSSE Hilfe für mich – und ich glaube, es kann auch für Sie sein. All deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, sie aus deinem Kopf zu bekommen. Je mehr Sie Ihre Gedanken ansammeln lassen, desto überwältigter können Sie sich fühlen. Also lass alles raus. Journaling ist äußerst therapeutisch und wird von Fachleuten und depressiven Menschen gleichermaßen empfohlen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.
Hier ist ein Beispiel für einen Tagebucheintrag:
Ich fühle mich heute schrecklich. Ich beobachte und höre zu, wie Menschen über ihr Leben sprechen, aber es scheint alles sinnlos. Ich kann mich mit keinem von ihnen identifizieren. Nicht einmal ein bisschen. All ihre Pläne, Ziele und oberflächlichen Wünsche – können sie nicht sehen, dass eines Tages alles zugrunde gehen wird? Ihre Banalität erstickt mich und ich fühle mich wie im Land der Toten. Alle schlafen. Warum können sie nicht einfach aufwachen? Vielleicht geht es mir morgen besser, aber im Moment wollte ich diese Gefühle einfach rauslassen.
Wie Sie sehen, muss Ihr Tagebucheintrag nicht lang sein. Es kann ein winziger Absatz oder sogar ein paar Wörter sein. Es muss auch nicht wortreich, gut geschrieben oder poetisch sein. Es geht darum, davon zu profitieren, indem man daraus eine Gewohnheit macht.
Wenn Sie eine kleine Anleitung benötigen, sehen Sie sich unsere an Tagebuch der Dunklen Nacht der Seele für Inspiration und Hilfe.
2. Verwandle deinen Schmerz in Kunst
Einige der besten Kunstwerke (denken Sie an Vincent Van Gogh, Edvard Munch, Goya usw.) stammen von denen, die enorm gelitten haben. Sie müssen nicht gut in Kunst (oder ein „Künstler“) sein, um vom künstlerischen Selbstausdruck zu profitieren. Es geht nicht darum, etwas zu schaffen, das gefällt Andere, aber etwas, das hilft Sie sich besser fühlen und verarbeiten, was Sie durchmachen.
Wenn Sie Ideen brauchen, gehen Sie auf Pinterest und suchen Sie nach verschiedenen Kunstprojekten. Beginnen Sie mit Aquarell, Skizzieren, Collage und Farbgießen. Sie können auch unseren Artikel über Kunsttherapie-Ideen lesen und sehen, ob Sie das interessiert.