9 Möglichkeiten, in Momenten des Zusammenbruchs göttliche Ordnung zu schaffen.

Momente der Verzweiflung können unser Herz erwecken und unseren Geist für neue Ebenen des Verständnisses über uns selbst und die Welt um uns herum öffnen.

Ein schlechter Tag, eine Krise, eine Trennung, ein Tod, eine Krankheit, Arbeitslosigkeit, ein Trauma, Stress, Burnout, Streit, Konflikt, Sorge oder was auch immer, kann uns das Gefühl geben, dass die ganze Welt unter unseren Füßen zusammenbricht.

Dabei handelt es sich um wichtige Stressauslöser, die bei einem Nervenzusammenbruch eine wesentliche Rolle spielen. Es kann sich um Sammel- oder Einzelereignisse handeln.

Ein aufgeklärter Geist wird es als einen Durchbruch betrachten und denken: „Alles ist in göttlicher Ordnung.“ Ein Geist in Not oder Chaos wird denken: „Das ist ein Chaos und ich möchte aufgeben.“

Indem wir denken, dass alles in göttlicher Ordnung ist, werden wir sofort zentrierter und lassen zu, dass sich die Dinge auf natürliche Weise entfalten. Das bringt Frieden und Harmonie, im Gegensatz zu dem Gedanken, das Leben sei zerstört.

Aber seien wir realistisch. Wenn wir uns von der Erschöpfung überwältigt fühlen und das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, kann uns psychische Belastung in den Hintern beißen. Im schlimmsten Fall können wir nicht richtig funktionieren und die Gedanken rasen Tag und Nacht. Stress, Erschöpfung, Hoffnungslosigkeit und Überforderung schleichen sich in unser Bewusstsein ein. Es fällt uns schwer, die Welt zu verstehen, und vielleicht verstehen wir nicht, warum wir keine Freude oder keinen Grund finden, weiterzumachen.

Dann ist es an der Zeit, auf dem Boden zu bleiben und/oder Hilfe zu suchen.

Seien Sie versichert, Sie werden nicht verrückt.

Das tatsächliche Gefühl, kurz vor einem Nervenzusammenbruch zu stehen oder mit Schock und Verzweiflung zu reagieren, ist in einer Krise oder einer ungewöhnlichen Situation, auf die wir mental nicht vorbereitet sind, normal.

Die Intelligenz unseres Geistes, Körpers und unserer Seele versucht uns zu sagen, dass wir nicht im Einklang mit unserem wahren Selbst leben.

Als braves Mädchen oder guter Junge machen wir weiter, bis unser Körper eines Tages „Stopp“ sagt. Wir prallen gegen die Wand und brechen zusammen.

Allzu oft ignorieren wir die Zeichen und Signale, rationalisieren sie weg und unterdrücken unsere Gefühle.

Stresssymptome sind individuell, aber einige der häufigsten körperlichen, geistigen und emotionalen Signale sind:

>> gereizter als gewöhnlich
>> ohne Grund weinen
>> wütend sein
>> Bauch-, Körper- und Brustschmerzen
>> Herzklopfen
>> Schwitzen
>> verminderte Konzentration
>> keine Energie oder Motivation, etwas zu tun
>> negative Gedanken
>> Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
>> Psychische Überlastung, Erschöpfung und Überforderung
>> schlechter Schlaf
>> Unglück
>> wenig Energie oder keine Motivation, etwas zu tun
>> ein normaler Tagesablauf scheint unmöglich

Wir wissen oft nicht, was vor sich geht. Obwohl es normal ist, dass Geist und Körper reagieren, haben wir ohne dieses Bewusstsein Angst davor, wie wir uns fühlen, und halten die Anspannung aufrecht. Im Allgemeinen unternimmt der Geist automatisch alles, um den Schmerz zu vermeiden. Paradoxerweise ist dies destruktiv und vergrößert nur das Leiden, bis wir einen Weg finden, es anzunehmen und damit umzugehen.

Deshalb müssen wir bewusster werden, lernen, die Frühwarnsignale zu erkennen und Gesetz. Wenn wir weiterhin das Gleiche tun, können sich Stress, Traurigkeit und Angst in Depressionen, Müdigkeit, Krankheit, Panik und Angst verwandeln.

Ein Zusammenbruch kann unsere Seele berühren und der Wendepunkt sein, den wir brauchen, um notwendige Veränderungen vorzunehmen. Es kann uns lehren, uns mit unserem Körper und Herzen zu verbinden, Illusionen, an denen wir festhalten, zu durchbrechen, uns der Herausforderung zu stellen und durch Dinge zu gehen, die wir nie für möglich gehalten hätten.

Die immense Energie des geschaffenen Chaos gibt uns die Kraft, mentale Barrieren und emotionalen Schmerz von dem Gedanken und Gefühl, dass das Leben vorbei sei, in eine größere Perspektive umzuwandeln, in der wir im Nachhinein das große Ganze sehen, Freude empfinden und verstehen können, warum es so sein musste passieren.

Wie wir einen Nervenzusammenbruch wahrnehmen, verstehen und damit umgehen, ist entscheidend dafür, wie wir mit Stress und geistiger Überlastung umgehen, damit umgehen und göttliche Ordnung in unserem Leben schaffen.

Herauszufinden, was für uns individuell funktioniert, ist ein Erfahrungsprozess. Es muss und sollte kein einsamer Kampf sein.

Hier sind Möglichkeiten, göttliche Ordnung zu schaffen, indem Sie geerdet und ruhig bleiben:

1. Bitten Sie um Hilfe. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann ein sofortiges Gefühl der Ruhe, Erleichterung und Einsicht in die Situation vermitteln. Es reduziert auch die Isolation und steigert die Motivation.

Die richtige Unterstützung ist notwendig, um die innere Landschaft emotionaler, mentaler und körperlicher Belastung zu regulieren und zu steuern, damit sie nicht zu einer negativen Abwärtsspirale wird und sich in Leiden und Krankheit manifestiert.

Legen Sie Tagesabläufe fest und strukturieren Sie Ihren Tag.

Delegieren Sie so viel wie möglich, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit.

Planen Sie weniger und priorisieren Sie.

2. Üben Sie bewusstes Atmen. Bewusstes Atmen ist eine der besten Möglichkeiten, das Zentralnervensystem (ZNS) bei Panik und Stress zu beruhigen. Generell empfehle ich diese einfache Technik:

>> Halten Sie die rechte Hand unter den Bauchnabel. Wenn Sie vier Sekunden lang durch die Nase (geschlossener Mund) einatmen, steigt Ihr Bauch wie ein Ballon.

>> Halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an.

>> Atmen Sie dann sechs bis acht Sekunden lang durch den Mund aus.

>> Wiederholen Sie das Ein- und Ausatmen zehnmal, etwa dreimal täglich oder so oft Sie möchten.

3. Machen Sie es langsamer und kultivieren Sie das Bewusstsein für den Moment. Hören. Was hörst du? Was siehst du um dich herum? Wie fühlt es sich an, wenn Sie Ihren Körper sanft berühren? Wie schmeckt Ihre Lieblingsschokolade?

Geh langsam. Werden Sie sich Ihres Körpers und seiner Bewegungen bewusst. Spüren Sie beim Anheben und Absetzen jedes Fußes, wie sich jeder Teil des Fußes mit dem Boden verbindet.

Wie fühlt es sich an, sich mit der Natur, den Tieren und den Menschen um Sie herum zu verbinden?

Wenn Sie abgelenkt sind oder schmerzhafte Gedanken aufkommen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und auf Ihren Atem zu achten.

Wenn wir immer präsenter werden, nehmen wir den Vogelgesang, den zunehmenden Mond und die Struktur unserer Erfahrungen wahr – geistig, emotional, körperlich und spirituell.

Geerdet und zentriert lassen wir uns weniger von Umständen und Gewohnheiten mitreißen, die von Erwartungen und Anforderungen beeinflusst werden. In einem ausgeglichenen, natürlichen Geisteszustand fließt die Energie unserer wahren Natur frei und bedingungslos. Wir wissen genau, was wir wann brauchen, und verstricken uns nicht in die Details des Hamsterrads.

4. Einfache Möglichkeiten, geerdet und verbunden zu bleiben. Stehen Sie einige Minuten lang mit gespreizten Füßen fest auf dem Boden oder Boden und beugen Sie sich mit dem Körper von der Hüfte aus nach vorne und nach vorne, während Sie zur Erde blicken. Atmen Sie und konzentrieren Sie sich darauf, so locker und flexibel wie möglich zu sein. Leeren Sie Ihren Geist und öffnen Sie sich für die Weisheit der Einsicht und des inneren Wissens. Entspannen.

Nehmen Sie ein Fußbad oder ein Bad in warmem Wasser und geben Sie etwas Bittersalz hinzu. Jeder Kontakt mit Wasser wirkt beruhigend und ausgleichend auf das ZNS und die Energien in unserem Körper.

Trinken Sie viel Wasser, duschen Sie, schwimmen Sie im Meer oder waschen Sie Ihr Gesicht mit einem feuchten Tuch.

Atmen.

5. Nehmen Sie sich Zeit für sich. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Zeit mit sich selbst zu verbringen, beginnen Sie mit einer kurzen Auszeit. Es kann zwischen ein paar Minuten und einer Stunde oder mehr liegen.

Bewegung hat große gesundheitliche Vorteile.

Eine Auszeit in der Natur steigert unser Wohlbefinden durch Spaziergänge oder einfach nur das Sein. Entscheide dich manchmal dafür, einfach der Stille in der Natur zu lauschen, ohne Ablenkungen wie Notebooks, Mobiltelefone und Laptops.

Suchen Sie sich zu anderen Zeiten einen bequemen Platz zu Hause oder an einem Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.

Wenn Sie zu Hause sind, können Sie mit Kerzen und Räucherstäbchen eine entspannte Atmosphäre schaffen und es sich unter weichen Decken und Tüchern gemütlich machen.

Oder machen Sie einfach etwas Neues und Anderes.

6. Journaling. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre positiven und negativen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Journaling fördert das Selbstbewusstsein, die Reflexion und die Einsichten. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle auf, ohne sie zu analysieren oder sich selbst zu beurteilen. Sei ehrlich zu dir selbst.

Wie fühlt es sich an, über das zu schreiben, was schwierig ist?

Ist es schmerzhaft? Wirst du wütend? Vielleicht traurig? Glücklich?

Vielleicht lernst du zu erkennen, dass du ein Perfektionist mit hohen Ansprüchen an dich selbst bist. Oder vielleicht schämen Sie sich für Ihre Gefühle. Oder Sie erkennen vielleicht, dass das Leben gar nicht so schlecht ist, und hören eine Stimme sagen: „Sie haben großartige Arbeit geleistet. Du bist großartig.“

Registrieren Sie Gedanken, die wie Wolken kommen und gehen. Beobachten. Erlaube den Gefühlen, zu kommen. Erkenne sie an und lass los.

Atmen.

7. Selbstdialog und Akzeptanz. Entwickeln Sie einen unterstützenden und positiven Dialog mit sich selbst. Fragen Sie: „Worauf konzentriere ich mich?“ Wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren, experimentieren Sie damit, wie es umgedreht werden kann. Wenn der Fokus beispielsweise nicht auf Frieden liegt, tun Sie etwas, das Ihnen ein Gefühl des Friedens gibt. Wenn der Fokus auf „Mangel“ liegt, konzentrieren Sie sich darauf, dankbar für das zu sein, was Sie haben.

Machen Sie einen Schritt zurück und wenn Sie den Blick heben, verwandelt das Gesamtbild die Dunkelheit in Licht. Plötzlich lichtet sich der Nebel und Sie sehen klar.

In dem Moment, in dem wir unsere momentane Situation akzeptieren, finden wir Frieden mit dem, was ist. Aus Widerstand wird Fluss.

Beachten Sie, wie es sich anfühlt, wenn Sie gegen das Geschehen ankämpfen oder versuchen, wegzustoßen oder wegzulaufen – im Gegensatz dazu, wenn Sie sich mit Ihrem Herzen verbinden und mit dem Strom schwimmen.

Ein aufgeklärter Geist wird die Vergänglichkeit der Umstände akzeptieren und Anhaftungen loslassen, indem er denkt:

Auch dies wird vorübergehen.

Es ist in Ordnung, sich unwohl zu fühlen.

Alles ist perfekt, so wie es ist –es ist, was es ist Ist.

Ich respektiere, wo ich stehe, ohne mich selbst zu drängen oder zu verurteilen.

Ein Geist in Not klammert sich aus Angst vor dem Loslassen an die Bedingungen und sieht keine Zukunft mehr. Es wird alles meiden und leugnen, was die Angst auslöst, sich verzweifelt und unwohl zu fühlen. Die Angst glaubt, dass es wieder passieren wird.

Wenn Ihnen negative Gedanken und Emotionen in den Sinn kommen, antworten Sie mit „Ich liebe dich.“ Wenn wir unser Wesen mit Liebe pflegen, schmilzt der Schmerz dahin und Wunden heilen.

Atmen.

8. Experimentieren Sie den ganzen Tag über. Beachten Sie, welche Situationen Stress auslösen. Wie fühlt es sich an? Identifizieren Sie Gedanken und Erwartungen wie: Wenn nur, was wäre, wenn, sollte und sollte.

Setzen Sie gesunde Grenzen und wählen Sie, was Sie zulassen. Bewusst können Sie „Nein“ zu dem sagen, was sich überwältigend und stressig anfühlt – und „Ja“, zu dem, was sich gut anfühlt.

9. Entdecken. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Was ist die beste Balance zwischen Ruhe, Auftanken und Action?

Gehen Sie spazieren, beten Sie, meditieren Sie, machen Sie Yoga, laufen Sie, spielen Sie mit Kindern oder Tieren, singen Sie, berühren Sie etwas Weiches, lachen Sie, bereiten Sie Ihr Lieblingsgericht zu, erleben Sie die Natur oder tun Sie alles, was Sie mit Ihrer inneren Lebensenergie verbindet.

Was auch immer es ist, auch wenn Sie sich unwürdig oder unglücklich fühlen oder denken, dass alles bedeutungslos ist, tun Sie es trotzdem.

Irgendwo anfangen.

Machen Sie jeden Tag eine Kleinigkeit.

Langsam wird es besser.

Auf diese Weise umarmen Sie das Unbehagen mit liebevollem Mitgefühl und lassen es in einem Ozean des Friedens verschmelzen. Wenn du die Gefühle kommen lässt, freundest du dich mit Scham und Schuldgefühlen an. Plötzlich wächst das Gefühl der Selbstliebe. Geben Sie ihr Zeit, gießen Sie die Blume und sie wird vor Freude blühen.

Für noch mehr Inspiration zum Entspannen und zur Schaffung göttlicher Ordnung können Sie sich dieses Meditationsvideo ansehen und anhören.

Wenn es immer noch beunruhigend oder zu schwierig für Sie ist, alleine zur Ruhe zu kommen, erkunden Sie gemeinsam mit anderen Möglichkeiten, dies zu tun, oder suchen Sie professionelle Hilfe.

Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Indem Sie Ihr Bewusstsein kultivieren, pflegen Sie Ihr Wesen und schaffen göttliche Ordnung in Ihrem Leben.

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