Wie man mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft umgeht

Während der Schwangerschaft, unter der Wirkung von Hormonen werden Emotionen verstärkt. Wenn Sie schwanger sind, können Sie in kurzer Zeit vor Lachen in Tränen ausbrechen! Aufregung, Nervosität, Lachen, Tränen, Freude, Traurigkeit – alles Emotionen, die bei Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft in kürzester Zeit erlebt werden.

Wenn Sie es nicht wissen, sind Sie nach der Schwangerschaft einem wahren Wirbelsturm von Emotionen ausgesetzt, der zu Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft führen kann.

Schwangerschaftsstimmungsschwankungen im ersten Trimester sind von Person zu Person unterschiedlich stark ausgeprägt.

Hier sind einige Tipps und Tricks, um diese Schwangerschaft besser zu verstehen Stimmungsschwankungen und sie zu zähmen.

Sind Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft normal?

Was mit dir passiert, ist verwirrend, aber ganz normal. Manche Frauen, normalerweise empfindlich, möglicherweise während der Schwangerschaft ruhiger und entspannter als gewöhnlich.

Andere dagegen sind viel nervöser. In jedem Fall sind diese Schwangerschaftsstimmungsschwankungen unfreiwillig. Der Grund für all diese Aufregung? Hormone.

Wann beginnen Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft?

Stimmungsschwankungen während der frühen Schwangerschaftsstadien sind weit verbreitet. Stimmungsschwankungen können emotionale frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sein.

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Hormone heben Emotionen hervor

Das Hormonbad der Schwangerschaft prädisponiert für eine größere Emotionalität. Stimmungsschwankungen können dies zeigen, wie wir es in der Pubertät, während der Menstruation, in den Wechseljahren erleben können. Hormone, in vollem Gange, unterstreichen die Emotionen.

Emotionen kommen wieder hoch

Dieser Hormonfluss weckt Emotionen und kann frühere Tatsachen zurückbringen, manchmal schlecht verdaut.

Es muss gesagt werden, dass eine Schwangerschaft, wenn sie eine tatsächliche körperliche Umwälzung mit sich bringt, auch in psychischer Hinsicht zu einer Umwälzung führt.

Vielleicht stellen Sie sich viele Fragen. Du fängst an, an das Kind zurückzudenken, das du warst, die Kindheit, die du hattest, die Ausbildung, die du erhalten hast, oder deine Beziehung zu deinen Eltern.

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Vielleicht machst du dir auch zu viele Sorgen.

Welche Untersuchungen sind während der Schwangerschaft notwendig? Geht es meinem Baby gut? Wie wird die Geburt verlaufen? Werde ich eine gute Mutter sein?

Sie werden sensibler und machen sich mehr Sorgen über Dinge, die Ihnen missfallen. Dann ärgern Sie sich vielleicht über lächerliche und einfache Dinge, die Sie nicht zu sehr in Anspruch nehmen sollten!

Nachdem dies gesagt ist, anstatt nur geduldig zu leiden, um mit diesen Emotionen fertig zu werden, gehen Sie mit ihnen um.

Es ist, als ob der Körper zur schwangeren Frau sagte: Beruhige deine Vergangenheit, sogar die jüngste, um dich auf dieses neue Leben vorzubereiten und dich für dein Baby verfügbar zu machen!

Dieser Umbruch ist notwendig. Du solltest nicht schuldig sein. Du musst es zum Anlass nehmen, deine Balance zu finden und mit dir im Reinen zu sein.

So reagieren Sie auf Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft

Endlich können Sie handeln. Hier sind die besten Dinge zu tun:

1. Analysieren Sie Ihre Stimmungen

Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal mit Ihrer Mutter streiten, wenn sie Sie anruft, finden Sie heraus, warum Sie wütend sind. Stellen Sie sich einige Fragen, zum Beispiel:

Ist sie für Ihren Geschmack zu abwesend? Macht sie es anders für dich und deinen Bruder oder deine Schwester? Hast du Angst, dass sie stirbt?

Wenn wir nach Details schreien, steckt dahinter eine Botschaft. Folgen Sie dem psychischen Faden.

Hier ist ein Rat für Sie:

Schreiben Sie in ein Logbuch Ihrer Schwangerschaft, wie Sie sich jedes Mal fühlen, wenn Sie einen plötzlichen Stimmungswechsel haben, sowohl positiv als auch negativ. Schreiben ermöglicht es dir, dich von deinen Emotionen zu distanzieren.

Lesen Sie sich dann noch einmal durch, um zu verstehen, was diese Emotion verursacht hat und was sie über Sie aussagt. Es funktioniert wie Magie! In der Hektik des Lebens nehmen wir uns nicht immer die Zeit, über uns selbst oder unsere Gefühle nachzudenken.

Das Aufschreiben deiner Gedanken hilft dir jedoch dabei, deine Stimmungen und Verhaltensweisen besser zu verstehen.

2. Beruhigen Sie Spannungen

Du kannst zum Beispiel deine Mutter zurückrufen, um den wahren Grund für deine Wut in Ruhe anzusprechen. Schicken Sie ihr eine SMS, einen Brief oder nehmen Sie je nach Fall etwas mehr Abstand, um sich zu schützen und die Dauer Ihres Ärgers zu begrenzen.

Viel Spaß dabei, über leichtere Dinge nachzudenken und auf sich selbst aufzupassen, in der Natur spazieren zu gehen, Musik zu hören, zu lesen, Yoga zu machen, mit Freunden ins Restaurant zu gehen, einen Film anzusehen.

Am wichtigsten ist, dass Sie gut schlafen, um ausgeruht zu sein und besser in der Lage zu sein, Ihre Emotionen zu beruhigen. Guter Schlaf reduziert Müdigkeit und hilft Ihnen zu kämpfen Depression.

3. Machen Sie es nicht schlimmer

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, vermeiden Sie es, im Internet nach Informationen über Probleme im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder Geburt zu suchen.

Warte, bis du dich bei dieser Art von Offenbarung besser fühlst.

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4. Sprechen Sie ohne Scham über Ihre Gefühle

Du sollst nicht alles stoisch ertragen. Sie müssen immer dazu ermutigt werden zeige deine Gefühle.

Um Schuldgefühle zu vermeiden, müssen Sie mit Ihrem Partner und Ihren Mitmenschen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.

Sie können Ihre Bedenken auch in der frühen Schwangerschaftsperiode, in jedem Schwangerschaftsmonat oder sogar während der Schwangerschaftsvorbereitungszeiten ansprechen.

All dies könnte Ihnen helfen, diese Umbrüche zu relativieren.

Sehen Sie sich dieses Video an, um die emotionalen Veränderungen zu verstehen, die Sie während der Schwangerschaft erleben können.

5. Ernähren Sie sich gesund

Sie müssen sich während der Schwangerschaft gesund ernähren. Es ist auch für Sie und Ihr Baby von Vorteil.

Eine gesunde Ernährung versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie brauchen, sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen und gut aussehen.

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6. Tue etwas, das dir gefällt

Ein Moment der Depression?

Um den Blues zu vertreiben, gibt es nichts Schöneres, als etwas zu tun, das man mag, wie ein schönes heißes Bad zu nehmen, sich selbst zu massieren oder mit seinem besten Freund ins Kino zu gehen.

Kurz gesagt, es geht darum, „Ablenkung zu schaffen“, um die Rückkehr der guten Laune zu beschleunigen.

7. Suchen Sie medizinische Hilfe auf

Wenn das trotz allem nicht ausreicht, um Ihre Schwangerschaftsstimmungsschwankungen zu beruhigen, dass Sie schlecht leben, empfiehlt es sich, sich Hilfe zu holen und externe Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Sie können es mit Ihren Verwandten, Ihrem Ehepartner oder Freunden besprechen.

Sie können auch erwägen, mit Ihrer Hebamme, Ihrem Hausarzt oder dem Geburtspsychologen zu sprechen.

Gesundheitsdienstleister können Ihnen helfen, Müdigkeit zu bewältigen, körperliche Probleme zu verbessern oder Stress zu bewältigen.

Wann Sie mit Ihrem Arzt über Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sprechen sollten

Wenn Sie sich große Sorgen über Ihre Gefühle und Ihr Selbstbild oder Ihre Schwangerschaft machen oder wenn Sie unter Stress leiden, suchen Sie sofort Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft auf. Forscher haben festgestellt, dass das Risiko von bestimmten psychische Störungen nimmt auch während der Schwangerschaft zu.

Achten Sie auf die folgenden Anzeichen von Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft:

Anhaltende Schwangerschaftsstimmungsschwankungen (die länger als 2 Wochen ohne Unterbrechung andauern)
Angst
Grübeleien
Häufige Unfähigkeit einzuschlafen oder sich müde zu fühlen
Unfähigkeit zu essen oder häufig Appetitlosigkeit
Gedächtnisprobleme, Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten
Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
Energiemangel, besonders nach dem ersten Trimester
Ständige Sorgen um die Entwicklung des Babys
Traurigkeit und häufiges Weinen
Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
Versuchen Sie, sich von Ihren Lieben zu isolieren
Schwarze Gedanken oder Selbstmordgedanken.

Diese Symptome können auf eine pränatale Depression oder eine Angststörung hinweisen. Es wird einfacher sein, behandelt zu werden, wenn Sie es so schnell wie möglich sehen.

Glücklicherweise gibt es jedoch mehrere Behandlungen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, mit oder ohne Medikamente. Ihr Arzt wird die Vor- und Nachteile mit Ihnen und Ihrem Partner besprechen.

Babyblues nach der Geburt

Nach der Geburt finden in Ihrem Körper neue hormonelle Veränderungen statt. Daher können Sie sich fühlen traurig in den Tagen nach der Geburt. Das ist völlig normal.

Dies wird als Babyblues bezeichnet, weil es einige Tage nach der Geburt auftritt und die Symptome Schwangerschaftsreizbarkeit, Angst, Verletzlichkeit und Stimmungsschwankungen sind.

Im Laufe der Zeit, wenn Ihre Hormone auf ihr normales Niveau zurückkehren, werden Sie feststellen, dass Ihre Schwangerschaftsstimmungsschwankungen verschwinden.

Das Verschwinden der Plazentahormone lindert, aber wenn die Mutter stillt, erscheint das Hormon Oxytocin, was zu erheblicher Müdigkeit führt.

Wegbringen

Traurigkeit, Euphorie, Reizbarkeit … Für viele Frauen ist eine Schwangerschaft eine Kette unkontrollierbarer Emotionen.

Die Gefühle einer Frau ändern sich mit jedem Trimester der Schwangerschaft, und jede Phase bringt ihre eigenen Emotionen mit sich.

Im ersten Trimester können Sie Schwierigkeiten haben, einfach schwanger zu sein. Während des zweiten Trimesters könnten Sie sich darauf konzentrieren, dass Sie ein Baby bekommen werden. Im dritten Trimester werden Sie wahrscheinlich diesen Weg fortsetzen, während Sie über die Verantwortung und die Freuden des Mutterseins nachdenken.

All dies erschüttert Ihren Geist und Ihren Körper … Sie müssen sich an Ihre Emotionen anpassen.

Es ist eine heikle Zeit. Die Mutter kann sich deprimiert, missverstanden, überfordert fühlen. Du solltest deine Gefühle nicht ignorieren. Andernfalls kann sich daraus eine Wochenbettdepression entwickeln.

Auch wenn Sie sehen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Baby-Blues zu überwinden, rate ich Ihnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ohne sich dafür zu schämen, wie Sie sich fühlen.

Viele Frauen kennen diese Situation und es wird immer Menschen geben, die Ihnen gerne helfen.

Zögern Sie nicht, Ihren Arzt jederzeit um Rat zu fragen.