Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Während einer kürzlichen Reise nach Fearrington Village habe ich mich für einen Yoga-Kurs angemeldet. Ich war in South Carolina, wir waren auf einer Farm, Kühe muhen und Vögel zwitschern, also schien mir Yoga am geeignetsten. Mit jedem Chaturanga- und Vinyasa-Fluss fühlte ich, wie ich eins mit der Natur wurde – ich war vollkommen im Frieden. Bis wir uns darauf vorbereiteten, Inversionen zu machen, und der Ausbilder jeden mit seiner Periode davor warnte, daran teilzunehmen. Nicht, dass ich erfolgreich eine Inversion machen könnte, aber mein klarer Kopf gab mir das Gefühl, unbesiegbar zu sein, und als sie das erwähnte, fühlte ich mich niedergeschlagen, wenn man bedenkt, dass ich am dritten Tag meines Zyklus war. Die Ausbilderin sagte jedoch, sie habe gute Argumente; Wenn Sie während Ihrer Periode einen Handstand machen, wird der Blutfluss in Ihrem Fortpflanzungssystem unterbrochen und Ihr Zyklus wird durcheinander gebracht. Wer hätte gedacht, dass das Fließen meinen inneren Fluss beeinflussen könnte?
In Anbetracht dessen, dass ich nicht die einzige Person sein kann, die während ihrer Periode zum Yoga gegangen ist, wollte ich dies genauer untersuchen, also unterhielt ich mich mit den Yogalehrern Laju Choudhury und Nathalia Basso sowie Jennifer Hirshfeld-Cytron, MD, Direktorin für Fruchtbarkeitserhaltung und reproduktiver Endokrinologe mit Fertility Centers of Illinois. Die gute Nachricht: Inversionen sind nicht so schlimm, und es gibt sogar andere Posen, die Sie machen können, um Ihre PMS-Symptome zu verbessern.
Treffen Sie den Experten
Nathalia Basso ist eine ehemalige Bodybuilderin und Yogalehrerin, die Menschen dabei hilft, ihre Wellness-Routinen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Jennifer Hirshfeld-Cytron, MD, ist Ärztin und Direktorin für Fruchtbarkeitserhaltung und reproduktive Endokrinologin bei Fertility Centers of Illinois. Laju Choudhury ist eine Yogalehrerin, die seit ihrem 3. Lebensjahr praktiziert.
Wenn es um die Sicherheit von Inversionen oder anderen Posen während Ihrer Periode geht, sagt Hirshfeld-Cytron: “Es ist absolut sicher, Yoga während des Menstruationszyklus zu machenunabhängig von der Position, und Frauen sollten sich keine Sorgen machen, ihre Fortpflanzungsorgane durch diese Übung zu verletzen. Das Problem liegt stattdessen meistens darin, während des Yoga schwanger zu sein. „Wenn eine Frau schwanger ist, sollte sie erhitztes Yoga und einige Positionen vermeiden, die Inversionen beinhalten, da schwangere Frauen eher benommen werden. Mit fortschreitender Schwangerschaft passt sich die Wirbelsäule an, so dass alle Yoga-Übungen durchgeführt werden, wenn sie nicht richtig ausgeführt oder angepasst werden Schwangerschaft kann Rückenschmerzen oder Verletzungen verursachen. Aus diesem Grund werden vorgeburtliche Yogakurse während der Schwangerschaft empfohlen.“
Es gibt auch Anlass zur Sorge Frauen, die sich einer IVF-Behandlung unterziehen. „Während der Behandlung von Unfruchtbarkeit, wenn die Eierstöcke einer Frau stimuliert werden, sollten Yoga-Positionen vermieden werden, die Drehungen oder Umkehrungen beinhalten. Die Eierstöcke schwellen während der IVF-Stimulation an, und diese Manöver könnten zu einer seltenen Komplikation namens Ovarialtorsion führen.“
Yogalehrerin Nathalia Basso stimmt dem zu und fügt hinzu: „Inversionen während der Periode sind nach der modernen westlichen Medizin medizinisch in Ordnung. Ayurveda, eine alte Medizin Indiens, widerspricht dem jedoch. Ayurveda lehrt, dass man während der Menstruation den Fluss von Menstruation fördern sollte Blut aus dem Körper und vermeiden Inversionen, die den Blutfluss umkehren und die Dinge nicht in die beabsichtigte Richtung ‚fließen‘ lassen“, sagt sie.
„Als Yogalehrerin ermutige ich meine Schüler, eine Verbindung zu ihrem Körper zu entwickeln und das zu tun, was sich gut anfühlt. In meiner persönlichen Praxis fühle ich mich während meiner Periode manchmal fantastisch und kann Rückwärtssaltos machen“, fügt Basso hinzu. „Andere Male (meistens) bin ich müde, verkrampft und stark aufgebläht, also vermeide ich in diesem Fall Inversionen, weil sie sich einfach nicht gut anfühlen. Mein Rat ist, sich auf deinen Körper einzustellen und zu tun, was sich anfühlt Das kann bedeuten, dass du während deiner Periode den ganzen Tag auf dem Kopf stehst oder Inversionen komplett vermeidest.“
Schließlich sagt Yoga-Lehrerin Laju Choudhury, dass Menschen, die menstruieren, unabhängig davon, ob sie schwanger sind oder nicht, Yoga-Posen vermeiden sollten, die Druck auf ihren Magen ausüben, da dies Blutungen und Schmerzen im Unterbauch verstärken kann.
Denken Sie daran, immer auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie Schmerzen oder Empfindungen verspüren, die sich nicht richtig anfühlen, hören Sie sofort auf.
Wir haben Basso nach den potenziellen Vorteilen von Yoga während deiner Periode gefragt. „Es hat mehr Vorteile, wenn du während deiner Periode Yoga machst“, sagt sie. Basso stellte die folgende Liste von Vorteilen zur Verfügung:
Yoga kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es kann schön sein, deinen Geist an einem ruhigen Ort zu finden, wenn du den Menstruationsnebel spürst. Du kannst dich für langsames und erholsames Yoga entscheiden, um deine Praxis auf sanfte Weise am Laufen zu halten und deinen Körper in Bewegung zu halten Endorphine und kann trotzdem ein Körper-High erleben, das während deiner Periode besonders entlastend sein kann
Werfen Sie unten einen Blick auf sechs Posen, die Choudhury und Basso für eine optimale Gesundheit während Ihrer Periode empfehlen.