Angst überwinden – 12 Tipps zur Überwindung von Angst

Stift

Angst in verschiedenen Formen und Ausprägungen scheint ein weit verbreitetes Problem zu sein, das Menschen jeden Alters und in allen Lebensbereichen betrifft.

Manche Menschen leiden mehr und manche weniger darunter, abhängig von verschiedenen Faktoren.

Wenn Sie anfällig für Angst sind, haben Sie zwei Möglichkeiten

Gib der Angst nach und lebe damit. Lerne es zu überwinden.

Wenn Sie nachgeben, werden Sie weiterhin leiden und sich unglücklich, gestresst und ängstlich fühlen. Sie werden weiterhin gestresst und schlecht fühlen. Ist das etwas, was Sie wollen?

Es ist viel besser zu lernen, Angst zu überwinden oder zumindest ihren Einfluss auf dich zu schwächen. Wenn Sie in der Lage sind, es vollständig loszuwerden, wäre es viel besser. Wenn Sie denken, dass man nichts dagegen tun kann, liegen Sie falsch. Du kannst.

Angst verschwendet Ihre Zeit und Energie und schwächt Sie, sowohl geistig als auch körperlich. Du hilfst niemandem und löst kein Problem, indem du ängstlich bist. Unser Planet wird sich weiter drehen, auch wenn Sie aufhören, sich Sorgen und Sorgen zu machen.

Es gibt keinen Grund, der Angst nachzugeben. Sie haben immer die Wahl – zu versuchen, die Angst zu überwinden, zumindest ihren Einfluss auf Sie zu schwächen.

Ich möchte Ihnen ein paar einfache Tipps geben, die zumindest in einfachen Situationen helfen können. Wenn das Problem akut ist, reichen diese Tipps zur Angstbeseitigung möglicherweise nicht aus. In einer solchen Situation brauchen Sie vielleicht professionelle Hilfe.

12 Tipps zur Überwindung von Angst

1. Kontrolliere deine Gedanken

Mangelnde Kontrolle über Ihre Gedanken verstärkt Ihre Angst, denn das, worauf Sie sich konzentrieren, wächst. Wenn negative Gedanken stärker werden, wird auch deine Angst stärker. Du musst lernen, deine Gedanken zu kontrollieren.

Um die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen, benötigen Sie ein gewisses Maß an Konzentrationsfähigkeit. Selbst ein paar Minuten am Tag, um Ihren Geist zu trainieren, um sich zu konzentrieren, wären am nützlichsten.

2. Negative Gefühle kontrollieren

Gefühle und Emotionen schüren und verstärken Angst. Ein gewisses Maß an Selbstdisziplin wäre am nützlichsten, um die Kontrolle über Ihre Gefühle zu erlangen.

Eine der besten Methoden, um negative, unangenehme und störende Gefühle abzulehnen, besteht darin, ihnen gegenüber emotionale Distanz zu zeigen. Dies würde Sie lehren, sich nicht zu sehr auf sie einzulassen.

3. Denken Sie an die guten Dinge

Wenn du abends ins Bett gehst, und als erstes, wenn du morgens aufwachst, denke an die guten Dinge, die dir widerfahren. Es passieren immer gute Dinge, auch wenn sie klein und unbedeutend erscheinen.

4. Positive Affirmationen

Beginnen Sie den Tag, indem Sie einige Momente lang positive Affirmationen wiederholen. Sagen Sie sich, wie Ihr Tag sein soll. Versuchen Sie dabei, positive Gefühle zu wecken.

Eine andere Sache, die Sie tun müssen, während Sie Affirmationen wiederholen, ist, aufmunternde und motivierende Worte zu verwenden.

5. Beschäftigen Sie sich

Seien Sie beschäftigt und tun Sie etwas, denn Aktivität hält Sie von Ihrer Angst ab.

Wenn Sie morgens aufwachen, fangen Sie sofort an, etwas zu tun, und bleiben Sie den ganzen Tag beschäftigt. Das Haus putzen, das Geschirr spülen oder in deinem Garten arbeiten, lesen, lernen, meditieren oder deinen Körper trainieren, kann dir helfen, deinen Geist von Angst fernzuhalten.

Untätig zu bleiben und über deine Probleme und Sorgen nachzudenken, wird sie nicht verschwinden lassen.

6. Setzen Sie sich ein Ziel

Setzen Sie sich ein Ziel und arbeiten Sie jeden Tag daran, es zu erreichen. Diese Aktion wird Ihre Gedanken und Gefühle weg von Sorgen und Ängsten hin zu etwas Positiverem und Konstruktiverem lenken.

Das muss nicht unbedingt ein großes Ziel sein. Es könnte etwas Kleines sein, das noch am selben Tag erledigt werden kann, wie z. B. an einen beliebigen Ort zu gehen, eine Entscheidung oder Aufgabe zu erledigen oder irgendetwas anderes.

7. Sprechen Sie mit jemandem

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Ängste.

Über deine Ängste und Gefühle zu sprechen, kann sie lindern. Dies kann Ihnen helfen, sie aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und sie in die richtigen Proportionen zu bringen.

Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie versuchen, objektiv zu sein und den echten Wunsch haben, Ihre Angst loszuwerden oder zumindest ihre Intensität zu verringern. Sie müssen auch offen sein und die gewonnenen Erkenntnisse annehmen.

8. Trainieren Sie Ihren Körper

Seinen Körper zu trainieren und sich fit zu halten, ist eine gute Möglichkeit, Ängste und Befürchtungen fernzuhalten. Jede Art von Sport bringt mehr Energie und Sauerstoff in Ihren Körper, wodurch Sie sich stärker, glücklicher und selbstbewusster fühlen.

Sie können spazieren gehen, schwimmen, Yoga, Aerobic, Bodybuilding oder andere Sportarten machen.

9. Lachen ist wichtig

Finden Sie Gründe zum Lachen. Dies wird Licht und Glück in Ihr Leben bringen und Ängste vertreiben.

Sehen Sie sich Komödien im Fernsehen an, verbringen Sie Zeit mit fröhlichen und amüsanten Freunden oder lesen Sie etwas, das Sie zum Lachen bringt.

10. Positive Selbstgespräche

Verwenden Sie positive Worte in Ihrem Gespräch und in Ihrem inneren Gespräch.

11. Visualisieren Sie positive und glückliche Situationen

Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um sich positive Situationen und Ereignisse sowie glückliche und positive Lösungen für Ihre Probleme vorzustellen.

Ihre Vorstellungskraft würde Ihr Unterbewusstsein dazu bringen, für Sie zu arbeiten und das, was Sie sich vorstellen, in die Realität umzusetzen.

12. Halten Sie sich von negativen Nachrichten fern

Wenn das Ansehen der Nachrichten Sie mit Angst erfüllt – schalten Sie den Fernseher aus!

Begrenzen Sie die Zeit, in der Sie die Nachrichten sehen, und sehen Sie sich abends vor dem Schlafengehen nichts an, was Sie aufregen könnte.

Die Überwindung der Angst kann in manchen Fällen einfacher und in anderen schwieriger sein. In leichteren Fällen würden die hier gegebenen Ratschläge wahrscheinlich helfen, aber in anderen Fällen benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe zur Überwindung der Angst.

Die Tipps und Informationen in diesem Artikel ersetzen keine professionelle Beratung.

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