Arten, Ursachen und Wege zur Überwindung

Die meisten Menschen, die sich für Psychologie interessieren, haben von den Vorteilen der Bindung gehört. Entwickelt vom Psychologen John Bowlby, Bindungstheorie besagt, dass kleine Kinder Bindungen zu mindestens einem Erwachsenen entwickeln, der ihnen Trost spendet, wenn sie Angst haben, verletzlich oder verzweifelt sind.

Maria Ainsworth später skizzierten sie verschiedene Arten der Bindung, von denen eine der unsichere Bindungsstil ist. Unter diesem Oberbegriff gibt es drei spezifische unsichere Bindungsmuster, führend Probleme in erwachsenen Beziehungen.

Was ist ein unsicherer Bindungsstil?

Der unsichere Bindungsstil beschreibt ein Interaktionsmuster in Beziehungen, in dem eine Person Angst oder Unsicherheit zeigt. Es steht im Gegensatz zu a sicherer Anhang, in der sich eine Person in Zeiten der Not in der Nähe ihres Partners sicher und getröstet fühlt.

Menschen, die als Kinder beständige Fürsorge und Fürsorge erhalten, werden sicherer in ihren Bindungen.

Auf der anderen Seite haben Personen, die unsichere Bindungsmuster zeigen, ein hohes Maß an Angst in ihren Beziehungen und fühlen sich nicht sicher, dass ihre Partner es tun werden ihre Bedürfnisse erfüllen.

Dies kann zu Beziehungskonflikten sowie zu Schwierigkeiten beim Aufbau enger Beziehungen zu anderen führen. Es ist nicht verwunderlich, dass eine Überprüfung der Forschung zeigt, dass Personen, die in Beziehungen unsicher sind, ein geringeres Maß an haben Zufriedenheit mit ihren Beziehungen.

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3 Arten unsicherer Bindung

Eine unsichere Bindung ist ein Überbegriff, der Menschen beschreibt, die sich nähern Beziehungen mit Angst und Stress, aber es gibt mehrere Arten von unsicheren Bindungsmustern:

1. Unsicher-ambivalente Bindung

Bei Menschen mit diesem Bindungsstil äußert sich unsicheres Verhalten in Form von Anhänglichkeit.

Jemand, der unsicher-ambivalent ist, braucht häufig Bestätigung von seinem Partner und hat vielleicht Angst, verlassen zu werden. Dieser Bindungsstil wird manchmal auch als unsichere resistente Bindung bezeichnet.

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2. Unsicher-vermeidende Bindung

Dieser Bindungsstil wird mit abweisendem Verhalten in Beziehungen in Verbindung gebracht.

Eine Person mit dieser Art von Bindung wird Intimität vermeiden und Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen zu einem Partner aufzubauen oder verwundbar sein Mit einem Partner.

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3. Unsichere unorganisierte Bindung

Unsicheres Verhalten bei dieser Art von Bindungsstil kann etwas unberechenbar sein.

Jemand mit einer unsicheren, desorganisierten Bindung hat Schwierigkeiten, mit Stress fertig zu werden, und wird kein wirkliches Bindungsmuster haben.

Die drei oben genannten Arten von Unsicherheiten können zu Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen und intimen Verbindungen mit anderen führen.

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Was verursacht unsichere Bindung?

Die Theorie der unsicheren Bindung liefert Richtlinien für Ursachen von Unsicherheit in Beziehungen, und viele dieser Ursachen wurden von Forschern getestet.

Zum Beispiel wurde die Theorie aufgestellt, dass Bindung in der Kindheit beginnt und die folgenden Faktoren Ursachen für unsichere Bindung sein können:

1. Missbrauch und Vernachlässigung

Nach einer Überprüfung von verschiedenen Studienals Kind missbraucht oder vernachlässigt zu werden, ist mit der Entwicklung einer unsicheren Bindung verbunden.

Tatsächlich haben Erwachsene, die unter Kindesmissbrauch oder -vernachlässigung gelitten haben, ein 3,76-mal höheres Risiko, mit unsicheren romantischen Bindungen zu kämpfen.

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2. Trauma und Verlust

Experten haben auch berichtet, dass ungelöste Verluste und Traumata bei Erwachsenen zusätzlich zu unsicheren Bindungsstilen führen können Kindesmissbrauch und Vernachlässigung.

Verlust eines Elternteils, Trennung von den Eltern oder Exposition gegenüber traumatische Ereignisse wie Krieg, Bandengewalt oder häusliche Gewalt können daher zu einem unsicheren Bindungsstil führen. Körperliche u sexueller Missbrauch sind auch Formen von Traumata.

Es kann mehrere Erklärungen dafür geben, was Unsicherheit in Beziehungen verursacht, aber meistens kommt es auf Erfahrungen in früheren Beziehungen an, vor allem solche mit einem Elternteil oder einer primären Bezugsperson.

Eine sichere Bindung entwickelt sich, wenn Bezugspersonen warmherzig, fürsorglich und ständig verfügbar und auf die Bedürfnisse eines Kindes eingehend sind. Unsichere Bindungen entwickeln sich, wenn diese Art der Fürsorge fehlt, sei es aufgrund von Missbrauch, Gewalt, Vernachlässigung oder emotionale Abwesenheit.

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3. Fehlende reaktionsschnelle Erziehung

Kinder, deren Eltern oder primäre Bezugspersonen nicht konsequent auf sie reagierten oder sie unterstützten, können dazu führen, dass ihre Kinder unsichere Bindungen entwickeln, was schließlich zu Bindungsproblemen im Erwachsenenalter führt.

Wenn zum Beispiel ein Elternteil im Leben eines Kindes physisch abwesend oder emotional nicht verfügbar ist, kann das Kind unsichere Bindungsmuster entwickeln. Ein Elternteil, der mit einer psychischen Erkrankung oder Sucht zu kämpfen hat, kann minimal reagieren und das Risiko einer unsicheren Bindung bei Kindern erhöhen.

Wenn ein Elternteil manchmal auf die Bedürfnisse eines Kindes eingeht oder sich in Zeiten der Not um das Kind kümmert, aber manchmal nicht, kann das Kind unsicher sein, ob seine Bedürfnisse erfüllt werden, was zu einer unsicheren Bindung führt.

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Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten

Unsichere Bindungen können zu bestimmten Verhaltensweisen führen, wenn eine Person versucht, dies zu tun mit Angst umgehen und Unsicherheit in Bezug auf intime Verbindungen mit anderen.

Diese Verhaltensweisen können je nach Alter einer Person unterschiedlich aussehen. Beispielsweise kann sich unsicheres Verhalten von Kindern etwas anders darstellen als unsichere Bindungen bei Erwachsenen.

Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Kindern

Einige Verhaltenszeichen unsicherer Bindung bei Kindern sind wie folgt:

Eltern/Betreuer aktiv meiden
Häufige Anfälle von untröstlichem Weinen
Zu anhänglich gegenüber Eltern/Betreuern sein
Emotionen maskieren
Panik, wenn von einem Elternteil getrennt
Sich weigern, die Umgebung zu erkunden
Schwierigkeiten, eigene Emotionen zu regulieren
Äußerst unabhängig rüberkommen, obwohl das Kind in Wirklichkeit nach Aufmerksamkeit verlangt
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Beispiele für unsicheres Bindungsverhalten bei Erwachsenen

Erwachsene mit unsicheren Bindungen neigen dazu, einige der folgenden Verhaltensweisen in ihren Beziehungen zu zeigen:

Geringe Selbstachtung
Sich weigern, um Hilfe zu bitten
Andere wegstoßen, anstatt ihnen zu erlauben, sich zu nähern
Angst vor Verlassenheit haben
Präsentieren als besonders anhänglich in romantischen Beziehungen oder Freundschaften
Häufig die Bestätigung suchen, dass in einer Beziehung alles in Ordnung ist
Extreme Unabhängigkeit
Zögernd, mit anderen Menschen intim zu werden
Eifersucht in Beziehungen

Unsicheres Verhalten in einer erwachsenen Beziehung tritt auf, weil die Person es ist Angst, dass ihr Partner sie verlässt oder ihre Bedürfnisse nicht erfüllen.

Für jemanden mit einer ambivalenten Bindung führt dies zu Angst und Anhaftung, die verhindert werden müssen Aufgabe.

Im Gegensatz dazu wird jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil davon absehen, anderen nahe zu kommen, damit er nicht enttäuscht oder verletzt wird, wenn er verlassen wird oder sein Partner seine Bedürfnisse nicht erfüllt.

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Wie sich unsichere Bindungen auf Beziehungen im Erwachsenenalter auswirken

Leider ist bekannt, dass ein unsicherer Bindungsstil, der sich in der Kindheit entwickelt, nachhaltige Auswirkungen haben und sich auf erwachsene Beziehungen übertragen kann.

Wenn jemand zum Beispiel eine unsicher-ambivalente Bindung hat, kann er in Beziehungen so ängstlich sein, dass er seine ganze Zeit mit seinem Partner verbringen möchte und dem Partner niemals Zeit für sich allein lässt.

Dieses anhängliche Verhalten kann abschreckend wirken und potenzielle Partner abstoßen. Andererseits kann eine Person, die ein unsicher-vermeidendes Bindungsmuster hat Kampf mit der Einsamkeit aus Angst vor der Nähe zu anderen.

Sie können auch kalt und desinteressiert an ihren Beziehungen wirken, was zu Konflikten führen kann.

Die Forschung hat sich mit den spezifischen Auswirkungen unsicherer Bindungen auf Beziehungen zwischen Erwachsenen befasst. Einer lernen fanden heraus, dass Personen mit vermeidenden oder widerständigen Bindungsstilen dazu neigten, unausgereifte Abwehrmechanismen zu verwenden, wenn sie mit anderen interagierten.

Zum Beispiel können sie dazu neigen, ihre Emotionen zu unterdrücken oder eigene Ängste projizieren und Ängste auf andere. Das ist verständlicherweise problematisch für Beziehungen, aber es ist ein Versuch, sich davor zu schützen, von Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil verletzt zu werden.

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass unsichere Bindungsbeziehungen zu den folgenden Verhaltensweisen führen können:

Wenn eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil verzweifelt ist, wird sie wahrscheinlich weder Trost von ihrem Partner suchen, noch wird sie einem anderen Trost bieten verzweifelter Partner.
Menschen mit einem unsicheren, vermeidenden Bindungsstil neigen dazu, zu suchen weniger Körperkontakt und sich von ihren Partnern zu distanzieren, wenn sie sich trennen, z. B. bevor der Partner zu einer Reise am Flughafen aufbricht.
Jemand mit einem unsicheren Bindungsstil kann sehr verzweifelt werden, wenn er einen Konflikt mit seinem Partner bespricht, und er neigt dazu, seinen zu sehen Beziehung negativ in stressigen Zeiten.
Eine Person mit einem vermeidenden Bindungsstil wird sich in stressigen Zeiten von ihren Partnern lösen. Im Gegensatz dazu wird jemand mit einem ambivalenten oder widerspenstigen Bindungsstil dazu neigen verhalten sich dysfunktionalschadet der Beziehung.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsichere Bindungsstile in Beziehungen es Menschen erschweren können Konflikte bewältigen, sich mit ihren Partnern verbindenund sich in einer Beziehung sicher fühlen.

Darüber hinaus neigen die Bindungsmuster, die in der Kindheit beginnen, dazu, sich bis ins Erwachsenenalter fortzusetzen, wenn nichts getan wird, um sie zu ändern.

Zum Beispiel ein Kind, das lernt, dass es sich nicht auf die Versorgung durch die Eltern verlassen kann emotionale Unterstützung und Schutz werden sich dagegen wehren, sich auf einen romantischen Partner zu verlassen, so dass sie sich nicht an ihren Partner wenden, um Hilfe und Verbindung zu erhalten, was im Allgemeinen in einer Beziehung erwartet wird.

Abgesehen davon, dass sie Beziehungen schädigen, können unsichere Bindungsstile bei Erwachsenen zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Depressionund andere psychische Probleme.

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3 Möglichkeiten, einen unsicheren Bindungsstil zu überwinden

Ein unsicherer Bindungsstil hat typischerweise Wurzeln in der Kindheit, aber es gibt Möglichkeiten, Probleme zu überwinden, die sich aus unsicheren Bindungsbeziehungen ergeben:

1. Kommunikation

Wenn Sie in einer festen Beziehung sind, müssen Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen Unsicherheiten Sie haben und wo sie sich möglicherweise entwickelt haben.

ehrlich zu sein mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse zu sprechen, kann Ihnen beiden helfen, auf dieselbe Seite zu kommen, damit sie verstehen, woher Ihr Verhalten stammt.

Verwandte Lektüre: Tipps zur anhangsbasierten Kommunikation für Partner

2. Einzeltherapie

Letztendlich müssen Sie möglicherweise eine Therapie in Anspruch nehmen, die Ihnen dabei hilft, Wege zur Bewältigung von Stress und Beziehungsproblemen zu finden.

Es hilft auch, Wege zu lernen, um Probleme in der Kindheit zu überwinden, die möglicherweise zu einem unsicheren Bindungsstil geführt haben.

Verwandte Lektüre: Wie der Beginn einer Einzeltherapie Ihrer Beziehung helfen kann

3. Paartherapie

Sie und Ihr Lebensgefährte könnten davon profitieren gemeinsam eine Therapie machendamit sie mehr über Ihre Situation erfahren und lernen können wie man unterstützt von Ihnen, während Sie mit Bindungsproblemen umgehen.

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Fazit

Ein unsicherer Bindungsstil kann ambivalent/widerständig, vermeidend oder desorganisiert sein.

Diese Stile haben ihre Wurzeln in der Kindheit, wenn Menschen entweder eine sichere Bindung zu ihren Betreuern entwickeln oder lernen, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass die Betreuer für sie sorgen

Konsequente, angemessene Unterstützung und Sicherheit, was zu unsicheren Bindungen führt. Diese Bindungsmuster aus der Kindheit folgen den Menschen in der Regel bis ins Erwachsenenalter, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, damit der unsichere Bindungsstil Ihren Beziehungen nicht schadet.