Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ayurveda ist eine alte Schwesterwissenschaft von Yoga, einer traditionellen Form der Medizin, die Kräuter und Anpassungen des Lebensstils verwendet, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen. Ayurveda bedeutet wörtlich „die Wissenschaft des Lebens“, und in dieser Praxis besteht alles, was existiert, aus drei Doshas. Doshas sind Kombinationen bestimmter Elemente, und sie verbinden sich, um allen Dingen, einschließlich Ihnen, Vitalität zu verleihen. Klima, Umwelt, sogar Ihre Arbeit werden alle nach Dosha kategorisiert. Die Theorie besagt, dass Ihr Leben und Ihr Standort Ihr eigenes einzigartiges Dosha unterstützen und Ihnen helfen können, inneren Frieden und perfekte Gesundheit zu finden, oder auch nicht.
Hier in Süd-Neuengland hat der Winter stark begonnen. Die kalte, feuchte Atmosphäre des Winters ist charakteristisch für Kapha Dosha – die Elemente Erde und Wasser. Ein Überschuss an Kapha-Dosha kann dazu führen, dass Sie sich träge, schwer und sogar depressiv fühlen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir uns im Winter so fühlen.
Die guten Nachrichten? Sie können Kapha und den Winterblues mit einigen wärmenden Praktiken ausgleichen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, sich zu erwärmen, zu entgiften und auszugleichen:
Gib Zitrone/Ingwer/Cayennepfeffer in dein Wasser. Wählen Sie einen oder alle drei, um Ihrem H2O ein wenig zusätzliche Wärme zu verleihen.
Bewegen Sie sich täglich. Die träge Winterenergie kann dazu führen, dass Sie den ganzen Tag auf der Couch bleiben möchten, aber wenn Sie diesem Impuls widerstehen, werden Ihr Geist und Ihr Körper klarer. Praktizieren Sie Yoga, ziehen Sie sich an und gehen Sie spazieren oder üben Sie Ihre Lieblings-(Indoor-)Übung, um Ihren Kreislauf in Schwung zu halten und Sie von innen heraus zu wärmen.
Übe die Kappalabhati-Atmung. Dieser Atemzug besteht aus kurzen Bauchpumpen, die die Ausatmung aus der Nase drücken. Es ist ein wärmender Atemzug und auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Nasenlöcher von winterlichen Erkältungen zu befreien!
Probiere eine Kundalini-Praxis aus. Diese Art von Yoga beinhaltet sich wiederholende Bewegungen (Kriyas), die Energie in Ihrem Körper aufbauen und zirkulieren lassen sollen. Es gibt auch viele Kundalini-Meditationen, die helfen, das Kapha-Dosha auszugleichen.
Trinken Sie koffeinhaltigen Tee oder ein bisschen Kaffee. Ja, das stimmt, Koffein kann Kapha-Dosha ausgleichen und Wärme in Ihrem Körper erzeugen. Seien Sie einfach vernünftig, und wenn Sie empfindlich auf Kaffee reagieren, halten Sie sich an schwarzen oder grünen Tee.
Haben Sie eine Lieblingsmethode, um im Winter ausgeglichen zu bleiben? Bitte teilen Sie in den Kommentaren!
Bleibt warm, Yogis!
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Elizabeth Crisci ist Yogalehrerin und Künstlerin in Fairfield County, Connecticut. Sie ist die Schöpferin von Love by E, handgemachter Edelstein-Mala und Schmuck. Sie unterrichtet in Workshops, Sonderveranstaltungen und Schulungen im Nordosten zusätzlich zu einer Reihe regelmäßiger wöchentlicher Kurse. Sie unterrichtet intelligentes und zugängliches Yoga, das darauf ausgelegt ist, dass Sie sich gut fühlen. Sie liebt jede Minute ihrer Arbeit. Sie finden ihr Schreiben und ihren Unterrichtsplan auf ihrer Website.