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Egal, ob Sie ein begeisterter Iyenga-Yoga-Fan oder ein Neuling sind, es ist nicht zu leugnen, dass der Gründer des Iyengar-Yoga einen bedeutenden Beitrag zur Welt des Wohlbefindens geleistet hat – und heute wären es seine 97 gewesen Geburtstag
Hier sind einige Dinge, die Sie möglicherweise nicht über diesen beeindruckenden Yogi wissen:
BKS Iyengar überwand die schlechte Gesundheit und wurde ein weltbekannter Yogalehrer, der zeigte, dass alles möglich ist. Lassen Sie sich nicht von schlechter Gesundheit davon abhalten, das Beste aus Ihrem Leben herauszuholen
Königin Elisabeth von Belgien soll im Alter von 80 Jahren Iyengars Markenzeichen Sirasana-Kopfstand gelernt haben – das ist es nie zu spät zum lernen!
Iyengar Yoga wird heute in über 70 Ländern praktiziert. Nicht nur das, es gibt auch viele Videos, die kostenlos online verfügbar sind. So ist es einfacher als je zuvor, zu Hause oder unterwegs auf Yoga zuzugreifen.
Iyengar verwendete in seinem Yoga über 50 Requisiten Routinen, um seinen Körper auszurichten und zu dehnen. Zu den beliebten Geräten, die Sie heute in Ihrer Praxis verwenden können, gehören Yoga-Gürtel und -Blöcke
. Bereits im Alter von 90 Jahren übte Iyengar seine Asanas mindestens drei Stunden am Tag – anscheinend konnte er das Halte noch 30 Minuten vor seinem Tod eine Kopfstandhaltung. Warum nicht versuchen, ein wenig Yoga in Ihren Alltag zu integrieren, auch wenn dies nur zehn Minuten dauert?
Wie um Iyengars Kopfstandhaltung zu Hause zu perfektionieren:
1. Beginnen Sie in Kinderpose, wobei Ihre Beine unter Ihnen verschränkt und Ihre Arme ausgestreckt sind und Ihr Kopf auf Ihrer Matte ruht
2. Kreuzen Sie Ihre Hände und Arme so, dass jede Handfläche auf dem Ellbogen des anderen Arms ruht – dies bietet die Unterstützung, die Sie für Ihren Kopfstand benötigen
3. Halten Sie Ihre Ellbogen fest, aber bewegen Sie Ihre Hände vor sich und falten Sie Ihre Finger zusammen – die Innenseiten Ihrer Handflächen werden verwendet, um Ihren Kopf zu stützen
4. Legen Sie Ihren Kopf in Ihre Hände – versuchen Sie, so viel Gewicht wie möglich auf Ihre Arme zu legen, anstatt auf Ihren Kopf
5. Beginnen Sie, Ihre Beine zu strecken, wie Sie es bei der Asana des Hundes nach unten tun würden. Gehen Sie langsam mit den Beinen in Richtung Kopf, bis Ihr Oberkörper vollständig senkrecht steht
6. Heben Sie Ihre Füße mit Ihrem Kern sanft vom Boden ab und beugen Sie dabei die Knie in die Brust
7. Strecken Sie Ihre Beine langsam nach außen und oben, so dass sie vertikal sind
. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sicher aus dem Kopfstand zu kommen, anstatt Ihre Beine oder Ihren Körper sofort auf den Boden fallen zu lassen. Halten Sie Ihren Kern fest, während Sie Ihre Beine senken. Wenn Sie Ihre Beine beugen und jeweils ein Bein nach unten bringen, können Sie auch sicher aus der Pose herauskommen