Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Als jemand, der jeden Tag Yoga praktiziert, vergesse ich manchmal, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass ich während meiner Praxis meine Chakren ins Gleichgewicht bringe und nicht nur einen Flow mache, nur um meinen physischen Körper zu trainieren (obwohl dies einer der erstaunlichen Vorteile des Yoga ist). Yoga-Praxis). Ich beschloss, einen von Chakras inspirierten Yoga-Flow zu entwickeln, um mich an die spirituelle Bedeutung von Yoga neben der körperlichen zu erinnern.
Chakren können durch Meditation und Yoga ausgerichtet werden.
Auch wenn Sie es vielleicht nicht bemerken, sind Chakren ein wichtiger Teil unseres Alltags. Für ein gesundes Leben ist es wichtig, sicherzustellen, dass unsere Chakren ausgerichtet und im Gleichgewicht sind. Sie fragen sich vielleicht: „Was sind Chakren?“ Und dazu möchte ich Sie auf einen wichtigen Punkt aufmerksam machen: Unser Körper besteht aus den fünf Elementen Luft, Feuer, Wasser, Erde und Geist. Namhafte Yogalehrer der Firma My Vinyasa Practice haben Chakren als Energiezentren entlang der Wirbelsäule beschrieben. Das Wort „Chakra“ ist ein Sanskrit-Begriff, der „Rad“ oder „Scheibe“ bedeutet. Man kann sich Chakren als rotierende Energieräder vorstellen.
Wenn ein Chakra nicht richtig funktioniert oder blockiert ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung höher. Wenn wir unseren Körper nicht mit den richtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen versorgen, nehmen wir möglicherweise nicht die richtige Menge an Energie auf, die unser Körper wirklich benötigt. Ein weiteres Problem kann auftreten, wenn wir Gefühle wie Wut oder Traurigkeit blockieren. Auf diese Weise behindern wir möglicherweise unbewusst unseren gesunden Energiefluss.
Es kann hilfreich sein, in verschiedenen Yoga-Stellungen über die Chakren zu meditieren, um die Gesundheit Ihres Energiesystems zu verbessern. Einige einfache Ideen sind:
Atme Energie in deine Chakren, balanciere die Chakren aus, um die Farben lebendig zu sehen und dir vorzustellen, wie sich deine wunderschönen Energiezentren drehen und deinen Körper mit Gesundheit, Weisheit und Licht füllen.
In diesem Artikel habe ich 7 einfache Yoga-Posen ausgewählt, die sowohl Yoga-Anfängern als auch Yoga-Meistern dabei helfen, diese Chakren in kurzer Zeit auszurichten.
Für den optimalen Ausgleichseffekt können Sie Ihre Chakren täglich oder so oft wie möglich ausgleichen.
Balancieren Sie Ihre Chakren
Das Wurzelchakra
Um einen Yoga-Flow zu beginnen, der sich auf die Chakren konzentriert, sollten Sie zunächst im Schneidersitz auf dem Boden sitzen und sich auf Ihren Atem und die Stille Ihres Körpers konzentrieren. In dieser Position energetisieren Sie Ihr Wurzelchakra, was ein Zugehörigkeitsgefühl erzeugt. Das Wurzelchakra ist mit dem Element Erde verbunden. Sie haben in dieser Position auch die Möglichkeit, ein leises „Om“ zu singen und sich auf das Gefühl von Stabilität, Sicherheit und Bodenständigkeit zu konzentrieren. Sie können sich das rot leuchtende Wurzelchakra vorstellen, das sich direkt unter dem Steißbein befindet. Wenn Sie mit Angstzuständen, Essstörungen oder Depressionen zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht in dieser Pose sitzen und sich etwas länger auf das Wurzelchakra konzentrieren. Wiederholen Sie das Mantra „Ich bin“ für sich selbst, bevor Sie mit der nächsten Pose fortfahren.
“Ich bin”
Das Sakralchakra
Das nächste Chakra, das Sie kanalisieren werden, ist das Sakralchakra. Das Sakralchakra ist orange und liegt etwa fünf Zentimeter über dem Nabel. Aus dem Sakralchakra entstehen Gefühle von Sinnlichkeit, Gültigkeit und Fluidität. Um dieses Chakra zu energetisieren, können Sie langsam zu ein paar Wiederholungen von „Katze/Kuh“ übergehen. Wenn Sie sich in die Kuhhaltung begeben, atmen Sie ein und dann aus, während Sie mit gewölbtem Rücken in die Katzenhaltung übergehen. Wenn Sie mit Fortpflanzungsproblemen zu kämpfen haben oder einen geringeren Sexualtrieb als normal verspüren, ist Ihr Sakralchakra möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten und Sie sollten dieser Haltung besondere Aufmerksamkeit schenken. Das Sakralchakra ist eins mit dem Element Wasser und wird durch Verspieltheit, Kreativität und Freude mit Energie versorgt. Sie können das Mantra „Ich fühle“ für sich selbst wiederholen.
“Ich fühle”
Das Solarplexus-Chakra
Wenn Sie Ihren Körper nach oben bewegen, ist das nächste Chakra der Solarplexus. Das Solarplexus-Chakra befindet sich in Ihrem Oberbauch direkt unterhalb des Brustkorbs und ist leuchtend gelb. Aus dem Solarplexus entstehen Gefühle persönlicher Macht, Selbstvertrauen, Stärke, Willenskraft und Disziplin. Um Ihren Solarplexus zu aktivieren, nehmen Sie eine starke Krieger-II-Pose ein und führen Sie in ein gedrehtes Dreieck. Stellen Sie sicher, dass Ihr Herz in diesen Positionen über Ihrem Becken bleibt, um Ihre Ausrichtung beizubehalten. Wenn Sie mit Appetitlosigkeit oder Magenschmerzen zu kämpfen haben, wird Ihnen diese Haltung hilfreich sein. Wiederholen Sie das Mantra „Ja“, während Sie sich auf Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstwertgefühl und die Fähigkeit konzentrieren, sich selbst wirklich zu kennen.
“Das tue ich”
Das Herzchakra
Wenn Sie Ihren Herzraum erreichen, können Sie sich nun auf das leuchtend grüne Herzchakra konzentrieren. Das Herzchakra ist mit dem Element Luft verbunden und mit Gefühlen von Offenheit, Mitgefühl, Liebe und Freude verbunden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie emotional verschlossener sind als sonst, liegt möglicherweise eine Blockade im Herzchakra vor. Um das Herzchakra mit Energie zu versorgen, begeben Sie sich in eine stabile Baumhaltung. Konzentrieren Sie sich auf die Erdung eines Fußes auf der Matte und stellen Sie sich vor, wie beim Einatmen Energie vom Boden in Ihr Herz fließt. Für eine zusätzliche Herausforderung versuchen Sie diese Pose mit geschlossenen Augen. Wie auch immer, wiederholen Sie das Mantra „Ich liebe“ für sich selbst, während Sie sich auf Freude, Zufriedenheit und Weite an dem Ort konzentrieren, an dem Ihre Seele wohnt.
“Ich liebe”
Das Hals-Chakra
Wenn Sie sich von der Baumhaltung befreien, können Sie sich wieder auf den Boden begeben, wo Sie sich auf die Brückenhaltung vorbereiten können. Die Brückenhaltung öffnet Ihre Brust, streckt Ihre Oberschenkel und hilft, Ihr türkisblaues Hals-Chakra mit Energie zu versorgen. Das Hals-Chakra, das sich natürlich in der Mitte Ihres Halses befindet, ist das Zentrum der Schwingungen und Klänge, das unsere Fähigkeit steuert, das auszudrücken, was in unserem Herzen ist. Achten Sie in der Brückenhaltung darauf, dass Sie Ihren Kopf zurücklegen, damit Ihr Hals-Chakra Platz hat, um sich mit Energie zu füllen. Wenn Sie Kommunikationsschwierigkeiten haben oder kreative Blockaden haben, wäre es hilfreich, wenn Sie sich wirklich auf diese Pose konzentrieren würden. Wiederholen Sie in dieser Pose das Mantra „Ich spreche“ zu sich selbst. Die Konzentration auf dieses Chakra hilft dabei, sich klarer auszudrücken und hilft bei der Kommunikation zwischen Kopf und Herz.
“Ich spreche”
Das Dritte-Auge-Chakra
Wenn Sie sich von der Brückenhaltung absenken, bereiten Sie sich auf unsere letzte Abschlusshaltung vor, einen Hüftöffner. Dies wird dazu beitragen, das indigoblaue Chakra des dritten Auges, das sich in der Mitte Ihrer Stirn befindet, mit Energie zu versorgen. Für diesen Flow bewegst du dich in eine gebundene Winkelhaltung. Während Sie Ihre Fußsohlen berühren und Ihre Fersen in Richtung Ihres Schambeins ziehen, falten Sie Ihre Beine so, dass Sie sich wohl fühlen. Diese Pose wird Ihnen helfen, sich wieder in sich selbst zu verwandeln, während Sie über die Erfahrungen nachdenken, die Sie gerade während dieser Übung auf der Matte gemacht haben. Das Chakra des dritten Auges kann blockiert sein, wenn Sie Schlaf- oder Erinnerungsstörungen haben. Das Chakra des dritten Auges bringt Bewusstsein, Intuition, Weisheit, Erkenntnis und Einsicht, auf die Sie sich konzentrieren können, indem Sie das Mantra „Ich sehe“ wiederholen.
“Ich verstehe”
Das Kronenchakra
Das letzte Chakra, das in dieser Praxis ausgerichtet werden muss, ist das Kronenchakra. Das Kronenchakra befindet sich oben auf deinem Kopf und kann dir violett vorgestellt werden. Das Kronenchakra repräsentiert Ihre Verbindung zum universellen Bewusstsein. Wenn Sie sich einsam oder unverbunden fühlen, liegt möglicherweise eine Blockade im Kronenchakra vor. Sie können sich voll und ganz auf die Energetisierung dieses Chakras konzentrieren, indem Sie flach auf dem Rücken liegen, die Arme entspannt an den Seiten und die Beine ausgestreckt. Diese Haltung wird auch Savasana genannt. Während Sie sich auf das Kronenchakra konzentrieren, wiederholen Sie das Mantra „Ich verstehe“, während Sie daran denken, sich vollständig mit dem Geist zu verbinden und höhere Bewusstseinsebenen und eine tiefe Verbindung mit sich selbst zu erfahren. Sie können gerne so lange in Savasana bleiben, wie Sie möchten.
“Ich verstehe”
Das Ausbalancieren Ihrer Chakren kann Ängste lindern und Krankheiten vorbeugen.
Wenn Sie am Ende dieses Flows das Gefühl haben, nicht erfüllt zu sein, kann es hilfreich sein, diesen Flow noch ein oder zwei Mal durchzuführen. Es hat sich herausgestellt, dass Sie bei einer Blockierung eines Chakras möglicherweise Schwierigkeiten haben, die mit diesem spezifischen Chakra verbundenen Gefühle auszudrücken. Wenn die Chakren im Gleichgewicht sind, werden Sie stabiler, sicherer und mit der Sinnlichkeit verbunden. Die Durchführung dieses oder eines ähnlichen Flusses hilft dabei, Chakra-Blockaden oder Ungleichgewichte zu beseitigen, was Ihnen dabei hilft, im Alltag insgesamt glücklicher und gesünder zu sein.
Denken Sie daran, dass Sie diese Übung zu Ihrer eigenen machen können und es wichtig ist, auf Ihren Körper und seine aktuellen Bedürfnisse zu hören. Teilen Sie uns in den Kommentaren mit, ob Sie diesen Flow ausprobiert haben und wie Sie sich danach fühlen.