Das essen Victoria’s Secret Models wirklich

Wenn man sich die unglaublich fitten Figuren der Supermodels Bella Hadid und Emily Ratajkowski ansieht, die wie aus Ton geformt sind, würde man annehmen, dass sie sich beide an intensive Ernährungs- und Fitnessroutinen halten. Aber was verwirrend ist, ist, dass sie beim Sprechen über ihre Diäten umgedreht sind: Hadid sagte einmal, dass sie nicht „wirklich viel Sport treibt“, hat aber inzwischen zugegeben, dass sie im Fitnessstudio mit einer Kombination aus Boxen, Cardio, Bauchmuskeltraining und dergleichen. In ähnlicher Weise hat Ratajkowski behauptet, dass sie „keine verrückte Fitnessperson“ ist und dass sie das Fitnessstudio zugunsten langer Spaziergänge und Wanderungen überspringt, aber sie änderte diese Einstellung später in einem Interview mit InStyle wo sie über ihre wöchentlichen Muskelstärkungs-Trainingseinheiten im Fitnessstudio sprach. Hadid hat auch verwirrende Widersprüche in Bezug auf die Ernährung geteilt: „Meine Ernährung ist Pizza“, sagte sie WWD. „Oder Burger, Pommes Frites, gegrillter Käse …“ Dann später rein Harpers Bazaar, enthüllte sie eine viel sauberere Ernährung aus magerem Protein, Gemüse und grünem Saft. Ratajkowskis Ernährung ist bei weitem nicht so von einem Food Court in einem Einkaufszentrum geprägt, wie Hadid es einmal behauptete, aber sie sagt, dass sie den Tag mit einem Gebäck beginnt, viel Fleisch isst und meistens zum Abendessen ausgeht oder Essen zum Mitnehmen bestellt. Sie hat es auch erzählt Elle dass sie “definitiv nicht die Art von Person ist, die man beim Essen eines Salats findet”, aber ein Jahr später sagte sie Harpers Bazaar dass ein typisches Mittagessen für sie aus einem Sandwich oder einem … Salat besteht. Sicher, es ist völlig fair, einen Lebensstil zu entwickeln, besonders wenn wir mit zunehmendem Alter mehr über unseren Körper lernen. Aber es ist entmutigend, sich in einer Branche, die sowohl für Frauen als auch für Männer einen unerreichbaren Standard setzt, zu einem so weißen, verarbeiteten, wirkungsarmen Lebensstil der Gegenkultur zu bekennen – selbst für einen flüchtigen Moment.

Ich habe eine sehr unwissenschaftliche psychologische Erklärung für all das: Meine Theorie ist, dass Prominente das Gefühl haben, dass sie nachvollziehbarer klingen, wenn sie sich an einen Laissez-faire-Ansatz in Bezug auf Ernährung und Fitness halten. Aber dies setzt die Probleme mit dem Körperbild fort, mit denen wir täglich konfrontiert sind: Bellas geschmeidige Figur zu sehen, nur um zu erfahren, dass sie sie mit einer scheinbar ungesunden Ernährung aufrechterhält, ist absolut unzuordenbar und frustrierend. Wenn überhaupt, ist es bewundernswert, etwas über die Fitnessdisziplin eines Models und seine Hingabe für den Verzehr vollwertiger, nahrhafter Lebensmittel zu erfahren – es ist sogar motivierend. Als Advokat des Teufels, vielleicht sind diese Modelle wirklich genetisch gesegnet und können ihre Figur leicht halten, während sie sich glücklich verwöhnen. Und die Tatsache, dass sie seitdem einen gesünderen Ansatz für Wellness teilen, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Unabhängig davon ist die Idee, die eigene Ernährung zugunsten von etwas weniger Gesundem zu verschönern, Kopfzerbrechen.

Als ich die Gelegenheit bekam, zwei Models, Stella Maxwell und Josephine Skriver, bei der Markteinführung von Victoria’s Secrets Duft Bombshell Summer zu interviewen, beschloss ich, die Gelegenheit zu nutzen, um ihre ehrlichen Ernährungs- und Fitnessprogramme zu erfahren – kein BS erlaubt . Aber ganz ehrlich, sie hätten mir keine falschen Antworten gegeben, selbst wenn ich danach gefragt hätte. Als ich ihnen beiden sagte, wie skeptisch ich werde, wenn Supermodels darauf bestehen, dass es nicht klappt, erwiderte Skriver schnell: „Das ist so ein Mythos.“ Maxwell teilte ähnliche Gefühle und sagte: „Wir haben zu.” Erfahren Sie unten, wie jedes Mädchen das ganze Jahr über in so erstaunlicher Form bleibt.

Stella Maxwell

Auf ihrem Training

“Ich mache viel Yoga. Ashtanga, es ist wie ein Flow. Sie spielen Musik. Yoga kann langweilig und ein bisschen wie Stretching erscheinen, aber sobald du in den Flow kommst, ist es wirklich wie eine mentale Erfahrung. Du Denken Sie eine Stunde lang darüber nach, wie Sie Ihren Körper in diese Positionen strecken, und – ich weiß nicht – ich finde es interessant, wie Sie mit einem völlig anderen Gefühl hinausgehen, als Sie hineingegangen sind. Ich habe einen persönlichen Trainer als gut, dass ich zu sehen gehe, und sie tonisiert und verlängert viel. Ich denke, Trainer schauen sich Models an und formen sie wie Tänzer – irgendwie lang und schlank. Dazu verwenden sie viele Bands. Ich mag Stepper und Kletterer weil es heißt: “Du hast den Eiffelturm bestiegen” [when you hit goals]und es ist wirklich befriedigend und du denkst, Wow, das habe ich in 20 Minuten geschafft.

„Ich trainiere eine Stunde am Tag. Ich mache es irgendwie immer – ich bin nicht wählerisch, wann ich trainiere. Ich würde lieber etwas länger schlafen, also vielleicht nicht ganz früh am Morgen, also tendiere ich dazu später in der Nacht gehen. Ich trainiere so oft ich kann, im Allgemeinen vier bis fünf Mal pro Woche. Sobald du eine Stunde erreicht hast, ist dein Körper irgendwie – du willst dich nicht erschöpfen, und ich denke, es ist gut, das langsam aufzubauen und es nicht zu intensiv zu treiben.

Auf ihrer Diät

„Was das Essen angeht, esse ich eher in Maßen. Ich denke nicht, dass es gut ist, etwas zu 100% herauszuschneiden oder machen Sie eine verrückte Diät. Ich habe nie wirklich daran geglaubt, und ich denke, Ihr Körper wird gut reagieren, wenn Sie ihn auf moderate Weise glücklich machen – so ähnlich wie Portionskontrolle. Zum Frühstück mag ich Rührei, Avocado, Haferflocken – ich Ja wirklich liebe Haferflocken – oder Müsli und Joghurt. Das Mittagessen würde ein Stück Fisch wie Lachs sein und dann vielleicht etwas Salat als Beilage – heute hatten wir Hähnchen und Salat. Und dann das Abendessen, wahrscheinlich dasselbe – ein Protein und ein Grün. Als Snacks mag ich Nüsse und diese getrockneten Erbsen. Sie machen wirklich süchtig.”

Josephine Skriver

Auf ihrem Training

„Ich habe jedes Training ausprobiert, und ich denke, das ist eine Reise, die jeder durchlaufen muss, um herauszufinden, was für Ihren Körper funktioniert. Der beste Rat, den ich geben kann, ist sorge dafür, dass es Spaß macht. Training muss nicht Gewichtheben oder Spinning sein – es kann Zumba-Tanzen, Schwimmen oder Wandern sein. Ich habe alles ausprobiert, von Yoga über Spinning bis hin zu Pilates, und das Training, bei dem ich gelandet bin, sind Gewichte. Ich habe endlich den Mythos überwunden, dass Mädchen so schnell Muskeln aufbauen, dass ich Angst hatte, ich würde ein Gewicht heben und sperrig sein, aber wirklich, wenn Sie dabei bleiben und ein paar Wochen frei nehmen, hilft Ihnen das Muskelgedächtnis, sich zu erholen.

„In einer guten Woche gehe ich ins Fitnessstudio fünf Tage die Woche, manchmal drei Tage die Woche, manchmal schaffe ich es nicht mal einen, also versuche ich wirklich, auf meinen Körper zu hören. Ich sage immer, dass jeder Tag ein guter Tag ist, um ins Fitnessstudio zu gehen, und aufgrund meines Zeitplans kann ich das nicht sagen Oh, ich gehe montags, weil ich nicht weiß, was ich nächsten Montag machen werde. Fühle dich deswegen nicht schuldig – setze dir ein erreichbares Ziel, überschreite es nicht und finde einen Kumpel. Das Training mit Freunden hilft wirklich. [Ed. note: Skriver has a kilIer Instagram account with fellow VS model Jasmine Tookes.] So bleiben wir Mädchen motiviert, weil wir so sind, Ich kann wirklich nicht gehenund einer der Engel wird sagen Hey, wir machen ein 19-Uhr-Workout – mach mit!„Es gibt kein schlechtes Training. Selbst wenn du es eine halbe Stunde schaffst, ist es gut zu gehen und rauszukommen.

„Vor anderthalb Jahren Ich beschloss, eine Morgensport-Person zu sein. Ich habe vier Monate gebraucht, um es nicht zu hassen – ich war so ein Nachtmensch, aber es gab immer ein Abendessen, oder es kam etwas dazwischen, oder ein Freund wollte Kaffee, oder du sitzt auf der Couch und schaltest Netflix ein. Also habe ich es wirklich zu etwas gebracht. Es ist jetzt wie Frühstücken für mich; Es ist nur eine Gewohnheit, es ist, was ich tue. Ich frage mich nicht, Möchte ich um 5 Uhr aufstehen, um um 6 Uhr zu trainieren? Ich habe nur meinen Zeitplan festgelegt, das ist genau das, was es ist. Es ist also eine Gewohnheit für mich, und es dauert eine Weile, bis ich eine Gewohnheit entwickelt habe.

“Mein Training dauert eine Stunde. Ich würde sagen, 80 % meines Trainings besteht aus Gewichten, und dann füge ich ein- oder zweimal pro Woche Cardio hinzu. Ich merke, dass ich meine Muskeln verliere, wenn ich [just do] Herz. Einige der anderen Mädchen machen mehr Cardio, weil es besser für ihre Körperform ist – auch hier fällt es mir so schwer, Ihnen Einzelheiten zu nennen und zu sagen: Wenn du so trainierst, wird dein Körper wie meiner aussehen. Die Hälfte davon ist Genetik und die Hälfte davon herauszufinden, was für Sie funktioniert. Aber es ist eine Reise, und es ist hoffentlich eine lustige Reise.”

Über ihre Herangehensweise an Wellness

„Es gibt einige Leute da draußen, die das können [eat anything]. Ich kenne eine meiner Freundinnen, sie ist diese Person. Sie trainiert viel, aber sie kann alles essen, wann immer sie will, und das ist irgendwie nervig. Aber deshalb rede ich gerne darüber, weil ich mich sexy fühlen und in Form bringen möchte, also dreht sich alles um das Training und den Aufbau dieses Hinterns und den Aufbau von Form und Kurven, und Sie müssen entsprechend essen dass – Sie müssen in gesunden Maßen essen. Für mich selbst reise ich um die Welt und habe manchmal drei rote Augen in einer Woche, und wenn ich nicht esse, um Energie zu tanken oder um energiegeladen zu bleiben … kann ich nicht von Burgern leben! Ich nehme vielleicht nicht so viel zu wie manche Leute, aber ich würde zusammenbrechen, wenn ich die ganze Zeit Zucker essen würde – für mich ist das eher Gesundheitsbewusstsein, aber ich mache auch immer das 80/20: 80 % der Zeit esse ich gesund und trainiere, und ich halte mich an einen Zeitplan, weil ich mich wirklich nur um meinen Körper kümmere. Mein Körper ist wie meine Schläfe, und du bekommst nur eine Chance.

„Ich habe nie an das Wort geglaubt Diät-ich glaube an Lebensstil. Ich glaube nicht an schnelle Lösungen. Es gibt keine 30 Bauchmuskelübungen und dann bekommst du ein Sixpack. Selbst wenn es dir drei Monate lang wirklich gut geht und du großartig aussiehst, in der Sekunde, in der du aufhörst … muss es wie eine Lifestyle-Sache sein. Ich war schon immer aktiv, also war es in diesem Sinne nicht schwer für mich zu trainieren, aber ich trainiere viel. Aber dann muss man sich auch mal schummeln lassen; Sie müssen sich einen Schummeltag gönnen und sich ein bisschen gönnen – ich hasse den Begriff eigentlich Cheatdayso nenne ich sie Tage behandeln. Schummeln fühlt sich an wie, Oh, ich sollte mich schämen! Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie einen Burger essen, aber für mich geht es eher darum, den Nährwert dessen zu kennen, was in einem guten Stück Hühnchen oder Gemüse steckt. Essen Sie die richtige Art von Kohlenhydraten und denken Sie darüber nach, was Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt.

Auf ihrer Diät

„Ich halte mich an nichts strikt. Ich esse einfach viel Protein und viel Gemüse und stelle sicher, dass ich meine Kohlenhydrate bekomme denn so wie ich trainiere, brauche ich gesündere Kohlenhydrate wie Naturreis oder Süßkartoffeln, denn wenn ich auf Kohlenhydrate verzichten würde, hätte ich keine Energie für das, was ich tue. Zum Frühstück hatte ich heute Rührei, Spinat und eine Tasse braunen Reis. Ich würde sagen, meistens sind es Getreide, Eiweiß und Reis, aber manchmal nehme ich zum Mittagessen nicht so viele Kohlenhydrate zu mir, weil es mich schläfrig macht. Aber zum Frühstück ist das ein guter Anfang – besonders nach dem Training bin ich todmüde und brauche Energie für den ganzen Tag. Meine größte Mahlzeit ist das Frühstück – manchmal esse ich es zweimal, weil ich so hungrig bin.

„Früher habe ich viel mehr Milch getrunken, wenn ich zu Hause war [in Denmark], aber ich mag die Milch hier nicht – das ist nur eine Geschmackssache. Aber Ich schneide keine Lebensmittelgruppen wirklich aus. Ich denke, alles in Maßen – ich habe das Gefühl, dass es in der Sekunde, in der Sie etwas ausschneiden, wird Oh, das darf ich nicht haben. Ich esse natürlich nicht jeden Tag Zucker und Junk Food, aber ich sorge einmal pro Woche dafür, dass Sie einen guten Tag haben und einfach alles geben.

„Als Snacks liebe ich alles, von Obst über Karotten bis hin zu Nüssen – wie eine kleine Handvoll Nüsse hält mich am Laufen oder nur eine halbe Portion von dem, was ich vorher gegessen habe. Obst und Nüsse habe ich immer dabei. Nussriegel sind gut und einfach deine Tasche mitbringen.”

Kombinieren Sie Ihr Körperbewusstsein mit einem lustigen Power-Duft; Skriver erzählt mir, dass dies ihr neues Lieblingsstück ist: „Wenn du es aufträgst, ist es fruchtig und lässt mich sofort an Urlaub und Strand denken. Das ist alles, was ich jetzt brauche.“