Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Das Gute an Bewältigungsfähigkeiten ist, dass Sie Wege finden können, die für Sie funktionieren.
Was mir hilft, ist vielleicht nicht das Richtige für dich, und das ist in Ordnung. Das ist etwas, von dem ich weiß, dass es mir hilft oder einen großen Unterschied macht, wenn ich ängstlich bin oder einen Angstanfall habe.
Haben Sie jemals mit Angst gekämpft, während Sie sich in einer Situation gefangen fühlten oder der Situation nicht entkommen konnten?
Es ist ein unangenehmes Gefühl. Du musst dich beschäftigen, aber stattdessen findest du dich allein mit deinen rasenden Gedanken wieder, während deine Angst nur noch schlimmer wird.
Folgendes hat mir in ähnlichen Situationen geholfen:
Vor 2 Jahren habe ich einen Monat Schule verpasst, weil ich meinen Unterricht nicht durchhalten konnte, ohne einen Angstanfall zu bekommen und gehen zu müssen.
Ich stellte fest, dass aktive Dinge im Klassenzimmer meiner Angst halfen, und wenn Lehrer vorne im Raum standen und Vorträge hielten, fiel es mir viel schwerer, mich zu entspannen und einfach zuzuhören. Ich hatte mein Notizbuch heraus, und während ich mir Notizen machte, kritzelte ich an den Seiten entlang. Es begann mit einfachen Blumen, und dann fügte ich immer mehr Details hinzu, bis sie wirklich künstlerisch aussahen.
Jemand wies mich darauf hin, dass das, was ich tue, ein „Ding“ sei; es wurde Zen-Kritzeln genannt. Ich habe es selbst entdeckt, ohne es zu merken. Zum Glück wussten meine Lehrer von meiner Situation und erlaubten mir zu kritzeln. Nur so konnte ich im Unterricht körperlich präsent bleiben.
Im vergangenen Jahr sind die Zentangle-Malbücher sehr beliebt geworden. Für manche ist es ein lustiges Hobby, aber für mich verlasse ich mich darauf. Meine Bücher sind ein Teil meiner Notfallversorgung.
Erst kürzlich hatte ich Angst vor einer langen Autofahrt mit einer Freundin und ob ich sie zum Anhalten brauchen würde. Es war mir egal, ich brachte mein Malbuch und meine Marker für die Fahrt mit, und es brachte meine Gedanken an einen anderen Ort.
In einer Bildungsumgebung kann es unprofessionell erscheinen, Kritzeleien auf den Seiten Ihrer Notizen zu haben. Ich erinnere mich, dass ich mir Sorgen machte, dass meine Lehrer annehmen würden, ich sei faul oder interessierte mich nicht für das Fach.
Ich habe darauf geachtet, alle meine Notizen zu vervollständigen, sogar mit den Kritzeleien. Wenn ich einen schwierigen Tag hatte und mich im Unterricht nicht auf die kleinste Sache konzentrieren konnte, besorgte ich mir danach Notizen vom Lehrer oder kopierte Notizen von einem Freund oder anderen Klassenmitglied.
Es war mir wichtig, für mich selbst einzutreten und meine Situation zu erklären. Indem ich mich mit meinem aktuellen Kampf an meine Lehrer wandte, aber auch, dass ich wusste, dass ich mit dem Kampf erfolgreich sein könnte, stellte ich fest, dass sie bereit waren, mich zu unterstützen.
Manchmal kann uns das Leben in eine Spirale verwickeln und wir sind möglicherweise nicht in der Lage, unsere gewohnten Fähigkeiten auszuschöpfen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst und zu anderen sind, wird es einfacher, einen sicheren Weg um/durch das Problem zu finden. Das baut nicht nur Stress ab, sondern gibt Ihnen auch den Mut und die Motivation, es weiter zu versuchen.