Der Trainer von Kim Kardashian West verrät ihre besten Tipps

Mit 37 Jahren und zwei Kindern (und vier aufgezogen) ist Kim Kardashian West in der besten Form ihres Lebens. Wir müssen fast zweimal hinsehen, als sie einen neuen leicht bekleideten Instagram-Post veröffentlicht, ihre beneidenswerte Sanduhrfigur, die mit muskulöser Definition wie eine Michelangelo-Skulptur geätzt ist. KKW ist eindeutig stolz auf ihre Fortschritte, obwohl kürzlich eine Reihe von Instagram-Geschichten, in denen ihre eigene Figur gelobt wurde, flach fiel, als der Schönheitsmogul ihre Schwestern ermutigte, ihr zu sagen, wie dünn sie sei, und sich darüber beklagte, 119 Pfund zu sein, was, seien wir ehrlich, ein sehr ist gesundes Gewicht für ihren 5’3″-Rahmen. Schwester Khloé verwendet auch das Wort „magersüchtig“, um Kims Körperbau zu beschreiben, ein Begriff, der niemals in einem anderen Kontext verwendet werden sollte als für das, was er ist – eine Essstörung.

Die Gegenreaktion, die seit den Beiträgen eingetreten ist, war massiv, und das zu Recht. Kim hat eindeutig viel harte Arbeit in ihren jetzigen Körper gesteckt, eine Leistung, die ohne schlecht formulierte und leere Social-Media-Posts offensichtlich ist. Konzentrieren wir uns also auf die Wissenschaft hinter ihrem neuen Körper: Eine gesunde (und strenge) Ernährung spielt eine große Rolle, aber ihre sehnigen Bauchmuskeln und Gliedmaßen sind dem rigorosen Training mit Melissa Alcantara (besser bekannt als @fitgurlmel) zu verdanken.

Nachdem Alcantara nach einer schwierigen Phase von Depressionen, Alkohol und Rauchen in den Fitnessbereich eingetaucht war, wurde sie „besessen von Ergebnissen“ und gewann nicht nur beeindruckende Muskelmasse, sondern auch eine riesige Fangemeinde auf Instagram und YouTube. Diese Gefolgschaft half ihr, von KKW und ihren Produzenten wahrgenommen zu werden, die sich an den Fitness-Guru aus der Bronx, New York, wandten, um zu sehen, ob sie Kim in Kalifornien trainieren könnte. Sie zog sofort um und trainierte Kardashian West fünf bis sechs Tage die Woche.

Während wir alle gerne FitGurlMel in unserer Gesäßtasche haben würden, um uns dabei zu helfen, jeden Tag in unglaubliche Form zu kommen, ist die Realität nicht so. Aber der Trainer, der einmal von vorne anfangen musste, nachdem er nicht in Form war, weiß, dass der Schlüssel zum Sehen von Ergebnissen darin liegt, den ersten Schritt zu tun, um loszulegen. Um Ihnen den Sprung zu erleichtern, hat KKW die besten Anfängertipps von Alcantara in ihrer App geteilt.

1. Wählen Sie ein Datum aus

Es ist leicht zu sagen: „Ich fange morgen an“, aber aus morgen wird der nächste Tag und dann der übernächste, bis Sie alle Motivation verloren haben. Deshalb sagt Alcantara, dass es unerlässlich ist, einen Tag zu wählen und dabei zu bleiben. Um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, empfiehlt sie, das Datum in Ihren Kalender zu schreiben, anstatt sich eine mentale Notiz zu machen.

2. Machen Sie einen Plan

Alcantara schlägt vor, dass Sie, wenn Sie Ihren Angriffsplan im Voraus planen, ihm eher folgen werden, als ihn zu beflügeln. „Egal, ob Sie planen, an welchen Wochentagen Sie trainieren werden, oder entscheiden, welche Trainingseinheiten Sie ausprobieren möchten, eine vorausschauende Planung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.“ Sie schlägt auch vor, die unzähligen Ressourcen zu nutzen, die uns zur Verfügung stehen, wie Bücher, YouTube-Workouts oder ein Familienmitglied oder einen Freund als Ihren Trainingspartner zu gewinnen.

3. Trainieren Sie morgens

Wir bekommen, dass morgens Workouts sind schwer, aber laut Alcantara können Sie, indem Sie Ihr Training als Ihre erste Verpflichtung des Tages planen, sicherstellen, dass dies Ihre Zeit ist, die nicht von anderen Zeitplankonflikten gezügelt wird. Außerdem werden Sie nicht in die Happy Hour eingespannt oder Opfer von Müdigkeit nach der Arbeit, die Sie davon abhält, es ins Fitnessstudio zu schaffen.

4. Trainieren Sie für niemanden außer für sich selbst

Eine wichtige Erinnerung: „Irgendwann war jeder ein Anfänger“, sagt Alcantara. Sie fordert Sie auf, sich nicht darauf zu konzentrieren, was andere Leute über Ihr Training, Ihre Form oder wie sehr Sie sich anstrengen – das Wichtigste ist, sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu verbessern, und das war’s.