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Wir alle tragen Dämonen in uns.

Manchmal erhaschen wir flüchtige Blicke auf sie, manchmal erleben wir sie in vollem Frontalchaos, aber zum größten Teil ignorieren und begraben wir ihre Existenz entweder aus Angst, Schuld oder purer Scham. Das Entdecken und Besitzen unserer Dämonen ist jedoch ein wesentlicher Teil unserer spirituellen Reise.

Wie der Autor und Psychotherapeut Steve Wolf feststellte:

Unter der sozialen Maske, die wir jeden Tag tragen, haben wir eine verborgene Schattenseite: einen impulsiven, verletzten, traurigen oder isolierten Teil, den wir im Allgemeinen zu ignorieren versuchen. Der Schatten kann eine Quelle emotionaler Fülle und Vitalität sein, und wenn man ihn anerkennt, kann dies ein Weg zur Heilung und zu einem authentischen Leben sein.

Mit anderen Worten, der Schatten ist nicht nur der verwundete Teil von uns, sondern auch der Weg zu einem authentischeren und erfüllteren Leben. Um auf mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene zu reparieren, zu heilen und zu wachsen, müssen wir Schattenarbeit praktizieren.

Schattenarbeit ist eine Praxis, die uns hilft, wieder ganz zu werden. Es funktioniert unter der Prämisse, dass Du musst deinen Shadow zu 100 % BESITZEN, anstatt es zu vermeiden oder zu unterdrücken, um tiefe Heilung zu erfahren.

Diese entmutigende und oft beängstigende Aufgabe ist eine Anforderung an jeden Menschen. Aber du musst es nicht alleine angehen.

In diesem langen und detaillierten Leitfaden biete ich Ihnen eine helfende Hand. Nachdem ich jahrelang mit dem Schatten studiert und gearbeitet habe, werde ich einige der besten Werkzeuge, Einsichten und Ratschläge mit Ihnen teilen, die ich bisher gesammelt habe.

Bitte beachten Sie: Schattenarbeitsübungen sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Wenn Sie Ihre Dämonen erforschen, werden Sie sich wahrscheinlich millionenfach schlechter fühlen und sich in Selbsthass verwandeln. Bevor ich Schattenarbeit mache, habe ich stark und nachdrücklich ermutigen Sie, an der Selbstliebe zu arbeiten. Schattenarbeit sollte nur von denen durchgeführt werden, die ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl und eine freundschaftliche Beziehung zu sich selbst haben. In diesem Artikel darüber, wie du dich selbst lieben kannst, findest du weitere Anleitungen.

Warum sich nur auf das Licht zu konzentrieren eine Form von Eskapismus ist

Die meiste Zeit meines Lebens bin ich in dem festen Glauben aufgewachsen, dass das einzige, was es wert ist, mich zu führen, „Licht“ und „Liebe“ ist. Ob durch das familiäre Umfeld, in dem ich aufgewachsen bin, oder durch die kulturellen Mythen, an denen ich aufgewachsen bin, ich habe einmal geglaubt, dass alles, was man im Leben wirklich tun muss, um glücklich zu sein, darin besteht, sich auf alles Schöne, Positive und spirituell „Rechtschaffene“ zu konzentrieren. Ich bin sicher, dass Sie auch mit dem Glauben an eine ähnliche Geschichte aufgewachsen sind. Es ist eine Art „Rezept für Wohlbefinden“.

Aber vor ein paar Jahren, nachdem ich mit anhaltenden psychischen Problemen gekämpft hatte, wurde mir etwas Schockierendes klar:

Ich habe mich geirrt.

Nicht nur falsch, sondern völlig daneben. Sich nur auf „Liebe und Licht“ zu konzentrieren, wird deine Wunden auf einer tiefen Ebene nicht heilen. Tatsächlich habe ich durch viel schwere innere Arbeit gelernt, dass es nicht nur darum geht, sich nur auf „Heiligkeit“ im Leben zu konzentrieren eins Seite der Gleichung, aber es ist tatsächlich eine Form der spirituellen Umgehung Ihrer tieferen, dunkleren Probleme, die, lassen Sie mich Ihnen versichern, fast definitiv existieren.

Es ist sehr einfach und bequem, sich nur auf die helle Seite des Lebens zu konzentrieren. So viele Menschen in der heutigen Welt folgen diesem Weg. Und obwohl es vorübergehend emotionale Unterstützung bieten kann, erreicht es nicht die Tiefen Ihres Wesens: Es verändert Sie nicht auf einer Kernebene. Stattdessen lässt es Sie oberflächlich an warmen und verschwommenen Plattitüden hängen, die nett klingen, aber keine wirkliche Veränderung bewirken.

Was jedoch die Tiefen deines Wesens berührt, ist die Erforschung deines Schattens.

Was ist der menschliche Schatten?

Kurz gesagt, der menschliche Schatten ist unsere dunkle Seite; unser verlorenes und vergessenes verleugnetes Selbst. Dein Schatten ist der Ort in dir, der all deine Geheimnisse, unterdrückten Gefühle, primitiven Impulse und Teile enthält, die als „inakzeptabel“, beschämend, „sündig“ oder sogar „böse“ gelten. Dieser dunkle Ort, der in Ihrem Unterbewusstsein lauert, enthält auch unterdrückte und abgelehnte Emotionen wie Wut, Eifersucht, Hass, Gier, Hinterlist und Egoismus.

Woher stammt also die Idee des Schattenselbst? Das Konzept wurde ursprünglich vom Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Carl Jung geprägt und erforscht. In Jungs eigenen Worten:

Jeder trägt einen Schatten, und je weniger er im bewussten Leben des Einzelnen verkörpert ist, desto schwärzer und dichter ist er.

Wenn der menschliche Schatten gemieden wird, neigt er dazu, unser Leben zu untergraben und zu sabotieren. Abhängigkeiten, geringes Selbstwertgefühl, Geisteskrankheiten, chronische Krankheiten und verschiedene Neurosen werden alle dem Schattenselbst zugeschrieben. Wenn unsere Schatten im Unbewussten lange genug unterdrückt oder verdrängt werden, können sie sogar unser ganzes Leben überholen und Psychosen oder extreme Verhaltensweisen verursachen, wie den Partner zu betrügen oder anderen körperlich zu schaden. Rauschmittel wie Alkohol und Drogen haben ebenfalls die Tendenz, den Schatten zu entfesseln.

Zum Glück gibt es einen Weg, den Schatten zu erforschen und zu verhindern, dass er unsere Existenz verschlingt, und das heißt Schattenarbeit.

Was ist Schattenarbeit?

Schattenarbeit ist der Prozess der Erforschung Ihrer inneren Dunkelheit oder Ihres „Schattenselbst“. Wie bereits erwähnt, ist dein Schattenselbst Teil deines Unterbewusstseins und enthält alles, wofür du dich schämst zu denken und zu fühlen, ebenso wie jeder Impuls, jede unterdrückte Idee, jedes Verlangen, jede Angst und jede Perversion, die Sie aus dem einen oder anderen Grund bewusst oder unbewusst „weggeschlossen“ haben. Oft geschieht dies, um in den Augen anderer zahm, sympathisch und „zivilisiert“ zu bleiben.

Schattenarbeit ist der Versuch, alles aufzudecken, was wir verborgen haben, und jeden Teil von uns, der in unserem Schattenselbst verleugnet und abgelehnt wurde. Wieso den? Denn ohne uns selbst zu offenbaren, was wir verborgen haben, bleiben wir mit Problemen wie Wut, Schuld, Scham, Ekel und Trauer belastet.

In der gesamten Geschichte der Menschheit hat Shadow Work eine mächtige, aber mysteriöse und okkulte Rolle gespielt, indem es uns geholfen hat, herauszufinden, was uns zu Geisteskrankheiten, körperlichen Erkrankungen und sogar Wahnsinn führt, was zu Verbrechen aller Art führt.

Traditionell fiel die Schattenarbeit in das Reich der Schamanen oder Medizinleute sowie der Priester und Priesterinnen der archaischen Geschichtsepochen. Heutzutage fällt Schattenarbeit häufiger in den Bereich der Psychotherapie mit Psychologen, Psychiatern, spirituellen Führern und Therapeuten.

Haben wir alle ein Schattenselbst?

Ja, wir ALLE haben ein Schattenselbst (siehe unseren Kollektivschatten-Artikel für eine tiefere Erklärung).

So unbequem es auch klingen mag, es gibt eine dunkle Seite in ihm jeden menschliches Wesen. Warum ist das so? Der Grund, warum alle Menschen einen Schatten haben, liegt in der Art und Weise, wie wir als Menschen erzogen wurden, was oft als unsere „Konditionierung“ bezeichnet wird. (Als nächstes werden wir untersuchen, wie der Schatten entsteht.)

„Aber ich bin ein guter Mensch! Ich habe keine „Schattenseite“, werden Sie jetzt vielleicht denken. Nun, die Realität ist, dass Sie vielleicht ein guter Mensch sind. Tatsächlich sind Sie vielleicht die großzügigste, liebevollste und selbstloseste Person der Welt ganze Welt. Du könntest die Hungrigen füttern, Welpen retten und die Hälfte deines Gehalts an die Armen spenden. Aber das schließt Sie nicht aus, einen Schatten zu haben. Hier gibt es keine Ausnahmen. Die Natur des Menschseins besteht darin, sowohl eine helle als auch eine dunkle Seite zu besitzen, und das müssen wir annehmen.

Manchmal, wenn Leute hören, dass sie eine Schattenseite haben (oder wenn darauf hingewiesen wird), gibt es viel Ablehnung. Uns wurde beigebracht, uns selbst sehr zweidimensional und begrenzt wahrzunehmen. Uns wurde beigebracht, dass nur Kriminelle, Mörder und Diebe eine Schattenseite haben. Dieses Schwarz-Weiß-Denken ist eine der Hauptursachen unseres Leidens.

Wenn Sie der Gedanke beunruhigt, eine Schattenseite zu haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob Sie ein idealisiertes Selbst entwickelt haben. Anzeichen für ein idealisiertes Selbst sind Einstellungen wie:

„Ich bin nicht wie diese Leute, ich bin besser.“ „Ich bin nie vom Weg abgekommen.“ „Gott ist stolz auf mich.“ „Kriminelle und Übeltäter sind keine Menschen.“ „Jeder sieht, wie gut ich bin (trotzdem , ich muss sie daran erinnern).“ „Ich bin ein Vorbild.“ „Ich sollte für meine guten Taten bestätigt und applaudiert werden.“ „Ich habe keine schlechten Gedanken, warum also andere?“

Solche Wahrnehmungen über sich selbst sind unrealistisch, ungesund und weitgehend wahnhaft. Der einzige Weg, inneren Frieden, Glück, authentische Liebe, Selbstverwirklichung und Erleuchtung zu finden, besteht darin, unsere Schatten zu erforschen.

Wie entsteht unsere Schattenseite?

Ihre Schattenseite wird in der Kindheit geformt und ist sowohl (a) ein Produkt der natürlichen Ego-Entwicklung als auch (b) ein Produkt der Konditionierung oder Sozialisation. Sozialisation ist der Prozess des Lernens, sich auf eine Weise zu verhalten, die für die Gesellschaft akzeptabel ist.

Wenn wir geboren werden, sind wir alle voller Potenzial, mit der Fähigkeit zu überleben und uns auf vielfältige Weise zu entwickeln. Mit der Zeit lernen wir immer mehr, ein bestimmter Typ Mensch zu werden. Langsam beginnen wir aufgrund unserer Lebensumstände und Vorlieben, bestimmte Charaktereigenschaften anzunehmen und andere abzulehnen. Wenn wir zum Beispiel in eine Familie hineingeboren werden, die wenig zwischenmenschliche Wärme zeigt, werden wir Persönlichkeitsmerkmale entwickeln, die uns selbstgenügsam und vielleicht distanziert oder geistesorientiert machen. Wenn wir in eine Familie hineingeboren werden, die Nachgiebigkeit belohnt und Rebellion meidet, werden wir lernen, dass Unterwürfigkeit funktioniert, und dies als Teil unserer Ego-Struktur übernehmen.

Wie die Autoren und Jungschen Therapeuten Steve Price und David Haynes schreiben:

Aber während wir unsere Ego-Persönlichkeit entwickeln, tun wir gleichzeitig noch etwas anderes. Was ist mit all den Teilen unseres ursprünglichen Potenzials passiert, die wir nicht entwickelt haben? Sie werden nicht einfach aufhören zu existieren: Sie werden immer noch da sein, als potenzielle oder teilweise entwickelte, dann verworfene Persönlichkeitsattribute, und sie werden im Unbewussten als Alternative zum Wach-Ich weiterleben. Indem wir also eine spezifisch umrissene Ego-Persönlichkeit erschaffen, haben wir auch ihr Gegenteil im Unbewussten erschaffen. Das ist der Schatten. Jeder hat einen.

Wie wir sehen können, ist die Entwicklung des Schattenselbst ein natürlicher Teil der Entwicklung.

Aber du hast auch aufgrund sozialer Konditionierung ein Alter Ego gebildet, dh deine Eltern, Familienmitglieder, Lehrer, Freunde und die Gesellschaft im Allgemeinen haben alle zu deinem Schatten beigetragen.

Wie?

Nun, hier ist das Ding: Die feine Gesellschaft funktioniert nach bestimmten Regeln. Mit anderen Worten, bestimmte Verhaltensweisen und Eigenschaften werden gebilligt, während andere gemieden werden. Nehmen Sie zum Beispiel Wut. Wut ist eine Emotion, die im Erwachsenenalter häufig bestraft wird. Wutanfälle zu bekommen, zu fluchen und Dinge zu zerstören, war bei unseren Eltern und Lehrern verpönt. Daher haben viele von uns gelernt, dass es nicht „OK“ ist, Wut auszudrücken. Anstatt uns gesunde Wege beizubringen, unsere Wut auszudrücken, wurden wir manchmal körperlich (mit Schlägen oder Hausarrest) und oft emotional (Entzug von Liebe und Zuneigung) bestraft.

Es gibt unzählige Verhaltensweisen, Emotionen und Überzeugungen, die in der Gesellschaft und damit auch von uns selbst abgelehnt werden. Um dazuzugehören, akzeptiert, anerkannt und geliebt zu werden, haben wir gelernt, uns auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Wir übernahmen eine Rolle, die unser geistiges, emotionales und körperliches Überleben sichern würde. Aber gleichzeitig hat das Tragen einer Maske Konsequenzen. Was ist mit all den authentischen, wilden, gesellschaftlich tabuisierten oder herausfordernden Teilen von uns selbst passiert? Sie waren im Schatten gefangen.

Was passiert, wenn wir aufwachsen?

Mit der Zeit lernen wir, unsere sozial anerkannten Egos sowohl zu genießen als auch zu verachten, weil sie uns einerseits das Gefühl geben, gut und „liebenswert“ zu sein, sich aber andererseits falsch und gehemmt fühlen.

Der Therapeut Steve Wolf hat eine perfekte Analogie, die diesen Prozess beschreibt:

Jeder von uns ist wie Dorian Grey. Wir versuchen, der Welt ein schönes, unschuldiges Gesicht zu präsentieren; ein freundliches, höfliches Auftreten; ein jugendliches, intelligentes Image. Und so schieben wir unwissentlich, aber zwangsläufig jene Eigenschaften weg, die nicht ins Bild passen, die unser Selbstwertgefühl nicht steigern und uns stolz machen, sondern uns stattdessen Scham einjagen und uns das Gefühl geben, klein zu sein. Wir schieben in die dunkle Höhle des Unbewussten jene Gefühle, die uns…