Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Desiree Rumbaugh ist nur eine der Koryphäen, die diesen Sommer bei einem Wanderlust Festival unterrichtet. Besuchen Sie uns auf einer Veranstaltung in Ihrer Nähe! Wir können es kaum erwarten, Sie dort zu sehen.
Die meisten von uns haben eine körperliche Herausforderung, mit der wir arbeiten: das verschlimmerte linke Handgelenk, das schmerzende Knie, das Stechen im unteren Rücken oder die verspannte rechte Schulter. Wenn wir zum Yoga kommen, können diese Probleme in bestimmten Haltungen stärker auftreten. Aber wie viele von uns heben zu Beginn des Unterrichts die Hand, um ihre Beschwerden aufzulisten? Wie viele von uns gehen zu unserem Lehrer und fragen ihn um Rat? Allzu oft glauben wir, dass unsere körperlichen Herausforderungen „normal“ sind und ignorieren sie. Alternativ können wir eine Schmerzenshaltung durchsetzen, in der Hoffnung, dass unsere Beschwerden irgendwie geheilt werden, oder wir vermeiden die Haltung ganz.
Wir verpassen es, unseren Körper zu erforschen und uns die Zeit zu nehmen, ihm genau zuzuhören und ihn zu heilen, sagt Yogalehrerin Desiree Rumbaugh. „Der Zweck von Yoga ist es, Leiden hervorzurufen und uns dabei zu helfen, es aufzudecken, damit wir es überwinden können. Doch vielen Schülern ist nicht klar, dass sie ihr Unbehagen überwinden können.“
Desiree praktiziert seit mehr als 30 Jahren Yoga und unterrichtet Alignment-basierte Workshops in den USA und international. Jetzt, im Alter von 57 Jahren, sagt Desiree, eine der größten Lektionen, die sie von ihren Yogalehrern gelernt habe, sei gewesen, auf ihren Körper zu hören und danach zu handeln, was sie hörte.
„Der Zweck von Yoga ist es, Leiden hervorzurufen und uns dabei zu helfen, es aufzudecken, damit wir es überwinden können. Doch vielen Schülern ist nicht klar, dass sie ihr Unbehagen überwinden können.“
Einer der häufigsten Fehler, den wir als Yogaschüler machen, besteht darin, blindlings dem zu folgen, was der Lehrer uns sagt – in der Annahme, dass sich unser Körper durch Übung irgendwie schmerzlos in die richtige Form bringen wird. Und doch glaubt Desiree, dass Yoga eine Untersuchung ist.
„Unser Körper ist individuell für uns“, sagt sie. „Und Yoga lädt uns ein, nachzudenken, zu erforschen. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder die Haltung richtig auszuführen, wenn wir dazu aufgefordert werden.“ Wir könnten uns vielmehr fragen, wo wir Widerstand spüren; wo fühlen Sie sich eng. Wann und warum entsteht Schmerz?“
„Wir können denken: Oh, ich leide unter der Körperhaltung, also mache ich das nicht mehr“, sagt sie. „Aber wenn wir versuchen zu verstehen, warum, dann erfahren wir vielleicht, dass der Schmerz, den Warrior in unseren Knien spürt, eine Folge von verspannten Kniesehnen sein könnte, weil wir so an unserem Schreibtisch sitzen“, sagt Desiree. Das können wir leicht ändern. Allzu oft denken wir, dass wir unseren Körper nicht ändern können, aber mit Neugier und Unterstützung können wir es.
Desiree bemerkt in ihrem Unterricht vier Arten von Körpern. Diejenigen mit Flexibilität und Kraft, die nicht viele Herausforderungen haben. Diejenigen, die flexibel, aber schwach sind und daher anfällig für Verletzungen sind, wenn sie sich durch Haltungen bewegen. Diejenigen, die stark, aber unflexibel sind, können durch ihren langsamen Fortschritt frustriert werden, und schließlich diejenigen, die weder stark noch flexibel sind, die Yoga am herausforderndsten finden.
„Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder die Haltung richtig zu machen, wenn wir dazu aufgefordert werden.“
Wenn wir verstehen, welchen Körpertyp wir haben, können wir Änderungen in unserem Lebensstil und unserer Praxis vornehmen, um uns am besten zu unterstützen – aber dazu müssen wir in unser eigenes Wohlbefinden investieren. „Ich war sehr flexibel, was dich im Yoga weit bringen kann, aber ich hatte keine Kraft. Ich riss mir beide Innenmeniskus und hatte schwache innere Oberschenkel und enge äußere Hüften. Also musste ich daran arbeiten, meine Oberschenkel, aber auch meine Gesäßmuskulatur und meinen Unterbauch zu stärken, und mit der Zeit konnte ich es mir dann auch bequemer machen, das Vorbeugen im Sitzen für mich angenehmer zu machen“, sagt Desiree.
Das kam nur daher, dass sie zutiefst neugierig war und Lehrer und Physiotherapeuten fand, die über das Fachwissen verfügten, um mit ihr zu arbeiten, sagt Desiree. „Vermeiden Sie nicht nur Körperhaltungen, die Ihre Handgelenke verletzen. Gehen Sie zu jemandem, der Ihnen sagen kann, warum er verletzt ist. Vielleicht müssen Sie einfach einige Übungen machen, die nicht Yoga sind, um Ihre Handgelenke zu stärken. Es kann Ihre gesamte Praxis verändern, und als jemand, der auf die 60 zugeht, kann ich Ihnen versprechen, dass Sie es nicht bereuen werden.“
Hier sind fünf Tipps, die Desiree teilt, wie Sie mehr über Ihren Körper erfahren können.
Heben Sie Ihre Hand: Scheuen Sie sich nicht, es zuzugeben, wenn Sie eine körperliche Beschwerde haben – auch wenn Sie glauben, dass sie geringfügig ist. Dein Lehrer möchte dir helfen.
Interessieren Sie sich intensiv für Ihren Körper: Wie krümmt sich Ihre Wirbelsäule? Haben Sie überstreckte Knie und was bedeutet das für Ihre Bewegung? Finden Sie Ihren Körper im Vergleich zum Modellkörper heraus und Sie werden nie wieder in einer Yogastunde verletzt.
Rat suchen: Wenn es Ihr Knie ist, das Ihnen in einer Haltung Schmerzen bereitet, suchen Sie einen Yogalehrer auf, der Fragen zu Ihrem Knie beantworten kann. Es gibt keinen Weg, eine Haltung einzunehmen, und wenn Sie einen Lehrer finden, der wirklich mit Ihrem Körper arbeiten kann, werden Sie überrascht sein, wie viel angenehmer ein Unterricht sein kann. Scheuen Sie sich auch nicht davor, einen Spezialisten aufzusuchen – vorzugsweise einen, der sich mit Yoga auskennt und Ihnen Ratschläge geben kann, welche Haltungen Sie vermeiden sollten, bis Sie sich erholt oder an Kraft gewonnen haben, anstatt nur zu sagen: „Mach nie wieder Yoga.“
Verlangsamen: Viele von uns neigen in unserer Jugend zu schnelleren Kursen, aber nehmen Sie sich Zeit, um eine langsamere Klasse hinzuzufügen, in der Sie mehr Zeit damit verbringen können, Ihren Körper zu beobachten und zu verstehen, wie Ausrichtung für Sie ist. Eine gute Möglichkeit, dies zu verlangsamen, besteht darin, eine Übung zu Hause in Ihr Programm aufzunehmen, bei der Sie mehr Zeit haben, nur eine oder zwei Haltungen zu üben, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper zu erkunden.
Werde ein guter Schüler: Ein guter Schüler hört zu, fragt und lernt, anstatt nur „zu tun“. Wenn wir zu einem Yoga-Kurs gehen, werden wir lernen, nicht nur in Übungen geführt werden. Wir werden viel mehr über unseren Körper erfahren, wenn wir anfangen, ihn als Lehrmittel zu betrachten.
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Helen Avery ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist auch Journalistin, Autorin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr über sie erfährst du auf ihrer Website Life as Love.