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Vor einiger Zeit habe ich einen Beitrag geschrieben, der alle natürlichen Möglichkeiten zur Linderung von Regelschmerzen beschreibt. In diesem Beitrag habe ich erwähnt, dass das Trinken von Kräutertee Krämpfe lindern und Ihnen auch eine Menge anderer gesundheitlicher Vorteile bringen kann. Dieser Beitrag ist also eine Erweiterung dieses Punktes und stellt Ihnen die allerbesten Tees gegen Menstruationsbeschwerden vor.
Ich beginne meinen Morgen immer mit einer kurzen Meditation, koche anschließend eine Tasse heißen Tee und bringe ihn mit in mein Heimbüro, während ich schreibe. Es hat etwas so Nährendes, sich zehn Minuten des Tages zu nehmen, um eine Tasse Tee aufzubrühen und zu schlürfen. Es zählt absolut als ein Akt der Selbstfürsorge. Und es gibt bestimmte natürliche Tees, die Sie zubereiten (oder kaufen) können und die so viel Gutes für Körper und Geist enthalten!
Es wurde berichtet, dass rund 80 % aller Frauen im Laufe ihres Lebens unter Regelschmerzen leiden. Die meisten Frauen leiden unter Unwohlsein, wenn sie bluten, insbesondere am ersten Tag ihres Zyklus. Und in 5–10 % der Fälle sind die Regelschmerzen so stark, dass sie das Leben der Frauen beeinträchtigen.
Was verursacht diesen Schmerz?
Kontraktionen in der Gebärmutter oder Gebärmutter Myome in der Gebärmutter Eierstockzysten Endometriose Hormonspiegel und Ungleichgewichte Starke Monatsblutungen
Symptome, die während Ihrer Periode auftreten können:
Krämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blähungen, Appetitlosigkeit, Durchfall
Drogen vs. ein natürlicher Ansatz
Die meisten von uns greifen jeden Monat zu Paracetamol oder Ibuprofen, um diese Schmerzen zu lindern (das habe ich früher auch getan), aber denken Sie darüber nach, wie viele Pillen sich pro Monat, Jahr und im Laufe Ihres Lebens summieren. Und das tun sie sogar arbeiten? Da bin ich noch unschlüssig.
Eines ist sicher: Sie füllen Ihren Körper mit unbekannten Chemikalien, und das ist es niemals eine gute Sache. Ich bin voll und ganz für die moderne Medizin und die Fortschritte, die dazu führen, dass wir länger leben und Krebs und Krankheiten heilen können. Aber ich persönlich möchte es nicht zu meiner ersten Lösung machen.
Vor synthetischen Drogen gab es Pflanzenmedizin. Die Hexen, Medizinfrauen und Hebammen verfügten über umfassende Kenntnisse über Pflanzen, Kräuter und Blumen. Sie nutzten diese, um natürliche Heilmittel für alles Mögliche zuzubereiten, darunter die Linderung von Regelschmerzen, die Auslösung der Periode und die Unterstützung von Frauen bei der Empfängnis.
Pflanzen sind natürliche, magische Wunder, die wir nicht genug schätzen oder nutzen!
Warum es wichtig ist, während der Periode ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
Es ist wichtig, den ganzen Tag und jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und an den Tagen, an denen Sie bluten, ist das nicht anders. Wir sollten alle darauf abzielen, täglich zwischen 8 und 10 Gläser (2 bis 3 Liter) Wasser zu trinken. Dies hängt von Ihrem Klima und Ihrer täglichen körperlichen Aktivität ab.
Wenn Sie während Ihrer Periode dehydrieren, fühlen Sie sich ausgeglichen mehr müde, schmerzend und launisch, weil nicht genügend Sauerstoff in Ihre Blutzellen und lebenswichtigen Organe gelangt. Auch wenn Sie sich während der Blutung möglicherweise aufgebläht fühlen, hilft das Trinken von Wasser dabei, schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, die Verdickung Ihres Blutes zu verhindern (was dazu beitragen kann, Krämpfe und andere Schmerzen zu lindern) und sogar dafür zu sorgen, dass Ihre Periode schneller endet.
Das Trinken von Kräutertee, der entweder koffeinfrei oder von Natur aus koffeinarm ist (z. B. grüner Tee), trägt zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei. Daher ist es sinnvoll, etwas zu trinken, das Ihnen Feuchtigkeit spendet und bei Regelkrämpfen hilft.
Lebensmittel und Getränke, die Sie während der Blutung vermeiden sollten:
Verarbeitete Lebensmittel Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren Raffinierter Zucker Kaffee Tee mit hohem Koffeingehalt (wie schwarzer Tee)
Entdecken wir die besten natürlichen Tees zur Linderung von Regelkrämpfen.
Der beste Tee gegen Regelkrämpfe
Um eine maximale Wirkung zu erzielen, trinken Sie diese Kräutertees am besten einige Tage vor der erwarteten Blutung und an den Tagen, an denen die Blutung am stärksten ist.
Wenn Sie Ihren Zyklus noch nicht verfolgen, können Sie dies mit Natural Cycles tun (das gleichzeitig als natürliche Verhütungsmethode dient).
Zu Ihrer Information: Für die meisten dieser Rezepte benötigen Sie etwas, in das Sie Ihren Tee einweichen können, etwa eine French Press, eine Kaffeebereiter, eine Teekanne oder ein Einmachglas.
Wenn Sie nach Pflanzen und Blumen suchen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was essbar ist und was nicht.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Krauts beginnen, denn jeder Mensch hat einen einzigartigen Körper, eine einzigartige Gesundheit und die Umstände, die alle eine Rolle spielen.
Und wenn Sie getrocknete Blumen, Kräuter oder Teebeutel kaufen, empfehle ich immer, sich für Bio-Sorten zu entscheiden, da diese ohne schädliche Zusatzstoffe auskommen.
1. Ingwertee
An erster Stelle dieser Liste der besten Tees gegen Menstruationsbeschwerden steht Ingwertee. Es ist reich an Gingerolen und Shogaolen, die helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Ingwer wurde auch auf seine Wirkung bei menstruierenden Frauen untersucht und es wurde festgestellt, dass er die Schmerzen lindert, die Frauen in den ersten Tagen der Blutung verspüren.
Wie man es macht
Die gute Nachricht ist, dass man Ingwertee ganz einfach zu Hause zubereiten kann. Ich liebe dieses Rezept von Cookie und Kate. Schnappen Sie sich eine frische Ingwerstange, ein optionales Extra (Zimtstange, frische Kurkuma oder Minzzweige), ein paar frische Zitronen- oder Orangenscheiben und einen Schuss Honig oder Ahornsirup zum Süßen. Lecker!
2. Hibiskustee
Diese wunderschönen Blüten werden seit der Antike in verschiedenen pflanzlichen Arzneimitteln verwendet. Hibiskustee eignet sich hervorragend zur Linderung von Regelkrämpfen, PMS und zur Regulierung Ihrer Periode. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen – ideal für alle, die regelmäßig eine Portion Menstruationsknabbereien zu sich nehmen!
Es ist jedoch bekannt, dass Hibiskustee auch Ihren Östrogenspiegel beeinflusst, was Ihre Periode auslösen kann. Daher ist es ratsam, dies zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Andererseits ist es großartig, daran zu nippen, wenn die Periode ausbleibt und Sie befürchten, schwanger zu sein (und es nicht sein wollen).
Wie man es macht
Eine Tasse getrocknete Hibiskusblüten ergibt etwa zwei Liter Tee. Teilen Sie dieses Rezept also auf, je nachdem, wie viel Sie zubereiten möchten.
Brühen Sie Ihre Blumen in kaltem Wasser auf. Lassen Sie es ein bis zwei Tage ruhen und ziehen. Wenn Sie zurückkommen, wird Ihr Wasser einen wunderschönen Magenta-Ton angenommen haben! Seihen Sie Ihren Tee ab.
Anschließend können Sie es erwärmen oder im Kühlschrank abkühlen lassen, je nachdem, ob Sie Lust auf eine Umarmung in einer Tasse oder ein erfrischendes Glas Eistee haben. Mit Honig oder Ahornsirup süßen.
3. Hagebuttentee
Hagebutten werden seit langem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Sie sind dafür bekannt, dass sie sich positiv auf die reproduktive Gesundheit von Frauen auswirken, zur Regulierung der Periode beitragen und Gebärmutterkrämpfe lindern. Sie sind außerdem eine hervorragende Quelle für die Vitamine C, E, K und B.
Wie man es macht
Am besten sind frische Hagebutten, Sie können aber auch getrocknete verwenden.
Wenn Sie frische Hagebutten verwenden, benötigen Sie eine viertel bis eine Tasse Wasser. Wenn Sie eine getrocknete Version verwenden, sollte ein gehäufter Esslöffel (zerkleinert) ausreichen.
Kochen Sie etwas Wasser und lassen Sie den Hagebuttentee etwa 15 Minuten ziehen. Abseihen, süßen und servieren.
4. Kamillentee
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Kamillentee empfohlen wird, wenn Sie eine ruhige, verträumte Nacht schlafen möchten. Aber auch Kamille wirkt entzündungshemmend und krampflösend, was bei Regelkrämpfen Wunder wirken kann. Eine Studie ergab, dass das Trinken von zwei Tassen Kamillentee jeden Tag in der Woche vor der Blutung und während der ersten fünf Tage der Blutung die Regelschmerzen lindern kann.
Wie man es macht
Sie können für die Zubereitung dieses Tees frisch geerntete oder getrocknete Kamillenblüten verwenden oder sich für einen Bio-Kamillenteebeutel entscheiden. Da es sich um einen recht beliebten Kräutertee handelt, ist er leicht im Supermarkt oder online zu finden.
Wenn Sie Blumen verwenden, benötigen Sie etwa einen Esslöffel Trockenblumen und etwa sechs Esslöffel frische Blumen pro Tasse Wasser. Dieses schöne Alpha Foodie-Rezept enthält alle Details.
Fügen Sie etwas Zitrone, Vanille oder sogar etwas Lavendel hinzu, um den Geschmack dieses köstlichen Tees zu verstärken.
5. Rosenblütentee
Als nächstes steht auf unserer Liste der besten Tees gegen Regelkrämpfe Rosenblütentee. Rosenblätter können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, den Hormonhaushalt zu regulieren und Stimmungsschwankungen zu lindern.
Eine Studie ergab, dass das tägliche Trinken von zwei Tassen Rosentee eine Woche lang vor der Periode über sechs Zyklen hinweg Schmerzen lindert und das allgemeine Wohlbefinden von Frauen steigert.
Wie man es macht
Dieses Rosentee-Latte-Rezept ist göttlich. Ich würde dir empfehlen, die Sahne auszutauschen und eine Pflanzenmilch deiner Wahl zu verwenden, um einen Latte Macchiato zu erhalten, der schonender für deinen Magen ist!
Um einen Latte zuzubereiten, benötigen Sie eine viertel Tasse kochendes Wasser, einen Rooibos-Teebeutel, einen Esslöffel getrocknete Rosenknospen, Vanilleextrakt, Milch und einen Süßstoff.
Lassen Sie Ihren Teebeutel und die Rosenknospen etwa fünf Minuten lang im Wasser einweichen und sieben Sie sie dann ab.
Wenn Sie schaumige Milch wünschen, können Sie diese in einer French Press oder einer Kaffeemaschine aufschäumen. Fügen Sie Ihrem Rosenwasser Vanille und Süßstoff hinzu, streuen Sie einige hübsche Blütenblätter darüber und genießen Sie es!
6. Fencheltee
Da Fenchel reich an Antioxidantien ist, darunter Vitamin C und Quercetin, reduziert er Entzündungen und lindert Regelkrämpfe. Eine kleine Studie ergab, dass der Verzehr von Fenchel dazu beitragen kann, Regelschmerzen bei Frauen deutlich zu lindern.
Wie man es macht
Pro Tasse kochendem Wasser benötigen Sie ein bis zwei Teelöffel frisch zerstoßene Fenchelsamen. Lassen Sie Ihre Samen 5–10 Minuten lang im Wasser einweichen, je nachdem, wie stark Sie Ihren Tee mögen, dann abseihen und servieren.
7. Zimttee
Zu den besten Tees gegen Regelkrämpfe gehört auch Zimttee, der besonders im Herbst und Winter wunderbar schmeckt.
Obwohl Zimt heutzutage häufig zum Würzen von Speisen verwendet wird, wird er seit Jahrhunderten zur Heilung des Körpers verwendet. Es ist ein Antioxidans, entzündungshemmend und antimykotisch. Es kann helfen, die Verdauung und den Blutzuckerspiegel zu verbessern und Menstruationsbeschwerden, PCOS-Symptome und starke Blutungen zu reduzieren.
Wie man es macht
Alles, was Sie brauchen, sind ein bis zwei Zimtstangen, und Sie können diese zu jedem anderen Teebeutel Ihrer Wahl hinzufügen (weißer Tee, Apfel-Zimt-Tee und Ingwertee eignen sich gut). Lassen Sie den Zimt etwa 5–10 Minuten im kochenden Wasser (abgedeckt) einweichen.
Für einen milchigen Zimttee wie diesen erhitzen Sie eine Tasse Milch, bis sie Dampf abgibt (bevor sie zu kochen beginnt), und ziehen Sie Zimt und Teebeutel in die Milch. Nach Geschmack mit Honig oder Ahornsirup süßen.
8. Himbeerblättertee
Himbeerblättertee wird aus den Blättern einer Himbeerpflanze gewonnen. Es ist vollgepackt mit erstaunlichen Tanninen und Verbindungen, die bei der Bekämpfung von PMS-Symptomen, Menstruationsbeschwerden, Übelkeit und Durchfall helfen. Es entspannt die Muskeln in Ihrem Körper, was Uteruskontraktionen reduzieren und Ihnen zu einem besseren Blutfluss verhelfen kann.
Himbeerblättertee eignet sich hervorragend für schwangere Frauen, die morgendliche Übelkeit reduzieren möchten. Manchmal wird es auch getrunken, um eine Fehlgeburt zu verhindern.
Wie man es macht
Wenn Sie kein großer Fan von einfachen Kräutertees sind, müssen Sie dieses Latte-Rezept mit roten Himbeerblättern von Meg Unprocessed probieren.
Alles, was Sie brauchen, sind einige Himbeerblätterteeblätter oder ein Teebeutel, eine Tasse kochendes Wasser, einige Datteln und ein Esslöffel Ihrer Lieblingsnussbutter. Obwohl es nicht nach Himbeeren schmeckt, schmeckt es lecker, und der Himbeerblättertee bietet all die zusätzlichen Vorzüge.
9. Brennnesselblättertee
Sie kennen Brennnessel vielleicht aus Ihrer Kindheit als die Pflanze, die Ihre Haut zum Brennen bringt, aber Brennnessel ist eine äußerst nahrhafte Pflanze, die voller Vitamine und Mineralien steckt, die gut für unseren Körper sind. Es kann die Nebennieren stärken, als Diuretikum wirken, Leber und Nieren unterstützen, unseren Körper von Abfallstoffen reinigen und uns helfen, uns immer leichter zu fühlen.
Da Brennnessel dem Körper hilft, sich selbst zu reinigen und überschüssiges Östrogen effizienter zu verarbeiten, eignet er sich hervorragend als Tee für alle, die sich gesündere Perioden wünschen. Es kann auch das Blähungsgefühl reduzieren und Ihren Eisenspiegel erhöhen, was für unseren Energiehaushalt von entscheidender Bedeutung ist, da wir mit jeder Blutung viel Eisen verlieren.
Wie man es macht
Es ist ziemlich einfach, in wilden Heckengebieten und Wäldern nach Brennnesselblättern zu suchen (stellen Sie sicher, dass Sie Handschuhe tragen!), aber es ist…