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Vielleicht haben Sie inzwischen den Begriff „Gaslighting“ gehört. Er stammt aus dem Film „Gaslighting“ aus dem Jahr 1944 Gaslicht, entstand aber aus einem gleichnamigen Theaterstück aus dem Jahr 1939.
Der Film begleitet Paula durch den Prozess der emotionalen Manipulation durch ihren Ehemann Gregory. Gregory entfernt Bilder von den Wänden, erzeugt seltsame Geräusche vom Dachboden und sorgt dafür, dass die Gaslampen im Haus gedimmt und heller werden.
Dann bestreitet er, dass irgendetwas davon überhaupt passiert, und besteht darauf, dass Paula verrückt wird oder den Bezug zur Realität so sehr verliert, dass sie es schließlich glaubt.
Im Allgemeinen bedeutet „Gaslighting“, jemanden absichtlich an der eigenen Wahrheit zweifeln zu lassen.
Es ist ein hässlicher, schmerzhafter Prozess, der darauf abzielt, Macht und Kontrolle zu erlangen, und er wird normalerweise, aber nicht immer, mit Absicht durchgeführt. Was die meisten Menschen überrascht, ist, dass es in romantischen Beziehungen verschiedene Arten von Gaslighting geben kann – und nicht nur eine.
Wir müssen nicht nur wissen, welche Arten von Gaslighting auftreten können, sondern auch wissen, wie sich Gaslighting von anderen häufigen Beziehungsproblemen unterscheidet. Auch das werden wir hier erforschen.
Nachfolgend finden Sie vier Arten von Gaslighting, denen Sie in Ihren Beziehungen begegnen können, sowie Beispiele, wie sie aussehen könnten.
Hier sind die 4 verschiedenen Arten von Gaslighting in romantischen Beziehungen und Beispiele dafür:
1. Nicht übereinstimmende Worte und Taten
Dies geschieht, wenn ein Partner behauptet, eine Sache zu tun, während er tatsächlich eine andere tut, oder wenn er völlig lügt und verspricht, dass etwas für ihn wahr ist, obwohl dies offensichtlich überhaupt nicht der Fall ist.
Zum Beispiel:
Wenn ein Partner behauptet, den anderen zu lieben, aber weiterhin Interesse daran zeigt, etwas anderes zu erkunden, oder wenn jemand erklärt und darauf besteht, dass er ein schwerwiegendes Problemverhalten geändert hat, das er offensichtlich nicht geändert hat, kann dies dazu führen, dass Sie sich selbst in Frage stellen und letztendlich aufgeben aus Liebe oder Hingabe an die Beziehung, akzeptieren Sie ihre Realität über Ihre.
2. One-upmanship
Dies geschieht auf verschiedene Arten, die alle darauf abzielen, in einer Beziehung die Oberhand zu gewinnen.
Manche verwenden möglicherweise Herabwürdigungen oder Beleidigungen, die möglicherweise völlig unbegründet sind, oder die gefährlichere Art, die auf einem Kern der Wahrheit basiert, aber übertrieben ist und dann gegen den Partner verwendet wird.
Zum Beispiel:
Manchmal erklärt sich die Person mit dem „niedrigeren Status“ in der Beziehung – zum Beispiel die Person, die weniger gebildet, weniger erfolgreich, weniger liebevoll, freundlich oder fürsorglich ist – für überlegen, obwohl klar ist, dass dies nicht der Fall ist. Die Person, die das Gaslighting durchführt, verhält sich wahrscheinlich so, als ob es klar und unbestreitbar wäre.
Dies kann dazu führen, dass Sie an Ihrem eigenen Wert, Ihrem Wert und Ihren persönlichen Stärken zweifeln und Beziehungsmacht aufgeben, die eigentlich Ihnen gehört.
3. „Ich weiß es am besten“
Das kommt der Aussage „Du bist verrückt“ am nächsten.
Zum Beispiel:
Es kann sein, dass Sie darauf bestehen, dass ihre Version der Realität die „richtige“ ist – ohne den Versuch, Ihre Wahrnehmungen oder Erfahrungen zu verstehen, die genauso gültig sind wie ihre –, als ob es offensichtlich wäre, obwohl dies eindeutig nicht der Fall ist.
Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre eigene Realität in Frage stellen und Ihre Fähigkeit, sich auf sich selbst und Ihr Bauchgefühl zu verlassen, untergraben.
4. Emotionale Vernachlässigung
Dies ist eine heikle Angelegenheit, da es per Definition unbeabsichtigt ist. Diese Art von Gaslighting kann von einem Partner ausgehen, der es gut meint und tatsächlich tut liebe dich.
Ein emotional nachlässiger Partner kann beispielsweise behaupten, dass er etwas nicht fühlt, was er offensichtlich fühlt. Wie zum Beispiel „Ich bin nicht wütend“, wenn sie eindeutig wütend sind.
Sie scheinen auch gegenüber Ihren Gefühlen, egal ob positiv oder negativ, blind zu sein und scheinen sie zu übersehen oder zu ignorieren, als ob sie nicht passieren würden.
Zum Beispiel:
Sie machen möglicherweise falsche Annahmen über Sie und Ihre Gefühle, auch wenn dies ganz offensichtlich erscheint. Sie sagen Ihnen möglicherweise sogar, dass Sie das, was Sie fühlen, nicht fühlen sollten oder nicht, oder behaupten, dass Sie übermäßig emotional oder dramatisch sind, obwohl Sie einfach aufrichtig auf etwas reagieren.
Emotional nachlässige Partner tun diese Dinge, weil sie in emotional blinden Familien aufgewachsen sind und nicht gelernt haben, Gefühle in sich selbst oder anderen zu erkennen, zu verstehen oder zu lesen. Dennoch führt die unbeabsichtigte Auswirkung auf Sie zu einer Schwächung Ihres Selbstvertrauens und Ihrer Wertschätzung Ihrer eigenen Gefühle, die den tiefsten Ausdruck Ihrer Persönlichkeit darstellen.
Wie man Gaslighting von normalen Beziehungsproblemen unterscheidet
Viele der oben beschriebenen Gaslighting-Verhaltensweisen können in jeder Beziehung als Teil des normalen Ablaufs des Kennenlernens und des Zusammenlebens als Paar auftreten.
Tatsächlich haben die meisten von uns einige dieser Verhaltensweisen an den Tag gelegt, wenn auch unbeabsichtigt. Dadurch ist es schwierig zu erkennen, ob Ihr Partner ein Gaslighter ist oder nur mit normalen Dingen zu kämpfen hat.
Eigenschaften, die als Gaslighting gelten:
Es muss im Laufe der Zeit konsistent geschehen. Versucht Ihr Partner, Sie zu schwächen oder zu täuschen? Oder drücken sie einfach ihre eigene Wahrheit aus, die sich von Ihrer unterscheidet? Das passiert in mehreren Bereichen Ihrer Beziehung. Die meisten Gaslighter neigen dazu, Gaslighting zu nutzen, um mit Problemen im Allgemeinen umzugehen, daher geschieht dies normalerweise (nicht immer) auf verschiedene Arten in der Beziehung. Ihr Bauchgefühl warnt Sie. Sie kennen das alte Sprichwort: „Wo Rauch ist, ist Feuer.“ Ihr Darm ist auf die Warnzeichen der Gasbeleuchtung eingestellt. Wenn Sie spüren, dass etwas nicht stimmt, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie aufmerksam sein sollen. Keine Anzeichen eines inneren Kampfes. Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner innerlich mit dem Problem, das Sie erleben, als Gaslighting zu kämpfen hat, handelt es sich wahrscheinlich nicht um Gaslighting. Es fehlt an aufrichtigen Bemühungen, Sie einzubeziehen oder zu verstehen. Gaslighter erklären Dinge, sie sind nicht neugierig oder interessiert an Ihrer Seite, sondern nur daran, sich selbst als denjenigen zu erklären, der Recht hat.
Um Gaslighting zu verhindern, vertrauen Sie, aber überprüfen Sie es.
Vertrauen Sie Ihrem eigenen Bauchgefühl. Aber nicht so sehr, dass Sie sich nicht die Mühe machen würden, es zu überprüfen. Wenn Ihr Bauch „Rauch“ riecht, halten Sie die Augen weit offen und achten Sie genau auf das Feuer.
Es ist sehr wichtig, einen Partner, der wirklich Probleme hat, nicht rauszuwerfen, insbesondere wenn die Ursache des Verhaltens kindliche emotionale Vernachlässigung oder CEN ist. Wer aus einem Mangel an emotionalem Bewusstsein des CEN heraus handelt, handelt nicht aus Bosheit oder einem Streben nach Macht und kann emotionale Fähigkeiten erlernen, sobald er das Problem verstanden hat.
Aber im Allgemeinen ist Gaslighting ein Warnsignal für viel größere Probleme bei einem Partner. Es sollte nicht toleriert oder akzeptiert werden. Es ist Ihre Aufgabe, Ihr eigenes Herz, Ihre Realität, Ihre Erfahrung, Ihre Gefühle und Ihr Selbstwertgefühl zu schützen. Lass dir das von niemandem nehmen, egal wie sehr du ihn liebst.
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Jonice Webb hat einen Ph.D. in klinischer Psychologie und spezialisiert auf emotionale Vernachlässigung im Kindesalter. Sie ist die Autorin des Buches „Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect“.