Die 5 Phasen der Trauer: Scheidung, Trennung & Trennung

Eine Scheidung ist ein traumatisches Erlebnis, umso mehr, wenn Sie nicht derjenige sind, der das Verfahren eingeleitet hat.

Niemand geht eine Ehe ein und denkt, dass sie mit einer Scheidung enden wird. Es ist normal, dass, wenn die Scheidung endgültig vorbei und offiziell ist, eine Trauerzeit folgt.

Ähnlich wie die Trauer, die wir empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt, können die Stadien der Trauer nach der Scheidung in verschiedene Trauer- oder Trennungsphasen unterteilt werden.

Was ist Trauer & ihre Arten?

Also, was ist Trauer?

Trauer steht für intensive Trauer, psychische Belastung oder ein Gefühl der Angst, das durch den Tod oder die Trennung von jemandem verursacht wird.

Es gibt verschiedene Arten von Trauer, wie unten erwähnt:

Vorweggenommene Trauer tritt bei wirklichen Verlusten von etwas oder jemandem auf, den du liebst, bei chronischen Krankheiten usw. Sie hängt normalerweise mit Gesundheit und Funktionsfähigkeit zusammen.

Normale Trauer bedeutet Reaktionen auf Situationen oder Verluste. Diese Verhaltens- oder kognitiven Reaktionen sind allen Menschen gemeinsam.

Komplizierte Trauer bezieht sich oft auf die Art von Trauer, die über einen längeren Zeitraum andauert. Diese können auch als maskierte Trauer oder chronische Trauer bezeichnet werden, bei der das Opfer selbstzerstörerisches Verhalten zeigen kann.

Woher kommen die Phasen der Trauer?

Die Stadien der Trauer oder Trauerstadien wurden 1969 von Elizabeth Kübler-Ross, einer schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin, in ihr eingeführt Buchen mit dem Titel Über Tod und Sterben. Sie ist Zeugin Tausender todkranker Patienten, bevor sie zum Schluss der Psychologie der Trauer kommt.

Es gibt verschiedene Theorien über die Stadien der Trauer in der Reihenfolge, die in ihrer Anzahl variieren. Während einige zwei haben, haben andere sieben, aber Elizabeth Kübler-Ross diskutiert fünf Stufen und dies ist auch als Kübler-Ross-Modell bekannt.

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Verläuft Trauer immer in der gleichen Reihenfolge?

In welcher Reihenfolge treten diese Phasen auf? Es ist wichtig, das zu erkennen Die Trauerschritte sind nicht linear.

Sie können nicht erwarten, mit einem sauber fertig zu sein und direkt mit den nächsten Phasen der Trennung fortzufahren.

Aus diesem Grund könnten wir die Phasen der Trauer in Beziehungen eher als Trauerzyklen bezeichnen, ohne einen sauberen Anfang oder ein identifizierbares Ende für jeden Zyklus.

Zusätzlich, Sie können damit rechnen, Tage zu haben, an denen Sie das Gefühl haben, wirklich etwas Zugkraft zu bekommen, um in Ihren Phasen der Beziehungstrauer voranzukommennur um eines Morgens aufzuwachen und festzustellen, dass Sie zwei Schritte zurückgehen.

Auch dies ist völlig normal. Phasen der Trauer können durch ein Lied, einen Artikel oder ein Buch, das Sie gerade lesen, durch Treffen mit gemeinsamen Freunden oder an wichtigen Daten wie Ihrem Jahrestag oder Geburtstag ausgelöst werden.

Deshalb ist es wichtig, Gutes zu nehmen Pass auf dich auf wenn Sie sich durch die Phasen der Trauer nach der Scheidung bewegen und sich selbst sagen, dass alles in Ordnung ist, was auch immer Sie fühlen und wo immer Sie sich in Ihrem Trauerzyklus befinden.

Du wirst das überleben.

Was sind die 5 Phasen der Trauer?

Trauer ist unvermeidlich und ein notwendiges Übel. So wie das Glück ein Teil des Lebens ist, so ist es auch die Traurigkeit, die das Gleichgewicht des Lebens aufrechterhält. Wenn man Trauer begegnet, braucht es Zeit, um wegzugehen.

Der Grund dafür ist, dass es Phasen der Trauer gibt, die ein Mensch durchläuft, bevor er vollständig weitergeht. Die Stadien Trauer und Verlust gelten für die meisten Beziehungsfälle.

Wie bereits erwähnt, schrieb Dr. Elisabeth Kubler-Ross fünf Stadien der Trauer in einer Beziehung, die auf die meisten Menschen zutreffen, die todkranke Patienten vor dem Tod erleben.

Alle anderen Trauerprozesse basieren auf dem Kubler-Ross-Modell. Die 5 Phasen der Trauer sind:

Verweigerung
Wut
Verhandeln
Depression
Annahme

Erklärung der 5 Phasen der Trauer

Dafür ist es wichtig, dass Sie wissen und verstehen, was Sie durchmachen werden, und dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, indem er etwas Licht auf die verschiedenen Phasen der Trauer während und nach der Scheidung wirft.

Hier sind 5 Schritte des Trauerprozesses:

Sie haben diese Phase wahrscheinlich erlebt, als Sie die Scheidung durchmachten.

Verleugnung ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Sie vor einem tiefen Trauma schützt.

Die Phase der Verleugnung ermöglicht es Ihnen, sich von dem traurigen Ereignis zu distanzieren, bis Sie bereit sind, mit der Verarbeitung zu beginnen.

Wenn Sie sich also selbst sagen gehört haben: „Ich kann nicht glauben, dass wir uns scheiden lassen! Es scheint nur ein schlechter Traum zu sein!“, wisse, dass dies der Verleugnungsmechanismus ist, der einsetzt, und es ist sehr normal.

Wenn Sie beginnen, die Tatsache zu verarbeiten, dass Sie geschieden werden oder werden, können Sie beginnen, Gefühle von Trauer und Wut zu empfinden.

All die Verletzungen und Schmerzen, die Sie während Ihrer Ehe erlebt haben, stehen möglicherweise im Vordergrund, und Sie können sich dabei ertappen, dass Sie schreckliche Dinge über Ihren Ex-Ehepartner sagen.

Sie sind der Grund, warum die Ehe gescheitert ist, dein finanzielle Lage ist schrecklich, und die Kinder machen dich verrückt. Es war also eine gute Befreiung.

Sehen Sie sich auch unten an:

Erlaube dir, all diese Wutgefühle zu erleben. Es ist Teil der Schritte Ihres Trauerprozesses und eher kathartisch.

Oh Junge. Die Verhandlungsphase der Trauer ist eine Phase des verrückten Denkens.

Sie können anfangen, zu überdenken, wie schlecht Ihre Ehe wirklich war.

Vielleicht war es wirklich in Ordnung. Sie sind versucht, Ihre Beziehung um jeden Preis zu reparieren.

Hat Ihr Partner Sie wegen einer anderen Person verlassen? Sie könnten anfangen zu denken, ok, vielleicht könnten wir eine haben offene Ehe.

Du fängst an, deinen Partner zu vermissen und denkst, selbst wenn er schrecklich war, war es zumindest besser als nichts.

Während Sie sich durch diese Phase der Trauer bewegen, sollten Sie wissen, dass dies ein normaler Schritt ist, damit Sie verstehen, dass es wirklich vorbei ist.

Wenn Sie die Trauer um einen Verlust hinter sich lassen und sich mit der Scheidung abfinden, Ihre neue, einzige Realität trifft Sie und Depressionen können einsetzen.

Viele Menschen verharren lange in dieser Phase der Trauer. Es ist eine normale Reaktion. Ihre Ehe ist zu Ende, und Sie wissen nicht, was vor Ihnen liegt.

Sie sind traurig über den guten Teil Ihrer Geschichte mit Ihrem Ehepartner.

In der depressiven Phase der Trauer nach der Scheidung sind Sie möglicherweise völlig unmotiviert und kümmern sich nicht um sich selbst, Ihre persönliche Hygiene, Ihre Seele und Ihren Geist.

Sie essen möglicherweise zuckerhaltige Lebensmittel, können nicht duschen und weinen viel. Wenn Sie feststellen, dass Sie aus dieser Phase der Trauer nicht herauskommen, suchen Sie bitte Hilfe.

Es gibt viele qualifizierte Therapeuten, die Ihnen helfen können mit Depressionen umgehen und führen Sie zum nächsten Schritt im Trauerprozess.

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Die letzte und in vielerlei Hinsicht schönste Etappe von eine Trennung betrauern ist Akzeptanz.

Du verstehst und hast deine neue Realität als geschiedene Person integriert.

Sie fühlen sich mit den Millionen anderer geschiedener Menschen verbunden, die diese Schritte der Trauer vor Ihnen gegangen sind.

Sie beginnen, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen und sind vielleicht sogar ein bisschen aufgeregt über dieses neue Kapitel in Ihrem Leben.

Sie akzeptieren, dass die Dinge jetzt anders aussehen, und Sie sind bereit, diese neue Identität anzunehmen.

Zu wissen und zu akzeptieren, dass du das Trauma leugnen wirst, mit dem Schmerz umgehen musst, musst Bewältige deine Wut, und der Umgang mit Depressionen kann Ihnen helfen, voranzukommen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen und als neuer Mensch in den nächsten Lebensabschnitt einzutreten.

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Verschiedene Situationen, in denen Menschen trauern

Es ist eine traurige Tatsache des Lebens, dass viele Beziehungen scheitern und nach einer Trennung gezwungen sind, einige unvermeidliche Phasen der Trauer zu durchlaufen.

Auch wenn beide Partner alle „geheimen Zutaten“ und „Spezialrezepte“ von Liebes- und Guru-Experten befolgen, gibt es immer etwas, das das Paar auseinander bringt, wenn es nicht sein soll.

Wenn eine Person schockierende Nachrichten erhält, wird es einige Zeit dauern, bis ihr Gehirn und ihre Emotionen sie verarbeiten können, und dies führt zu Trauer.
Trauer entsteht auch, wenn Menschen sich weigern, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und kämpfen oder andere Menschen für die Trennung verantwortlich machen.
Veränderungen in der Gesundheit oder jede Art von psychischen oder körperlichen Beschwerden können Trauer verursachen.
Trauer kann auch die Folge sein Verlust eines geliebten Menschen
Auch finanzielle Unsicherheit oder emotionales Ungleichgewicht aufgrund alltäglicher Probleme können zu Trauer führen.

Symptome der Trauer

Trauer kann verschiedene emotionale und körperliche Symptome zeigen. Diese Symptome treten häufig auf, wenn sie einige Tage oder Wochen anhalten. Wenn es jedoch anhaltende Anzeichen von Trauer gibt, handelt es sich eher um ein ernsthaftes Problem.

Emotionale Trauersymptome

Emotionale Zeichen der Trauer sind:

Unfähigkeit, selbst unter glücklichen Umständen glücklich zu sein
Verloren in den Gedanken der Trauer
Taubheit
Reizbarkeit gegenüber Menschen, Dingen und dem Leben im Allgemeinen
Die Bindung zu anderen Menschen im Leben verlieren
Körperliche Symptome der Trauer

Was macht Trauer mit deinem Körper? Hör zu:

Ermüdung
Schlaflosigkeit
Übermäßiges Schlafen
Appetitverlust
Kopfschmerzen
Brustschmerzen
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Wie lange ist zu lange um zu trauern?

Zeit heilt alle Wunden.

Der Schmerz ist immer noch da, aber es ist kein lähmender Schmerz mehr. Die Person hat sich ausreichend erholt, um ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen.

Wie lange dauert also der Trauerprozess?

Es hängt von Person zu Person ab. Der Kreislauf der Trauer kann einige Wochen bis ewig andauern. Es ist eine Frage des Willens, sich durch verschiedene Trauerphasen zu bewegen.

Wenn Sie darüber nachdenken, welche Phasen der Trauer lange andauern können, hängt es ehrlich gesagt von Ihnen ab!

Die Stadien der Trauer in einer Beziehung sind nur ein Muster, das ein brillanter Psychologe beobachtet hat. Sie müssen es nicht Schritt für Schritt wie ein Rezept befolgen. Es ist möglich, die Phase der Verleugnung, des Zorns, des Verhandelns oder der Depression zu überspringen.

Es ist auch möglich, dort für den Rest Ihres Lebens zu bleiben. Wenn Sie wissen, wo Sie sind und was Sie tun, können Sie vorankommen. Nur wenn du wahre Akzeptanz erreichst, kannst du geheilt werden.

Behandlung von Trauer

Wenn Dinge auseinanderfallen und alles andere versagt. Hoffnungslosigkeit führt zu Gefühlen der Trauer. Dies ist eine prekäre Zeit und ein heikler Punkt. Wie also mit den 5 Phasen der Trauer umgehen?

Im Allgemeinen ist ein Psychotherapeut die richtige Wahl, um die trauernde Person zu führen und ihr mit Trauerbewältigungstipps und Trauerberatung aus der Situation zu helfen.

Brauche ich also professionelle Hilfe?

Beachten Sie, dass Trauer keine gewöhnliche alltägliche Traurigkeit ist, und wenn sie länger anhält, brauchen Sie mehr Hilfe, um mit Phasen der Trauer in einer Beziehung umzugehen. Fachmann TherapeutenBerater oder Psychiater können bei einer formelleren Behandlung und Techniken der Trauerbegleitung helfen.

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Wie man anderen hilft, wenn sie trauern

Die Person, die unter einem Verlust leidet, wird sich an alles wenden, einschließlich der Religion, anderer übernatürlicher Mächte, sogar ihrer Feinde, um eine Lösung zu erbitten. Sie tun dies, um den Schmerz loszuwerden.

Es ist notwendig, eine aktive Selbsthilfegruppe zu haben, die Schritte zur Trauerbewältigung anbietet, wenn eine Person Trauer durchmacht.

Es ist wichtig, eine trauernde Person während der Depressionsphase niemals allein zu lassen. Sie würden sagen, dass sie allein sein wollen, denken Sie daran, dass es nicht wahr ist.

Sie schämen sich einfach zu sehr, um sich im Moment jemandem zu stellen, aber sie sehnen sich nach Gesellschaft. Finden Sie einen Weg, die Mauer zu durchbrechen.

Bindungstheorie und Trauer

Das Hauptthema der Bindungstheorie ist, dass die primäre Bezugsperson verfügbar ist, um sich um die Bedürfnisse des Säuglings zu kümmern. Dies gibt dem Säugling eine Sicherheitsgefühl. Die Bindungstheorie wird aus einer Eltern-Kind-Beziehung entwickelt und beeinflusst unsere anderen Beziehungen im Leben weiter.

In seinem Buch mit dem Titel Bindung und Verlustbeschreibt John Bowlby, dass wir in Zeiten von Verlust und Trauer auf unsere grundlegenden Bindungsstile und die gleiche Art und Weise zurückgreifen, wie wir den Schmerz fühlen, denken und darauf reagieren.

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Es gibt 4 Bindungsstile und so gehen Menschen mit jedem Bindungsstil mit Schmerzen um:

Menschen mit diesem Bindungsstil zeigen Kontrolle über ihre Emotionen und reagieren gesund und ausgeglichen auf Schmerzen.

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Menschen mit einem ängstliche Anhänglichkeit Stil fällt es nicht leicht, mit Schmerz und Verlust umzugehen. Sie versuchen ständig, sich vor der Trauer zu schützen, noch bevor sie stattfindet.

Leute mit…