Die besten Kristalle für Panikattacken: Beruhige dich

Die ersten Male hatte ich Panikattacken, ich wusste nicht einmal, was sie waren. Früher passierte das im Kino, während eines Gruselfilms.

Ich musste das Theater verlassen, um die kühle Nachtluft zu atmen. Das Gefühl verging, und ich kehrte zu meinem Platz zurück.

Dann wurde es eines Tages so intensiv, dass ich dachte, ich würde ohnmächtig werden. Was war los mit mir?

Als ich einen Arzt aufsuchte, führte er alle Tests durch und sagte mir, ich sei bei bester Gesundheit.

Was? Wie?

Jahre später habe ich alles gelernt, was man über Panikattacken wissen muss, wie man Panikattacken vorbeugt, die Auswirkungen von Panikattacken, wie man Panikattacken in ihren Spuren stoppt und sogar Kristalle für Panikattacken.

Panikattacken

Eine Panikattacke wird typischerweise als ein außer Kontrolle geratenes Gefühl beschrieben: Herzrasen, Gedankenwirbel, Atemnot. Es kann zwischen ein paar Minuten und einer halben Stunde dauern.

Nach einer Panikattacke fühlen Sie sich oft zittrig und verängstigt.

Es ist beängstigend.

Vor allem, weil es meist keinen Reim oder Grund für Panikattacken gibt.

Irgendetwas passiert mit Ihrem mentalen System, Ihrem Nebennierensystem oder Ihrem Nervensystem, das eine Panikattacke auslöst, und Sie rennen in innerem Schrecken davon.

Oft beschreiben die Menschen, dass sie in kaltem Schweiß aufwachen und von einer Panikattacke terrorisiert werden, die zu Übelkeit, Durchfall und Erbrechen führt.

Eine Panikattacke kann Ihr gesamtes körperliches und emotionales System aus dem Gleichgewicht bringen, und es kann sich unmöglich anfühlen, es wieder zu regulieren.

Die beste Herangehensweise an Panikattacken besteht darin, sie von vornherein zu verhindern, aber seien Sie gewarnt, Prävention erfordert einen Reset aller Systeme, der Zeit, Geduld und Ausdauer erfordert.

Die Quelle der Panikattacken

Gesunde Menschen haben keine Panikattacken.

Es ist eine Realität, der wir uns heute stellen müssen.

Die westliche Medizin befasst sich leider nur mit akuten Gesundheitsproblemen, die den Punkt erreicht haben, an dem eine medizinische Intervention erforderlich ist.

Krebs wird normalerweise nicht erkannt und behandelt, bis er das Stadium 4 erreicht hat, an dem eine Person nur noch eine Überlebenschance von 20 % hat. Zum Vergleich: Krebs im Stadium 1 hat normalerweise eine Überlebenschance von fast 90 %.

Es wird angenommen, dass Panikattacken tief in unserer Kindheit verwurzelt sind. Sie sind eine Erkrankung des Nervensystems, die mit Angstzuständen und Depressionen zusammenhängt. Wir halten den Schmerz und das Trauma unserer Kindheit in unseren Körpern, und während unser Verstand „vergisst“, was wir durchgemacht haben, erinnert sich unser Körper daran.

Es kann Jahre dauern, bis unser Körper Panikattacken zeigt, oder wir können sie früh im Leben erleben.

In jedem Fall müssen die Ursachen angegangen werden, um sie loszuwerden, bevor sie zu ernsthaften körperlichen Gesundheitsproblemen führen.

Und das macht Arbeit.

Panikattacken ausrotten oder verhindern

Konfrontieren Sie Ihre Probleme

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist die Tatsache anzusprechen, dass Sie aus einem bestimmten Grund Panikattacken haben. Panikattacken existieren nicht in einem Vakuum. Sie haben nicht einfach „Pech“.

Sie haben etwas durchgemacht, vielleicht viele Dinge, von denen Ihr Körper Ihnen jetzt sagt, dass Sie sich darum kümmern müssen. Wenn Sie sich nicht mit den Problemen auseinandersetzen, die zu den Panikattacken geführt haben, werden sie bestehen bleiben, sich verschlimmern und sich zu etwas entwickeln, das Sie nicht abschütteln können.

Schauen Sie sich die eigentliche Ursache an.

Übung

Da Panikattacken eine körperliche Reaktion auf eine emotionale (und/oder körperliche) Erfahrung sind, können Sie Ihren physischen Körper verwenden, um Panikattacken zu beseitigen und ihnen vorzubeugen. Beginnen Sie mit Outdoor-Übungen, bei denen Sie Ihren Körper bewegen, Ihre Herzfrequenz erhöhen und atmen müssen.

Versuchen Sie, jeden Tag eine Stunde draußen zu laufen. Hören Sie sich einen Podcast an, der Ihnen gefällt (etwas Inspirierendes oder Unbeschwertes ist am besten). Hören Sie großartige Musik. Sie können auch Radfahren, Wandern, Skaten oder Schwimmen ausprobieren.

Der Schlüssel ist, Ihre Endorphine durch Bewegung in Schwung zu bringen und Serotonin (die glückliche Chemikalie in Ihrem Gehirn) aus der Sonne zu bekommen.

Ernährung

Ihre Ernährung spielt eine enorme Rolle für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit. Eine schlechte Darmgesundheit kann Panikattacken auslösen. Fettleibigkeit und Panikattacken auslösen.

Schlechte Ernährung kann zu niedriger Energie führen, was Panikattacken auslösen kann. Die meisten Ärzte erhalten heute in der medizinischen Fakultät einen einzigen Kurs zum Thema Ernährung. Wenn Sie Panikattacken haben, lernen Sie etwas über die richtige Ernährung, einschließlich Stoffwechselgesundheit, Hormonstörungen und Blutzucker.

Ein paar Ernährungsumstellungen und Gewichtsverlust können einen enormen Einfluss auf Ihr Nervensystem und Panikattacken haben.

Lizenzierter Therapeut

Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Therapeuten, der auf Panikattacken spezialisiert ist. Es gibt heute eine revolutionäre Praxis namens TRE sowie die Praxis von EFT, die beide Panikattacken verhindern, stoppen und umkehren können.

TRE Anspannungs- und Traumalösungsübungen lehren Sie, die Anspannung, die Sie in Ihrem Körper halten, „herauszuvibrieren“, deren Aufbau zu Panikattacken führen kann.

EFT Emotional Freedom Technique, auch als „Klopfen“ bezeichnet, lehrt Sie, sich durch leichtes Klopfen auf Ihre Druckpunkte zu beruhigen.

Meditation

Meditation, zu lernen, mit deinen Gedanken zu sitzen und sie nach Belieben zum Schweigen zu bringen, ist ein wirkungsvoller proaktiver Ansatz zur Vorbeugung von Panikattacken. Kalte Duschen sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst beizubringen, dass Sie der Boss Ihres Geistes und Ihres Körpers sind, anstatt sich von Ihrem Verstand leiten zu lassen.

Ich liebe es, am Ende jeder Dusche eine kalte Dusche zu nehmen, um mein System in Ordnung zu bringen, und dann 10 Minuten lang in Meditation zu sitzen, um meine Gedanken zu beruhigen.

Lachen

Lachen ist wirklich die beste Medizin. Wenn Sie mit Panikattacken zu kämpfen haben, stecken Sie wahrscheinlich entweder in der Vergangenheit fest (Depression) oder machen sich Sorgen um die Zukunft (Angst).

Lachen bringt dich in die Gegenwart. Bringe dir jeden Tag das Lachen bei. Sehen Sie sich Stand-up-Comedy an, lesen Sie lustige Bücher, finden Sie lustige Shows oder Filme und holen Sie sich gute Bauchlacher. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür, dass Lachen wirklich heilsam ist.

Es gibt viele andere Ansätze für Ihr gesamtes Wohlbefinden, die die Ursachen angehen und Panikattacken vorbeugen.

Sie können sicherstellen, dass Sie die Vitamine und Elektrolyte erhalten, die Sie benötigen. Arbeiten Sie an Ihrem Schlaf, indem Sie jede Nacht 8 oder 9 Stunden erholsamen Schlaf bekommen. Sie können unnötige Konflikte wie künstliche Kämpfe im Internet vermeiden. Sie können sich selbst aus künstlich stressigen Situationen heraushalten, wie das Ansehen von Gruselfilmen oder Thrillern, die Ihr System verwüsten.

Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass Sie hier sind, um ein zielgerichtetes, glückliches Leben zu führen.

Ja, es wird Leid geben. Das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Aber Sie müssen bereit sein, sich dem Moment des Leidens hinzugeben, sie anzusprechen, wie Sie können, und sie dann loszulassen.

Leider wussten Sie nicht, dass Sie als Kind oder als junger Erwachsener durch das Trauma gehen, das Sie heute in Panikattacken tragen. Sie müssen also die Arbeit tun, um dieses Trauma jetzt loszulassen.

Kristalle für Panikattacken und sie aufhalten

Hier ist eine Liste der besten Kristalle für Panikattacken sowie Tipps zum Stoppen einer Panikattacke, sobald sie begonnen hat.

Amethyst

Amethyst-Quarz

Amethyst ist ein heilender und beruhigender Kristall. Wenn Sie spüren, dass eine Panikattacke kommt, halten Sie Ihren Amethyst und reiten Sie auf den Wellen Ihrer Panik, vertrauen Sie darauf, dass sie vorübergeht, dass Sie in Sicherheit sind und dass Sie dies tun können.

Mit Amethyst kann man Präsenz üben. Schauen Sie sich um und nehmen Sie fünf Dinge in Ihrer Umgebung wahr. Berühre fünf Teile deines Körpers. Und lausche auf fünf Geräusche.

Klarer Quarz

Klarer Quarz

Klarer Quarz ist großartig, um Klarheit zu finden, wenn Panik einsetzt. Was ist Ihr Auslöser? Warum fühlst du dich so? Was können Sie sofort ansprechen, um die Panikattacke zu beseitigen? Sie können einen klaren Quarz bei sich haben, um Ideen darüber zu notieren, wo Ihre Panik verwurzelt ist und wie Sie sie ausrotten können.

Rosenquarz

Oft haben Panikattacken Selbstzweifel und mangelndes Selbstwertgefühl an der Wurzel. Der Rosenquarz erinnert Sie daran, dass Sie Liebe und Gesundheit wert sind. Bewahren Sie diesen Kristall bei sich, um Sie daran zu erinnern, regelmäßig Selbstliebe und Selbstfürsorge zu üben. Egal, was du durchgemacht hast, du bist es heute wert, geliebt zu werden.

Schwarzer Obsidian

Der schwarze Obsidian ist ein intensiv erdiger und erdender Kristall und eignet sich hervorragend, um eine Panikattacke im Keim zu ersticken. Schnappen Sie sich Ihren schwarzen Obsidian, wenn Sie das Gefühl haben, in Panik zu geraten, und unternehmen Sie einige extreme Schritte, um sie zu stoppen:

Schwarzer Obsidian

Tauchen Sie Ihr Gesicht in Eiswasser. Gehen Sie mit bloßen Füßen auf dem Boden nach draußen in die kalte Luft. Holz hacken. Renne deine Einfahrt rauf und runter. Diese Praktiken werden Sie zurück in Ihren Körper und Ihren Atem schocken. Sobald Sie TRE gelernt haben, können Sie Ihren schwarzen Obsidian halten, während Sie Spannung aus Ihrem Körper vibrieren lassen.

Citrin

Hoffnung, Positivität und Glück sind großartige Vorbeuger und Blocker von Panik. Citrin ist ein Sonnenkristall voller heller und schöner Möglichkeiten.

Citrin

Je mehr Sie erkennen, dass Sie Hoffnung und Glück in Ihrem Leben haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre Panikattacke im Keim ersticken. Schnappen Sie sich Ihren Citrin und konzentrieren Sie sich auf so viele positive Aspekte Ihres Lebens, wie Sie sich vorstellen können.

Denken Sie daran, dass Sie ein Arsenal an Werkzeugen benötigen, um Panikattacken zu bekämpfen. Es gibt keine magische Stopppille, die alles verschwinden lässt.

Aber denken Sie auch daran, dass Sie, wenn Sie hier sind und dies heute lesen, stark sind, Sie sind einfallsreich und Sie können dies tun, Kristalle und alles.

Glückliches glückliches Manifestieren.