Die Kunst der Ablehnung: 6 Menschen, mit denen wir die Verbindung trennen sollten (wie gestern).

Es ist eine biologische Tatsache, dass in uns die Sehnsucht nach Zugehörigkeit verankert ist.

Unser Gehirn verarbeitet Ablehnung ähnlich wie körperlichen Schmerz. Wenn wir uns beleidigt fühlen, schüttet unser Gehirn ein chemisches Schmerzmittel aus, um unser Leiden zu lindern. Trotz des natürlichen Opioids, das jetzt durch unsere Venen fließt, zeigen Studien, dass Ablehnung die Macht hat, unsere Gedanken zu verwirren und unseren IQ zu senken.

Dieses Gefühl, nicht klar denken zu können, wenn wir brüskiert werden? Es ist echt.

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, von jemandem abgelehnt zu werden. Deshalb versuchen wir, Menschen mit größtem Mitgefühl in unseren Herzen zu tragen. Aber manchmal geraten wir in eine Situation, in der wir erkennen, dass wir anspruchsvoller sein müssen. Wir können nicht einfach irgendjemanden oder irgendetwas in unser Leben lassen. Wir brauchen gesunde Grenzen.

Es ist keine Entscheidung, die einer von uns auf die leichte Schulter nimmt. Schließlich sind wir für die Verbindung fest verdrahtet. Unsere Urangst vor Ablehnung und Verlassenheit motiviert uns, unser Bestes zu geben, um einen Beziehungsabbruch zu vermeiden – selbst wenn wir wissen, dass die Beziehung uns nicht mehr dient.

Vor kurzem habe ich beschlossen, dass es an der Zeit ist, einige Beziehungen in meinem Leben ernsthaft zu überdenken. Nach einer Zeit der Selbstfindung entwickelte ich einen Werterahmen, der mir dabei half, bewusst zu entscheiden, wen ich in meinem Leben zulassen würde und wen ich ablehnen sollte.

Hier sind die Leute, mit denen ich beschlossen habe, die Verbindung abzubrechen:

1. Die Menschen, denen ich nicht mehr vertrauen kann.

Um sich in einer Beziehung sicher zu fühlen, muss eine Person die Freiheit haben, ihre tiefsten Gedanken, Gefühle und Erfahrungen wirklich auszudrücken. Damit die Beziehung funktioniert, muss ein gewisses Maß an Vertrauen vorhanden sein. Vertrauen ist für mich das Wissen, dass wir so akzeptiert werden, wie wir sind, und dass das, was wir zum Ausdruck bringen, vertraulich bleibt.

Irgendwann haben wir alle unser Vertrauen in einer Beziehung auf die Probe gestellt. Vielleicht hat unser bester Freund etwas verraten, was wir jemand anderem gesagt haben, und das hat unserem Ruf geschadet. Vielleicht haben wir festgestellt, dass wir uns in unserer Beziehung nicht mehr sicher fühlten oder dass unsere Freunde uns oder die von uns getroffenen Entscheidungen nicht akzeptierten und wir daher nicht mehr das Gefühl hatten, dass wir uns ihnen gegenüber authentisch ausdrücken konnten.

Mangelndes Vertrauen ist ein echtes Hindernis für eine authentische Verbindung. Nachdem jemand in meinem Leben meinem Arbeitgeber persönliche Daten über mich preisgegeben hatte, beschloss ich, jedem zu kündigen, der mein Vertrauen missbrauchte. Mir wurde klar, dass ich das Recht habe, mich in meinen Beziehungen sicher zu fühlen.

2. Die Menschen, die mich als Mensch nicht respektieren.

Das hier ist ein großes Problem. Wir sind alle auf bestimmte Weise sozialisiert. Aber gerade als Frauen wird uns beigebracht, dass männliche Aufmerksamkeit unser größtes Ziel ist und dass wir immer danach streben sollten, attraktiv und sympathisch zu sein und nichts zu tun, was uns ins Wanken bringt – auch wenn das bedeutet, Missbrauch und Respektlosigkeit von irgendjemandem hinzunehmen.

Ich hatte damit zu kämpfen. Ich kämpfe immer noch damit. Und deshalb habe ich mir vorgenommen, jeden aus meinem Leben auszuschließen, der mich als Mensch nicht respektiert.

Wenn Sie mir gegenüber unangemessene sexuelle Bemerkungen über mich selbst oder eine andere Frau machen, haben Sie keinen Platz in meinem Leben. Wenn Sie die körperliche Autonomie von irgendjemandem missachten, haben Sie in meinem Leben keinen Platz. Wenn du mein Freund sein willst, aber im Hinterkopf nichts weiter willst, als mit mir zu schlafen, dann hast du keinen Platz in meinem Leben.

Wenn Sie denken, dass das Wort „Nein“ eine Aufforderung zum Verhandeln ist, haben Sie in meinem Leben keinen Platz. Wenn du nicht respektieren kannst, dass ich ein Mensch mit meinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen bin, hast du keinen Platz in meinem Leben. Wenn Sie meine Fähigkeit, meine eigenen Entscheidungen zu treffen, nicht respektieren können, haben Sie keinen Platz in meinem Leben.

Wenn Sie eine Frau sind und andere Frauen ständig herabwürdigen und ihre Menschlichkeit missachten, haben Sie auch keinen Platz in meinem Leben.

Diese Grenzen sind unglaublich schwer zu setzen. Die Art und Weise, wie wir miteinander interagieren, wird stark von unserer Kultur beeinflusst, und manchmal erkennen wir nicht einmal die Konsequenzen unseres eigenen Verhaltens. Wir alle machen Fehler. Aber wenn wir jeden Tag daran arbeiten, können wir gesunde Grenzen schaffen, die alle Beteiligten respektieren.

3. Die Menschen, die uns Schuldgefühle bereiten.

Wir alle kennen diese Menschen, die immer versuchen, uns wegen etwas ein schlechtes Gewissen zu machen. Wenn wir mit solchen Menschen zusammen sind, fühlen wir uns unwohl. Wir haben das Gefühl, dass wir uns alle fünf Sekunden erklären und entschuldigen müssen.

Nein. Punkt.

Diese Leute spielen schmutzig und drücken gerne unsere Knöpfe. Sie denken, es sei unsere Aufgabe, ihnen zu gefallen. Schuld kann ein nützliches Gefühl sein – es sagt uns, wenn wir etwas falsch gemacht haben – aber wenn wir in einer Beziehung mit jemandem sind, der uns ständig das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, kann es uns Energie rauben und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen .

Wir können freundlich sein, aber es ist nicht unsere Aufgabe, dafür zu sorgen, dass sich andere Menschen immer wohl fühlen. Manchmal passiert im Leben etwas, und wir müssen Pläne aufgeben oder Dinge ändern, um eine positive Veränderung herbeizuführen. Dazu gehört auch der Abbruch der Verbindung zu jemandem, der keine Verantwortung für seine eigenen Gefühle übernehmen kann.

4. Die Menschen, die sich nie ändern.

Haben Sie schon einmal ein Gespräch mit jemandem geführt und dabei das Déjà-vu-Gefühl verspürt? Hätten Sie schwören können, dass genau dieses Gespräch vor etwa fünf Jahren stattgefunden hat?

Jeder bleibt manchmal im Trott stecken. Aber wenn die Menschen um uns herum seit Jahren im gleichen Trott feststecken, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Es gibt Zeiten, in denen Freunde, Familienmitglieder oder Partner in schwierige Situationen geraten und um unsere Hilfe bitten. Es ist vollkommen in Ordnung, Hand anzulegen, wenn jemand in Not ist, aber es gibt Fälle, in denen wir eine Grenze ziehen müssen.

Wir können nur jemandem helfen, der sich selbst helfen will. Viele Menschen sagen zwar, dass sie sich ändern wollen, aber ihre Taten sagen uns etwas anderes. Vielleicht sagen sie immer, wie elend und unglücklich sie sind, aber anstatt zu versuchen, das Problem zu lösen, sitzen sie lieber den ganzen Tag auf der Couch und schauen Netflix. Vielleicht haben sie es mit Drogenmissbrauch zu tun, aber sie weigern sich, Dienste oder Ressourcen in Anspruch zu nehmen, die ihnen bei der Genesung helfen könnten.

Von niemandem wird verlangt, immer glücklich und positiv zu sein, und es ist wichtig, unsere negativen Gefühle und Erfahrungen zu würdigen und zu verarbeiten. Aber manche Menschen scheinen das Drama zu genießen, und ab einem bestimmten Punkt müssen wir zugeben, dass es wichtig ist, sich zuerst um unser eigenes Wohlergehen zu kümmern.

5. Die Leute, die nur auftauchen, wenn sie etwas von uns brauchen.

Das Beste an Beziehungen ist die Art und Weise, wie wir uns durch Teilen verbinden. Ich neige dazu zu glauben, dass meine Beziehungen gedeihen, wenn ich das Gefühl der Gegenseitigkeit verspüre, wenn ich mit meinen Freunden und meiner Familie zusammen bin. Sie teilen mit mir ihren Kummer und ihre Triumphe, und mit ihnen tue ich dasselbe. Wir gehen gemeinsam spazieren, auch wenn wir manchmal nicht so viel Zeit miteinander verbringen, wie wir möchten.

Beziehungen wie diese sind wichtig, weil sie es uns beiden ermöglichen, uns selbst klarer zu sehen. Dann gibt es die Menschen, die scheinbar jedes Mal vor unserer Haustür stehen, wenn sie etwas brauchen. Wenn sie eine schwierige Zeit in ihrem Leben durchmachen, müssen sie reden. Und wenn sie einen Babysitter brauchen, rufen sie uns an.

Aber wenn wir in Not sind oder eine schwere Zeit durchmachen? Funkstille.

Manchmal gehen Leute Dinge durch. Sie brauchen etwas Zeit zum Nachdenken und das ist völlig in Ordnung. Aber wenn wir ständig merken, dass jemand nur dann da ist, wenn er etwas braucht, dann ist es vielleicht an der Zeit, die Tür zu schließen und wegzugehen.

6. Die gemeinen Leute.

Endlich haben wir die Mittleren. Es erscheint fast lächerlich zu sagen, dass wir keine gemeinen Menschen in unserem Leben brauchen, aber Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen – vielleicht auch wir selbst – weiterhin eine Beziehung mit jemandem anstreben, obwohl er unhöflich oder sogar grausam zu ihm war sie in der Vergangenheit.

Das fällt mir am meisten bei Leuten auf, die ich als Teenager kannte. Es gab Mädchen da draußen, die mich ignorierten, mich zurückhaltend schikanierten und hinter meinem Rücken tratschten. Aber weil ich dazugehören wollte, habe ich es trotzdem versucht.

Das ist mir auch später im Leben passiert. Mir ist aufgefallen, dass einige meiner Freunde im Vorbeigehen bösartige Bemerkungen machten. Wenn das passierte, versuchte ich, es abzuschütteln und weiterzumachen, als wäre nichts passiert. Aber die Kommentare summierten sich und mein Selbstwertgefühl begann seinen Tribut zu fordern.

In diesen Tagen habe ich gelernt, meine Meinung zu sagen. Wenn jemand etwas sagt, das meine Gefühle verletzt, versuche ich, ihn darauf hinzuweisen. Und ich frage mich, warum irgendjemand die Zustimmung von jemandem wollen sollte, der geradezu gemein ist. Es könnte an der Zeit sein, sich von jedem zu verabschieden, der uns ein solches Maß an Respektlosigkeit entgegenbringt.

Der Abbruch der Verbindung zu Menschen, die uns am Herzen liegen, ist ein schwieriger Prozess. Wir sehnen uns danach, sie mit Mitgefühl zu umarmen, weil wir wissen, wie schwierig Ablehnung sein kann.

Aber wir dürfen nicht zulassen, dass Mitgefühl uns in einen Fußabtreter verwandelt. Wir haben das Recht, uns in unseren Beziehungen sicher und geliebt zu fühlen. Es ist zwar wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle Menschen sind und Fehler machen, aber wenn jemand in unseren Beziehungen keine Anzeichen von Reue oder keine Bereitschaft zeigt, sich zu revanchieren, ist es vielleicht an der Zeit, ihn gehen zu lassen. Wenn wir in unseren Beziehungen nicht mehr motiviert sind, etwas zu revanchieren, ist das ein weiterer Indikator dafür, dass etwas nicht stimmt.

Jede Beziehung ist einzigartig, aber wir haben das letzte Wort darüber, ob sie gesund genug ist, um daran festzuhalten.

Denken Sie am Ende immer daran, zuerst Mitgefühl für sich selbst zu haben. Du verdienst Respekt. Es ist Ihnen gestattet, Ihre eigenen Grenzen durchzusetzen. Und wenn Sie dies tun, öffnen Sie die Tür für positivere, nährendere Verbindungen.

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