Die Kunst der Dankbarkeit, eine Liste nach der anderen

Vor ungefähr zehn Jahren habe ich Otto kennengelernt. Innerhalb der ersten Woche unserer aufkeimenden Freundschaft reichte er mir einen Zettel. Ich öffnete es und las eine einfache Liste von Dingen, die ihm gefielen. Ich war überwältigt von Wertschätzung, ich fühlte ein freudiges Gefühl der Verbundenheit und ich fühlte mich inspiriert, im Gegenzug eine eigene Liste zu erstellen. Was für eine Art, jemanden kennenzulernen! Wie erfrischend für ihn, mit seinen Vorlieben und nicht mit seinen Abneigungen zu führen.

Ich stelle oft fest, dass es einfach ist, sich im Alltag auf die Kehrseite zu konzentrieren. Es ist üblich, jemanden beschweren zu hören, einem Freund zu erzählen, was uns an einem Film oder einem Album gestört hat, uns von etwas abzuwenden, weil uns ein bestimmter Aspekt davon nicht gefällt. Wir vergessen oft, mit dem Positiven zu führen, und wir verbinden uns gewohnheitsmäßig, indem wir uns zusammentun. Wenn wir uns nur auf die schrecklichen und ärgerlichen Aspekte unserer Welt konzentrieren, versetzen wir uns in einen Kreislauf der Opposition, wir sagen nein, und mit einer abweisenden Haltung verpassen wir so viel Licht. Bei Ottos Liste fühlte ich, wie er Ja sagte, ein durchschlagendes Positives, und ich war süchtig.

Ich schreibe jetzt meine eigenen Listen, um Negativität zu bekämpfen und mich daran zu erinnern, dass die kleinen Dinge normalerweise die Dinge sind, die dem Gesamtbild eine strahlende Bedeutung verleihen. Für mich wurde die Praxis zu einem meditativen Ritual und einer Schreibübung, die meine Einstellung ändert, wenn ich das Gefühl habe, festzustecken.

Mein neustes Buch, Gehen Sie voran und mögen Sie es, untersucht diese Praxis. Mir wurde klar, dass, wenn diese Listen im Laufe der Jahre so hilfreich für mich waren, der Prozess höchstwahrscheinlich auch für andere von Vorteil sein würde. Gehen Sie voran und mögen Sie es ist eine Anleitung und ein Selbsthilfebuch für Menschen, die einen kreativen Ansatz wünschen, um die positive Seite zu sehen. Daher ist es eine Praxis, die für Yogis und die Yogi-Community geeignet ist. Ich kann mir vorstellen, dass jemand, der bereits auf die Bedeutung der Selbstreflexion eingestimmt ist, in der Lage sein wird, den Kern dieses Prozesses zu erschließen und der Listenerstellung ein neues Maß an Begeisterung zu verleihen.

Wenn ich eine Liste erstelle, schaue ich mir zuerst meine Umgebung an oder wühle in meinen Erinnerungen und fange an, alles aufzuschreiben, was sich bedeutsam anfühlt. Für Menschen, die Zugang zu den heiligen Aspekten des Alltags haben möchten – für Menschen, die sich danach sehnen, die endlosen Angebote des Lebens zu entdecken und zu feiern – dient diese Praxis als ein weiteres Holzscheit, das Sie auf Ihr bereits brennendes Feuer legen können. Ich betrachte Dankbarkeit als eine Fähigkeit, die Arbeit erfordert. Das Dokumentieren der Dinge, die uns gefallen, die Dinge, die uns inspirieren, hilft uns weiter, in Wertschätzung geerdet zu bleiben.

Wir können eine einfache Liste von Dingen schreiben, die uns Spaß machen, und plötzlich rückt unsere Rolle als Beobachter in den Fokus. Wir nehmen Besonderheiten wahr und plötzlich erscheint unser Leben reich, überfließend von unendlicher Freude. Meine Lieblingszeit, um eine Liste zu erstellen, ist, wenn ich in einer scheinbar schrecklichen Situation feststecke. Das Beispiel, das ich am liebsten verwende, ist der Stau. Was gibt es an diesem Moment zu mögen, wenn man mit Hunderten anderer Fahrzeuge zusammenkriecht, feststeckt und Zeit verschwendet? Dann schaue ich mich um und mache mir eine mentale Liste:

Das Auto neben mir hat einen so schönen Türkiston Die Klimaanlage in meinem Auto funktioniert so gut Das Lied im Radio ist angenehm Meine Socken fühlen sich in meinen Schuhen wirklich weich an Die Weinreben, die an der Seite der Betonböschung wachsen, sind wirklich schön…

Was für eine Erleichterung! Ich bin von Pracht umgeben! Dieser Stau ist doch nicht so schlimm! Sehen, wie es funktioniert?

Als Dichter dreht sich mein ganzes Handwerk darum, die kleinsten Schönheiten zu bemerken, die diese Welt zu etwas Besonderem machen. Ich möchte sie aufschreiben und mit meinen Lesern teilen. Auf die gleiche poetische Weise hoffe ich, dass das Erstellen von Listen eine tiefere persönliche Verbindung zu erhebenden Aspekten ermöglicht, die man normalerweise übersieht.

Also schnapp dir Stift und Papier und konzentriere dich auf die kleinen Facetten, die deine Perspektive bereichern. Werfen Sie einen Blick in mein Buch und in den folgenden Wochen werde ich weitere Anleitungen anbieten, um die Praxis zu vertiefen. Ich stelle mir gerne die erste Liste vor, die jemand erstellt. Versuchen Sie, mit nur fünf Dingen zu beginnen und sehen Sie, was sich öffnet.

Nachgedruckte Fotos von GO AHEAD & LIKE IT Copyright © 2014 by Jacqueline Suskin. Copyright der Fotografien © 2014 von Shelby Duncan. Illustrationen Copyright © 2014 von Erielle Laniewski. Herausgegeben von Ten Speed ​​Press, einem Imprint von Penguin Random House LLC.

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Jacqueline Suskin ist Autorin, Performance-Poetin und Künstlerin und lebt in Los Angeles. Sie ist Autorin von zwei Büchern, das neuste mit dem Titel Gehen Sie voran und mögen Sie es. Suskin ist bekannt für ihre kontinuierliche Arbeit mit einem Stück, das sie „Poem Store“ nennt, und komponiert On-Demand-Poesie für Kunden, die sowohl ein Thema als auch einen Preis im Austausch für einen einzigartigen Vers wählen. Suskin wurde in der vorgestellt New York Times, T Magazine, LA Times, Time Out LAunter anderem, und trat bei Veranstaltungen für verschiedene Organisationen auf, darunter Art Basel, Los Angeles Contemporary, Art of Elysium und SF MOMA.