Die mageren und grünen Mahlzeiten von Optavia sind perfekt für Keto-Anhänger

In einer Optavia 5&1-Diät bedeutet die „1“, dass Sie täglich eine magere und grüne Mahlzeit zu sich nehmen. Diese Mahlzeit schmeckt am besten, wenn Sie sie zu Hause zubereiten und dabei das richtige Gleichgewicht zwischen magerem Eiweiß, stärkefreiem Gemüse und gesunden Fetten wahren. Die Keto-Diät konzentriert sich auf den Verzehr einer großen Menge gesunder Fette, mäßiger Proteine ​​und extrem geringer Kohlenhydrate.

Lassen Sie uns also erkunden, wie die mageren und grünen Optavia-Mahlzeiten perfekt für Keto-Anhänger sind!

Niedriger Kohlenhydratgehalt

Die magere und grüne Mahlzeit enthält weniger als 15 Gramm Kohlenhydrate. Die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, die bei einer ketogenen Diät erlaubt sind, beträgt 20–50 Gramm (oder 5 %) pro Tag! Blattgemüse, Gemüse (wie Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini und grüne Bohnen), Eier, Garnelen, mageres Fleisch und bestimmte Käsesorten sind allesamt kohlenhydratarme Zutaten, die für die Zubereitung der meisten empfohlenen mageren und grünen Mahlzeiten verwendet werden.

Daher eignet sich die magere und grüne Mahlzeit aufgrund der Einhaltung der Low-Carb-Einschränkungen für diejenigen, die eine Keto-Diät befolgen.

Mäßiges Protein

Bei Keto beträgt die zulässige Proteinmenge 10–30 % pro Tag, was etwa 25–30 Gramm Protein in jeder Mahlzeit entspricht. Mageres und grünes Mehl erfüllt die Kriterien, da es 25 Gramm Protein enthält.

Eier, Tofu, Thunfisch, Lachs, Geflügel ohne Haut und Knochen (Huhn oder Truthahn) und mageres Rindfleisch (Lendenstück) sind einige Beispiele für moderates Protein, das in Rezepten für magere und grüne Mahlzeiten enthalten ist. Diese sind ein passendes Mittag-/Abendessen für Menschen mit Ketose.

Wenig Kalorien

Die magere und grüne Mahlzeit muss zwischen 250 und 400 Kalorien enthalten. Dies entspricht dem Kalorienparameter einer Keto-Mahlzeit, der innerhalb von 400 Kalorien pro Mahlzeit liegt.

Dadurch können Sie die köstlichen mageren und grünen Rezepte auch während einer ketogenen Diät genießen.

Gesunde Fette

Eine ketofreundliche Ernährung enthält 70–80 % Fett. Dies liegt daran, dass sich der Körper in der Ketose mit Fett und Ketonen statt mit Glukose und Kohlenhydraten versorgt.

Magere und grüne Mahlzeiten enthalten wenig Fett, etwa 10–20 Gramm pro Mahlzeit. Allerdings konzentrieren sich beide Ernährungsformen auf Mahlzeiten, die gesunde Fette enthalten. Durch Erhöhen der Menge von ein bis zwei fetthaltigen Zutaten wie Käse, Butter oder durch Hinzufügen einiger fetthaltiger Toppings wie Avocados, Nüsse und Schokolade können die mageren und grünen Rezepte als fettreiche Keto-Mahlzeit funktionieren.

Unterstützt Gewichtsverlust und gute Gesundheit

Sowohl die Optavia-Diät als auch die Keto-Diät sind auf Gewichtsabnahme und Fettverbrennung sowie auf den Verzehr von Mahlzeiten ausgelegt, die Sie länger satt halten, Heißhungerattacken eindämmen, die Ausdauer steigern und die Energie steigern. Darüber hinaus verzichtet die magere und grüne Mahlzeit ähnlich wie Keto-Mahlzeiten auf verarbeitete Zutaten, künstliche Farb-/Geschmacksstoffe und Süßstoffe.

Sobald Ihr Körper anfängt, stetig Gewicht zu verlieren, die gelegentlichen Hungerattacken verschwinden und Sie einen Energieschub verspüren, sind Sie auf dem richtigen Weg. All diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihre Abnehmdiät erfolgreich funktioniert und Sie Ihrem Ziel näher bringt!