Die Reise der Selbstpflege genießen – Jennifer Racioppi

Ich liebe es zu essen, aber ich hasse es zu kauen. Ich lebe nach Geschmack, aber verdauen? Das fällt mir nicht so leicht. Mein unbewusstes Muster: Essen in den Mund nehmen und schlucken – nicht unbedingt in die Zähne knirschen und in Stücke reißen, um den Verdauungsprozess anzukurbeln. Nee. Ich bin eher ein Geschmack und schlucke eine Art Mädchen. (Mach was du willst mit diesem Kommentar. Lol.)

Und kochen? Ha. Als New Yorker ist es meine Reaktion, wenn ich hungrig werde, darüber nachzudenken, was ich bestellen möchte. Ich habe große Anstrengungen unternommen, um nicht kochen zu lernen. Ich habe sogar einen persönlichen Koch beauftragt, im Voraus für mich zu kochen, damit immer gesundes Essen in meinem Kühlschrank ist. Ich habe einen entzückenden Ehemann, der gerne kocht, deshalb lasse ich ihn dort oft die Führung übernehmen. Ich bin jedoch zu einem heftigen Smoothie- und Grünsafthersteller geworden – dort ist kein Kochen oder intensives Kauen erforderlich! Ernährungsbedürfnisse – mir ist klar, dass diese Muster einfach nicht mehr funktionieren. Das vollständige Kauen meines Essens vor dem Schlucken kann sich sehr langweilig anfühlen – besonders wenn ich bis 30 zählen muss! Aber wenn ich meinen Verdauungsprozess unterstützen will, muss ich kauen. Auch wenn das Kochen viel Planung erfordert – Mahlzeiten im Voraus durchdenken, einkaufen, vorbereiten und dann natürlich putzen -, kann ich es nicht vermeiden, wenn ich Mahlzeiten essen möchte, die meine tiefsten Bedürfnisse widerspiegeln.

Seit Ende August habe ich das restriktivste Ernährungsprogramm meines Lebens absolviert. Ja, das hast du richtig gelesen. Beschränkt. Kein Zucker, kein Alkohol, keine Milchprodukte, keine Körner, kein Mais, keine Nüsse, kein Soja … und noch mehr Nein ist darüber hinaus.

Ich werde nicht lügen: während des ersten Paares Wochen fühlte ich mich herausgefordert, hungrig und müde. Es kam zu dem Punkt, dass ich nicht nur mein Essen einschränken musste, sondern auch meinen sozialen Kalender einschränken musste. Am Labor Day-Wochenende veranstaltete ich eine Party. Ich füllte das Haus, bereitete mich auf die Wochenendgäste vor, und als sie ankamen, verabschiedete ich mich. Ich stieg in mein Auto und fuhr davon – ein verrückter Moment. Ich wusste, dass ich mich von Pommes und Rosé (zwei meiner Favoriten) gequält fühlen würde, wenn ich bei meinem Mann bleiben würde, um die Party zu veranstalten. Mit einem Haus voller Leute, die sich am See versammelten, machte ich eine Solo-Reise nach Brooklyn. Am folgenden Wochenende machte ich eine Kehrtwende bei meinen Plänen, eine meiner Lieblingsbands auf Coney Island zu sehen.

Um diese Anpassung des Lebensstils zu verhindern, Ich musste die Bedingungen priorisieren, die meinen Erfolg ermöglichen würden. Begrenzte Ablenkungen. Und sehr wenige Versuchungen.

Wie könnte sich das lohnen? Als der Sommer begann, sah ich mich einigen der schwersten Neuigkeiten gegenüber, die ich bisher auf meiner Gesundheitsreise erhalten habe ) . Meine Knochen, schwach und schwach, eine Nebenwirkung der vorzeitigen Wechseljahre, schrien nach mir, um neue Strukturen in meinem Leben zu schaffen, damit sie das bekommen, was sie brauchten: mehr Nährstoffe, Östrogen und Bewegung. Nicht dass ich meinen Knochen diese Dinge nicht immer gegeben hätte. Ich habe auf jeden Fall. Aber wie ein schreiendes krankes Baby brauchten sie mehr.

Im Laufe des Sommers testete ich alles weiter, um herauszufinden, was die Fähigkeit meines Körpers, die reichen Nährstoffe, die ich hatte, zu assimilieren, beeinträchtigen könnte fütterte es auf dem Weg. Was ich entdeckte, war ein bedeutendes Verdauungsproblem: Überwachsen von Dünndarmbakterien, auch bekannt als SIBO. SIBO zeigt an, dass ich Bakterien in meinem Dünndarm habe, einem Ort, an dem sie nicht leben sollen. Anstatt dass meine Nährstoffe in meinen Blutkreislauf aufgenommen werden, ernähren sich die Bakterien und usurpieren meine Ernährung. Eureka!

Seit ich dies entdeckt habe, habe ich eine einspurige Agenda: die fehlgeleiteten Bakterien auszurotten.

Und hier ist der erstaunliche Teil: sogar Mit dieser super eingeschränkten Diät und der Herausforderung, wenig FODMAP zu essen, fühle ich mich großartig.

Im Frühjahr gab ich zu, zu haben nahm hartnäckiges Gewicht zu, das ich nicht verlieren konnte . Ich sah es als Beweis für einen reiferen Körper. Ich schätze es zwar, in all ihren Stadien und Phasen Freundlichkeit und Mitgefühl für meinen Körper zu haben, und ich lebe mit Sicherheit ein sehr körperpositives Leben (ohne dass mein Gewicht meinen Wert bestimmt), aber die Wahrheit ist, dass das Gewicht durch Bakterien aufgebläht wurde. Gut zu wissen. Bis später totes Gewicht.

Durch die Anpassung an ein neues Gesundheitsregime habe ich eine enorme Menge an Freiheit gefunden. Meine Energie hat sich erholt, ich kaue mein Essen und ich genieße es zu kochen. (Ich weiß, wer ist diese Frau?)

Das einzige, was mir dies alles ermöglicht, ist eine solide Basis in der Selbstpflege.

Jetzt weiß ich, dass ich in fast jedem meiner bisherigen Blog-Beiträge (und das aus gutem Grund) die Selbstpflege erwähnt habe. Aber es ist Zeit, ein ernstes Herz an Herz zu haben. Weil ich so oft viel Verwirrung darüber sehe, was Selbstpflege wirklich bedeutet.

Selbstpflege ist ein Prozess, bei dem man weiß, was man braucht und konsequent versorgt das für sich selbst. Es wird Momente der Selbstpflege geben, die Sie absolut lieben, wie diese Massage oder Pediküre zu bekommen. Es wird aber auch einige Selbstpflegepraktiken geben, die nicht so einfach sind, wie tiefe Meditation oder das Zurücknehmen Ihrer Kraft oder das Umarmen der Stille für einen ganzen Tag. Hier kann uns die Selbstpflege auf die Probe stellen.

Im Moment mit meinen Ernährungsbedürfnissen erfordert mein Selbstpflegeprozess, dass ich viele Nein-Verpflichtungen eingehen muss. Während es sicherlich nicht immer so sein wird, finde ich es im Moment befreiend, genau auf das abgestimmt zu sein, was mein Körper braucht. Es fühlt sich gut heilend an.

Für Sie könnte Ihre Selbstpflege viel mehr Ja als Nein beinhalten.

In gewisser Weise bedeutet Selbstpflege viele verschiedene Dinge. Es liegt in Ihrer Verantwortung, es für sich selbst zu definieren, im Dienste der gesündesten, belastbarsten und authentischsten Version Ihrer selbst. Sie müssen wissen, wer Sie sind und sein, wer Sie sind .

Meine jahrzehntelange gesundheitliche und spirituelle Reise hat mich ermutigt, meine Selbstpflegepraktiken zu verbessern und zu priorisieren. Ich bin ein Veteran der Selbstpflege, und dies ist besonders nützlich, da ich gerade den Selbstpflegemuskel meines Lebens massiv anspanne.

Aber wie ist es mit Ihnen? In welchem ​​Verhältnis stehen Sie zur Selbstversorgung?

Wenn wir uns voll auf die nächste Saison konzentrieren, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um auf die Selbstpflege zu springen. Pflegezug. Und zum Glück hat mein wunderschöner Kunde Jamie Mendell dieses erstaunliche Angebot, um Ihnen bei dem Prozess zu helfen.

Es heißt Meistern Sie Ihren Lebensverlauf . Auf dieser achtwöchigen Reise wird Jamie Mendell Sie zu höchster Selbstpflege führen und Ihnen beibringen, wie Selbstpflege tatsächlich aussieht und wie Sie sich täglich um Ihren Geist, Körper, Ihre Emotionen und Ihre Seele kümmern können, damit Sie dies können Lebe dein Leben und fühle dich selbstsicher, belastbar, erleuchtet und geerdet.

Woher weiß ich, dass es erstaunlich ist? Ich habe Jamie bei der Erstellung dieses Programms unterstützt und bin mit jedem Aspekt ihrer Zusammenstellung bestens vertraut.

Ich empfehle dringend, es auszuprobieren!

Nun zu Sie. Ich möchte hören, was Selbstpflege für Sie bedeutet. Was tun Sie, um mehr Selbstpflege in Ihr Leben zu integrieren? Wie kümmern Sie sich in Zeiten des saisonalen Übergangs? Bitte bieten Sie alle Ihre Tipps und Tricks! Ich weiß, dass du großartige hast.

Wie immer sende ich dir all meine Liebe.

Auf eine glückliche und gesunde Reise nach vorne.