Die sechs Marker für die Achtsamkeit im Alltag – Fernweh

„Auf einem spirituellen Weg zu sein, bedeutet tatsächlich, auf einem Weg des Verlernens und Erinnerns zu sein, denn wenn wir letztendlich nicht mit der Liebe in Einklang stehen, dann weil wir vergessen haben, wer wir wirklich sind, hat jeder von uns auf seine eigene einzigartige Weise das achtsames Sein in uns. Es sind nicht nur Worte, es ist die Wahrheit. Deshalb sind wir hier.“ – Gaby Bernstein

Yoga-Festivals und Retreats – und sogar nur Yoga-Kurse – ermöglichen es uns, dem Gewöhnlichen zu entfliehen und eine tiefere Schicht von uns selbst anzunehmen. Aber was passiert, wenn das Festival oder der Unterricht endet, wir zu unseren normalen Routinen zurückkehren und anfangen, in alte destruktive Gewohnheiten zu schlüpfen? In diesem Vortrag von Wanderlust’s Speakeasy untersucht Gabby Bernstein, Life Coach, Motivationsrednerin, Kundalini-Yogi und Autorin, was wir tun können, um Achtsamkeit in unseren Alltag zu bringen. Hier sind ihre sechs Meilensteine, um Positivität zu integrieren und unsere innere Kraft wiederzuentdecken:

Anwesend sein

Allzu oft konzentrieren wir uns auf die Zukunft, während wir die Gegenwart außer Acht lassen. Wir planen voraus, schauen nach vorne und vergessen, an das Jetzt zu denken. Laut Gabby eignet sich der Morgen am besten, um Absichten zu formulieren. Indem wir uns dafür entscheiden, bewusst in den Tag zu treten, können wir jeden Moment besser schätzen, wenn er kommt. Steigen Sie also auf Ihre Matte, setzen Sie sich auf Ihr Meditationskissen oder halten Sie an, wo immer Sie sind, und atmen Sie tief durch. Geben Sie sich dem Moment hin und spüren Sie, wie die Welt um Sie herum und durch Sie fließt.

Verbanne müßige Gedanken

Wenn Sie ein achtsames Leben führen wollen, beginnen Sie damit, die Größe Ihres Denkens zu erkennen. Wie oft haben Sie einen Raum betreten, nur um auf ein Gefühl der Anspannung oder Erregung oder nervöser Energie zu stoßen? Als lebende, atmende Menschen geben wir sowohl positive als auch negative Schwingungen ab. Wenn Sie die Emotionen anderer fühlen können, stellen Sie sich einfach vor, was diese inneren Gefühle mit Ihnen selbst machen.

Es gibt einen Grund, warum Meditation nachweislich den Blutdruck senkt, Stress abbaut und die Immunität stärkt; Das liegt daran, dass unsere Gedanken unser Wohlbefinden körperlich beeinflussen. Indem wir unsere Gefühle beobachten, sie betrachten, sie umdrehen und verstehen, dass Angst die Wurzel der meisten von ihnen ist, können wir sie weniger beängstigend machen. Anstatt sie als etwas Dummes oder Bemerkenswertes beiseite zu schieben, umarme sie und zeige dir etwas Liebe.

Informieren Sie Ihre Energie mit Positivität

Jeder Tag ist eine Chance für einen Neuanfang. Wenn Sie jeden Morgen aus Ihrer Tür treten, schätzen Sie die kleinen Dinge. Umarme Dankbarkeit. Wenn wir bereit sind, den Herausforderungen des Lebens mit einer positiven Einstellung oder zumindest als Chance für persönliches Wachstum zu begegnen, muss keine Herausforderung negativ sein. Lege Liebe in alles, was du tust, und die Liebe wird zu dir kommen. Indem wir achtsam durch das Leben gehen, können wir uns erheben und unsere Schwingungsenergie erhöhen. Licht erzeugt Licht. Denken Sie darüber nach, was Sie ausgeben? Ist es hilfreich? Ist es nett? Wenn dies nicht der Fall ist, finden Sie vielleicht heraus, warum Sie sich so fühlen, und entscheiden Sie sich für eine Änderung.

Wähle Glücklichkeit

Es ist so leicht, in die Falle des Selbstmitleids zu tappen. Wenn die Dinge nicht nach unseren Wünschen laufen, schmollen wir und weinen und lassen uns nach unten, wenn wir uns wieder hochheben müssen. Es ist nicht immer einfach, sich für das Glück zu entscheiden, besonders wenn es sich anfühlt, als ob die ganze Welt darauf aus ist, uns herunterzuziehen. Aber Glück bedeutet nicht immer, dass alles Schmetterlinge und Regenbögen sind. Es kann bedeuten, sich mit Mitgefühl zu behandeln, zu verstehen, dass die Dinge schwierig sein können, aber die Herausforderung dennoch mit einem mutigen Gesicht und einer freundlichen Hand anzugehen. Sei ein Lichtarbeiter für dich selbst und dein positives Licht wird sich auf andere ausbreiten.

Erhöhen Sie Ihre Comeback-Rate

Erwarte keine Perfektion. Es ist schwierig, sich ständig für das Glück zu entscheiden, also ermutigt Gabby die Schüler, sich darauf zu konzentrieren, sich wieder zu erholen, anstatt sich auf Misserfolge zu konzentrieren. Anstatt sich selbst zu verprügeln, wenn Sie das Gefühl haben, auszurutschen, freuen Sie sich über die Tatsache, dass Sie die Kraft haben, sich wieder hochzuziehen. Je schneller Sie dies tun, desto einfacher wird es. Werden Sie Zeuge Ihrer Gefühle und ändern Sie sie – je schneller, desto besser.

Wählen Sie tägliche richtige Aktionen

Es ist eine Sache, zu einem Festival, Yoga-Retreat oder Kurs zu kommen und die richtigen Entscheidungen zu treffen, aber es ist eine ganz andere Sache, diese Entscheidungen mit nach Hause zu nehmen und sie Teil Ihres täglichen Lebens werden zu lassen. Achtsam zu sein ist nicht nur etwas, was man tun kann, wenn es einfach ist, wenn man von Menschen umgeben ist, die einen aufbauen und seine Sichtweise teilen; Es ist ein Plan für jeden Tag, an dem wir uns in die Welt hinauswagen.

Je mehr Sie richtige Maßnahmen ergreifen, desto mehr können Sie Ihre spirituelle Praxis in Besitz nehmen und verstehen, was sie für Sie bedeutet.

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„Man erwartet nicht, dass man immer dabei ist [positive] Spirituelle Praxis … es geht darum zu erkennen, dass die Welt unser Klassenzimmer ist, Menschen Aufgaben sind und wir jeden einzelnen Tag zur Schule kommen und mehr lieben und mehr wachsen.“ – Gaby Bernstein

Wie bringst du Achtsamkeit in deinen Alltag? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

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Gabrielle Bernstein, die in Oprahs Super Soul Sunday als eine der Vordenkerinnen der nächsten Generation vorgestellt wird, hinterlässt ihre Spuren. Sie ist die Bestsellerautorin der New York Times Wunder jetzt und Kann Wunder bewirken. Zu ihren früheren Titeln gehören Bringen Sie mehr in Ihr Leben: Ein angesagter Leitfaden zum Glücklichsein und Spirit Junkie: Ein radikaler Weg zu Selbstliebe und Wundern (veröffentlicht von Random House.) Gabrielle ist auch die Gründerin der Social-Networking-Site HerFuture.com, auf der Frauen inspirieren, stärken und sich verbinden können. Erfahren Sie mehr unter gabbyb.tv.