Die Selbstliebe-Checkliste: 50 Möglichkeiten, sich jeden verdammten Tag um sich selbst zu kümmern.

„Wie seltsam, dass die Natur des Lebens in der Veränderung liegt, die Natur des Menschen jedoch darin besteht, sich der Veränderung zu widersetzen. Und wie ironisch, dass die schwierigen Zeiten, von denen wir befürchten, dass sie uns ruinieren könnten, genau die sind, die uns aufbrechen und uns helfen können, zu dem zu werden, der wir sein sollten.“ ~ Elizabeth Lesser, Broken Open: Wie schwierige Zeiten uns helfen können, zu wachsen

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Ich liebe dieses Zitat fast genauso sehr wie dieses Buch.

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Dieses Buch hat mein Leben absolut verändert. Es gab viele Lesungen, Filme, Geschichten und Artikel, die mich bewegt haben – aber nichts hat mich so sehr verändert wie dieses Buch.

Dieses Buch hat mich gelehrt, mich selbst zu lieben, trotz all meiner Fehler, Irrtümer, Misserfolge und (natürlich) meiner Erfolge. Dieses Buch hat mir gezeigt, was Kampf wirklich ist und wie ich aus der Asche auferstehen kann, nachdem ich den Tiefpunkt erreicht habe. Ich habe gelernt, dass das Leben wirklich ein unbeschriebenes Blatt ist, und obwohl man Verluste und Misserfolge nur als solche betrachtet, ist die Wahrheit, dass sie uns die größten Lektionen im Leben lehren. Stellen Sie sich vor, Sie würden nie lernen, Sie hätten keine Erfahrungen gemacht, Sie hätten nicht die eine Geschichte, die definiert hat, wer Sie geworden sind. Ich kann nicht.

Ich bin ein Experte für Selbstliebe und Selbstfürsorge. Ich studiere es, lehre es, aber vor allem setze ich es auf jede einzelne Weise und in jedem kleinen Aspekt meines Lebens in die Praxis um.

Selbstliebe ist kein Trend; Es ist nichts, was man tut, wenn einem danach ist. „Selbstliebe“ macht man nicht einfach nach einer Trennung oder einem traumatischen Erlebnis. Selbstliebe ist eine lebenslange Praxis, die einen entscheidenden Aspekt Ihres Alltags darstellt. Selbstliebe bedeutet, negative Gedanken und Selbstkritik loszulassen, indem man sich selbst und anderen liebevoller und positiver gegenüber sich selbst akzeptiert und vergibt.

Das universelle Konzept besagt, dass unsere Gedanken unsere Handlungen erschaffen und diese Gedanken daher den Ausgang unseres Lebens bestimmen. Selbstliebe ist eine kraftvolle und notwendige Praxis und von entscheidender Bedeutung, wenn Sie gesunde Beziehungen zu anderen und zu sich selbst haben möchten.

Selbstliebe ist nicht egoistisch.

Sich um uns selbst zu kümmern und uns selbst zu lieben und ein ganzheitlicher, gesunder und emotional gesunder Mensch zu sein, ermöglicht es uns, uns um andere zu kümmern, ohne dass es uns wie eine Belastung vorkommt. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, wenn Sie sich nicht ausruhen und Ihre Seele entspannen, werden Sie anderen – insbesondere sich selbst – nichts helfen. Irgendwann wirst du dich ausgelaugt fühlen und irgendwann wird es nichts mehr zu geben geben. Sie müssen sowohl sich selbst als auch anderen etwas geben.

Nachfolgend finden Sie eine einfache Checkliste zur Selbstliebe, die Ihnen zunächst vielleicht überwältigend erscheint. Ich verspreche Ihnen jedoch, dass Sie, wenn Sie sich dazu verpflichten, einen Großteil davon in Ihre Routine aufzunehmen – oder üben, Wie ich es gerne nenne: Sie werden die Vorteile jeden Tag sofort spüren.

Ideen zur Selbstliebe (in keiner bestimmten Reihenfolge), die Sie ab heute umsetzen können:

Beginnen Sie Ihren Tag jeden Morgen mit einem Protein- oder Kollagen-Smoothie. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden am Tag. Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm (Yoga, Pilates, Fitnessstudio, spazieren gehen). Erhöhen Sie diese Endorphine. Sag nein und sei damit einverstanden. Zahlen Sie es immer im Voraus. Schaffen Sie einen ruhigen und sicheren Raum in Ihrem Zuhause (eine Ecke, einen Schrank oder ein Gästezimmer), dekorieren Sie ihn, machen Sie ihn zu Ihrem eigenen und genießen Sie jeden Moment darin. Geben Sie jemandem ein gutes Gefühl, wann immer Sie können. Lächle oft, auch wenn dich niemand anlächelt (sie denken vielleicht, dass du komisch bist – aber das ist in Ordnung!). Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Essen Sie mehr Eiweiß und Gemüse und weniger Junkfood. Probieren Sie verschiedene gesunde Optionen aus. Lassen Sie sich massieren und ätherische Öle verwenden. Machen Sie eine Wanderung oder einen langen Spaziergang in der Natur. Seien Sie selbstbewusst (gehen und sprechen Sie selbstbewusst). Lernen Sie etwas Neues – Tanzkurse, Yoga, Tennisunterricht, gründen oder treten Sie einer MeetUp-Gruppe bei, Geschichtsunterricht. Veranstalten Sie einen Damenabend. Bauen Sie einen Garten mit frischem Gemüse an. Kaufen Sie sich frische Blumen (oder schneiden Sie sie aus Ihrem Garten und stellen Sie sie aus). Entdecken Sie etwas Neues und unternehmen Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone. Begeben Sie sich auf ein Abenteuer/eine Reise. Kaufen Sie sich selbst Geschenke. Erstellen Sie eine Routine, die Spaß beinhaltet. Treten Sie FabFitFun bei und erhalten Sie jeden Monat eine Überraschungsbox voller Spaß. Lesen Sie, machen Sie ein Nickerchen, hören Sie Musik, sitzen Sie ruhig – lassen Sie einfach Ihre Seele baumeln. Kaufen Sie sich neues Make-up und spielen Sie damit, gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung, kaufen Sie neue Kleidung. Erstellen Sie eine tägliche Bucket-Liste und veröffentlichen Sie sie. Wiederholen Sie das folgende Mantra „Ich liebe und akzeptiere mich selbst.“ Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Sie an sich mögen. Erstellen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation und Yoga. Führen Sie einen „Gönnen Sie sich etwas“-Tag ein (meiner ist Freitag). Kleiden Sie sich, um zu beeindrucken, auch wenn Sie es nicht müssen; Ziehen Sie Ohrringe, Schal und Lippenstift an und zeigen Sie der Welt, wie schön Sie sind. Atmen Sie zwischen den Bissen ein und genießen Sie den Geschmack. Bereiten Sie sich eine heiße Tasse Kaffee oder Tee zu und genießen Sie jeden Schluck (ich empfehle grünen Tee und Ingwer). Rufen Sie einen Freund an und lachen Sie stundenlang über nichts (kein Beschweren). Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern, bevor sie erwachsen werden und wegziehen. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt. Essen Sie Schokolade ohne schlechtes Gewissen (vielleicht am Leckerli-Tag). Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, sagen Sie einfach „Danke.“ Alleine reisen. Legen Sie in Ihrem Haus eine Bildschirmzeit fest (z. B. Abendessen nach neun Uhr). Ziele setzen. Nehmen Sie sich einen Tag frei und tun Sie etwas Schönes für sich (ins Fitnessstudio oder ein Café gehen, einkaufen, einen Freund zum Mittagessen treffen, spazieren gehen, schlafen). Mantra der Selbstliebe: „Ich bin genug. Ich habe genug. Ich tue genug.“ Lassen Sie los, was Ihnen nicht mehr dient. Kaufen Sie einen Diffusor und geben Sie ätherische Öle wie Lavendel hinein. Schreiben Sie einen Brief an sich selbst und öffnen Sie ihn ein Jahr später. Veranstalten Sie eine Dinnerparty. Beauftragen Sie einen Coach oder Berater. Nehmen Sie ein heißes Bad mit Bittersalz und Lavendel (oder was auch immer Ihr Lieblingsöl ist). Finde neue Freunde (und entferne diese giftigen). Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf und spenden Sie Kleidung, die Sie nicht mehr tragen.

Die größte Botschaft, die ich habe, ist, sanft mit sich selbst umzugehen, gut und oft mit sich selbst umzugehen und in jeder Phase Ihrer Reise immer zu respektieren, wo Sie sich befinden.

Und schließlich ist der beste Rat, der mir gegeben wurde: Spüre deine Gefühle.