Die Vergangenheit loslassen: 15 einfache Schritte

Erfahrungen aus der Vergangenheit können die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben heute leben, erheblich beeinflussen. Meistens stützen Menschen ihre Entscheidungen auf vergangene Ereignisse oder vergangene Erfahrungen mit bestimmten Menschen.

Zu verstehen, wie man die Vergangenheit loslässt, ist nie eine leichte Aufgabe. Auch wenn es für einige einfach sein mag, ist es für die meisten eine Herausforderung.

Mit der richtigen Anleitung können Sie lernen, die Vergangenheit auf gesunde und rechtzeitige Weise loszulassen.

Was bedeutet das Loslassen der Vergangenheit?

Alle Menschen können Schmerzen empfinden. Ob emotional oder körperlich, jeder hat gespürt, was es bedeutet, verletzt zu werden. Was Menschen einzigartig macht, ist ihr Umgang mit Schmerzen. Experten sagen, wenn innerer Schmerz eine Person an der Heilung hindert, deutet dies darauf hin, dass sie nicht weitermachen.

Das Loslassen der Vergangenheit bedeutet Heilung von vergangenen schmerzhaften Erfahrungenvon ihnen zu lernen und sie für emotionales Wachstum zu nutzen.

Forschung zeigt, dass das Loslassen ein kontinuierlicher Prozess im Leben jedes Menschen ist, der auf Veränderungen hinweist, die für persönliches Wachstum und Entwicklung notwendig sind. Es ist ein natürlicher Teil des Lebens, der Möglichkeiten eröffnet, indem er als ständiger Aktualisierungsknopf fungiert.

Warum ist es nicht einfach, die Vergangenheit loszulassen?

Lebenserfahrungen wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Menschen aus. Einige können sich schnell von der Vergangenheit lösen, während andere sich gefangen fühlen und es schwierig finden, zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt und glücklich ist. Diese Menschen, die sich nicht von vergangenen Ereignissen befreien können, erleben möglicherweise ein Trauma.

Ein Trauma ist eine psychologische Wunde, die aus tiefer Verlegenheit, Verlust, Gefahr oder einer belastenden Erfahrung resultiert. Menschen assoziieren ein Trauma oft mit gewalttätigen Ereignissen, zum Beispiel Geiselnahme oder Entführung.

Ein Trauma kann jedoch jede Person aufgrund einer extremen Erfahrung treffen.

Der Stress, den ein Trauma verursacht, kann Ihre Denkweise verändern. Es kann dazu führen, dass Sie Dinge überdenken, die tief mit der Vergangenheit verbunden sind. Die Menschen glauben vielleicht, dass tiefes Nachdenken ihnen helfen kann, Verständnis zu erlangen.

Grübeln kann jedoch das Lösen von Problemen noch schwieriger machen und Sie daran hindern, sich von der Vergangenheit fortzubewegen. Es kann auf PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung), OCD (Zwangsstörung), Angst oder Depression hinweisen.

Menschen können auch aus verschiedenen Gründen an vergangenen Erfahrungen oder Beziehungen festhalten, wie z. B. verbleibende Bindung an Ihren Ex, glückliche Erinnerungen an die Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft.

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Es gibt Möglichkeiten, die Vergangenheit auf gesunde und heilende Weise für Geist und Seele anzugehen. Die Fähigkeit, weiterzumachen, kann Ihnen helfen, eine Zukunft zu haben, die heller und voller Möglichkeiten ist.

Wie lässt man also die Vergangenheit los? Im Folgenden finden Sie einige effektive Möglichkeiten, die Vergangenheit loszulassen, denen Sie folgen können:

1. Unterdrücke deine Gefühle nicht

Wenn Sie Angst davor haben, Gefühle wie Traurigkeit, Enttäuschung, Wut oder Trauer zu empfinden, wissen Sie, dass Sie nicht der Einzige sind. Menschen neigen dazu, diese Gefühle zu verschließen oder sie zu vermeiden, anstatt sich ihnen zu stellen, und hindern sie daran, die Vergangenheit loszulassen.

Negative Emotionen können eitern und den geistigen Frieden des Einzelnen zerstören. Ob durch Selbstreflexion oder Therapie, die Emotionen müssen angesprochen und nicht verleugnet werden.

Einer der Schritte des Loslassens besteht darin, die Ursache Ihres Schmerzes vollständig zu akzeptieren und sich selbst zu erlauben, den Schmerz zu fühlen, während Sie auf die richtige Weise damit umgehen.

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2. Denken Sie positiv

Um schmerzhafte Gedanken zu bekämpfen, können Sie all Ihre negativen Emotionen körperlich herauslassen. Sobald du akzeptiert hast, dass du verletzt bist, lass verletzte Gefühle los und lenke sie auf etwas anderes (alte Zeitschriften oder Zeitungen).

Während du all diese schmerzhaften Emotionen aus der Vergangenheit fühlst, zerreiße sie zusammen mit Traurigkeit und Wut in Stücke. Werfen Sie sie dann zusammen mit aller Negativität weg. Dies ist ein guter Weg, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

Denken Sie auch daran, dass das, was Sie sich selbst sagen, bestimmen kann, ob Sie feststecken oder sich vorwärts bewegt haben. Oft kann es dir helfen, negative Gedanken mit positiven zu bekämpfen, wenn du emotionalen Schmerz leidest, um eine andere Perspektive einzunehmen.

3. Identifizieren Sie das Problem

Akzeptiere die Vergangenheit und wisse, wann es Zeit ist, weiterzumachen.

Denken Sie daran, dass das Tragen all der Negativität Ihnen keinen guten Zweck erfüllen wird. Welche Schmerzen Sie auch durchgemacht haben mögen, behalten Sie sie in der Vergangenheit und entscheiden Sie sich, loszulassen. Um jedoch zu lernen, wie Sie Ihre Vergangenheit loslassen können, müssen Sie wissen, was sich Ihnen in den Weg stellt.

Es ist entscheidend, die Quelle Ihrer Trauer zu kennen. Wenn du zum Beispiel deinen Ex oft siehst, weil ihr den gleichen Freundeskreis habt, kann das der Vergangenheitsbewältigung im Wege stehen. Schaffen Sie also Abstand, um zu lernen, wie Sie die Vergangenheit loslassen können.

Wie von Ramani Durvasula, einem klinischen Psychologen, ausgedrückt: „Creating psychische oder physische Distanz von der Person, die Ihnen Schmerzen verursacht, kann Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit zu verarbeiten, sodass Sie nicht daran erinnert werden müssen.“

Den Grund zu identifizieren, der Sie davon abhält, loszulassen, wird Ihnen helfen, die Maßnahmen zu kennen, die Sie ergreifen müssen, um dies zu ermöglichen. Obwohl Sie nicht die Macht haben, das Geschehene zu ändern, können Sie zukünftigen Schmerzen vorbeugen und sie bekämpfen.

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4. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und denken Sie an die Zukunft

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und nicht auf die Person, die Ihnen Schmerzen bereitet, oder auf Ihre vergangenen Erfahrungen. Obwohl Sie sich diesen Dingen stellen und bekämpfen müssen, denken Sie immer an die Gegenwart, wenn Sie lernen, wie Sie die Vergangenheit loslassen können. Denken Sie an etwas, wofür Sie dankbar sind.

Denken Sie außerdem darüber nach, was die Zukunft bringen könnte. Obwohl die Vergangenheit lähmend sein kann, lehrt sie dich auch, was du für deine Zukunft tun solltest. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit Ereignissen umgehen würden, die Sie verfolgen, wenn sie erneut passieren würden.

5. Untersuchen Sie Ihre emotionalen Gewohnheiten

Es ist leicht, durch bestimmte Emotionen zu gehen, ohne überhaupt zu realisieren, welche Auswirkungen sie auf Ihr tägliches Leben haben. Somit, Sie können sich an negative Emotionen gewöhnen die Ihre Überzeugungen einschränken und Ihre Sicht auf das Leben beeinflussen.

Schlimmer noch, Sie könnten Ihre negativen Gefühle damit rechtfertigen, dass Sie glauben, dass jeder in der gleichen Situation gleich reagieren würde. Um zu lernen, wie Sie die Vergangenheit loslassen können, ist es daher sehr empfehlenswert, Ihre emotionalen Gewohnheiten zu identifizieren und sich ihrer anzunehmen.

Konditionieren Sie Ihren Geist auf positivere Emotionen und versuchen Sie, keine negativen Gedanken und Emotionen zu hegen. Mit der Zeit wird es dir leicht fallen, deine Vergangenheit zu überwinden und im richtigen Zustand zu sein, um weiterzumachen.

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6. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst

Wenn eines der Dinge, die dich daran hindern, die Vergangenheit loszulassen, Selbstkritik ist, zeige dir Mitgefühl und Freundlichkeit. Behandle dich selbst so, wie du einen Freund behandeln würdest, biete dir Mitgefühl und vermeide es, deine Reise mit anderen zu vergleichen.

Darüber hinaus, Lerne, dir selbst und sogar demjenigen zu vergeben, der dir Schmerzen zugefügt hat. Du kannst nicht vorausdenken, wenn du in der Vergangenheit oder Gegenwart feststeckst. Es wird dir nicht gut tun, wenn du an negativen Emotionen oder Gedanken festhältst. Positive Gedanken sind entscheidend, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

7. Beschäftigen Sie sich selbst

Wenn du verletzt bist, wird es sich anfühlen, als hättest du nichts anderes zu fühlen, als verletzt zu sein. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen oder die Sie glücklich machen. Mit anderen Worten, Hören Sie sich zuerst an, was Sie Ihrer Meinung nach brauchen.

Möglicherweise müssen Sie auch bestimmte Grenzen setzen und gegebenenfalls „Nein“ sagen. Das ist Teil des Lernens, die Vergangenheit loszulassen. Typischerweise möchten Sie sich mit Dingen beschäftigen, die Ihnen Freude und Trost bringen und Sie auch stärken.

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8. Bleiben Sie bei Ihrer Moral und Ihren Werten

Schmerz aus einer früheren Beziehung kann Ihr Selbstwertgefühl verletzen und Sie können beginnen, Gefühle von Selbstmitleid zu entwickeln. Während Sie die Vergangenheit nicht ändern können, können Sie etwas für die Zukunft tun. Ein wichtiger Teil des Verständnisses, wie man die Vergangenheit loslässt, besteht darin, sich nicht unnötig in Frage zu stellen.

Eine ausgezeichnete Strategie, um Ihnen dabei zu helfen, ist zu Bleiben Sie bei Ihren Werten und Ihrer Moral. Wenn Sie dies tun, entwickeln Sie eine positive Einstellung zum Leben, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie im Leben irgendwann besser abschneiden.

9. Sei mit denen zusammen, die dich glücklich machen

Sei mit Menschen zusammen, die dir durch alles helfen, was du durchgemacht hast. Wie das Sprichwort sagt: „Niemand ist eine Insel.“ Erwarten Sie nicht, dass Sie Ihre Vergangenheit ohne die Hilfe Ihrer Lieben loslassen können.

Auch wenn es nicht im Handumdrehen passiert, deine Vergangenheit zu überwinden, mit denen zusammen zu sein, die dich glücklich machen, hilft dir, dich auf das zu konzentrieren, was vor dir liegt. Auf Ihrer Reise, um zu lernen, wie Sie die Vergangenheit loslassen können, werden Sie durch das Verbringen Ihrer Zeit mit Ihren Lieben erkennen, dass es sich nicht lohnt, an der Vergangenheit festzuhalten.

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10. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei

In ähnlicher Weise kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die dieselbe Situation durchgemacht haben, wenn Sie sich bemühen, loszulassen. Das kann eine örtliche Selbsthilfegruppe sein, wo die Leute das bekommen Gelegenheit, sich über ihre Gefühle zu öffnen, ohne sich verurteilt zu fühlen.

Auf diese Weise können Sie aus der Vergangenheit anderer Menschen lernen und sogar hören, wie sie mit der Vergangenheit weitermachen könnten. Die Gruppe wird als Ihr Unterstützungssystem auf Ihrer Reise zum Loslassen fungieren.

11. Machen Sie Meditation oder Yoga

Yoga und Meditation können Ihnen helfen, negative Gedanken zu kontrollieren. Durch Yoga oder Meditation können Sie achtsamer werden. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart statt auf die Vergangenheit zu konzentrieren oder zu konzentrieren. Dies ist eine nützliche Methode, um zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

Meditation ist einfacher als Sie denken. Sehen Sie sich dieses Video an, um die Grundlagen der Meditation zu lernen:

12. Trainiere jeden Tag

Sport ist nicht nur gut für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für deine emotionale und mentale Gesundheit. Laut Recherchen, Übungsfreigaben Endorphine wie Dopamin, die mit Glücksgefühlen verbunden sind.

Außerdem A lernen von Havard zeigt das Übung kann negative Gefühle drastisch verbessern. Ein guter Tipp ist, zu Beginn mindestens 15 Minuten zu trainieren und später jeden Tag bis zu 30 Minuten zu trainieren.

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13. Etablieren Sie Rituale

Rituale zu entwickeln ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu beruhigen. Routineaktivitäten helfen Menschen, die Vergangenheit loszulassen, indem sie ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern.

Zu einer bestimmten Zeit zu essen oder zu schlafen, kann eine Routine sein, die dazu beiträgt, dass das vergangene Trauma die Menschen nicht stört. Zum Beispiel kann das Hören von Musik helfen, einen kämpfenden Geist zu beruhigen, um die Vergangenheit loszulassen.

Neues zu lernen kann zu massiven Veränderungen führen und es einfacher machen, die Vergangenheit für immer loszulassen.

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14. Verlagern Sie Ihren Fokus

Ein weiterer todsicherer Weg, die Vergangenheit loszulassen, besteht darin, deinen Fokus zu verlagern und mit dem zu beginnen, wofür du am leidenschaftlichsten bist. Wenn Sie eine ungesunde Beziehung oder ein ungesundes Ereignis nicht beheben können, können Sie sicherlich daraus lernen.

Betrachten Sie jeden Tag als Gelegenheit, neu anzufangen und das Leben zu erschaffen, das Sie verdienen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen.

Engagieren Sie sich für etwas, das Sie gerne tun wird es einfacher machen, Ihren Fokus von Menschen, die Sie verletzen, und unglücklichen Ereignissen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, abzulenken. Darüber hinaus werden Sie dadurch für Ihre Zeit verantwortlich gemacht.

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15. Suchen Sie Hilfe von einem Fachmann

Wenn Sie der Meinung sind, dass es beschämend ist, sich professionelle Hilfe für Ihre psychische Gesundheit zu holen, werden Sie diesen Gedanken los. Es ist normal, dass ein Mensch sich Hilfe von einem anderen Menschen holt, wenn die Dinge zu schwierig werden.

Psychotherapie ist eine wirksame und dennoch zu wenig genutzte Ressource die helfen können, Verhaltens- und psychische Probleme anzugehen. Es ist weniger schädlich als die

Warum also nicht psychologische Hilfe suchen? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Vergangenheit loszulassen und weiterzumachen, können Sie davon profitieren, mit einem erfahrenen Fachmann zu sprechen.

Fazit

Das Loslassen der Vergangenheit erfordert Übung und Zeit. Auch wenn es ein schmerzhafter Prozess sein mag, müssen Sie sich entscheiden, die Kontrolle zu behalten. Gehen Sie auch sanft zu sich selbst, sprechen Sie mit jemandem und konzentrieren Sie sich auf die Zukunft. Vergessen Sie vor allem nicht, kleine Siege zu feiern.

Verwenden Sie die in diesem Artikel erwähnten Vorschläge, um sich von Ihrer Vergangenheit in eine bessere und gesündere Zukunft zu bewegen.