Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wie oft wurde dir gesagt, du sollst dein Gehirn abschalten? Für eine Weile abschalten? Sich vom Computer entfernen oder von Ihrem Telefon nach oben schauen? Präsent sein?
Vielleicht gibt es einen Grund, warum wir diesen Rat nur ungern befolgen. Wenn wir an „Herunterfahren“ denken, bringt das eine Menge negativer Konnotationen mit sich. Warst du jemals in einer Beziehung, in der die andere Person nur abschaltet? Sie stoppen GefühlSie stoppen kommunizieren. Wenn jemand abschaltet, sei es in einer persönlichen Beziehung oder bei der Arbeit, einfach ausgedrückt, hören die Dinge einfach auf. Wir leben in einer so schnelllebigen Welt, dass der Gedanke, auch nur für ein paar Minuten anzuhalten, für viele beängstigend ist.
Aber vielleicht ist es an der Zeit, den Ausdruck „Herunterfahren“ umzufunktionieren und sich die Vorteile anzusehen, die er uns bieten kann. Das Abschalten auf einer bestimmten Ebene ist nicht nur für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, sondern auch für Ihren Job und Ihre Beziehungen.
Aber vielleicht ist es an der Zeit, den Ausdruck „Herunterfahren“ umzufunktionieren und sich die Vorteile anzusehen, die er uns bieten kann.
Letztes Jahr war ich auf einem Wanderlust Festival in Austin, Texas, und habe als eine meiner Sessions an einer geführten Wanderung teilgenommen. Unsere einzige Anweisung war, unsere Telefone auszuschalten. Als Autorin dort im Auftrag verspürte ich sofort Angst. ich musste Machen Sie sich Notizen und schreiben Sie die Zitate des Leiters für einen großartigen Artikel auf—das war meine aufgabe.
Nach einer qualvollen halben Meile, in der ich dieselben Sätze immer und immer wieder in meinem Kopf wiederholte, in der Hoffnung, mich eine Stunde später an sie zu erinnern, gab ich auf. Dann habe ich nachgegeben.
Ich war erleichtert, dass ich nicht wie wild in mein Handy tippen musste (und auf andere unhöflich wirkte) und während unserer Wanderung alle Sinne genießen konnte – die Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geräusche und Menschen um mich herum. Ich war anwesend.
Später an diesem Abend, als ich mich hinsetzte, um meinen Artikel zu schreiben, wurde mir klar, dass je mehr ich fühltedesto besser ich schrieb. Ich war in der Lage, Worte und Gedanken aus meinem Inneren zu ziehen, anstatt aus einem elektronischen Notizblock. Und obwohl ich mich vielleicht nicht an genaue Zitate erinnert habe, erinnerte ich mich an so viel mehr: Ich konnte ein genaues Bild von dem zeichnen, was während dieser einstündigen Wanderung passiert ist.
Manchmal geht es im Leben und in unserer Arbeit mehr um Perspektiven und Gefühle als um Fakten und Zitate. Ich bin zum Schreiben gekommen, weil ich gut darin war, Geschichten zu erzählen und meine Gedanken zu Papier zu bringen. Im Laufe meiner Karriere ging es mehr darum, Zitate zu zitieren, anstatt irgendetwas zu fühlen. Diese Wanderung hat mir gezeigt, dass ich an meiner Arbeit am meisten geliebt habe, was ich verloren hatte.
Eine einfache „Pause“ inmitten von Mutter Natur erinnerte mich daran, mich nach der Kreativität und dem Gefühl zu sehnen, die mich überhaupt erst zu meiner Karriere geführt haben. Ich hatte keine Angst mehr, dass ich den Punkt verfehlen würde, nur weil ich keine Notiz machen konnte. Tatsächlich passierte das Gegenteil – ich begann, den Punkt als ein menschliches Wesen mit Zweck zu sehen, im Gegensatz zu nur ein Schriftsteller. Und es war alles auf meine Distanzierung von Technologie zurückzuführen, wenn auch nur vorübergehend.
„Es steht außer Frage, dass die Technologie es uns ermöglicht hat, uns auf eine Weise zu verbinden, die wir uns vor ein paar Jahrzehnten nie hätten vorstellen können“, sagt Haresh Yalamanchili, MD, ein staatlich geprüfter Arzt mit Sitz in Houston. „Obwohl es viele positive Auswirkungen auf unsere Arbeitsfähigkeit und Produktivität hatte, gab es auch eine erodierende Kluft zwischen Arbeit und Freizeit. Wenn man beim Verlassen des Büros nicht „abschalten“ kann, kann das schnell Stress aufbauen, der auf lange Sicht zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen kann“, sagt er. Einige Probleme sind laut Dr. Yalamanchili Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzustände.
Er stellt fest, dass es wichtig ist, sich bewusst Zeit zu nehmen, um sich vollständig von der Technologie zu trennen – legen Sie das Telefon auch nur für kurze Zeit auf die Seite. So können sich Körper und Gehirn richtig aufladen.
In manchen Berufen und Situationen ist es einfacher, die Verbindung zu trennen als in anderen, aber hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, die Verbindung zu trennen, wenn auch nur kurz:
Holen Sie sich Ihren Arbeitstag zurück. Irgendwann verloren wir den Arbeitstag von 9 bis 17 Uhr aus den Augen und fingen an, nach Feierabend E-Mails zu checken und Berichte einzureichen. Wählen Sie einen Zeitplan, der für Sie funktioniert, und legen Sie eine Abwesenheitsnachricht für außerhalb der Geschäftszeiten fest. Wenn es nicht sofort möglich ist, den kalten Entzug zu machen, beginnen Sie damit, eine Nacht pro Woche festzulegen, um E-Mails zu spät zu beantworten, oder antworten Sie mit einem einfachen „Ich werde Ihnen morgen während der Geschäftszeiten antworten“. Machen Sie Ihre Mahlzeiten über Mahlzeiten. Egal, ob Sie an Ihrem Schreibtisch zu Mittag essen oder zu Hause mit der Familie zu Abend essen, bleiben Sie gerätefrei. Reden und dabei sein. Selbst nur 15 Minuten am Tag ohne Ablenkung können einen großen Einfluss auf Ihren Tag haben. Und wenn du denkst, dass du es bist Schlecht Beim Meditieren bist du es nicht, das verspreche ich. Planen Sie dedizierte „Pausenzeiten“ für soziale Netzwerke ein, anstatt den ganzen Tag über ständige Unterbrechungen zu haben.
Foto von Megan Kathleen
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Jayme Lamm ist eine Sport-, Reise- und Fitnessautorin mit Sitz in Houston, TX. Sie lebt dafür, lustige und einzigartige Geschichten zu erzählen, und wenn es um Sport und Athleten geht, ist sie immer auf der Suche nach fesselnden Geschichten von menschlichem Interesse. Ihre Arbeiten sind in ESPN, CBS, Women’s Health und vielen anderen erschienen und sie hat auch die preisgekrönte Sportkolumne The Blonde Side gegründet. Folgen Sie ihren vielen Abenteuern auf Twitter und Instagram @JaymeLamm.