Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die Pflege Ihrer Hormone ist ein wesentlicher, wir wiederholen, wesentlicher Bestandteil der Selbstpflege. Hormone sind im Grunde die chemischen Botenstoffe Ihres Körpers. Sie werden in Ihren Drüsen hergestellt und dann in die Zellrezeptoren im ganzen Körper abgegeben, wodurch sie alles beeinflussen, was mit Gesundheit zu tun hat. Von Ihrem Stoffwechsel über die Immunität bis hin zu den Fortpflanzungsorganen läuft alles auf Hormone hinaus.
Was uns zu folgendem führt: Wenn sich etwas in Ihrem Körper „aus“ anfühlt, könnte es sehr gut ein Hormonungleichgewicht sein. Diese Ungleichgewichte werden oft sowohl durch interne als auch externe Faktoren ausgelöst, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse, Diabetes, Essstörungen, Stress, Verletzungen, Traumata, Nebennierenprobleme und bestimmte Medikamente. Die Symptome umfassen alles von Gewichtszunahme über Akne bis hin zu Stimmungsschwankungen – obwohl dies sicherlich nicht das Ende der Liste ist.
Wenn Sie anfangen, nervös zu werden, atmen Sie tief durch! Die Kontrolle über die Hormongesundheit zu erlangen, ist absolut machbar. Nachfolgend haben wir die wichtigsten (und häufig ignorierten) Hormone gefunden, die Ihren Blutfluss durcheinander bringen könnten. Weiter lesen!
Cortisol
Umgangssprachlich als „Stresshormon“ bezeichnet Cortisol ist eines der Steroidhormone, die in den Nebennieren gebildet werden, die über die Hypophyse vom Hypothalamus kontrolliert werden. Cortisol hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers, reduziert Entzündungen, unterstützt das Gedächtnis, reguliert den Stoffwechsel und unterstützt die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft.
Symptome von hohem Cortisol: Stimmungsstörungen, Veränderung des Schlafmusters und Schlafstörungen, Veränderung der Libido, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Depressionen und Angstzustände.
Symptome von niedrigem Cortisol: Müdigkeit, Muskelschwund, Gewichtsverlust und Stimmungsschwankungen.
Cortisol ausgleichen: Ausreichend Schlaf ist hundertprozentig notwendig, ebenso wie eine Ernährung, die aus gesunden Kohlenhydraten besteht (denken Sie an Süßkartoffeln und Quinoa). Diäten mit wenig komplexen Kohlenhydraten haben tatsächlich gezeigt, dass sie mehr Probleme mit Ihrem Cortisolspiegel verursachen. Es ist auch wichtig, nicht spät in der Nacht zu essen oder später am Tag Alkohol oder Koffein zu trinken, da beide Aktivitäten einen gesunden Nachtschlaf durcheinander bringen und die Cortisolproduktion Ihres Körpers direkt beeinflussen können. Überprüfen Sie Ihren Cortisolspiegel mit Everlywells Stoffwechsel-, Schlaf- und Stresstests. Everlywell ist ein Labortestunternehmen für zu Hause, das wichtige Tests direkt vor Ihre Haustür liefert. Mit einer einfachen Probenentnahme, die von CLIA-zertifizierten Labors verarbeitet und von einem Arzt überprüft wird, erhalten Sie Ihre Ergebnisse innerhalb weniger Tage an Ihren Posteingang.
Testosteron
Es spielt keine Rolle, mit welchem Geschlecht Sie sich identifizieren – Testosteron ist ein Hormon, das für die Gesundheit jedes Menschen eine Rolle spielt. Testosteron wird entweder in den Hoden (daher der Name) oder in den Eierstöcken hergestellt. Während es hauptsächlich mit dem eigenen Sexualtrieb in Verbindung gebracht wird, ist Testosteron auch eine Schlüsselkomponente für Fruchtbarkeit, Muskelmasse, Fettverteilung und Produktion roter Blutkörperchen bei Männern und Frauen.
Symptome von niedrigem Testosteron: Bei Männern sind die Symptome geringer Sexualtrieb, erektile Dysfunktion, geringe Spermienzahl, Verlust der Körperbehaarung und erhöhtes Körperfett. Bei Frauen sind die Symptome geringer Sexualtrieb, schmerzhafter Geschlechtsverkehr, Müdigkeit, Verlust von Muskelmasse, trockene Haut und erhöhtes Bauchfett.
Symptome von hohem Testosteron: Bei Männern verursacht ein hoher Testosteronspiegel normalerweise keine Probleme – aber es könnte einen Kerl mehr machen geil und rücksichtslos. Bei Frauen sind die Symptome unregelmäßige Perioden, Glatzenbildung, übermäßige Körperbehaarung, Akne und fettige Haut.
Wie man Testosteron ausgleicht: Zu den natürlichen Möglichkeiten, Ihren Testosteronspiegel auszugleichen, gehören das Heben von Gewichten, Sport und das Essen von Mahlzeiten, die hauptsächlich aus guten Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten bestehen (denken Sie an Avocados und Omega-Fettsäuren!). Es wird auch empfohlen, keine Mahlzeiten auszulassen, Kalorien einzuschränken oder zu viel zu essen, da verrückte Essgewohnheiten zu noch verrückteren Testosteronspiegeln führen. Ein gesundes Sexualleben, der Verzicht auf Alkohol und Drogen und die Zufuhr von ausreichend Zink und Vitamin B haben ebenfalls die Fähigkeit zur Regulierung des Testosteronspiegels gezeigt. Überprüfen Sie Ihren Testosteronspiegel mit Everlywell’s Stoffwechsel und Schilddrüse Prüfungen.
Schilddrüsen-stimulierendes Hormon
Wussten Sie, dass die Schilddrüse ein eigenes Hormon hat? TSH oder das Schilddrüsen-stimulierende Hormon wird von der Hypophyse in Ihrem Gehirn produziert. Diese Drüse weist Ihre Schilddrüse an, die Schilddrüsenhormone zu produzieren und in Ihr Blut abzugeben.
Hohe TSH-Spiegel: Hohe TSH-Spiegel sind Anzeichen einer Unterfunktion der Schilddrüse. Zu den Symptomen gehören Lethargie, Haarausfall, brüchige Nägel, trockene Haut, Reizbarkeit, geringe Libido und Gewichtszunahme.
Niedrige TSH-Spiegel: Niedrige TSH-Spiegel sind Anzeichen einer Schilddrüsenüberfunktion. Zu den Symptomen gehören Reizbarkeit, Unruhe, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, unregelmäßige und leichte Menstruation, übermäßiger Hunger, Müdigkeit und Gewichtsverlust.
TSH ausgleichen: Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Nachtkerzenöl, Vitamin C und Vitamin B, können bei hohen TSH-Werten helfen, während die Vitamine E, A, C und Zink bei niedrigen Werten helfen können. BPA, eine Chemikalie, die in vielen Haushaltskunststoffen vorkommt, wirkt sich ebenfalls auf TSH aus. Befreien Sie sich von Plastikbehältern oder Wasserflaschen, auf denen nicht „BPA-frei“ steht. Wenn Sie immer noch Probleme haben, sollten Sie erwägen, Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen, da dies auch gezeigt wurde, dass es bei einigen Leuten zu Schilddrüsenproblemen kommt Überprüfen Sie Ihre TSH-Werte mit Everlywells Stoffwechsel- und Schilddrüsentests.
Am Ende des Tages ist es das Beste, was Sie für Ihre Hormongesundheit tun können, sich auf Ihren Körper einzustellen. Lassen Sie sich regelmäßig körperlich untersuchen und beobachten Sie, was Ihr Körper zu sagen hat.