Ein Glossar mit 24 beliebten Yoga-Stilen und -Linien.

1) AcroYoga: ein Partner-Yoga-Stil, bei dem eine Person die Basis bildet und eine weitere Person in verschiedenen Posen „fliegt“, balanciert auf den Füßen der Basis, und eine dritte Person der Spotter ist. Es handelt sich um eine herausfordernde körperliche Praxis, die Elemente aus Yoga, Akrobatik, Performance und Heilkunst vereint.

2) Ananda: ein Sanftmütiger Hatha Stil, der aus der Abstammung von stammt Parmahamsa Yogananda, der Autor des klassischen Buches „Autobiographie eines Yogi“. Der Fokus liegt auf sanften Posen, Mantra-Meditation und süßer Entspannung.

3) Anusara: eine Linie, die 1997 vom amerikanischen Yogi John Friend gegründet wurde. Im Jahr 2012 kam es zu einem Skandal, der dazu führte, dass Friend von seiner Führungsrolle zurücktrat. Der Anusara-Stil konzentriert sich auf „Haltung, Ausrichtung und Aktion“. Zu seinen Ausrichtungsprinzipien gehören die „Öffnung für die Gnade“, innere und äußere Spiralen und verschiedene Energieschleifen im Körper.

4) Ashtanga: Eine Linie unter der Leitung des indischen Guru Sri K. Pattabhi Jois. Schon die erste Serie dieses Stils ist körperlich äußerst anspruchsvoll. Es beinhaltet eine vorgeschriebene Abfolge der Sonnengrüße A und B, gefolgt von Steh-, Balancier-, Sitz-, Dreh- und Liegepositionen. Zu den fortgeschritteneren Ashtanga-Praktiken gehören Bandhas (innere Locken) und Drishti (fokussierter Blick). Ashtanga ist der Vorläufer für die meisten kraftvollen Stile Hatha Yoga, einschließlich seiner am häufigsten gelehrten Ableitungen, Power Yoga und Vinyasa.

5) Bikram: Unter der Leitung des umstrittenen indischen Lehrers Bikram Choudhury umfasst es eine vorgeschriebene Reihe von 26 Posen, die jeweils zweimal hintereinander in einem auf über 100 Grad Fahrenheit beheizten Raum geübt werden. (Vollständige Offenlegung: Ich verabscheue Bikram-Yoga und rate davon ab.)

6) Dharma: ein eklektischer Stil Hatha Yoga, das buddhistische Philosophien und Lehren beinhaltet und sich auf Zen- oder tibetisch-buddhistische Meditationstechniken konzentriert.

7) Forrest: eine moderne Linie unter der Leitung der in Los Angeles ansässigen Lehrerin Ana Forrest. Ihr Stil verbindet yogische und indianisch-schamanische Lehren. Normalerweise werden Posen über viele Atemzyklen gehalten. Viele kernstärkende und kraftvolle Balanceübungen sind integraler Bestandteil der Forrest Yoga-Praxis.

8) Hatha: Der Begriff „Hatha Yoga“ umfasst technisch gesehen alle hier aufgeführten Linien. Wenn Sie jedoch einen Kurs mit der Bezeichnung „Hatha“ sehen, bedeutet dies normalerweise, dass jede Pose mehrere Atemzüge lang gehalten wird, anstatt schneller von einer Pose zur nächsten zu wechseln. Hatha-Kurse sind in der Regel langsamer und für Anfänger zugänglicher als Kurse im Vinyasa-/Flow-Stil.

9) Hatha Flow: Bei einem Hatha Flow-Kurs wird langsam bis mittelschnell von Pose zu Pose geflossen, durch Sonnengrüße oder andere Serien verbundener Posen – gefolgt vom Beibehalten jeder einzelnen Pose über einen längeren Zeitraum. Hatha-Flow-Kurse variieren stark von Lehrer zu Lehrer.

10) Heiß: Hatha und/oder Vinyasa-Yoga in einem beheizten Raum. In dieser Hinsicht ähnelt es dem Bikram-Yoga, aber aufgrund der Urheberrechte von Herrn Choudhury ist es Hot-Yoga-Lehrern gesetzlich nicht gestattet, seine Sequenz zu verwenden, es sei denn, sie haben die offizielle Bikram-Lehrerausbildung absolviert.

11) Iyengar: eine Linie unter der Leitung des indischen Guru BKS Iyengar, der seit Jahrzehnten in seinem Zentrum in Pune, Indien, Lehrer unterrichtet und ausbildet. Der Fokus liegt auf einer präzisen und korrekten Ausrichtung. Yoga-Requisiten wie Blöcke und Gurte werden häufig in die Posen integriert, damit die Praktizierenden die Pose an ihr Leistungsniveau anpassen können.

12) Jivamukti: eine moderne Linie, die vom New Yorker Power-Paar David Life und Sharon Gannon gegründet wurde. Dieser Stil beinhaltet Gesang, heilige Musik (Kirtan) und beides Hatha fließend und nachhaltig Hatha Posen – sowie ein Schwerpunkt auf Meditation und Pranayama (Atemübungen).

13) Kinder: Aufgrund der kürzeren Aufmerksamkeitsspanne kleiner Kinder kann ein Kinderyogakurs Spiele und Geschichten beinhalten und sich schneller von Pose zu Pose bewegen.

14) Kundalini: Der Gründer dieser Linie ist der indische (Sikh-)Guru Yogi Bhajan. Ernsthafte Kundalini-Yoga-Praktizierende tragen ausschließlich weiße Kleidungsstücke, einschließlich eines Turbans, der ihre Haare bedeckt, die sie niemals schneiden. Kundalini-Praktiken – genannt Kriyas– beinhalten typischerweise schnelle, sich wiederholende Bewegungen, die mehrere Minuten lang anhalten. In vielen Posen wird Feueratem (schnelles, kräftiges Ausatmen durch die Nase) ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt auf Gesang, Chakren und Mantra-Meditation.

15) Mysore: (Siehe auch Ashtanga.) Benannt nach der indischen Stadt, in der Pattabhi Jois unterrichtete, handelt es sich um eine Übung, die man früh am Morgen im eigenen Tempo praktiziert. Ein Lehrer steht zur Anleitung zur Verfügung, leitet den Unterricht jedoch nicht wie in einem normalen Ashtanga-Unterricht.

16) Partner: Wie Sie wahrscheinlich erraten haben, handelt es sich bei diesem Stil darum, dass zwei Personen gemeinsam Posen ausführen. AcroYoga und Thai Yoga Massage sind zwei Paradebeispiele für Partneryoga.

17) Pilates: Dieses Übungssystem ist kein Yoga, hat es aber auf die Liste geschafft, weil es so oft mit Yoga kombiniert oder am selben Ort unterrichtet wird. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung und Entwicklung der Stabilität der Rumpfmuskulatur des Bauches.

18) Kraft: (Siehe auch Ashtanga.) Ableitungen von Ashtanga fallen unter den Begriff „Power Yoga“. Dieser kraftvolle Stil wird unweigerlich viele schnelle Sonnengrüße und andere mittelschwere bis fortgeschrittene Posen beinhalten, die von einer zur nächsten wechseln. Seien Sie bereit zu schwitzen. Zu den beliebtesten Lehrern dieses Stils zählen Baron Baptiste, Bryan Kest und Shiva Rea.

19) Pränatal und postnatal: sanft Hatha Yoga modifiziert für schwangere und postnatale Frauen. Bei diesen Übungen werden aus offensichtlichen Gründen tiefe Rückbeugen, tiefe Drehungen und Posen in Bauchlage weggelassen.

20) Erholsam: Bei diesem Stil werden alle Posen auf dem Boden liegend in verschiedenen Positionen mit vielen Kissen, Decken und Blöcken ausgeführt, damit sich der Übende vollständig entspannen und mehrere Minuten in der Pose bleiben kann.

21) Sivananda: Der Guru dieser Linie ist Swami Sivananda, der Mitte des 20. Jahrhunderts viele internationale Ashrams gründete. Der Sivananda-Kurs beginnt mit ein paar Sonnengrüßen in mäßigem Tempo und umfasst mehrere kurze Savasana-Perioden (tiefe Entspannung in Leichenhaltung), die über den gesamten Kurs verteilt sind Hatha üben. Diese Abstammungslinie legt auch Wert auf Yoga-Philosophie und -Texte (insbesondere die Bhagavad Gita) sowie Gesang, Meditation, Pranayama Und Ayurveda Ernährung.

22) Thai-Yoga-Massage: Diese Art von Partner-Yoga/-Massage hat ihren Ursprung in Thailand. Bei den meisten Posen nimmt eine Person mit ihren Händen, Ellbogen und Füßen eine Anpassung am Empfänger vor (der sich normalerweise in einer liegenden Position befindet). Der Fokus liegt auf Energielinien und Druckpunkten, wie sie in der Traditionellen Chinesischen Medizin gelehrt werden.

23) Vinyasa: Vinyasa ist einer der allgegenwärtigsten Stile des modernen Yoga und beinhaltet den fließenden Übergang von einer Pose zur nächsten. Es ist wie Ashtanga, nur dass es nicht immer die gleiche Abfolge von Posen in jeder Klasse beinhaltet. Die Begriffe „Vinyasa“ und „Vinyasa-Fluss“ sind austauschbar. Diese Art von Unterricht variiert stark von Lehrer zu Lehrer.

24) Yin: Bei diesem Stil geht es darum, loszulassen, Anstrengungen nachzulassen und Muskelverspannungen abzubauen. Ziel ist es, die Flexibilität der Faszien, Sehnen und Bänder und nicht nur der Muskeln zu vertiefen. Die meisten Yin-Posen werden auf dem Boden liegend ausgeführt. Yin-Posen werden jeweils bis zu 10 Minuten lang gehalten.