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Ein notwendiger Leitfaden für sexuelle Selbstfürsorge – Fernweh

Wanderlust-Leser wissen, dass Selbstfürsorge extrem wichtig ist (lesen Sie hier mehr darüber). Aber richtige Selbstpflege ist mehr als nur angemessener Schlaf und Schaumbäder – es geht um die Pflege jedes Teils von Ihnen … Und wir meinen jeden Teil von Ihnen.

Was meinen wir also mit „sexueller“ Selbstfürsorge? Seit Jahren gilt Sexualität (besonders für Frauen) als Tabu, und wir sind hier, um das zu ändern. Wir haben mit Sustain-Gründerin Meika Hollender gesprochen und gefragt, was Frauen, Vulva-Besitzer und Bluter tun können, um das Gespräch über Sex zu verändern und sich in ihrem Körper wohler zu fühlen.

Lerne, deine Periode zu lieben (oder zumindest zu respektieren).

Jahrzehntelang war unsere Periode mit Scham und Ekel verbunden. Dies hat uns daran gehindert, einen gesunden Dialog über Menstruation und reproduktive Gesundheit zu führen, einschließlich der Behandlung von Krämpfen oder der Untersuchung, was sich tatsächlich in Ihren Tampons befindet.

Schließlich betrifft die Periode fast die Hälfte der Bevölkerung. Sie erinnern uns daran, dass das Leben zyklisch ist und sind einer der ersten Indikatoren, wenn etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt. (Menstruieren Sie nicht regelmäßig? Möglicherweise haben Sie PCOS.) Glücklicherweise findet unsere Gesellschaft mit Marken wie THINX und Sustain innovative und praktische Wege, um die negativen Konnotationen zu ändern, die wir mit unserer Periode verbinden.

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Es gibt Dutzende von Möglichkeiten, eine positive Beziehung zu deiner Periode aufzubauen. Wenn Sie nicht bereit sind, die Spielzeit während Ihrer Zeit des Monats zu opfern, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex während der Periode. Erforschen Sie neue Methoden – wie Seed Cycling oder CBD-Öl – um Ihre Hormone auszugleichen und Krämpfe zu lindern. Rede mit deinen Freunden. Wenn man bedenkt, dass wir mehr bezahlen, um eine Periode zu haben, lohnt es sich, das Gespräch zu führen.

Orgasmusgleichheit!

Orgasmusgleichheit war Meikas erste Antwort, als ich sie fragte, was ich ihrer Meinung nach mit „sexueller Selbstfürsorge“ meine. Und mit Orgasmusgleichheit meint Meika, dass sexuelles Vergnügen für Frauen genauso wichtig ist wie für Männer.

Historisch gesehen könnte unsere Sexualerziehung für diese Ungleichheit verantwortlich sein. Während Männern beigebracht wurde, dass es beim Sex um Vergnügen geht, wurde Frauen beigebracht, dass es darum geht, Babys zu zeugen und die Hubs glücklich zu machen. Der erste Schritt auf dem Weg zur Orgasmusgleichheit besteht darin, etwas über deinen Körper zu lernen und zu verstehen, was DIR ein gutes Gefühl gibt. Teilen Sie dies dann Ihrem Partner mit. Ein unangenehmes Gespräch kann zu einem gesunden, lohnenden und gleichberechtigten Sexualleben führen.

Recherchieren Sie.

Wissen Sie, woraus Ihre Kondome bestehen? Was ist mit Gleitgel oder Tampons? Diese Dinge gehen buchstäblich in einige der empfindlichsten Teile von Ihnen, daher ist die Erforschung ihrer Auswirkungen auf den Körper eine gute Investition in Ihre langfristige Gesundheit.

„Was verrückt ist, ist, dass die FDA von Tamponmarken nicht verlangt, ihre Inhaltsstoffe offenzulegen – also gibt es für ein Produkt, das in einen der saugfähigsten Teile unseres Körpers gelangt, ein Produkt, von dem wir in unserem Leben etwa 12.000 verwenden, traditionell keine Wir können nicht wissen, was in diesen Produkten enthalten ist“, sagt Meika. Die meisten Tampons großer Marken werden aus nicht-biologischem Material hergestellt, das mit giftigen Pestiziden, Fungiziden und Herbiziden besprüht wird.

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„Diese Chemikalien verbleiben in Restmengen in der Baumwolle, die dann dem empfindlichen und saugfähigen Vaginalgewebe ausgesetzt werden“, sagt Meika. Auch Kondome können mit Chemikalien belastet sein. Suchen Sie nach Marken, die aus nachhaltigen Kautschukplantagen hergestellt werden (wie Sustain!).

Wenn Sie eine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden (wie die Pille, ein Pflaster oder eine Spirale), stellen Sie sicher, dass Sie A) einen Arzt Ihres Vertrauens aufsuchen und B) sich an einem Gespräch über Ihre Bedürfnisse beteiligen und darüber, welche Empfängnisverhütungsoption für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein und nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Self-Check-ins. Fühlen Sie sich müder oder ängstlicher? Reizbar? Beachten Sie die Nebenwirkungen und berücksichtigen Sie Ihre Gesundheit, wenn Sie große Entscheidungen zur Empfängnisverhütung treffen.

Denken Sie nachhaltig.

Die Sorge um die Erde ist langfristige Selbstfürsorge. Welche Auswirkungen haben Ihre Sexualpflegeprodukte auf den Planeten? Sie können einen Unterschied machen, indem Sie untersuchen, wie Produkte hergestellt werden, wie Mitarbeiter von Unternehmen behandelt werden und welche Auswirkungen die Inhaltsstoffe Ihrer Sexualpflegeprodukte auf den Planeten haben.

Eine andere Möglichkeit, um loszulegen, besteht darin, Mehrweg-Menstruationsprodukte wie Diva Cups und Periodenslips zu erkunden. Wenn Sie ein Tampon-Loyalist sind, schauen Sie sich solche mit pflanzlichen Applikatoren an. Wo wird das Latex Ihrer Kondome angebaut? Es mag mühsam erscheinen, aber die langfristigen Vorteile der ökologischen Nachhaltigkeit sind eine Untersuchung wert.

Eine Konversation beginnen.

Meika betonte auch die Bedeutung eines gesunden Dialogs rund um unseren Körper. Gespräche führen zu Handlungen, die zu einem weniger wertenden und sichereren Umgang mit Sexualität führen.

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„Fang an zu reden“, sagt Meika. „Reden Sie mit Ihren Freunden, Ihrem(n) Partner(n), Ihren Eltern, Ihren Ärzten, Ihrer Schwester, fangen Sie einfach an zu reden. Je mehr wir kommunizieren, erforschen, was wir mögen und was nicht, desto sicherer, angenehmer und befriedigender kann Sex sein.“

Schauen Sie sich unbedingt Meikas Buch an, Holen Sie sich an die Spitze: Von Ihrem Vergnügen, Ihrer Sexualität und Ihrem Wohlbefinden: Eine Vagina-Revolution.

Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.