Essen Vegetarier Fisch und Schalentiere?

In den letzten Jahren hat sich das Essen entwickelt zentrales Gesundheitsproblem und auf dieser Grundlage alle Arten von Ernährungstrends und -muster. Jedoch der vegetarische Strom ist einer der Streams beliebteste Futtermittel und mit mehrjähriger Erfahrung.

Die Wahrheit ist, dass es heutzutage jedes Mal, wenn es um a geht größte Followerzahl und wird als Lebensstil voller Wertschätzung geschätzt gesundheitliche Vorteile und auch eine große Maßnahme für schütze die Umwelt. Obwohl wir alle wissen, dass a vegetarische Diät Der Schwerpunkt liegt auf folgenden a pflanzliche Ernährungdreht sich bei vielen Gelegenheiten die Hauptfrage um die Beschränkungen im Zusammenhang mit dem Konsum von Produkte tierischen Ursprungs.

Was ist vegetarisches Essen?

EIN Vegetarier ist eine, die einem Regime folgt, das auf dem Verbrauch von basiert Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Seine Hauptbeschränkung ist durch die gekennzeichnet auf Fleisch und Fisch verzichtenund je nach gelegentlich praktizierter Strömung neigen sie auch dazu Vermeiden Sie den Verzehr von Milchprodukten, Eiern und Honig.

Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass es derzeit gibt 5 Arten von Vegetariern. Unter denen die folgenden Gruppen hervorstechen.

Streng vegetarisch oder vegan: Es ist einfach in dieser Art der Fütterung sind ausgenommen alle Produkte von Tierischen Ursprungs und seine Derivate.
Apivegetarismus: Die Grundlage seiner Ernährung entspricht den Grundsätzen eines strengen Vegetariers, wie auch immer er es tut eine einzige Ausnahme gegenüber Produkten tierischen Ursprungs und konsumieren Honig.
Ovovegetarismus: Sie essen keine Tiere oder Milchprodukte. Einzige Ausnahme ist der Konsum von Milch und Eier.
Laktovegetarier: Es ist einer der Zweige des Vegetarismus am bekanntesten in Indien und ist durch den Konsum speziell von Milchprodukten gekennzeichnet. Sie konsumieren weder Fleisch noch Eier.
Ovolactovegetarier: Dies ist heute wahrscheinlich die beliebteste Art des Vegetarismus, insbesondere in der westliche Kultur u Es zeichnet sich dadurch aus, dass keine Tiere verzehrt werden, aber Eier, Honig und Milchprodukte sind erlaubt.

In den letzten Jahren wurde eine neue Variante integriert: die Pescetarier. Dank an verschiedene wissenschaftliche Studien und Empfehlungen von Spezialisten für Ernährung und MedizinFischkonsum wurde als a angesehen wichtiger Bestandteil der Ernährung. Soweit es zu den Lebensmittelgruppen gehört grundlegend Bei jeder gesunden Ernährung steht dies in direktem Zusammenhang mit der Nährstoffzusammensetzung. Fisch zeichnet sich dadurch aus, dass es a mageres Fleisch mit einem außerordentlichen Beitrag in biologisch hochwertige Proteine, gesunde Fette (wie im Fall von Omega 3 und 6), sein niedriger Gehalt in gesättigte Fettsäuren und Kalorienund ein mineralischer Reichtum unvergleichlich.

Dann die Pescetarier sind diejenigen, die den Grundlagen des Vegetarismus folgen, aber wer Nehmen Sie Fisch und Schalentiere in Ihre Ernährung aufUnd fortsetzen Einschränkung des Fleischkonsums von anderen Tieren. Die Wahrheit ist, dass viele Menschen ihn nicht als eine weitere Richtung des Vegetarismus betrachten, sondern dass es sich um ein Ernährungsmuster handelt, das dazu gehört Diät Kategorien in denen man sich durchsetzt pflanzliche Ernährung, aber tierisches Fleisch wird verzehrt. So wie bei die flexetarische und mediterrane Ernährung.

Warum ist es gut, über den Verzehr von Fisch nachzudenken?

Es gibt nichts zu diskutieren: vegetarische Diätist eines der Die besten Food-Trends besser leben, ist der Schlüssel zum Abnehmen, degenerativen Erkrankungen vorbeugen und steht in direktem Zusammenhang mit eine längere Lebenserwartung. Aus diesem Grund fragen sich viele Menschen oft Warum den Verzehr von Fisch und Schalentieren in Betracht ziehen? Das ist die gute Nachricht Es gibt viele Gründe von großem Wert:

integrieren die Verzehr von Fisch und Schalentieren in der Ernährung, bietet der Ernährung eine größere Vielseitigkeit und ermöglicht das Haben vollständigere Proteinquellen (das heißt, sie liefern alle essentiellen Aminosäuren für die Ernährung). Verbrauch von Fisch und Schalentiere Es ist eine außergewöhnliche Nahrungsergänzung in Lebensmitteln. Sie zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an aus essentielle Nährstoffe wie es der Fall ist Zink und Vitamin B12als wesentliche Verbindungen für das reibungslose Funktionieren der Immunsystem und Nervensystem.
Fetter Fisch wie es der Fall ist Lachs, Hering und SardinenSie sind die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Obwohl es gute Quellen dafür gibt pflanzliche Nahrung die sie enthalten, zeichnen sich Fische durch ihren einzigartigen Inhalt aus. Die Wahrheit ist, dass sie essentielle Nährstoffe in el gute Gehirn- und Herzfunktion.
sind Lebensmittel kalorien- und fettarm, vielseitig einsetzbar und sättigend. Das liegt daran Gewichtsverlust profitieren.