Fünf Affirmationen, die Empathen helfen, Grenzen zu schaffen.

Ich verstand nicht, dass meine Fähigkeiten nicht der Norm entsprachen.

Und ich konnte wirklich nicht verstehen, warum mir der Wunsch, das Leid anderer zu lindern, immer wieder Kummer bereitete.

Eine der größten Herausforderungen beim Empathsein besteht darin, die Tatsache zu akzeptieren, dass ich anderen Menschen ständig Dinge erklären muss, etwa Gedanken und Gefühle, die für mich selbstverständlich erscheinen.

Ich habe den größten Teil meines Lebens frustriert verbracht, weil ich nicht verstehen konnte, warum die Leute nicht automatisch wussten, was ich dachte und fühlte, so wie ich es tat, wenn es um sie ging. Doch selbst jetzt, nachdem ich jahrelang verstanden habe, was ich bin, kann ich in das vertraute Muster verfallen, dass ich erwarte, dass die Leute meine Gefühle genauso klar sehen wie ich ihre, also muss ich mich ständig daran erinnern, dass ich es erklären muss.

Das Herausfordernde daran, so einfühlsam zu sein, besteht darin, dass man leicht mitfühlen kann, wenn andere leiden oder sich abmühen. Deshalb bin ich oft in die Falle getappt, den emotionalen Scheiß aller anderen zu reparieren und zu transportieren.

Dies hat in meinem Leben zu mehreren falschen Diagnosen geführt, dass ich von verschiedenen Therapeuten und Beratern als koabhängig eingestuft werde. Ich habe sogar viel Zeit damit verbracht, innerlich meine Beweggründe für die Heilung zu erforschen und anderen dabei zu helfen, herauszufinden, ob ich tatsächlich eine gefürchtete Co-Abhängige war.

Was mir immer wieder in den Sinn kam, war Folgendes: Wie zum Teufel kann ich co-abhängig sein, wenn das Letzte, was ich will, darin besteht, gebraucht zu werden? Das Gefühl, dass die Leute mich brauchen, macht mich wirklich wahnsinnig! Ich bin auch nicht von dem überwältigenden Bedürfnis getrieben, gemocht und gewollt zu werden. Wenn es nach mir ginge, würde ich mich sogar selbst überlassen, mit Ausnahme einer begrenzten Zeitspanne, die ich mit sorgfältig ausgewählten Menschen verbringe.

Natürlich war ich durch meine koabhängige Diagnose ziemlich verwirrt.

Ich bin nicht co-abhängig, ich bin nur ein Empath, der es nicht ertragen kann, das Leid anderer zu spüren.

Es gibt viele verschiedene Arten von Empathen auf der Welt, Menschen, die unterschiedliche Energien im Spiel spüren und spüren. Für mich zeigen sich meine empathischen Kräfte in der Form, dass ich instinktiv fühle und intellektuell weiß, was andere Menschen denken und fühlen. Manchmal scheine ich ein Gedankenleser zu sein, und es überrascht mich immer noch, wie genau ich bin. Dadurch bin ich auch sehr gut darin, die Bedürfnisse anderer zu antizipieren, basierend auf subtilen energetischen Hinweisen auf ihre Gefühle und Gedanken. Ich ergreife natürlich die Initiative, weil das für mich Sinn macht, weil ich weiß, was sie brauchen.

Es geht also viel weniger darum, gewollt, gemocht oder gebraucht zu werden, wie es bei einem echten Co-Abhängigen der Fall wäre. Für mich macht das alles jetzt so viel Sinn, dass ich es einfach mit meinen Empathenkollegen teilen musste.

Hier sind meine fünf Affirmationen, die mir helfen, die Grenzen zwischen dem Scheiß anderer und meinem Scheiß zu wahren:

1) Ich muss nicht alles für jeden reparieren. Ich weiß, dass ich das Elend dieser Person spüren kann, aber darin liegt eine Lektion für sie. Wenn ich einspringe, entziehe ich ihnen wertvolles Wissen.

2) Was sie fühlen, geht mich nichts an. Ich weiß, dass ich es fühlen kann, aber es geht mich nichts an. Gewähre ihnen die Privatsphäre, die ich mir wünschen würde. Seien Sie kein emotionaler Spanner! (Wiederholen, bis Sie es glauben!)

3) Ich muss bedenken, dass nur weil ich alles lesen kann, was sie denken und fühlen, das nicht bedeutet, dass sie mich lesen können. Ich muss andere so akzeptieren, wie sie sind. Wir sind alle nur Menschen.

4) Ich lasse los, was nicht zu meinen Gefühlen gehört. Ich lasse los, was nicht zu meinen Gefühlen gehört. (Dieser funktioniert wie ein Gesang.)

5) Auch dies wird vorübergehen. Auch dies wird vorübergehen. Ich kann atmen und loslassen. Auch dies wird vorübergehen. Und außerdem ist es nicht einmal meins. Gib es mit Liebe und einer Umarmung zurück.

Die wichtigste Lektion für uns ist, dass wir andere ihre eigenen Erfahrungen machen lassen müssen. Wenn wir uns in die Rolle eines emotionalen Puffers versetzen, entziehen wir anderen wichtige Lektionen für ihre eigene Entwicklung. Das hilft mir, mich um meine eigenen Angelegenheiten zu kümmern, wenn es darum geht, das emotionale Unbehagen anderer Menschen zu spüren.

In allem steckt eine Lektion.

Ich bin einfach froh, dass wir unsere Wege nicht alleine gehen müssen. Ich würde gerne von anderen Empathen in den Kommentaren über Ihre eigene empathische Natur oder Ihre eigenen empathischen Tendenzen hören.

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Autor: Lindsey Carricarte

Bild: Brooke Cagle/Unsplash

Herausgeber: Deb Jarrett