Funktionieren Vitamine für das Haarwachstum? Experten wägen ab

Sie haben von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum gehört, die behaupten, Ihnen dicke, voluminöse und glänzende Locken zu verleihen, aber tun Sie diese Produkte eigentlich Arbeit? Egal, ob Ihr Haar dünner wird oder Sie einfach nur Ihre Mähne etwas länger machen möchten, Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum sind eine bekannte „Behandlung“.

Wenn es eine Wunder-in-der-Flasche-Pille gäbe, wären wir sicherlich alle an Bord und hätten eine Rapunzel-ähnliche Haarpracht. Da dies eindeutig und leider nicht der Fall ist, bleiben wir skeptisch, ob wir nur Placebos verabreichen oder nicht. Um unsere Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum zu beantworten, wandten wir uns an Dr. Rick Mizuguchi von Mount Sinai und Dr. Jennifer Herrmann von Moy Fincher Chipps.

Sehen Sie sich im Voraus an, was Sie über Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum wissen müssen und ob sie tatsächlich funktionieren.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum?

Die Haargesundheit wird durch zahlreiche Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Stress, Hormone, Erkrankungen, und Ernährung.

Die Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haar korrelieren mit den verschiedenen Bedenken, auf die Sie stoßen können. Herrmann sagt, Nahrungsergänzungsmittel „können in solche gruppiert werden, die echte Mängel oder Unzulänglichkeiten auffüllen, andere, die Entzündungen verringern, solche, die oxidativen Stress reduzieren, andere, die die Darmgesundheit verbessern (was wiederum weniger potenziell entzündliche Moleküle daran hindert, in den Körper einzudringen und das Haar zu beeinträchtigen), solche, die hormonelle Einflüsse reduzieren, die sich auf Haarausfall auswirken, und solche, die Entzündungen verringern.”

Übliche Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum sind Vitamine (insbesondere die Vitamine A, C und mehrere B-Vitamine), Mineralien wie Zink und Selen, pflanzliche Inhaltsstoffe wie Sägepalme und Lebensmittelinhaltsstoffe wie Kollagenpulver und Fischöle.

“Einige Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, die Stresstoleranz zu verbessern (Ashwagandha), andere verringern Entzündungen (Curcumin), einige wirken als starke Antioxidantien (Vitamin E), andere zielen darauf ab, negative hormonelle Einflüsse zu reduzieren (Sägepalme) und einige wirklich ‘Ergänzung’ bei Vitamin- oder Mineralstoffmangel”, sagt Herrmann.

Funktionieren Haarergänzungen wirklich?

Wir hassen es, diesen Mythos zu zerstören, aber Ärzte sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Haare bei den meisten Menschen normalerweise nicht wirken. „Ich glaube nicht wirklich an irgendwelche Haarpräparate, die es da draußen gibt“, sagt Mizuguchi. „Ich denke, dass es immer mehr Hinweise darauf gibt, dass eine Eisenergänzung bei einigen Frauen mit nachweislich niedrigem Ferritinspiegel durchgeführt wird [the protein that stores iron] sollte ergänzt werden, da es ein lebenswichtiger Kofaktor für das Haarwachstum ist.” Mizuguchi rät Ihnen jedoch, vor der Einnahme von Eisen einen Arzt zu konsultieren, da zu viel zu schweren Leberschäden führen kann.

Und obwohl Sie wahrscheinlich von Biotin gehört haben, einem häufigen Inhaltsstoff in vielen Haarergänzungsprodukten, ist es wichtig zu wissen, dass es in erster Linie das Haar anspricht Stärke. „Biotin ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das oft verschrieben wird, besonders für farbige Frauen, weil es angeblich gut gegen Haarbruch sein soll“, sagt Mizuguchi. „Viele Leute verwechseln es mit etwas, das gut für dünner werdendes Haar ist, aber Biotinmangel verursacht Haarbruch und keinen Haarausfall.“

„Ehrlich gesagt gibt es nur sehr wenige gut recherchierte Daten, die belegen, dass Biotin das Haarwachstum bei Menschen ohne Mangel verbessert“, fügt Herrmann hinzu.

Wie man dünnes Haar anspricht

Wenn dünner werdendes Haar Ihr Problem ist, sagt Herrmann, dass es wichtig ist, es herauszufinden warum Haarausfall auftritt, bevor Sie einen Behandlungsweg wählen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Ursachen Ihres Haarausfalls, um festzustellen, welche Behandlung Ihren Bedürfnissen entspricht. „Verlieren Sie Haare aufgrund von Hormonveränderungen? Haben Sie eine dermatologische Erkrankung, die diskrete kahle Stellen verursacht? Oder haben Sie so viel verarbeitet, dass Ihre frittierten Locken spröde sind, brechen und einfach ausfallen? Besseres Verständnis der Gründe für Ihre Haarausfall oder dünner werdendes Haar ist wichtig, um zu bestimmen, welche Produkte hilfreich sein könnten”, sagt sie.

Wenn Sie unabhängig von der Ursache des Haarausfalls ein Verdickungs- oder Wachstumsmittel benötigen, ist Rogaine laut Herrmann und Mizuguchi die effektivste Haarwachstumsbehandlung auf dem Markt. „Obwohl wir den genauen Mechanismus hinter Rogaine nicht vollständig verstehen, haben Studien gezeigt, dass es die Wachstumsphase der Haare verlängert und die Größe geschrumpfter Follikel wiederherstellt“, sagt Herrmann. “Dies führt zu einer allmählichen Wiederverdickung der Haare.”

Woher weiß ich, ob ich einen Vitaminmangel habe?

Vitamine und Mineralien spielen eine Rolle bei der Haargesundheit, und Vitaminmangel kann hinter Haarausfall stehen. Es gibt einige Anzeichen, die Hinweise darauf geben können, ob jemand einen schweren Vitaminmangel hat. Um sich ein besseres Bild zu machen, hat Herrmann einige häufige Mängel und deren Ursachen aufgeschlüsselt. Laut Herrmann:

Vitamin-C-Mangel: Dies führt zu Haarspalterei, Zahnfleischbluten, Nasenbluten, schlechter Wundheilung und Problemen bei der Bekämpfung von Infektionen.Niacinmangel: Kann einen schuppigen Hautausschlag auf sonnenexponierter Haut, Kopfschmerzen, Erbrechen und Durchfall, Müdigkeit und Depressionen verursachen.Vitamin-A-Mangel: Dies kann zu trockener Haut, trockenen Augen, Nachtblindheit, verzögertem Wachstum und Ausbrüchen führen.

“Vitaminmangel kann durch Blutuntersuchungen festgestellt werden. Sie sind ungewöhnlich, außer bei strengen Diäten, einschließlich veganer Ernährung”, erklärt Herrmann. „Veganer müssen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie ausreichende Mengen an Vitaminen erhalten, die aus tierischen Produkten stammen. Außerdem kann eine strikte Sonnenvermeidung jemanden einem höheren Risiko für einen Vitamin-D-Mangel aussetzen.“

Was sind einige Möglichkeiten, um mein Haar wachsen zu lassen?

Auch wenn Haarergänzungen wahrscheinlich nicht die beste Wahl sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um stärkere, gesündere Strähnen wachsen zu lassen.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Fettsäuren sind

Herrmann sagt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, „auch trockenem, geschädigtem Haar helfen kann, indem es stumpfen Locken Glanz, Elastizität und Glanz verleiht.“

Probiere ein Multivitamin aus

Herrmann sagt, dass die Einnahme der Vitamine B6, B12 und Folsäure für das Haarwachstum hilfreich sein kann. Denken Sie daran, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Verwenden Sie ein verdickendes Shampoo

Angereichert mit Vitaminen, Kräutern und bioaktiven Inhaltsstoffen soll dieses Shampoo das Haar stärken und ein gesundes Haarwachstum fördern.

Der letzte Imbiss

Letztendlich spricht wenig für die Wirksamkeit von Haarergänzungen. Diejenigen, die dünner werdendes Haar behandeln möchten, gehen besser zu ihrem Arzt und finden heraus, was den Haarausfall verursacht und wie er behandelt werden kann. Obwohl es möglich ist, dass ein Vitaminmangel hinter dünner werdendem oder weniger glänzendem Haar steckt, kann eine ausgewogene und gesunde Ernährung dazu beitragen, den Zustand Ihrer Strähnen zu verbessern.