Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Es gibt viele wichtige Meilensteine im Erwachsenenalter: unsere ersten Jobs, unsere ersten Wohnungen, unsere ersten großen Umzüge und unsere ersten Faltensichtungen. Lachen Sie über letzteres so viel Sie wollen, aber es ist wahr – zusammen mit grauen Haaren und einem langsameren Stoffwechsel ist das Erkennen Ihrer ersten Linien gleichbedeutend mit – Schluck – Altern, ein Wort, das so tief einschneidet, wenn es im eigenen Kontext verwendet wird. Aber bevor Sie Ihren ersten Filler-Termin buchen, ist es wichtig zu wissen, was diese lästigen Grate überhaupt verursacht.
Laut der berühmten Kosmetikerin Renée Rouleau ist die erste offensichtliche Ursache für Falten schlicht und einfach: Zeit. Wenn die Haut altert, beginnt der pralle, jugendliche Teint, den wir einst hatten, zu schrumpfen und unser Kollagen- und Elastinspiegel nimmt ab. Darüber hinaus können Schäden durch freie Radikale durch Sonne, Schadstoffe, Rauchen und Alkohol zu feinen Linien und Falten beitragen. Ein weiterer Schlüsselfaktor? Ihre Ernährung. Ja, was Sie essen, beeinflusst das allgemeine Aussehen und den Ton Ihrer Haut, und dazu gehört auch ihre Jugendlichkeit (oder deren Fehlen). Zusammen mit dem Schutz Ihrer Haut vor der Umwelt und der Begrenzung Ihres Weinkonsums kann es also helfen, darauf zu achten, was Sie zu sich nehmen, Linien und Falten zu verhindern (und bereits vorhandene zu behandeln). Das ist richtig: Sie können sich vielleicht zu einer jünger aussehenden Haut durchfressen. Leider wurde der Jungbrunnen entdeckt (sozusagen). Aber bis wir das frei fließende, altersverändernde Gewässer finden, aus dem J.Lo und Jennifer Aniston schlürfen, empfehlen wir, täglich diese faltenbekämpfenden Lebensmittel zu essen.
Avocados
Die Ernährungsberaterin Dana James sagt: „Avocado enthält ein Fett, das so winzig ist, dass es durch Membranen schlüpfen und die Mitochondrien und die DNA vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Paprika und Sprossen.” Oder Sie können wie gewohnt weitermachen und es auf Toast essen.
Schwarze Sesamsamen
“Diese Samen sind vollgepackt mit essentiellen Fetten, Ölsäure, Aminosäuren, Kalium und Ballaststoffen und sind so reich an hautverschönernden Nährstoffen, dass sie es verdienen, zu jeder Mahlzeit hinzugefügt zu werden”, sagt James. Sie schlägt vor, sie für einen zusätzlichen Schub zu diesem Avocado-Toast hinzuzufügen.
Kürbissamen
Wir denken, dass in Kürbiskernen ein bisschen Magie steckt, da sie Falten besiegen und Aknenarben: „Die mit Zink, Vitamin E, Schwefel und Omega-3-Fetten beladenen Samen heilen, nähren, regenerieren und hydratisieren die Haut. Sie können auch Hautunreinheiten reparieren, wenn Sie einen Ausbruch hatten. Essen Sie sie roh, weil ihre empfindlichen Fette werden zerstört, wenn sie zu viel Hitze ausgesetzt werden”, sagt James.
Omega-3-Fettsäuren
Es gibt einen Grund, warum Sie immer wieder darüber gelesen haben, wie erstaunlich Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper und Ihre Haut sind. Rouleau sagt, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, „die Reaktion Ihres Körpers auf Reizungen unterdrücken und Wasser zu den Hautzellen ziehen, um die Haut aufzufüllen und Falten zu reduzieren.“ Um die Vorteile dieses Nährstoffs zu nutzen, schlägt sie vor, Lebensmittel wie Lachs, Leinsamen, Tofu, Garnelen, Heilbutt und Sojabohnen zu essen.
Selen
Um das Elastin Ihrer Haut zu erhalten, schlägt Rouleau vor, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Selen sind, einem Mineral, von dem sie sagt, dass es hilft, Ihren Teint zu glätten und zu straffen, wie Paranüsse, Truthahn, fettarmer Hüttenkäse und Austern.
Protein
Kollagenfasern bestehen aus Aminosäuren, die Proteine bilden, daher empfiehlt Rouleau eine proteinreiche Ernährung, um diese Fasern zu unterstützen. Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Tofu, mageres Fleisch, Geflügel und Eier zu essen.
Erbstück Tomaten
Wussten Sie, dass Tomaten einen natürlichen Lichtschutzfaktor haben? James sagt: „Das Lycopin in Tomaten hilft, UVA- und UVB-Schäden zu verhindern.“ Sie müssen immer noch einen Lichtschutzfaktor verwenden, aber genießen Sie auch eine Tomaten-Gazpacho!
Vitamin C und E
Rouleau erklärt, dass Vitamin C für die Kollagenproduktion unerlässlich ist und hilft, die Fähigkeit der Haut zur Selbsterneuerung zu verbessern. Probieren Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Paprika, Erdbeeren, Orangen und Papaya. „Als Nachmittagsjause mit einem Spritzer Limette genießen!“ sagt Jakob. Vitamin E ist ein weiterer essentieller Nährstoff zur Bekämpfung von Falten, da es die Hautzellen vor UV-Licht und anderen Umweltfaktoren schützt, die zellschädigende freie Radikale erzeugen. Versuchen Sie, Olivenöl, 100 % Vollkornweizen, Grünkohl, Mandeln und Kiwi zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um diese hautschützenden Vorteile zu erhalten.