Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Seien wir ehrlich – wir werden mit Informationen über ganzheitliche Gesundheit überschwemmt. Im Zuge einer Bewusstseinsrevolution nehmen die Menschen ihre Gesundheit auf eine Weise selbst in die Hand, die nur minimale Eingriffe erfordert. Aber wie können Sie in diesem Informationszeitalter feststellen, welche Modalitäten funktionieren, was für Sie richtig ist und was ein kompletter Mythos ist?
Von Veganismus bis Meditation haben wir uns vorgenommen, die wichtigsten ganzheitlichen Gesundheitsmythen zu entkräften, und uns dabei der Hilfe des international anerkannten Wellness-Coaches, Wanderlust-Lehrers und prominenten Personal Trainers Koya Webb zugewandt:
Mythos Nr. 1: „Wenn ich mich vegan ernähre, bekomme ich nicht genug Protein in meiner Ernährung.“
Mit dem Auftauchen von pflanzlichen Restaurants links und rechts hat es in den letzten zehn Jahren eine große Veränderung gegeben, da sich immer mehr Menschen für eine vegane Ernährung entschieden haben. Dennoch hören wir immer noch den bekannten Satz: „Wenn ich mich vegan ernähre, bekomme ich nicht genug Protein in meiner Ernährung.“ Es ist nicht ungewöhnlich, dies für die Wahrheit zu halten. Tatsächlich glaubte Koya lange Zeit an diesen Mythos, bevor sie sich vor zwölf Jahren entschied, von der vegetarischen zur veganen Ernährung überzugehen.
Koya empfiehlt, Ihre Ernährung mit Gemüse wie Spirulina und Chlorella, Superfoods wie Algen oder Quinoa und pflanzlichen Proteinzusätzen in Smoothies zu füllen. Diese Proteinalternativen sind vollgepackt mit der Nahrung, die Ihr Körper braucht, um zu gedeihen.
Mythos Nr. 2: „Wenn ich Gewichte hebe, werde ich massig.“
Als Trainer und Coach ist Koya der Mythos nicht fremd, dass das Heben von Gewichten dich massig macht. Viele Frauen vermeiden es aufgrund dieses Schwindels, Gewichte in ihrem Training zu verwenden. Krafttraining ist jedoch ein hervorragendes Werkzeug, um die Muskelausdauer aufzubauen und die Gelenke, Bänder und Sehnen zu stärken, die bei anderen Trainingsformen wie Cardio oder Calisthenics oft überanstrengt werden.
„Wenn Sie jemanden mit voluminösen Muskeln sehen, haben sie nicht nur Gewichtheben verwendet, um an diesen Punkt zu gelangen. Es beginnt zuerst mit der Ernährung und dann mit schwerem Heben“, erklärt Koya.
Mythos Nr. 3: „Unsere Gedanken wirken sich nicht direkt auf unsere Gesundheit aus.“
Bemerken Sie jemals die Gedanken, die Ihnen an einem bestimmten Tag durch den Kopf gehen? Wie klingen sie? Sind sie positiv und erhebend oder wertend und zweifelnd? Mindset-Training ist der Kern von allem, was Koya lehrt, und das zu Recht: „Die Leute erkennen nicht, wie mächtig Ihre Gedanken sind, wenn es darum geht, sowohl emotional als auch körperlich zu heilen.“
Durch die Neuroplastizität des Gehirns hat die Forschung gezeigt, dass das Praktizieren positiver Psychologie neue neuronale Verbindungen wie positive Gewohnheiten und positive Selbstgespräche schafft und stärkt, während einschränkende Überzeugungen, die nicht mehr notwendig sind, beseitigt werden.
„Benutze immer ‚ich’, wenn du mit dir selbst sprichst. Finde oder erstelle ein Mantra oder eine Affirmation. Kleben Sie es auf den Spiegel, schreiben Sie es mit Lippenstift oder sprechen Sie direkt mit sich selbst und üben Sie es täglich“, schlägt Koya vor.
Mythos Nr. 4: „Ich kann nicht ____.“
Machen Sie in den nächsten 24 Stunden eine Bestandsaufnahme aller Male, in denen Sie einen Satz hören, der mit „Ich kann nicht …“ beginnt, sei es „Ich kann nicht meditieren!“ oder “Ich kann keinen Handstand machen!” Die meisten Menschen besiegen sich selbst, bevor sie anfangen, und dieser Satz kann Sie machen oder brechen.
Koya sieht diesen zerstörerischen Glauben ständig auftauchen und trainiert ihre Klienten, ihn ganz aus ihrem Vokabular zu streichen. Ersetzen Sie stattdessen „Ich kann nicht“ durch „Ich werde es versuchen“ und sehen Sie, wie Ihnen die expansive Energie von „Ja“ unendliche Möglichkeiten eröffnet.
Mythos Nr. 5: „Ich weiß nicht, wie man meditiert.“
Den Geist zu beruhigen und Stille in unserer Yang-zentrierten Kultur zu finden, ist einschüchternd, aber Meditation erfordert nicht, dass Sie den Geist vollständig klären. Meditation ist vielmehr die Praxis, Gedanken zu erkennen, während sie auftreten, sich von den Gedanken zu lösen und in die Gegenwart zurückzukehren. Wir sind nicht dazu bestimmt, völlig gedankenlos zu sein, also benutze Meditation als Werkzeug, um den Gleichmut in deiner inneren und äußeren Welt zu erhöhen.
„Je mehr du übst, desto mehr bist du“, sagt Koya. „Solange du atmen kannst, kannst du meditieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf den Atem zu konzentrieren, verwenden Sie ein Mantra, während Sie meditieren, um Sie in die Gegenwart zurückzubringen.“
Wie man durch ganzheitliche Heilmethoden navigiert
Der Informationsfluss im Wellness-Bereich kann überwältigend sein und lässt uns oft fragen, welcher Schritt als nächstes zu tun ist. „Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich aus verschiedenen Quellen. Sie müssen nicht alles tun, was ein Wellness-Leiter sagt, suchen Sie stattdessen nach Informationen, achten Sie darauf und finden Sie heraus, was Ihnen in dieser Phase Ihres Lebens am besten dient“, empfiehlt Koya.
Koya Webb widmet sich seit mehr als einem Jahrzehnt dem Studium der ganzheitlichen Gesundheit und wird ständig gefragt, wie sie die „richtigen“ Modalitäten verbreiten und auswählen kann. Ob es um Ernährung, Fitness oder Spiritualität geht, es gibt keine „richtige“ Antwort. Suchen Sie bei sich selbst nach dem, was Sie am meisten anspricht, was Ihre Seele nährt und was Sie Ihrem wahren Norden näher bringt.
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Ava Pendl ist eine freiberufliche Autorin, Yogalehrerin und Wellness-Marketingstrategin aus Südkalifornien mit Hingabe an die Kunst der Selbstgesundheit, Yoga und ganzheitlicher Rituale. Als Yogi mit vielen verschiedenen Hüten verbringt sie ihre Zeit damit, für ihren Blog zu schreiben, Wellness-Profis die Kunst des Brandings beizubringen und die Welt mit ihren bewussten Lieblingsmarken zu verbinden. Mit einer Leidenschaft zu inspirieren, verfolgt Ava die Mission, eine Botschaft von Wohlbefinden, Kreativität und Gemeinschaft zu verbreiten – ein Asana nach dem anderen.