Geheimnisse eines großartigen Yoga-Kurses und des Films Titanic

Haben Sie schon einmal eine Klasse verlassen und sich total glücklich, schön und weich in den Knien gefühlt, als hätten Sie Ihren eigenen Namen vergessen? Natürlich hast du das, sonst wärst du nicht in Yoga verliebt. Sind Sie auch schon ein wenig gereizt und unwohl, vielleicht sogar ein wenig wund, als Sie einen Unterricht verlassen haben?

Nun, dafür gibt es einen Grund, und es ist keine Zauberei, auch wenn es manchmal so scheint. Es ist Sequenzierung.

Die Abfolge von Yoga-Stellungen, insbesondere in Flow-/Power-/Vinyasa-Kursen, ist die verborgene Kunst und Wissenschaft des Yoga-Unterrichtens. Ihre Schüler merken nicht wirklich, dass Sie es tun, aber es ist der Grund, warum sie zum ersten Mal in den Handstand oder das Full Wheel gestiegen sind, oder der Grund, warum sie nach dem Unterricht umgefallen sind und sich wie verrückt den unteren Rücken gerieben haben.

Betrachten Sie es wie eine Geschichte. Alles in unserer Welt ist wie eine Geschichte organisiert: So funktioniert unser Gehirn (mehr dazu hier). Schon als Kleinkind haben wir verstanden, dass Dinge im Allgemeinen einen Anfang, eine Mitte und ein Ende haben. Und normalerweise ähneln sie etwas, das wir auch intuitiv kennen, auch wenn wir es bisher nur in der Badewanne gesehen haben: einer Welle.

Der traditionelle Handlungsbogen von Gustav Freytag funktioniert folgendermaßen: Wir haben eine Einleitung, eine ansteigende Handlung, die zu einem Höhepunkt führt, eine abfallende Handlung, die uns vom Höhepunkt abführt, eine Auflösung (was wörtlich „Knoten lösen“ bedeutet) und dann einen Schluss, der endet die Geschichte. Das beste Online-Bild, das ich davon finden konnte, ist eine ziemlich scharfe Welle, aber trotzdem:

Diese Struktur beschränkt sich nicht nur auf Geschichten. Geschichten sind so aufgebaut, weil wir diesen Bewegungen jeden Tag folgen. Die Sonne geht im Morgengrauen auf, erreicht mittags ihren Höhepunkt, bewegt sich gegen Abend und in die Nacht hinein. Ein Mensch wird geboren, lernt seine Welt kennen, baut ein Leben auf, das auf einen Höhepunkt zusteuert (Kinder bekommen, eine große Beförderung bekommen, was auch immer), geht in den Ruhestand, wird älter und stirbt schließlich. Eine ausgefallene Mahlzeit beginnt mit Cocktails und einer Vorspeise, geht über zur großen Hauptspeise, dann zum Dessert und Kaffee und schließlich zu ihrem Ende. Sex ist so, wenn er gut ist: Vorspiel, großer Höhepunkt, Kuscheln und Einschlafen. Ich könnte weitermachen. Aber mein wichtigstes Beispiel hier ist natürlich der Yoga-Kurs.

Gehen wir durch die Elemente. Wir werden den Film verwenden Titanic als Beispiel, weil wir es alle gesehen haben (seien Sie ehrlich). Und weil es Wellen enthält.

Einführung:

Dieser Teil gibt den Ton für die Geschichte vor. Es sagt uns, wo wir auf der Welt sind, in welchem ​​Jahr wir uns befinden und wer unsere Charaktere sind. Wir sehen Menschen in der wunderschönen Kleidung der Zeit, wir sehen den Kampf zwischen Arm und Reich, wir sehen die riesige Masse des Schiffes. Wir kennen unser Genre sofort: Drama, Komödie, Satire, Historienstück. Dies ist der Teil, in dem die Leute zum Unterricht kommen. Wir setzen uns, der Lehrer plaudert ein bisschen und wir machen uns auf den Weg. Hier haben Sie die Möglichkeit, Ihren Schülern mitzuteilen, in welchem ​​Unterrichtsgenre wir tätig sind. Was ist der Stil? Wie ist die Stimmung in der Klasse? Welche Musik haben Sie gespielt, als die Leute hereinkamen, wenn überhaupt? Welche ersten Haltungen machen wir, bevor wir beginnen? All dies sollte mit dem allgemeinen Gefühl (sprich: Genre) Ihrer Klasse übereinstimmen.

Steigende Handlung:

Wir lernen die Charaktere ein wenig besser kennen und die Spannung baut sich auf, indem wir nützliche Elemente wie eine Vorahnung einsetzen. Jack und Rose treffen sich, wir sehen Jacks Zeichnungen, Rose will sich umbringen, aber er rettet sie, einige Leute reden darüber, wie unsinkbar das Schiff sei, weil es so riesig und voller Geld sei (was unsere Gedanken sofort auf die Sinkbarkeit des Schiffes lenkt) .

Dies ist Ihre Standplatzserie. Wir bekommen etwas mehr Energie und richten unsere Körperhaltung auf einen bestimmten Höhepunkt oder Höhepunkt aus. Hier können wir Haltungen einnehmen, die vorwegnehmen, wohin wir gehen. Wenn wir zum Beispiel mit der Radhaltung den Höhepunkt erreichen, machen wir kleinere Rückbeugen wie die Tigerhaltung, die Tänzerhaltung oder stehende Rückbeugen, um dem Körper mitzuteilen, dass wir vielleicht etwas weiter in diese Richtung gehen. Hier weisen Sie die wichtigsten Aktionen Ihrer Spitzenhaltung an, sodass Körper und Geist bereits wissen, wie man die Spitzenhaltung ausführt, bevor Sie überhaupt dort ankommen.

Höhepunkt:

Das Schiff prallt auf den Eisberg und geht unter, Menschen springen von der Schiffsreling und Jack stirbt! Oder wir machen in unserer Klasse die Wheel-Pose! Natürlich nicht das gleiche Erlebnis, aber ein ähnliches Gefühl des „Gipfels“. Wir haben das Gefühl, dass wir die ganze Zeit auf dem Weg hierher waren, auch wenn wir nicht ganz damit gerechnet haben, was passieren würde. Hoffentlich fühlt sich das Rad Ihrer Schüler nicht wie der Untergang der Titanic an, aber Sie verstehen, worum es geht.

Fallende Aktion:

Natürlich endet der Film hier nicht. Wenn Titanic Der Film endete mit dem Untergang des Schiffes. Glaubst du, du hättest so heftig geweint, wenn du ihn dir dreimal im Theater angeschaut hättest (okay, fünfmal)? Haben Sie schon einmal einen Kurs besucht, der so ziemlich mit Wheel oder Handstand und dann Savasana endete, und schon war es vorbei? Das fühlt sich im Körper nicht gut an. Wir brauchen einige Übergänge, um aus der Zone des intensiven Höhepunkts heraus und zurück in die Realität zu gelangen. Wir müssen unsere Teile wieder zusammensetzen. Rose wird gerettet. Wir kehren in die heutige Zeit zurück, in der Older Rose ihre Geschichte erzählt. Nach unserem Höhepunkt der Rückbeuge brauchen wir Happy Baby oder Apanasana, um die Pose in unserem Körper zu stabilisieren, bevor wir vorwärts gehen können.

Auflösung:

Wörtlich bedeutet dies „das Lösen von Knoten“. Wir wollen wissen, was als nächstes mit Rose passiert ist und wie sie mit ihrer Trauer umgegangen ist (das große Juwelending ins Meer geworfen). Wir müssen auch klären, was auf dem Höhepunkt im Körper passiert ist, um zur Neutralität zurückzukehren. Drehungen, zum Beispiel ein schöner entspannter Hüftöffner, vielleicht eine Vorwärtsfalte.