Gemeinsame Kräuter für Glück und Harmonie.

Kräuter haben etwas wirklich Magisches und ihre Fähigkeit, uns auf harmonische Weise gute Gesundheit und ein tieferes Verständnis der Welt um uns herum zu vermitteln.

Sie müssen kein begeisterter Kräuterkundler oder Botaniker sein, um die Kraft der Kräuter zu verstehen und anzuwenden. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Neugier, Geduld und Lernbereitschaft.

Eines der ersten Dinge, die ich auf meiner Kräuterreise gelernt habe, war, dass Geist und Körper keine getrennten Einheiten sind. Zum Beispiel diese Schmetterlinge, die man verspürt, wenn man nervös ist, oder das Gefühl in den Eingeweiden, das man bekommt, wenn man Angst oder Unruhe hat – das ist kein Zufall.

Unser Geist und Körper funktionieren als Gesamtsystem. Oft verlässt sich einer auf den anderen. Es ist wichtig, dies im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie eine Krankheit mit Kräutern behandeln möchten. Sobald man sich dazu entschließt, die komplexe Beziehung zwischen Geist und Körper zu verstehen, erhält man ein besseres Verständnis für die Herangehensweise an eine Behandlungsmethode.

Die Verwendung von Kräutern im Alltag bietet unzählige Vorteile. Einige meiner Favoriten sind diejenigen, die zu einer Verbesserung des Geisteszustands beitragen.

Hier sind meine vier besten Kräuter, die verwendet werden können, um den Geist ins Gleichgewicht zu bringen und ein stabileres und ruhigeres Gemüt zu schaffen:

1. Zitronenmelisse

Es wurden viele Studien zu Zitronenmelisse durchgeführt, um zu beweisen, dass sie Schlaflosigkeit, Stress und Angstzustände wirksam behandelt. In einer vom National Center for Biotechnological Information durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass die Verwendung von Zitronenmelisse bei Personen mit Alzheimer-Krankheit auch das Gedächtnis verbesserte und die Aufmerksamkeitsspanne verlängerte. Dieser Effekt kann auf den Antioxidantiengehalt der Zitronenmelisse zurückzuführen sein, von dem angenommen wird, dass er die Körperzellen vor Schäden durch den chemischen Prozess der Oxidation schützt.

Zitronenmelisse kann auf verschiedene Arten eingenommen werden, zwei davon sind Tees und Aufgüsse. Wenn sie mindestens vier Stunden lang eingeweicht werden, sind sie die einfachste Möglichkeit, Zitronenmelisse zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie einen Tee trinken, wird empfohlen, viermal täglich etwa 150 ml davon zu sich zu nehmen. Zitronenmelisse eignet sich auch gut als Tinktur/Extraktion (wenn das Kraut in ein Glas gegeben und sechs Wochen lang mit hochprozentigem Alkohol oder Glycerin extrahiert wird).

2. Baldrianwurzel

Baldrianwurzel ist eines der bekanntesten Kräuter zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit. Es hat eine erstaunliche Fähigkeit, das Nervensystem zu beruhigen und Muskeln und Gelenke zu entspannen. Da es eine große Wirkung auf das Nervensystem hat, kann es auch bei Stress und Angstzuständen eingesetzt werden. Es wirkt beruhigend, ohne zu beruhigend zu wirken und macht nicht süchtig. Baldrianwurzel kann in vielen Formen gefunden und verabreicht werden. Ich habe festgestellt, dass es am besten ist, vor dem Schlafengehen eine Tasse Baldriantee zu trinken.

3. Kamille

Wir können nicht über beruhigende Kräuter sprechen, ohne die Kamille zu erwähnen. Kamille wird seit Jahrhunderten in Tees als mildes Schlafmittel, entzündungshemmendes Mittel und zur Behandlung von Magenbeschwerden, Fieber und anderen Beschwerden verwendet. Eine der am besten dokumentierten Anwendungen ist die Entspannung. Das in der Blüte enthaltene Öl hat eine beruhigende Wirkung auf Menschen und kann dazu verwendet werden, den Schlaf anzuregen, strapazierte Nerven zu beruhigen und ein allgemeines Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens zu fördern – daher eignet es sich hervorragend für Menschen mit Nervosität oder Angstproblemen. Der beste Weg, alle beruhigenden Eigenschaften der Kamille zu nutzen, ist das Trinken ihres Tees oder die Verwendung ihres ätherischen Öls.

4. Ashwagandha

Ashwagandha ist eines der wirksamsten Kräuter in der ayurvedischen Heilkunst. Bei vielen Anwendungen wird es hauptsächlich wegen seiner adaptogenen Eigenschaften verwendet. Adaptogene sind Substanzen (eine Kombination aus Aminosäuren, Vitaminen und Kräutern), die Ihre Reaktion auf Stress oder eine sich verändernde Umgebung regulieren, was Ashwagandha zu einem unverzichtbaren Kraut macht, wenn es darum geht, Angstzustände zu behandeln und eine reguliertere Stimmung zu erreichen. Laut der Studie des National Center for Biotechnological Information bekämpft dieses wirksame Kraut nachweislich die Auswirkungen von Stress. Es verbessert auch das Gedächtnis und die Reaktionszeit und reduziert Angstzustände und leichte Depressionen, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Es hilft sogar, die Degeneration von Gehirnzellen zu reduzieren (whoh!). Aufgrund seines bitteren Geschmacks wird Ashwagandha am besten zweimal täglich in Pulverform (entweder in Kapseln oder Tabletten) eingenommen. In der traditionellen ayurvedischen Praxis ist eine Tasse heiße Milch mit einem Teelöffel Ashwagandha-Pulver vor dem Schlafengehen hilfreich bei der Linderung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit.

Wir haben nur die Oberfläche der Heilkräuter und ihres Potenzials berührt, uns auf natürliche Weise sowohl Gesundheit als auch Harmonie zu bringen. Mit pflanzlichen Heilmitteln behandeln Sie Ihr Leiden an der Wurzel und behandeln nicht nur die Symptome. Dies ist äußerst vorteilhaft, da Sie langfristig ein größeres Potenzial zur Selbstheilung haben.

Die besprochenen Kräuter werden in erster Linie verwendet, um eine bessere Stimmung zu fördern und die Nerven zu beruhigen, sodass Sie nichts zu verlieren haben … und Ruhe gewinnen können!

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Autorin: Linda Clements

Lehrlingsredakteurin: Carlene Kurdziel / Redakteurin: Catherine Monkman

Foto: Flickr/Greg