Gesundheitliche Vorteile eines Strandbesuchs, von einem Neurowissenschaftler

Zeit am Strand zu verbringen ist ein wahrer Luxus – einer, der sich jedes Mal fröhlich, entspannend und lustig anfühlt. Deshalb ist der Sommer eine so beliebte Jahreszeit. Es ermöglicht uns, unsere Sorgen im Sand zu lassen und uns in Glückseligkeit zu baden. Die Sache ist, dass dieses Gefühl nicht nur in unseren Köpfen ist. Es gibt wirkliche Wissenschaft hinter der Tatsache, dass Zeit am Strand zu verbringen sowohl für Ihre geistige als auch für Ihre körperliche Gesundheit gut ist. Eine Studie der University of Exeter ergab, dass Menschen, die in Strandnähe leben, insgesamt eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden haben. Ein anderer zitiert das verbesserte Gefühl der Ruhe durch das Hören des Ozeans und die Entspannung des Nervensystems aufgrund einer Reduzierung des Stadtlärms und der Technologie. Die Liste geht weiter.

Dr. Heidi Hanna, Fellow und Beiratsmitglied des American Institute of Stress, hat diese Art der Forschung zu ihrem Beruf gemacht. Dieses Phänomen, das als „Strandgehirn“ bezeichnet wird, ist sowohl wunderbar als auch nicht völlig überraschend. Um mehr darüber herauszufinden, beantwortete Hanna alle unsere Fragen und brachte Licht in die Tatsache, dass wir vielleicht, vielleicht, alle einfach unsere Jobs kündigen und an den Strand ziehen sollten. Oder einen Job am Strand bekommen? Über die Logistik können Sie entscheiden. Lesen Sie weiter unten mehr über ihre faszinierenden Erkenntnisse.

Was ist „Beach Brain“?

„‚Beach Brain‘ ist im Rahmen meiner Forschung als Neurowissenschaftler in den letzten Jahren entstanden – ich untersuchte, wie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche des Strandes unsere Psyche direkt beeinflussen. ‚Beach Brain‘ integriert die mentalen und physischen Vorteile dessen, was wir tun die es zu schätzen gelernt haben, Zeit am Strand zu verbringen, und bietet einen spezifischen Weg, um denselben Zustand von Geist und Körper zu erreichen, selbst wenn wir im Büro festsitzen.

Was sind die Vorteile?

Laut Hanna wird eine erhöhte Entspannung dazu beitragen, giftige Stresshormone in Ihrem Gehirn und Körper zu reduzieren. Was natürlich sinnvoll ist. Aber es hilft auch dabei, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern und ein allgemeines Gefühl von Frieden, Glück und Wohlbefinden zu steigern. „Die synergistische Wirkung ergibt sich sowohl aus der Reduzierung von Stress als auch aus der Steigerung des Gefühls der Ruhe“, sagt sie. Wir verringern also nicht nur die Ursache des Problems, wir verbessern auch die Fähigkeit unseres Gehirns, seine beste Leistung zu erbringen. Sie fügt hinzu: „Wenn man bedenkt, dass chronische Stresshormone das Gehirn im Laufe der Zeit unruhiger, reizbarer, aggressiver und reaktiver machen, können diese Mikroverschiebungen, wenn man an den Strand geht, die Gesundheit des Gehirns schützen.“ Es kann einige Minuten bis zu mehreren Stunden dauern, bis diese Vorteile wirksam werden. Denken Sie jedoch daran, dass es einen synergistischen und kumulativen Effekt gibt, wenn wir mehr Zeit verbringen oder öfter besuchen können. Hanna schlüsselt die Vorteile des Strandes auf, indem sie sich die drei S des Strandes ansieht – Sonne, Sand und Brandung.

Sonnenschein. Natürlich hebt es unsere Stimmung und unser Energieniveau. Aber laut Hanna sind natürliches Licht und Vitamin D für den Stoffwechsel, die Knochengesundheit und die Immunfunktion notwendig. Außerdem wird gezeigt, dass sie Depressionen verringern.Sand. „Wenn wir uns den Strand vorstellen, können wir alle leicht den warmen Sand zwischen unseren Zehen spüren“, sagt Hanna. „Tatsächlich hat das Gefühl, barfuß zu sein (der Fuß hat tatsächlich die meisten Nervenenden pro Quadratzoll im Vergleich zum Rest des Körpers) in der Natur eine erdende Wirkung und hebt nachweislich Ihre Stimmung.“ Dies ist ein Phänomen, das „Erdung“ genannt wird, und es ist sehr real. „Außerdem“, fährt Hanna fort, „haben die negativen Ionen in der salzigen Meeresluft nachweislich Entzündungen reduziert und die Immunfunktion verbessert.“Surfen. „Es hat sich gezeigt, dass das Hören des Rauschens von Wellen die Entspannung mehr fördert als jedes andere Geräusch“, teilt Hanna mit. “Es senkt auch den Blutdruck und verbessert die Herzfrequenzvariabilität.” Und das Geräusch ist nicht der einzige Vorteil der Brandung – laut Hanna helfen die Mineralien im Meerwasser Menschen mit Arthritis, Schmerzen zu lindern und die Haut zu reparieren und elastischer zu machen.

Wie man die Vorteile nutzt, ohne am Strand zu leben

So gerne wir alle jeden Tag an den Strand gehen würden, wir wissen, dass das nicht realistisch ist. Aus diesem Grund arbeitet Hanna daran, Menschen dabei zu helfen, den Strand von überall aus zu channeln, sogar von zu Hause oder vom Büro aus. „‚Der Strand‘ kann ein Geisteszustand sein, den wir durch sensorische Erfahrungen mitnehmen, wenn wir die richtigen Werkzeuge haben“, erklärt Hanna. „Der erste Schritt besteht einfach darin, ein Paar Sandalen anzuziehen und die Energie zu kanalisieren, die entsteht, wenn Sie Ihre Zehen befreien.“ Sie schlägt vor, ein Paar unter Ihrem Schreibtisch aufzubewahren und es für ein paar Minuten am Tag anzuziehen oder es im Haus zu tragen (sogar im Winter). “Ihr Gehirn wird tatsächlich anfangen, diese Schuhe mit den gleichen Entspannungseigenschaften zu assoziieren, die der Strand bietet”, sagt sie. Sie können auch den Geruch der negativen Ionen nachahmen, die aus salzhaltiger Luft kommen. „Mischen Sie ätherische Öle, um Ihre eigene ‚Strandmischung‘ zu kreieren, schlägt sie vor. Achten Sie darauf, Douglasien-, Weihrauch-, Grapefruit- und Limettenöle einzuschließen.“ Zu guter Letzt besteht eine beliebte Meditationsmethode darin, einfach den Geräuschen des Ozeans zu lauschen (die Hanna als „möglicherweise die entspannendsten Geräusche auf dem Planeten“ bezeichnet). “Wenn Sie alle drei zusammennehmen”, sagt sie, “werden Sie überrascht sein, wie Sie sich in den Sand transportieren und von überall aus surfen können.”