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Glückliche Menschen machen diese 11 besonderen Dinge (laut Psychologen)

Wenn Sie darüber nachdenken, sind es unsere Gewohnheiten, die uns definieren. Unsere Gewohnheiten können uns entweder glücklicher und erfolgreicher machen oder uns daran hindern, unsere größten Ziele zu erreichen.

Der große griechische Philosoph Aristoteles sagte es am besten:

Die gute Nachricht ist, dass es viele Gewohnheiten gibt, die dich glücklicher machen könnten.

Hier sind einige, von denen wir glauben, dass sie Ihrem Leben zugute kommen können:

1) Schreiben Sie 3 Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind.

Wertschätzung für die Dinge, in denen Sie sich befinden Das Leben ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern. In einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Psychologen an der UC Davis drei Teilnehmergruppen, die wöchentliche Zeitschriften zu einem bestimmten Thema führten. Eine Gruppe schrieb über die Probleme, die sie im Leben erleben, die andere Gruppe schrieb über wichtige Ereignisse und die letzte Gruppe schrieb über Dinge, für die sie dankbar waren.

Nach 10 Wochen wurden denen, die erzählt wurden Um über Dinge zu schreiben, für die sie dankbar waren, fühlten sie sich glücklicher und optimistischer im Leben.

(Um mehr Dinge zu finden, für die sie dankbar sind, schauen Sie sich diese 16 Dinge an, für die sie dankbar sind.)

2) Machen Sie eine Wanderung oder blicken Sie zu den Sternen

Ehrfurcht ist eine starke menschliche Emotion und die, die wir gut tun könnten, um sie häufiger auszulösen.

Mehrere Forschungsstudien haben einen Zusammenhang zwischen dem Erleben von Ehrfurcht und dem Gefühl von weniger Stress und Zufriedenheit festgestellt.

Eine der besten Möglichkeiten, Ehrfurcht zu erleben, besteht darin, die Sterne zu betrachten oder eine schöne zu betrachten Blick von der Spitze eines Berges.

3) Kaffee trinken (allerdings nicht zu viel).

Die Leute trinken nicht jeden Morgen Kaffee f oder kein Grund. Es steigert die Aufmerksamkeit und stärkt das Zentralnervensystem dringend.

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem verringerten Depressionsrisiko und dem Kaffeekonsum festgestellt.

4) Meditiere

Wir haben schon viel darüber geschrieben.

Viele Studien haben gezeigt, dass Meditation – die sich über einen bestimmten Zeitraum intensiv und leise auf die Gegenwart konzentriert – helfen kann Verminderung von Depressions- und Angstgefühlen.

Es wurden Gehirnscans an buddhistischen Mönchen durchgeführt, die gut entwickelte Gehirnbereiche aufweisen, die mit erhöhtem Bewusstsein und emotionaler Kontrolle verbunden sind.

(Um tief in verschiedene Meditationstechniken einzutauchen, die Ihnen helfen können, ein glücklicheres Leben zu führen, lesen Sie das beliebteste eBook von Hack Spirit: Die Kunst der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden zum Leben im Moment)

5) Lesen Sie eine Abenteuergeschichte

Untersuchungen haben ergeben, dass Sie möglicherweise in der Lage sein

Eine Studie ergab, dass Menschen, die einfach über die beeindruckende Erfahrung eines anderen lesen, weniger gestresst und williger sind, um die Vorteile einer beeindruckenden Geschichte zu nutzen um anderen zu helfen.

6) Gehen Sie draußen in die Natur

Viele von uns leben in städtischen Umgebungen, die möglicherweise ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Eine Studie ergab, dass Schüler, die zwei Nächte in der Natur verbracht hatten, weniger Cortisol hatten als diejenigen, die zwei Nächte in der Stadt verbracht hatten.

7) Do. Dinge, die du tust, wenn du glücklich bist – auch wenn du es nicht bist.

Wenn Sie positive Emotionen erleben, können Sie negative Emotionen neutralisieren und die Menschen dazu ermutigen, proaktiver zu sein.

Tun Sie dies daher genau das, was Sie normalerweise tun, wenn Sie glücklich sind, diese Emotionen anzuregen und Proaktivität zu fördern.

(Um 5 wissenschaftlich unterstützte Wege zu lernen, um positiver zu sein, klicken Sie hier)

8) Höre traurige Lieder

Es mag seltsam klingen, aber Untersuchungen haben ergeben, dass das Hören trauriger Musik negative Emotionen und Stimmung reguliert.

9) Setzen Sie sich realistische Ziele

Möchten Sie Listen mit Aufgaben erstellen, die Sie für jeden Tag erledigen müssen? Dann möchten Sie vielleicht genau hinhören. Es ist weitaus besser, Ziele festzulegen, die spezifisch, realistisch und erreichbar sind.

Eine Studie ergab, dass Personen, die eine Aufgabe wie „Umwelt schützen“ aufschrieben, weniger zufrieden waren als Personen, die „Recycling“ aufschrieben mehr “, obwohl sie dieselben Maßnahmen ergriffen haben.

(Wenn Sie nach einem strukturierten, leicht verständlichen Rahmen suchen, der Ihnen hilft, Ihren Lebenszweck zu finden und Ihre Ziele zu erreichen, In unserem eBook erfahren Sie, wie Sie hier Ihr eigener Lebensberater werden können.

10) Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass es wichtig ist, Ihre Gefühle aufzuschreiben Eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Gedanken zu klären.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Aufzeichnen der eigenen Gefühle dazu beiträgt, sie zu beruhigen, indem starke emotionale Gefühle gedämpft werden.

11) Gib Geld für andere aus, nicht für dich selbst

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, haben wir alle den Drang, einkaufen zu gehen oder unseren Lieblingskomfort zu kaufen Kuchen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie dieses Geld für jemand anderen anstatt für sich selbst ausgeben.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 gab 46 Freiwilligen einen Umschlag mit Geld, in dem sich die Hälfte der Teilnehmer befand angewiesen, dieses Geld jemand anderem zu geben, und die andere Hälfte wurde angewiesen, es für sich selbst auszugeben. Sicher genug, diejenigen, die ihr Geld für andere ausgeben, fühlten sich höher glücklich.

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Geschrieben von Lachlan Brown

Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.

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