Glückliche Menschen machen diese 11 besonderen Dinge (laut Psychologen)

5) Lesen Sie eine Abenteuergeschichte

Untersuchungen haben ergeben, dass Sie möglicherweise in der Lage sein

Eine Studie ergab, dass Menschen, die einfach über die beeindruckende Erfahrung eines anderen lesen, weniger gestresst und williger sind, um die Vorteile einer beeindruckenden Geschichte zu nutzen um anderen zu helfen.

6) Gehen Sie draußen in die Natur

Viele von uns leben in städtischen Umgebungen, die möglicherweise ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Eine Studie ergab, dass Schüler, die zwei Nächte in der Natur verbracht hatten, weniger Cortisol hatten als diejenigen, die zwei Nächte in der Stadt verbracht hatten.

7) Do. Dinge, die du tust, wenn du glücklich bist – auch wenn du es nicht bist.

Wenn Sie positive Emotionen erleben, können Sie negative Emotionen neutralisieren und die Menschen dazu ermutigen, proaktiver zu sein.

Tun Sie dies daher genau das, was Sie normalerweise tun, wenn Sie glücklich sind, diese Emotionen anzuregen und Proaktivität zu fördern.

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8) Höre traurige Lieder

Es mag seltsam klingen, aber Untersuchungen haben ergeben, dass das Hören trauriger Musik negative Emotionen und Stimmung reguliert.

9) Setzen Sie sich realistische Ziele

Möchten Sie Listen mit Aufgaben erstellen, die Sie für jeden Tag erledigen müssen? Dann möchten Sie vielleicht genau hinhören. Es ist weitaus besser, Ziele festzulegen, die spezifisch, realistisch und erreichbar sind.

Eine Studie ergab, dass Personen, die eine Aufgabe wie „Umwelt schützen“ aufschrieben, weniger zufrieden waren als Personen, die „Recycling“ aufschrieben mehr “, obwohl sie dieselben Maßnahmen ergriffen haben.

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10) Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass es wichtig ist, Ihre Gefühle aufzuschreiben Eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Gedanken zu klären.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Aufzeichnen der eigenen Gefühle dazu beiträgt, sie zu beruhigen, indem starke emotionale Gefühle gedämpft werden.

11) Gib Geld für andere aus, nicht für dich selbst

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, haben wir alle den Drang, einkaufen zu gehen oder unseren Lieblingskomfort zu kaufen Kuchen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie dieses Geld für jemand anderen anstatt für sich selbst ausgeben.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 gab 46 Freiwilligen einen Umschlag mit Geld, in dem sich die Hälfte der Teilnehmer befand angewiesen, dieses Geld jemand anderem zu geben, und die andere Hälfte wurde angewiesen, es für sich selbst auszugeben. Sicher genug, diejenigen, die ihr Geld für andere ausgeben, fühlten sich höher glücklich.