Gyan Mudra Vorteile, Bedeutung, Meditation, Yoga und Asana

„Gyan Mudra (Mudra des Wissens) ist ein Yoga, das sich darauf konzentriert, Sie mit der Weisheit zu verbinden, Ihre Seele zu kennen.“

Frieden, Gelassenheit und Zufriedenheit sind die kostbaren Wesenheiten, nach denen wir alle suchen. Und zweifellos enthalten die alten Praktiken und Schriften eine riesige Sammlung verschiedener Heilmittel, die uns in allen Aspekten zu allgemeinem Wachstum verhelfen – Gesundheit, Wohlstand und Spiritualität. Und unter ihnen allen sind Yog Mudras. Lassen Sie uns speziell auf eine der am häufigsten praktizierten Mudras (Gesten) eingehen – Gyan Mudra.

Was bedeutet Gyan Mudra?

Auf Sanskrit bedeutet Gyan Weisheit und Mudra ist ein Siegel oder eine symbolische Geste. Es handelt sich um eine Yoga-Handgeste, die zur Konzentration des Geistes während der Meditation ausgeführt wird. Gyan Mudra und Meditation gehen daher Hand in Hand. Dieses Mudra des Wissens betont, dass Wissen entsteht, wenn der Geist stabil und konzentriert ist.

Wenn man in die Vergangenheit blickt, ist Gyan Mudra ein kraftvolles Mudra, das seit Hunderten und Tausenden von Jahren von Yogis und Sadhus praktiziert wird, um Frieden, Ruhe und einen spirituellen Aspekt zu erlangen. Sie können feststellen, dass zahlreiche spirituelle Gurus wie Guru Nanak, Jesus Christus, Gautam Buddha und Mahavir diese Handbewegung regelmäßig praktiziert haben. Gyan Mudra beschränkt sich nicht nur auf spirituelle Vorteile, sondern bietet Ihnen auch eine Reihe verschiedener gesundheitlicher Vorteile und ist damit das am häufigsten praktizierte Yoga-Mudra überhaupt.

Wissenschaftliche Analyse von Gyan Mudra

Grundsätzlich besteht unser Körper aus fünf Elementen – Luft, Wasser, Feuer, Äther und Erde. Und der Theorie zufolge repräsentieren und halten die fünf Finger die Qualität dieser fünf Elemente.

Wenn es um Gyan Mudra geht, werden die Elemente Luft und Feuer kombiniert, wenn wir die Spitze des Zeigefingers mit dem Daumen in Kontakt bringen. Im wahrsten Sinne des Wortes sind die fokussierenden und beruhigenden Wirkungen von Gyan Mudra auf die Kulmination dieser beiden Elemente zurückzuführen.

Das Luftelement unterstützt den Arbeitsprozess des gesamten Nervensystems und erleichtert gleichzeitig die Brechungsbewegungen in unseren Nerven und Gedanken. Außerdem ermöglicht das Gyan Mudra den einfachen Fluss von Luftelementen. Daher ist es auch als Vaayu Vardhak Mudra bekannt. Darüber hinaus steigert es mit zunehmender Luftzufuhr das Gedächtnis.

Das andere Element – ​​Feuer in Gyan Mudra – dient dazu, die unsteten Bewegungen in der Luft oder Ihren Gedanken zu stabilisieren. In erster Linie bedeutet es, Ihren Denkprozess auszubalancieren und gleichzeitig den Vorrat an kreativen Gedanken aufrechtzuerhalten. Schließlich entfaltet die Verschmelzung der beiden Elemente Luft und Feuer eine positive Wirkung auf Ihren Geist, die letztendlich zu einer gesteigerten Konzentration führt.

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Wie macht man Gyan Mudra Yoga?

Schritt 1: Setzen Sie sich in einer bequemen Position in meditativer Haltung hin. Sie können auf der auf dem Boden ausgebreiteten Matte in einer der beiden Gyan-Mudra-Asanas, Padmasana oder Sukhasana, sitzen oder mit gerader Wirbelsäule auf dem Stuhl sitzen.

Schritt 2: Sich beruhigen; Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, legen Sie sie mit offenen Handflächen nach oben ab und strecken Sie Ihre Finger sanft.

Schritt 3: Entspannen Sie nun langsam Ihre Finger. Bringen Sie dann Ihren Zeigefinger zum Daumen und verbinden Sie beide Fingerspitzen zu einem Kreis.

Schritt 4: Halten Sie die anderen drei Finger ausgestreckt und entspannt.

Schritt 5: Der Druck zwischen Zeigefinger und Daumen sollte leicht sein.

Schritt 6: Schließen Sie nun langsam die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Konzentrieren Sie sich und beobachten Sie Ihre Atmung – Ein- und Ausatmen durch die Nasenlöcher. Verlagern Sie Ihren Fokus nun allmählich auf das Chakra des dritten Auges.

Ideale Zeit und Dauer, um Gyan Mudra zu praktizieren

Alles, was zum richtigen Zeitpunkt getan wird, kann eine Menge Vorteile mit sich bringen und ist ganz einfach durchzuführen, und das Gleiche gilt für GYAN MUDRA. Darüber hinaus sollte den Studien zufolge die Handbewegung mindestens 45 Minuten lang geübt werden, um den therapeutischen Nutzen einer Mudra zu nutzen.

Daher ist es hilfreich, Gyan Mudra jeden Tag mindestens 45 Minuten lang zu praktizieren. Obwohl es ziemlich schwierig ist, die Finger über einen so langen Zeitraum zu halten, gelingt es durch Übung. In der Anfangsphase können Sie dieses Mudra in 3 Schichten à 15 Minuten durchführen. Allmählich wird es für Sie einfacher, die Finger über einen längeren Zeitraum im Gyan Mudra zu halten, wenn Sie es zusammen mit PRANAYAMA-Atemübungen wie Kapalbhati und Ujjayi praktizieren.

Idealerweise gilt der Morgen als die beste Zeit, um GYAN MUDRA zu praktizieren, worauf 15 Minuten lang PRANA MUDRA folgen muss.

Dinge, die man nicht tun sollte

Wenn Sie Gyan-Yog-Mudra durchführen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie Zeigefinger und Daumen verbinden und den Daumen nicht beugen. Der Zeigefinger sollte sich in Richtung der Daumenspitze bewegen, nicht umgekehrt, wo der Daumen sich in Richtung der Zeigefingerspitze beugt. Darauf muss geachtet werden, da der Daumen das universelle Selbst repräsentiert, während der Zeigefinger andererseits das individuelle Selbst repräsentiert.

Wenn Sie die oben genannten einfachen Schritte befolgen, können Sie ganz einfach Gyan Mudra praktizieren und enorme Vorteile erzielen.

Vorteile von Gyan (Jnana) Mudra

Gyan Mudra birgt die Weite des Universums und bringt dem Yogi/Einzelperson, der dieses Yoga Mudra praktiziert, eine Reihe von Vorteilen.

Verbindet Sie nahtlos mit Ihrem höheren Selbst. Beruhigt den Geist und löst alle störenden Gedanken auf. Hellt die allgemeine Stimmung auf. Verwandelt die trübe Energie in strahlende Energie. Schafft einen empfänglicheren Zustand. Verbessert das Gedächtnis, kreatives Denken und umfassende Fähigkeiten. Bietet ein Gefühl von Sicherheit und Bodenständigkeit. Beseitigt Angst und bringt das Wurzelchakra ins Gleichgewicht. Stärkt die Muskeln, Hilft insbesondere bei der Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung. Verbessert die Atmung und Verdauung. Hilft, die Symptome von Schlaflosigkeit, Diabetes und Alzheimer zu lindern. Hilft bei der Drogenrehabilitation. Erhöht den Anteil des Luftelements, daher vorteilhaft für Personen mit Vata-Mangel. Stimuliert die Zirbeldrüse , das die endokrinen Drüsen reguliert

Purna Gyan Mudra

Purna Gyan Mudra ist eine Variation von Gyan Mudra und Teil von Handgesten oder Hast Mudras. Wie der Name schon sagt, geht es um vollständiges Bewusstsein und Wissen. Die Wirkung von Purna Gyan Mudra unterscheidet sich ein wenig von den Vorteilen von Gyan Mudra. Es hilft Ihnen mit therapeutischem Nutzen, Weisheit und Wissen.

Bei Purna Gyan Mudra beugen Sie Ihren Zeigefinger so, dass er an der Spitze Ihres Daumens trifft. Lassen Sie die anderen Finger normal gestreckt. Die andere Hand bleibt auf dem Knie, während die Hand mit Mudra nahe an Ihrer Brust bleibt und die Handfläche nach vorne zeigt. Halten Sie diese Position die ganze Zeit.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihr Gehirn zu entlasten. Wenn Sie ein Temperamentproblem haben, wird dies helfen. Es wird Ihnen auch spirituell helfen.

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Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Gyan Mudra erhöht in erster Linie das Luftelement in Ihrem Körper. Wenn Sie also unter Magenproblemen leiden, ist es besser, Gyan Mudra zu meiden, da es negative Auswirkungen haben könnte.

Daher ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Tragen Sie beim Üben von Gyan Mudra immer bequeme Kleidung. Unbequeme und zu enge Kleidung kann Ihre Konzentration beeinträchtigen und wahrscheinlich zu Reizungen führen. Im Vata-Dosha ist das Luftelement bereits im Übermaß vorhanden. Und dieses Jnana Mudra erhöht den Anteil des Luftelements im Körper. Wenn Sie bereits mit dem Vata-Dosha-Prakruti zu tun haben, sollte dies daher auf moderate Weise erfolgen.

Interessante Tatsache zu wissen:

Es ist ziemlich überraschend zu wissen, dass der Zeigefinger Ihr individuelles Bewusstsein und der Daumen das universelle Bewusstsein repräsentiert. Das individuelle Selbst – der Zeigefinger – hat eine begrenzte Perspektive, wohingegen der Daumen – das universelle Selbst – eine grenzenlos erweiterte Wahrnehmung hat. Und wenn sich die beiden verbinden, wird das begrenzte Selbst verbunden und verschmilzt mit der Weite des universellen Selbst.

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