Halten Sie Ihre neuen Gewohnheiten fest

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie normalerweise eine von zwei Antworten erhalten, wenn Sie jemanden nach seinen Neujahrsvorsätzen fragen:

„Nun, ich hoffe, 12 Pfund zu verlieren und mit dem Zögern aufzuhören und öfter meine Mutter anzurufen und mehr Zeit mit Lesen zu verbringen.“

Sie können die Lücken im Grunde mit jedem Ehrgeiz zur Selbstverbesserung füllen. Oder sie sagen so etwas wie:

„Oh, ich mache mir keine Neujahrsvorsätze.“

Was also macht einen Menschen eher bereit, persönliche Veränderungen herbeizuführen, und warum schrecken andere so schnell davor zurück? Meistens geben diejenigen, die in die letztere Gruppe fallen und die Tradition der Vorsätze ignorieren, zu, dass es oft zu schwierig ist, sich an Vorsätze zu halten, also kümmern sie sich einfach nicht darum. Es ist das ganze Fitnessstudio-Mitgliedschaft-im-Januar-Phänomen. Am Ersten des Monats ist jedes Laufband besetzt, besetzt mit einer Flut bunter neuer Trainingsausrüstung, Wasserflaschen und der Entschlossenheit, fit zu werden. Kommen Sie im Februar, es ist eine Geisterstadt.

Warum können wir diese neuen Gewohnheiten nicht beibehalten?

Zum einen, wenn Sie irgendwo leben, wo das Wetter kalt wird, klingt es viel weniger ansprechend, sich durch Graupel und Schnee zu Pilates zu quälen als a Dienstmädchen Netflix-Binge. Aber mehr als wetterbedingte Entmutigung, die Wahrheit ist, dass es ziemlich einfach sein kann, Änderungen abzuschreiben, die entmutigend erscheinen. Zu sagen, dass wir jemand anderes werden, bedeutet, dass wir tatsächlich etwas anders machen müssen. Und sagen Jawohl zu etwas Neuem ist oft beängstigend, weil wir uns dem stellen müssen, was bereits gescheitert ist, und uns der Möglichkeit nähern, dass wir noch einmal scheitern könnten. Unterm Strich sind neue Gewohnheiten ohne selbstauferlegte Disziplin oder die Ermutigung anderer schwer zu formen. Und wahrscheinlich brauchen wir alle wirklich etwas von jedem.

„Es ist an der Zeit, etwas Neues zu beginnen und der Magie des Anfangs zu vertrauen.“ – Meister Eckart

Ich bin normalerweise der Typ, der sich Ziele für das kommende Jahr setzt. Für mich fühlt es sich gut an, mich hinzusetzen und wirklich darüber nachzudenken, was passieren soll. Ich denke gerne darüber nach, wie weit ich gekommen bin und wie weit ich noch gehen muss. Aber nur weil ich mir gerne Ziele setze, heißt das nicht, dass ich sie immer erreiche. Ich bin ein erfahrener Planer. Ich bin nur so lala bei der Hinrichtung. Wieso den? Hier sind einige Beispiele meiner Ziele für 2022:

Der große:

Sag nur Jawohl wenn du es wirklich meinst. Sag nur nein wenn du es wirklich meinst. Sei (ein bisschen) weniger Hasser. Öffnen Sie eine Roth IRA (Erwachsensein!). Nimm es nicht persönlich.

Das kleine:

Pass besser auf meine Hände auf. Essen Sie weniger Milchprodukte. Haben Sie längere Vormittage. Mach eine Sache weniger. Trinken Sie mehr Tee.

Während einige davon ziemlich einfach von meiner Liste abzuhaken waren (ich habe einen Rentenfonds eröffnet!), waren andere schwieriger in der täglichen Praxis umzusetzen. Ich habe mich nicht immer durchgesetzt, wenn es um das Ja oder Nein ging, und dieses Jahr hatte ich meinen fairen Anteil an Käse. Ich habe nicht immer etwas von meiner To-Do-Liste gestrichen, das warten könnte, und ich habe ein halbes Dutzend halb benutzter Flaschen Nagelhautöl in meiner Nachttischschublade.

Aber anstatt meine Fehltritte zum Anlass zu nehmen, komplett aufzugeben, wähle ich etwas anderes: Um kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn ich es nicht zu 100 Prozent geschafft habe. Wieso den? Weil ich es weiß Ich habe es versucht. Ich behielt diese Ziele im Auge und strebte danach. Ich bin viel zu kurz gekommen. Andere Male machte ich Fortschritte, die mich dennoch ziemlich zufrieden mit meinen Errungenschaften zurückließen. Und die meisten meiner Ziele haben mich mir selbst gegenüber rechenschaftspflichtig gemacht, also habe ich mich nur selbst im Stich gelassen, wenn ich gescheitert bin (was nicht heißt, dass Mängel keine große Sache sind, wenn man niemandem Rechenschaft ablegen muss, aber es macht es einfacher, es zu nutzen als Gelegenheit zum Nachdenken, Neugruppieren und Aufstehen).

„Ich bin der festen Überzeugung, dass man sein Leben alle paar Jahre durch ein Sieb schütteln muss, wie ein Bergmann im Yukon. Die Goldnuggets bleiben. Der Rest fällt durch wie die weiche Erde, die es ist.“ – Amy Pöhler

Manchmal zucken Sie die Kassiererin ab, die unhöflich zu Ihnen war, und manchmal nicht. Manchmal warten Sie 15 Minuten zu früh geduldig darauf, dass Ihr Name aufgerufen wird, und manchmal stürmen Sie zu spät aus der Tür Ein weiterer geplanter Termin. Manchmal hat man einen langen, entspannten Morgen, liest, denkt nach. Manchmal ist es alles, was Sie tun können, um die vierte Tasse Kaffee nicht einzuschenken und die Minuten herunterzuzählen, bis Sie wieder ins Bett gehen können. Es ist alles Teil davon, wie wir lernen.

Wie können wir also versuchen, unsere Erwartungen zu erfüllen, ohne den Kopf zu verlieren?

Hängen Sie neue Gewohnheiten an bestehende an. Ein Beispiel: Letztes Jahr um diese Zeit wollte ich anfangen, täglich zu meditieren, aber ich konnte nicht herausfinden, wie ich diese neue Praxis in meinen Alltag integrieren sollte. Also dachte ich darüber nach, wann ich meditieren wollte: Gleich morgens. Und ich dachte an das Erste, was ich jeden Morgen schon tat: Eine Tasse Wasser trinken. Ich mache das schon so lange, dass es sich nicht einmal mehr wie etwas anfühlt, worüber ich nachdenken muss. Ich mache es einfach. Also habe ich versucht, eine Verbindung herzustellen: Wasser + Meditation = plötzlich war eine neue Gewohnheit entstanden.

Fassen Sie es nicht als Versagen an. Siehe oben.*

* Aber im Ernst, manchmal ist Pizza besser als Grünkohl und manchmal ist es wichtiger, lange aufzubleiben, um sich mit einem alten Freund zu unterhalten, als acht Stunden Schlaf zu bekommen. Nur weil wir nicht immer das tun, was wir uns vorgenommen haben, bedeutet das nicht, dass wir irreparabel vermasselt haben. Es bedeutet, dass wir Menschen sind. Als solche sind wir unglaublich flexibel und in der Lage, zurückzuschlagen.

Wiederholen Sie sich. Nur weil du es nicht geschafft hast, eine Gewohnheit in einem Jahr festzuhalten, heißt das nicht, dass es nie passieren wird. Wenn Sie also mit dem Fortschritt (oder Mangel an Fortschritt) bei einem bestimmten Ziel nicht zufrieden sind, versuchen Sie es erneut. Wer weiß, vielleicht wird 2022 das Jahr der gesunden Nagelhaut und einer ewig minimalistischen To-Do-Liste.

Dieses Stück wurde ursprünglich von geschrieben Helen Williams für Holstee.

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Ursprünglich veröffentlicht auf Holstee’s Mindful Matter, dem besten Ort, um Geschichten und Tipps zu lesen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt.