Hören Sie auf, das Opfer zu spielen und überwinden Sie schließlich die Opfermentalität

Ein Beispiel für eine Opfermentalität ist, wenn jemand in Ihrem Leben Sie beschuldigt hat, „das Opfer zu spielen“. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich dadurch beleidigt fühlten und glaubten, dass es die Marke verfehlt hat.

Sie haben vielleicht darüber nachgedacht, wie echt Ihre Not war, und sich verletzt gefühlt, dass diese andere Person glaubte, Sie seien unaufrichtig

Das Spielen des Opfers ist jedoch kaum absichtlich, und Sie können zum Besetzen gezogen werden die Opferrolle, ohne jemals zu versuchen, Menschen auszutricksen oder in die Irre zu führen.

Unabhängig davon, ob Ihnen eine Opfermentalität vorgeworfen wurde oder Sie jemanden kennen, der dies getan hat, ist es hilfreich, ein tieferes Verständnis für diesen Geisteszustand zu entwickeln

In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum und wie jemand das Opfer spielen könnte, und untersuchen, wie es die Ressourcen des Opfers und seiner Umgebung allmählich erschöpft.

Am wichtigsten ist, dass wir untersuchen, wie Sie die Kontrolle übernehmen können – wie Sie sich befähigen können, die Mentalität des Opfers hinter sich zu lassen.

Was ist Opfermentalität? Und wie erkenne ich es?

Ein Opferkomplex ist char agiert durch eine Art konsequentes Selbstmitleid und Ohnmacht. Wenn Sie diese Art von Denkweise haben, schauen Sie ausschließlich außerhalb Ihrer selbst, wenn Sie versuchen, schmerzhafte oder schwierige Situationen zu erklären.

Mit anderen Worten, es ist niemals Ihre Schuld. Wenn Sie beispielsweise in Beziehungen eine Opfermentalität annehmen, drehen sich die Argumente darum, dass Sie Ihren Partner für alles verantwortlich machen, was schief gelaufen ist.

Ob es sich um etwas handelt, das sie getan haben, oder um eine Reaktion auf etwas, das Sie getan haben Wenn Sie fertig sind, wird Ihr Bauchgefühl immer sein, dass sie die Zwietracht in Ihrer Beziehung verursacht haben.

Wenn Sie bei der Arbeit nicht befördert werden, gehen Sie sofort davon aus, dass Sie übergangen wurden aus unfairen Gründen, anstatt sich zu fragen, woran Sie möglicherweise arbeiten können, um in der nächsten Runde befördert zu werden.

Die Opfermentalität ermöglicht es Ihnen, sich nicht auf Ihre eigenen Fehler und Schwachstellen einzulassen. Das ist der Hauptvorteil, zusammen mit dem Halten in Ihrer Komfortzone und dem Vermeiden von Verantwortung.

Wenn Sie machtlos sind, müssen Sie sich schließlich nicht vorwärts bewegen – andere nicht dich lassen. Die Besetzung der Opferposition hält Sie jedoch auch von der persönlichen Entwicklung und von gesundem Selbstvertrauen ab. Wenn Sie nicht an Ihre eigene Kraft glauben, erfüllen Sie nie Ihr volles Potenzial.

Was verursacht Selbstviktimisierung?

Natürlich entwickelt sich ein Opferkomplex nicht im luftleeren Raum. Es ist normalerweise auch unfreiwillig.

Schuldzuweisungen in der oben beschriebenen Weise sind fast immer eine Reaktion auf etwas, das Ihnen passiert ist, oft früh im Leben. Schauen wir uns einige der wichtigsten Ursachen an.

Erstens ist es wahr, dass einige Menschen, die die Opferrolle übernehmen, absichtlich andere spielen oder die Absicht haben, Bestrafung zu verhängen. Solche Personen können auch narzisstische oder histrionische Merkmale aufweisen und sich konsequent in den Mittelpunkt dramatischer Erzählungen stellen.

Dies ist jedoch bei weitem das am wenigsten verbreitete Szenario. Es ist viel wahrscheinlicher, dass ein Opferkomplex aus widrigen Lebensumständen und erheblichen emotionalen Wunden resultiert.

Insbesondere das Trauma der Vergangenheit ist wahrscheinlich der häufigste Grund, das Opfer zu spielen. Nicht jeder reagiert auf ein Trauma auf diese Weise, da Widrigkeiten uns alle auf unterschiedliche Weise betreffen, aber es ist leicht zu erkennen, wie Selbstviktimisierung resultieren kann.

Insbesondere wurden Sie irgendwann wirklich Opfer und Dies hat Sie mit der verständlichen Annahme zurückgelassen, dass dies Ihre Rolle im Leben ist. Sie spielen die Opferkarte nicht, um die Verantwortung zu manipulieren oder sich bewusst zu entziehen, sondern weil Sie ein tiefes Gefühl der Ohnmacht haben.

Verrat kann ähnliche Auswirkungen haben. Wenn Sie beispielsweise von jemandem betrogen wurden, dem Sie in der Kindheit vertrauen, und dann als Erwachsener Untreue in Beziehungen erfahren haben, können Sie standardmäßig eine Opferrolle verwenden. Sie können glauben, Sie können niemandem vertrauen und jeden als potenziellen Verfolger lesen.

Wenn Sie darüber nachdenken, ob Verrat oder Trauma in Ihrem eigenen Leben dazu führen könnten, dass Sie das Opfer spielen, denken Sie daran, sich nicht zu konzentrieren ob die Wunde “groß” genug ist. Was zählt, ist nicht, ob jemand anderes Ihre Erfahrung als ernstes Trauma einstufen würde. Was es als Trauma definiert, ist vielmehr seine Auswirkung auf Sie.

Warum wird eine Opfermentalität so emotional anstrengend?

As Wenn Sie die Rolle des Opfers nicht nur Ihre Entwicklung behindern, können Sie unglaublich emotional ausgelaugt sein.

Warum ist das so? Kurz gesagt, weil das Spielen des Opfers Ihre Agentur völlig untergräbt. Sie können also nichts gegen die Schwierigkeiten unternehmen, mit denen Sie konfrontiert sind. Was auch immer Sie zu kämpfen haben – ob es sich um Beziehungen, Ihre Karriere, Ihr Geld oder Ihre Gesundheit handelt.

Sie fühlen sich machtlos, einen Plan auszuarbeiten oder Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie sich als machtloses Opfer sehen, denken Sie, dass Sie überhaupt nichts tun können, um Ihre Situation zu verbessern.

In der Zwischenzeit kann jemand, der seine eigene Macht erkennt, verschiedene Strategien entwickeln und lernen Aus ihren Erfahrungen und probieren Sie immer wieder neue aus, bis etwas funktioniert.

Ihre Dynamik mit anderen Menschen kann auch schnell anstrengend werden. In gewissem Sinne verwenden Sie andere, um Ihre Sicht auf sich selbst als Opfer zu stärken, und dies kann echte Nähe verhindern.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie von jemandem echtes Einfühlungsvermögen erhalten, wenn er Sie als solche ansieht Das Spielen der Opferkarte und das daraus resultierende Leben ist in der Tat einsam. Wenn andere der Feind sind und Sie ihnen nicht vertrauen können, können Sie sich nicht wirklich auf jemanden stützen, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie mit der Zeit all Ihre Schwierigkeiten tragen, werden Sie zermürbt.

Um ein ständiges Opfer zu sein, müssen Sie sich selbst belügen. Es braucht viel Energie, um immer wieder Gründe für Ihre eigene Ohnmacht zu finden. Sich vor sich selbst zu verstecken ist emotional anstrengend – zusätzlich dazu, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Wache um andere herum zu lassen, können Sie es auch nicht um sich selbst herum lassen.

All dies führt zu Erschöpfung. Wenn Ihnen dieses Bild bekannt vorkommt, lesen Sie weiter, um einige Strategien zu finden, die Sie anwenden können, um die Position des Opfers zu verlassen.

Warnsignale für Opfermentalität

Wenn Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen untersuchen, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Opfer und negativen Überzeugungen, die Sie früher im Leben erworben haben.

Wenn Sie diese alten Überzeugungen in Frage stellen, können Sie Ihr Opfer loswerden Haltung.

Versuchen Sie, die negativen Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, aufzuschreiben, und schreiben Sie dann eine Gegenantwort auf.

Zum Beispiel, wenn Ihnen jemand gesagt hat, dass Sie ' d Niemals etwas bedeuten, schreiben Sie fünf Ihrer größten Erfolge auf.

Kehren Sie zu dieser Liste zurück, wenn Sie daran erinnert werden müssen, dass Sie mächtig sind.

Fangen Sie an, Dankbarkeit zu üben

Dankbarkeit zu üben ist eine Technik, die Sie anwenden kann verwendet werden, um Ihre Sicht auf die Welt (und andere Menschen) positiver zu machen.

Auf diese Weise können Sie sich selbst beweisen, dass um Sie herum Güte ist und dass es gute Dinge in Ihrem Leben gibt.

Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages einfach etwas Zeit, um 5-10 Dinge aufzuschreiben, die Sie dankbar machen, egal wie klein sie sind.

Achten Sie besonders darauf zu Ihren eigenen Errungenschaften und Momenten der Ermächtigung.

Beginnen Sie, Selbstverantwortung zu übernehmen

Um nicht nur ein Opfer zu sein Es ist entscheidend, dass Sie sich als jemanden mit Agentur sehen.

Dies bedeutet, Verantwortung für das zu übernehmen, was Sie tun, und für die Dinge, die wegen Ihnen geschehen.

Es Es kann unangenehm sein, zu erkennen, wenn Sie etwas getan haben, das nicht ideal ist, aber versuchen Sie, diese Momente des Verschuldens als Lektion zu betrachten.

Was könnten Sie beim nächsten Mal anders machen?

Was haben Sie durch diese Erfahrung über sich entdeckt?

Führen Sie freundliche Handlungen durch Da ily

Selbstfokussierung ist ein natürlicher Bestandteil des Spielens des Opfers.

Sie werden so aufmerksam auf Ihren eigenen Schmerz und Ihre eigenen Kämpfe, dass Sie hören auf, sich mit anderen zu verbinden.

Um Ihre Sicht zu erweitern und sich mehr mit der Welt zu beschäftigen, machen Sie sich aus täglichen Akten der Güte eine Gewohnheit.

Tun Sie einen Gefallen für a Freund, melde dich freiwillig oder finde alte Gegenstände, die du für wohltätige Zwecke spenden kannst.

Beachte, wie gut es sich anfühlt, anderen zu helfen, anstatt ihre Hilfe zu benötigen.

Selbstreflexion, indem Sie sich fragen: “Bin ich wirklich das Opfer?”

Je öfter Sie Ihr Bild von sich selbst als Opfer untersuchen, desto mehr mehr werden Sie feststellen, dass dies nicht der ist, der Sie wirklich sind.

Wenn Sie den Drang haben, anderen die Schuld zu geben, fragen Sie sich: Bin ich hier wirklich ein Opfer?

Ja, die Dinge sind vielleicht nicht so gelaufen, aber welche Rolle haben Sie in der Situation gespielt?

Diese Selbstreflexion soll Sie nicht dazu bringen, sich selbst die Schuld zu geben, aber sie wird helfen Sie übernehmen Verantwortung und sehen Ihre eigene Kraft.

Entdecken Sie, was Sie sonst noch zurückhält, und beginnen Sie noch heute zu manifestieren

Jetzt verstehen Sie also, was Sie spielen Opfer beinhaltet, und Sie haben ein Toolkit, das Ihnen helfen kann, vom Opfer an einen Ort angemessener Rechenschaftspflicht zu gelangen.

Dies bedeutet, dass Sie bereit sind, an mindestens einer Sache vorbeizukommen, die möglicherweise gewesen ist halte dich zurück. Aber was hält dich sonst noch zurück?

Auf welche andere Weise sabotierst du dich selbst und hältst dich klein? Nehmen Sie an unserem LOA-Quiz teil, um mehr Ihrer wichtigsten Erfolgsfaktoren zu identifizieren.

Dies ist der nächste Schritt, um die beste Version Ihrer selbst zu werden, und der nächste Schritt, um die Zukunft zu manifestieren, die Sie sich wünschen und verdienen. Was auch immer dich zurückhält, du kannst es schlagen.

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