Hören Sie mit diesen 8 Hinweisen auf, traurig zu sein

Tief in uns allen verwurzelt ist der Wunsch, glücklich zu sein. Unser ganzes Wesen widersetzt sich dem Zustand der Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit. Tatsache ist jedoch, dass alles im Leben mit seinen Gegensätzen existiert.

Wir sind traurig, wenn wir auf Verluste oder Misserfolge stoßen. Unsere Traurigkeit kann mild oder intensiv sein, je nachdem, wie stark wir uns auf persönlicher Ebene mit dem Verlust identifizieren.

Manchmal steigt Traurigkeit ohne Grund auf. Die Art und Weise, wie wir auf Traurigkeit reagieren, offenbart unsere innere Reife und unser Bewusstseinsniveau. Sie werden die folgenden Hinweise hilfreich finden, um auf gesündere und bewusstere Weise mit Traurigkeitsgefühlen umzugehen.

1.) Kämpfe nicht mit Traurigkeit

Wenn Sie traurig sind, ist es wahrscheinlich, dass es viele innere Widerstände gegen den Staat gibt.

Ihr Verstand verbindet Traurigkeit mit Untergang und versucht daher sein Bestes, Sie so schnell wie möglich aus dem Zustand zu bringen. Aber je mehr du mit Traurigkeit kämpfst, desto schlimmer wird es.

Wenn Sie sich traurig fühlen, lassen Sie zuerst das Bedürfnis los, gegen diesen Zustand anzukämpfen. Versuchen Sie, Ihre Gedankenaktivität zu reduzieren und einfach mit der Erfahrung zu sein, anstatt dagegen anzukämpfen.

2.) Dissoziieren Sie für eine Weile mit Gedanken

Dies mag Ihnen sehr irrational oder kontraintuitiv erscheinen und genau aus diesem Grund ist es das effektivste Mittel, um den Verstand zu transzendieren. Denken Sie daran, dass die Emotion der Traurigkeit in Ihrem Körper durch die Geschichte oder Gedanken in Ihrem Kopf angeheizt wird.

Werden Sie für eine Weile nur zum Beobachter, anstatt sich mit den Gedanken zu identifizieren.

Sie können dies tun, indem Sie das Bedürfnis loslassen, Ihren Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken. Sie werden einen tiefen Sog aus dem Geist spüren, der Sie dazu drängt, sich zu assoziieren. Ignorieren Sie es und bleiben Sie in Ihrem Zustand der „kein-Argument“-Präsenz.

Denken wird Ihre Traurigkeit nicht verringern, aber es wird sie sicherlich anheizen. Negative Emotionen fördern negative Gedanken und umgekehrt. Es ist also ein Teufelskreis, den Sie durchbrechen müssen, indem Sie den Gedanken gegenüber neutral bleiben, bis sie ihre Zugkraft verlieren.

3.) Spüren Sie die Emotion der Traurigkeit in Ihrem Körper

Dies wird Ihnen wieder sehr kontraintuitiv erscheinen, aber tun Sie es trotzdem.

Wenn Sie eine Emotion nicht vollständig leben, wird sie Sie nicht vollständig verlassen. Selbst wenn es vorübergehend verschwindet, hinterlässt es einen Rückstand, der später aufflammt.

Um Traurigkeit zu überwinden, müssen Sie ihre Energie in Ihrem Körper erfahren.

Der Verstand wird sich der Idee widersetzen, mit der Emotion der Traurigkeit in Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Für den Verstand ist Traurigkeit fast eine „unberührbare“ Entität. Die Wahrheit ist jedoch, dass Traurigkeit nur eine Emotion ist, die nach Befreiung sucht und nur befreit werden kann, wenn man sie vollständig erlebt.

So können Sie dies tun:

Bleiben Sie einfach still mit Ihrer Traurigkeit präsent. Analysiere es nicht und denke nicht darüber nach. Spüre einfach die Emotionen, die durch deinen Körper strömen. Es kann ein gewisses körperliches Unbehagen verursachen, es kann ein Gefühl von Kontraktion und Druck geben, aber laufen Sie nicht davon. In dem bloßen Akt, mit Traurigkeit präsent zu sein, wird sich die emotionale Energie langsam aus Ihrem Körper auflösen und ein Gefühl der Leichtigkeit hinterlassen.

4.) Versuchen Sie, im Schoß der Natur zu sein

Die Weite und Frische der Natur hat eine heilende Wirkung.

Wenn Sie traurig sind, gehen Sie einfach zum nächsten freien Platz in der Natur, den Sie finden können. Setzen Sie sich einfach hin oder stehen Sie einen Moment lang still und schauen Sie sich um. Beobachten Sie die Bäume, die Blumen, die Vögel und die schwankende Brise.

In geschlossenen Umgebungen wird der Geist normalerweise lauter. In der Offenheit der Natur verliert es seinen Schwung. Die Stimmen in Ihrem Kopf scheinen sich nach einer Weile aufzulösen, während Sie in der Gegenwart der Natur still stehen.

Sie können Traurigkeit oder negative Gefühle loswerden, indem Sie einfach etwas damit verbringen, die Natur zu beobachten, ohne nachzudenken.

5.) Sehen Sie sich etwas Lustiges an

Es hilft, die Stimmung zu verändern, indem man sich äußerlich auf etwas entspanntes und lustiges einstellt.

Wenn Sie ein Haustier zu Hause haben, können Sie damit spielen. Seine Possen werden Sie amüsieren und die Gedankenmuster in Ihrem Kopf verändern. Tiere wirken durch ihren unbeschwerten und natürlichen Zustand allgemein entspannend.

Einige lustige Filme oder Videos können auch helfen, die Energie in Ihrem Körper zu verändern. Die Idee ist nicht, der Traurigkeit zu entkommen.

Wenn die Traurigkeit auch nach dieser Pause wiederkehrt, dann müssen Sie sich dem stellen, anstatt zu versuchen, sich wieder abzulenken.

6.) Öffne dein Herz für jemanden, der dir nahe steht

Es hilft, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, der Ihnen nahe steht und Ihre Gefühle nicht tadelt oder lächerlich macht.

Das Letzte, was du willst, ist, dass jemand deine Gefühle herunterspielt. Stellen Sie also sicher, dass die Person, mit der Sie Ihre Gefühle teilen, Sie von Herz zu Herz versteht.

Reden hilft, den durch Traurigkeit verursachten Stress abzubauen. Es ist auch beruhigend zu wissen, dass man nicht allein ist. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie im Gespräch mit dieser Person eine neue Perspektive auf Ihre Lebenssituation gewinnen.

7.) Wisse, dass alles vergeht

Eine Sache, auf die Sie sich im Leben verlassen können, ist, dass nichts lange anhält.

Was auch immer die Ursache Ihrer Traurigkeit sein mag, Sie können sicher sein, dass sie vergehen wird.

Versuchen Sie also, Ihre Traurigkeit vollständig zu erleben, während sie bleibt. Es ist, als würde man einem Gast, der zu Besuch kommt, wirklich gastfreundlich begegnen.

Das heißt nicht, dass du nachdenkst und dich in deiner Traurigkeit verlierst. Es bedeutet nur, dass Sie nicht versuchen, davor wegzulaufen und seine Anwesenheit in Ihrem Körper zu spüren.

8.) Nehmen Sie keine negativen Maßnahmen vor

Jede Handlung, die Sie unternehmen, während Sie im Griff einer negativen Emotion wie Traurigkeit sind, wird Ihr Elend nur noch verstärken.

Wenn Sie sich betrinken, Drogen nehmen oder andere selbstzerstörerische Aktivitäten ausüben, fühlen Sie sich schwach und machtlos.

Das Leben stellt uns vor Herausforderungen, um uns zu vertiefen und reifer zu machen.

Lernen Sie, alles, was auftaucht, bedingungslos zu akzeptieren und ihm so ruhig wie möglich zu begegnen, ohne die übermäßige Beteiligung von Gedanken.

Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, entspannen Sie Ihren Geist, analysieren Sie die Situation nicht zu sehr und lassen Sie einfach los, bis die Emotionen vergehen. Je mehr du dich hingibst, desto schneller werden die Emotionen vergehen, je mehr du widerstehst, desto länger bleibt es.