Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Spinal Mobility for Back Pain ist der neue fünfteilige Kurs von Sarah Drai. In diesem Kurs bringt Sarah Sie dazu, sich darauf zu konzentrieren, mehr Kraft und Beweglichkeit für die Wirbelsäule aufzubauen, um die häufigsten Erkrankungen des oberen, unteren Rückens und des Nackens zu bewältigen. Indem Sie die Muskeln stärken, die von unserer sitzenden Lebensweise betroffen sind, lernen Sie, wie Sie die Körperhaltung besser unterstützen und mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule aufbauen können, wodurch Sie sich flüssiger und mit weniger Beschwerden bewegen können. Schau dir den Kurs jetzt auf Wanderlust TV an.
Sarah ist eine französische Yogini, die ihre Karriere im internationalen Bankwesen aufgegeben hat, um sich der Leidenschaft für Yoga zu widmen. Sie begann vor einem Jahrzehnt in New York City zu praktizieren. Yoga hat ihr geholfen, auf und neben der Matte stärker, flexibler und furchtloser zu werden. Sie hat jetzt über 1000 Stunden Ausbildung, spezialisiert auf Vinyasa Yoga, Acro Yoga, Hot Yoga, Budokon Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Sarah wurde in verschiedenen Publikationen wie Tatler oder Yoga Magazine vorgestellt, um ihr Fachwissen zu teilen.
Wie ist Yoga in Ihr Leben getreten?
Mein erster Yoga-Kurs war in einem New Yorker Fitnessstudio und ich hasste es. Ich parkte Yoga und dachte, es wäre nichts für mich. Damals arbeitete ich für eine große Firmenbank und mein Leben bestand hauptsächlich aus meiner Arbeit. Ein Freund von mir hat mich zu einem Bikram-Yoga-Kurs in die East Village geschleppt und ich habe es geliebt! Ich liebte es so sehr, dass ich jeden Tag vor der Arbeit übte. Ich war total süchtig und fühlte mich nach dem Training immer so großartig. Es hat mein Leben stark beeinflusst, von meiner Ernährung bis zu meiner Stimmung, alles hat sich von da an geändert.
Was ist Ihr Lieblingsteil am Lehrerdasein?
Die Fähigkeit, Menschen dabei zu helfen, sich besser mit sich selbst zu fühlen. Ich liebe es auch, die Yoga-Stereotypen für meine Schüler zu dekonstruieren. Nein, Sie müssen nicht flexibel sein, um an einem Kurs teilzunehmen, und ja, es ist einfacher, mit der Meditation zu beginnen, als einen niedergeschlagenen Hund zu machen.
Wirbelsäulengesundheit ist ein sehr großes Thema. Nicht nur aus der körperlichen Perspektive, sondern vor allem aus der psychologischen und emotionalen. Neigt die Wirbelsäule dazu, viel emotionale Belastung von unserem Geist und Herzen zu nehmen, sie einzuschließen und sich dann in Enge umzuwandeln?
Exakt. Das Rückenmark, auch bekannt als das Herz unseres Nervensystems, wandert entlang der gesamten Wirbelsäule und infolgedessen können unsere Emotionen, die sich direkt auf das Nervensystem auswirken, zu Verspannungen im Rücken und Nacken führen. Es gibt einen Grund, warum wir den Ausdruck über Situationen oder Menschen verwenden, die „eine Nervensäge“ sind!
Mit der Gesundheit der Wirbelsäule ist es wie mit Ei und Henne oder Flexibilität und Kraft – was kommt zuerst?
Wir sprechen allgemein über die Mobilität der Wirbelsäule, aber einige Bereiche der Wirbelsäule benötigen mehr Stabilität oder mehr Kraft, um stabil zu sein (z. B. die Lendenwirbelsäule), während andere Teile der Wirbelsäule mehr Mobilität benötigen (z. B. der Brustbereich). Ich würde nicht sagen, dass das eine oder andere an erster Stelle stehen muss, sondern dass die Erhaltung Ihrer Wirbelsäulengesundheit wie ein schöner Tanz zwischen Kraft und Flexibilität ist.
Ist Ihnen aufgefallen, dass nach einem Jahr Homeoffice die Rücken- und Wirbelsäulenprobleme bei Ihren Schülern zugenommen haben?
Ja, definitiv, mehr Ischiasprobleme. Diese kommen normalerweise von einer schlechten Körperhaltung, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Ich habe es tatsächlich selbst erlebt, als ich während des ersten Lockdowns zu viel Zeit damit verbracht habe, von meinem Sofa aus an meinem Laptop zu arbeiten. Anstatt auf dem Boden zu sitzen, benutze ich jetzt Blöcke in einer hockenden Position und mein Laptop steht auf einem Stuhl. Keine Probleme mehr 🙂
Gibt es eine „magische Pille“ Asana, die bei Rückenschmerzen helfen kann?
Das wäre toll, aber nein!
Einige Posen sind vielleicht besser für den unteren Rücken und andere für den oberen Rücken, aber da wir in unserer Form, Körperhaltung und unseren Verletzungen so einzigartig sind, ist es am besten, sich privat individuell beraten zu lassen. Alternativ können Sie einige der Posen für den unteren Rücken (Klasse 2) oder den oberen Rücken (Klasse 3) ausprobieren, um zu sehen, welche Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
Gibt es einen Tipp, um das Beste aus einem virtuellen Unterricht herauszuholen? Wie verbindest du dich mehr mit dem Lehrer und mit dir selbst, wenn du online übst?
Virtuelle Klassen ermöglichen es uns, so viel mehr Vielfalt in unserer Praxis zu haben. Ich persönlich habe online Unterricht genommen, an dem ich im wirklichen Leben nicht teilnehmen könnte. Das ist an sich schon enorm.
Ich liebe es, wenn der Unterricht live ist, sodass Sie sich tatsächlich mit dem Lehrer verbinden und das Gefühl haben, Teil einer Live-Gruppe zu sein. Was die Verbindung zu sich selbst angeht, finde ich es online in meiner eigenen Umgebung einfacher als in einem Studio. Ich unterrichte Meditation eigentlich lieber online als im wirklichen Leben, da ich das Gefühl habe, dass sich die Schüler bequemer von zu Hause aus fühlen.
Nun stellen wir allen eine Frage: Wenn Sie mit einer einflussreichen Person aus Vergangenheit oder Gegenwart zu Abend essen könnten, wer wäre das?
In Anbetracht der Natur wäre es David Attenborough. Ich liebe seine ruhige Durchsetzungskraft und würde mich auf jeden Fall über die Gelegenheit zu einem Gespräch beim Abendessen freuen!