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Howard ist ein regelmäßiger Klarträumer. Er liebt es, Wege zu finden, seine luziden Episoden zu steigern und die Traumwelt zu genießen.
Sie haben also vom luziden Träumen gehört und möchten es ausprobieren. Die Möglichkeiten klingen großartig, aber Sie könnten besorgt sein. Ist es beängstigend?
Die einfache Antwort ist nein. Klares Träumen ist im Durchschnitt weniger beängstigend als normales Träumen. Klar zu sein bedeutet, dass wir wissen, dass wir träumen, und dies erklärt viel, warum diese Träume normalerweise nicht beängstigend sind. In einem normalen Traum denken wir wirklich, dass wir jede Situation, in der wir uns befinden, erleben. Obwohl wir klar sind, wissen wir, dass wir es nicht sind, also ist unsere Angst nicht so groß.
Bedeutet das, dass Klarträume nie beängstigend sind? Nein. Die Dinge laufen nicht immer so, wie wir es erwarten. Wir werden uns diese Klarträume und Albträume etwas später ansehen.
Ein weiterer Ort, an dem es beängstigend werden kann, ist während einer Schlaflähmung. Viele Leute finden das erschreckend, aber es ist kein normaler Bestandteil von Klarträumen. Auch das schauen wir uns etwas später an.
Machen luzide Träume Angst?
Es ist unwahrscheinlich, dass ein regelmäßiger Klartraum beängstigend ist. Selbst wenn Sie den Traum in keiner Weise kontrollieren, wissen Sie, dass er nicht real ist und Sie nichts verletzen können.
Hier ist eine wichtige Sache, die Sie beachten sollten: Wenn ein Klartraum schlecht wird, verlieren wir normalerweise unsere Klarheit.
Klarheit kann eine schwierige Sache sein, an der man festhalten kann. Nur weil du in einem Traum klar wirst, heißt das nicht, dass du dieses Bewusstsein die ganze Zeit über behältst. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie dies beim Träumen zu Problemen führen kann:
Sie werden klar, haben aber keinen festen Plan, Sie spielen mit, was auch immer passiert, und dann sind Sie wieder in einem normalen Traum. Du bist klar, aber es ist auf niedrigem Niveau – du weißt, dass die Dinge nicht real sind, aber du reagierst emotional, und dann entgleitet es dir. Sie sind auf hohem Niveau klar, aber es passiert etwas Nervenzerstörendes, Sie geraten in Panik und werden mitgerissen.
Hier ist ein Beispiel für die erste oder zweite Situation.
In einem Supermarkt bist du klar. Du schaust dich bei all dem Essen und den Leuten um. Sie möchten einen alten Freund sehen, wissen aber nicht, wie Sie das anstellen sollen. Sie hoffen, dass Sie die Person in der Menge sehen werden. Sie fragen sich, ob Sie den Laden verlassen und sie suchen könnten. Du hörst von hinten einen dumpfen Schlag; jemand ist hingefallen. Besorgte Menschen versammeln sich und rufen um Hilfe. Sie gehen rüber, um es zu überprüfen.
An diesem Punkt sind Sie in der Situation gefangen. Wenn es noch schlimmer wird – Sie werden für den Unfall verantwortlich gemacht, jemand bedroht Sie körperlich oder es gibt einen nervigen Szenenwechsel –, befinden Sie sich jetzt in einem echten bösen Traum.
Hier ist ein Beispiel für Situation #3.
Sie sind auf einem Gebiet klar. Du willst fliegen, also schwebst du in die Luft, bedeckst ein wenig Boden und kommst dann wieder runter. Sie sind dabei, eine Methode zu verwenden, um einen Traumcharakter zu erstellen, den Sie gerne sehen würden, wenn Sie etwas in der Ferne bemerken. Ein Löwe kommt auf dich zu. Angst trifft dich plötzlich. Ihre Klarheit verschwindet augenblicklich, wenn Sie anfangen zu laufen.
Dieser böse (ehemals luzide) Traum ist in vollem Gange.
Können Sie während eines Albtraums klar bleiben?
Ja. Ihre Klarheit wird sich nicht immer auflösen, wenn es intensiver wird. Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein erfahrener Klarträumer sind. Ihr Verstand wird sich an die Art von Verstößen gewöhnen, die Sie Ihres Verstandes berauben.
Manchmal kann dies die Erfahrung verschlechtern. Das Problem besteht nun aus zwei Ebenen. Da ist zunächst das Erlebnis eines schlechten Traums, genau wie in einem normalen Traum. Zweitens gibt es die Panik, dem Traum im Allgemeinen zu entkommen und sich zu fragen, ob Sie in der Lage sein werden, aufzuwachen.
Glücklicherweise ist diese Angst, in einem Klartraum stecken zu bleiben, unbegründet. Du wirst irgendwann aufwachen. Ein klarer Albtraum fühlt sich einfach länger an als andere Träume, weil er so einprägsam und emotional aufgeladen ist.
Das bedeutet jedoch nicht, dass wir diese Visionen erleiden wollen, wenn wir es nicht müssen. Schauen wir uns zwei Möglichkeiten an, wie wir die Situation verbessern können.
Klare Albträume verhindern. Erwachen Sie schneller aus einem klaren Albtraum.
Wie man luzide Albträume stoppt
Im Idealfall könnten wir vermeiden, dass ein Klartraum, der angenehm sein sollte, zu etwas Beängstigendem wird. Der wichtigste Weg, dies zu tun, besteht darin, ruhig zu bleiben, was all unseren natürlichen Neigungen widerspricht. Aus diesem Grund braucht es etwas Übung, um ausgeglichen zu bleiben, wenn etwas Beängstigendes passiert.
Wenn dies gelingt, wird der Albtraum nicht einmal beginnen. Kehren wir zu Beispiel 3 oben zurück, wo ein sich nähernder Löwe unsere gute Zeit bedroht. Wenn Sie unbesorgt bleiben können, wird der Traum nicht schlecht. Stellen Sie sich vor, Sie öffnen Ihre Arme für den Löwen und laden ihn zu Ihnen ein. Sie streicheln es, sagen, es ist schön, es zu sehen, und sagen ihm dann, es soll jetzt weglaufen.
Dies funktioniert, weil Ihr Verstand alles über die Szene erschafft. Wenn Sie plötzlich Angst haben, wird Ihr Verstand Ihnen eine Geschichte geben, die dies unterstützt. Wenn Sie sich keine Sorgen machen, kommt die Szene diesem Gefühl entgegen.
Zugegeben, das ist nicht einfach. Wie kommen Sie zu dem Punkt, an dem Sie angemessen reagieren? Versuche dies:
Stellen Sie sich im Laufe des Tages ein beängstigendes Eindringen in eine normale Szene vor. Üben Sie, so zu reagieren, als ob es überhaupt kein Problem wäre. Interagieren Sie kurz mit dem potenziell beängstigenden Element und verwerfen Sie es dann.
Du wirst eine ganze Weile solche Szenen spielen müssen, aber irgendwann wird sich diese neue Reaktion in deine Träume übertragen.
Es gibt noch einige andere Dinge, die Sie ausprobieren könnten, bevor der Löwe Sie erreicht. Wenn Sie Ihre Geistesgegenwart bewahren können, könnten Sie:
Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine angenehme Szene vor, in der Sie glauben, dass sie erscheinen wird, wenn Sie sie öffnen. Drehen Sie ungefähr 5 Sekunden lang herum und denken Sie wieder an eine neue Szene.
Klare Albträume werden natürlich nicht jedes Mal gleich sein. Sie müssen diese Simulationen für jeden bösen Traum ausführen, den Sie haben, und sich auch neue vorstellen. Versuchen Sie dabei die Angst zu spüren. Ihre emotionale Reaktion muss verknüpft sein, das heißt, sie muss der Auslöser für Ihre ruhige Reaktion sein.
Wie man aus einem luziden Albtraum aufwacht
Die meisten Menschen reagieren reflexartig, wenn sie ein Aufwachen erzwingen, indem sie schreien, sich selbst schlagen, sich gegen eine Wand werfen oder sich auf andere Weise bestrafen. Ehrlich gesagt, manchmal werden diese Dinge funktionieren. Sie sind einfach nicht die zuverlässigsten, geschweige denn unterhaltsame Techniken.
An diesem Punkt verlasse ich meine Erfahrung, weil ich nicht regelmäßig aus Klarträumen aufwachen wollte, also habe ich nicht getestet, welche Methoden wirksam sind. Ich erinnere mich an seltene Erfahrungen von vor Jahren, als ich in Panik geriet und die eben erwähnte Methode anwendete, mich brutal ins Bewusstsein zu bringen. Die Ergebnisse waren gemischt.
Eine beliebte Weckmethode ist es, die Traumaugen für einige Sekunden zu schließen und sie dann plötzlich zu öffnen. Ihre echten Augen könnten sich auch öffnen. Dies funktioniert, weil unsere Augen im Schlaf nicht wie der Rest unserer Muskeln gelähmt sind. Sie bewegen sich immer noch, sodass es möglich ist, Ihre Traumaugensteuerung auf Ihre echten zu übertragen.
Aber eine Warnung: Wenn Sie die Augen öffnen und Sie nicht wach werden, können Sie sich in einer Schlaflähmung wiederfinden.
Ist Schlaflähmung beängstigend?
In der Welt der Träume hat die Schlaflähmung zu Recht einen schlechten Ruf. Die meisten Leute finden es sehr erschreckend. Es kann in einem regelmäßigen oder klaren Traum passieren oder wenn Sie wach sind.
Während einer Schlafparalyse sind Sie bewusst – oft liegend in Ihrem eigenen Bett – und können sich nicht bewegen. Akustische Halluzinationen wie Summen, Laute und anderes Dröhnen sind häufig. Visuelle Halluzinationen – eine vage Präsenz, Monster oder andere schattenhafte Gestalten – sind ein regelmäßiger Bestandteil der Erfahrung. Sehr oft gibt es Druck auf die Brust, wie ein Gewicht oder ein Engegefühl.
Die unheilvollen Anblicke und Geräusche, kombiniert mit der Unfähigkeit, zu rennen oder sich selbst zu schützen, erhöhen schnell das Angstniveau.
Raus aus der Schlafparalyse
Klarheit ist eine Voraussetzung für jede Fluchtmethode. Wenn Sie während dieser Episoden nicht von Natur aus klar sind, ist es Ihre erste Priorität, Klarheit zu erlangen.
Sie können die gleiche Methode wie oben für luzide Albträume verwenden. Stellen Sie sich mehrmals am Tag vor, Sie hätten eine Schlaflähmung. Stellen Sie sicher, dass Sie die Geräusche hören, die Sehenswürdigkeiten sehen und vor allem die Emotionen spüren. Achten Sie darauf, sich überhaupt nicht zu bewegen. Sagen Sie sich, dass Sie in Schlafparalyse sind und alles in Ordnung ist. Nichts kann dich verletzen.
Wenn Sie diesen Geisteszustand während der Erfahrung erreichen können, können Sie versuchen, ihn zu verlassen. Meine bevorzugte Methode ist es, mit den Zehen und Fingern zu wackeln. Es spielt keine Rolle, wie wenig sie sich bewegen. Ich versuche es einfach weiter. Allmählich werden sie sich mehr und mehr bewegen, wobei sich die Kontrolle auf die Arme und Beine ausbreitet. Bald habe ich genug Muskelkraft, um mich aus dem Bett zu rollen oder aufzurichten. Jetzt bin ich in einem normalen Klartraum.
Der Schlüssel hier ist, sich gegenüber der Angst zu desensibilisieren, ähnlich wie bei einem klaren Albtraum. Die gute Nachricht ist, dass dies bei einer Schlaflähmung einfacher ist als bei anderen Arten von gruseligen Klarträumen. Die Lähmungserfahrungen der meisten Menschen sind jedes Mal sehr ähnlich, wenn nicht sogar identisch. Aus diesem Grund können Sie Ihren Fokus eingrenzen und sich genau die Szene vorstellen, die Sie später erleben werden.
Was ist mit falschen Erwachen?
Dies ist eine weitere Möglichkeit, wie luzide Träume entgleist werden können. Sie haben eine gute, klare Zeit, wenn Sie aufwachen. Außer du hast es nicht wirklich. Wiederholt sich dieser Vorgang ein paar Mal, wird es beunruhigend und Panik kann einsetzen. Man fühlt sich in einer Endlosschleife gefangen.
Die gleichen oben beschriebenen Methoden können auch verwendet werden, um mit falschen Erwachen umzugehen.
Was ist, wenn es nicht funktioniert?
Nicht jeder hat die gleichen luziden Albträume. Darüber hinaus ist es von Person zu Person unterschiedlich, wie leicht Klarheit zu erreichen ist und wie robust sie ist.
Es kann lange dauern, bis die Methoden hier in Ihre Traumwelt eindringen. Arbeite weiter an deinen emotionalen Reaktionen auf diese Art von Träumen und versuche, dich nicht entmutigen zu lassen, wenn der Fortschritt langsam ist. Die Techniken hier sind möglicherweise nicht für Ihren Fall geeignet.
© 2019 Howard Allen